Kjo është mënyra se si makhanas ndihmon në humbjen e peshës

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Të gjithë duhet të jenë të njohur me makhanas, një rostiçeri popullor në mbrëmje, i quajtur gjithashtu si arra dhelpre ose fara lotus. Ata përfitojnë nga shumë përfitime të shumta shëndetësore të cilat ne do të shkruajmë këtu sot.

Arrat e dhelprave ose makhanat vijnë nga një fabrikë e quajtur Euryale ferox e cila rritet në ujë të ndenjur në pellgjet në Azinë Lindore. A e dini se arrat e dhelprave janë përdorur në mjekësinë kineze që nga 3000 vjet dhe përmenden edhe në mjekësinë Ayurvedic?

Makhana hahet gjithashtu gjatë agjërimeve dhe madje përdoret në pjata të ëmbla indiane.

Cila është vlera ushqyese e makhanës?

Makanat kanë pak kolesterol, natrium dhe yndyrë të ngopur. Ato gjithashtu përmbajnë lëndë ushqyese të ndryshme si mangan, magnez, kalium, proteina, hekur, karbohidrate, tiaminë dhe fosfor. Një racion prej 50 g makanash të pjekura të thata ka rreth 180 kalori me yndyrë të ngopur zero dhe kolesterol.

Makhana janë pa gluten dhe përmbajnë një flavonoid të quajtur kaempferol, i cili ka veti anti-plakje dhe anti-inflamatore.

Si Ndihmon Makhana në Humbje Peshe?

Meqenëse makanat janë me pak kalori, pa asnjë sasi kolesteroli dhe yndyre të ngopur, ato konsiderohen si një nga ushqimet më të shëndetshme për të humbur peshë. Ato janë gjithashtu të ulëta në indeksin glicemik duke ju lënë të ndiheni të ngopur dhe të kënaqur gjë që mund të parandalojë dhimbjet e mesit të urisë.

Ja se si të konsumoni makhana për humbje peshe:

1. Makana e pjekur e thatë

Merrni një grusht makhana dhe i piqni të thatë derisa të marrin pak ngjyrë kafe. Mund ta keni si një meze të lehtë mbrëmje me një tas me fruta.

2. Makhanat me aromë

Nëse ju është mërzitur të keni makhana të thjeshta, mund t'i aromatizoni duke i pjekur në ghee dhe duke shtuar erëza dhe erëza si pluhur koriandër, shafran i Indisë, djegësa jeshile, etj, për të sjellë aromën. Mund të shtoni edhe bajame për ta bërë atë më ushqyese. Mund të shtohen edhe erëza si piper i zi, i cili është efektiv në humbjen e peshës.

3. Makhanas i pjekur në vaj kokosi

Një mënyrë tjetër për të pasur makhana për humbje peshe është hedhja e tyre në yndyrna të shëndetshme si vaji i kokosit. Ju mund të shtoni kripë ose masala çat për të rritur aromën e saj.

Përfitimet e tjera shëndetësore të Makhana

1. Zotëron veti anti-plakje

Arrat e dhelprave kanë veti anti-plakje. Prania e enzimave në arra pengon procesin e plakjes dhe ndihmon në fiksimin dhe ruajtjen e qelizave të dëmtuara që çojnë në plakje.

2. I mirë për zemrën

Makhana përmban sasi të lartë të magnezit i cili është i shkëlqyeshëm për përmirësimin e qarkullimit të gjakut në zemër. Nivelet e ulëta të magnezit mund të rrisin rrezikun e sulmeve të zemrës dhe sëmundjeve koronare të zemrës.

3. E dobishme për presionin e lartë të gjakut

Nëse jeni një person që vuani nga stresi, hipertensioni dhe presioni i lartë i gjakut, konsumi i makhanës mund të jetë i dobishëm për ju. Ka nivele të larta kaliumi që ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut.

4. Indeksi i ulët i glikemisë

Arrat e dhelprës janë të ulëta në indeksin glicemik kështu që do të sigurojë trupin tuaj me energji. Kjo do t'ju mbajë energjik gjatë gjithë ditës dhe do ta mbajë mendjen larg stresit.

Efektet anësore të Makhana

Isshtë më mirë të konsumoni arra dhelpre në mënyrë të moderuar pasi konsumimi i tepërt mund të çojë në efekte anësore si alergji, probleme gastrointestinale, kapsllëk, fryrje dhe gazra, etj. Pra, nëse stomaku juaj është i mërzitur nëse vuani nga kapsllëku, mos e konsumoni .

Receta të tjera Makhana

Mund t'i keni të pjekura të thata ose t'i shtoni si përbërës në pjatat si makhana kheer , supë makhana ose madje mund t'i shtoni ato si një salcë në sallatat tuaja me perime.

Ndani këtë artikull!

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit