Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Mos humbisni
- Lista e të gjithë kuponëve të të dhënave të nivelit të hyrjes nga Reliance Jio, Airtel, Vi dhe BSNL
- Të kthyerit nga Kumbh mela mund të përkeqësojnë pandeminë COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Ushqime të pasura me squfur | BoldSkySqufuri është një mineral jetësor, i cili është i rëndësishëm në funksionimin e duhur të indeve të trupit dhe luan disa role thelbësore në trup. Squfuri ndihmon trupin në rezistencën ndaj baktereve dhe mbron nga substancat toksike. Ky mineral është i nevojshëm për zhvillimin e duhur të indeve lidhëse dhe ndihmon lëkurën në ruajtjen e integritetit strukturor.
Squfuri gjithashtu luan një rol të madh në funksionimin e kërcit të përbashkët dhe metabolizmin e mëlçisë. Jo shumë njerëz e dinë që squfuri ndihmon në ndërtimin e aminoacideve dhe vitaminave dhe është thelbësor për zhvillimin e shëndetshëm të kockave, qelizave nervore dhe indeve.
Mungesa e squfurit mund të çojë në reduktimin e sintezës së proteinave. Një aminoacid që përmban squfur të quajtur cisteninë është i nevojshëm për prodhimin e glutationit, i cili punon si një antioksidant i fuqishëm që mbron qelizat nga çdo dëmtim.
Squfuri mund të merret nga ushqimet që janë të pasura me të. Kështu që, lexoni për të ditur më shumë rreth ushqimeve që kanë shumë squfur.
1. Vezët
Vezët jo vetëm që janë të pasura me proteina, ato janë gjithashtu të pasura me squfur i cili është kryesisht i pranishëm në pjesën e bardhë të vezës. E verdha e vezës përmban 0,016 miligram squfur dhe e bardha përmban 0,195 mg. Keni vezë të ziera ose vezë të pjekura për të marrë sasinë maksimale të këtij minerali.
2. Perimet Allium
Perimet që përmbajnë alli janë kryesisht hudhra, qepa, preshi dhe qiqra që përmbajnë përbërje organike, të cilat përmbajnë squfur. Këto përbërje organike pengojnë formimin e qelizave kancerogjene në zorrën e trashë, mushkëritë dhe ezofagun dhe vepron si një agjent parandalues i kancerit në trup.
3. Farat e lirit
Farat e lirit përmbajnë veti shëndetësore që parandalojnë sëmundjet infektive. Fara e lirit ka përmbajtje të lartë të acideve yndyrore të squfurit dhe omega-3. Aminoacidet që përmbajnë squfur të pranishme në farat e lirit janë thelbësore për funksionimin e duhur të trurit dhe mëlçisë.
4. Arra
Arrat janë një nga ushqimet më të njohura për trurin. Ato përmbajnë squfur dhe minerale të tjera thelbësore që ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq, përmirësojnë metabolizmin dhe parandalojnë diabetin. Arrat përmbajnë gjithashtu vitaminë K, vitaminë A, vitaminë C dhe vitamina të tjera thelbësore.
5. Mishi i Kuq
Shumica e mishit përmbajnë squfur, por mishi i kuq si viçi dhe mishi i deleve në veçanti janë të pasur me squfur. Peshku dhe pula janë gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i squfurit. Provoni të përfshini mish të kuq një herë në javë në dietën tuaj për të marrë një sasi të shtuar të squfurit.
6. Perimet
Shumë bishtajore janë burime të shkëlqyera të squfurit. Thjerrëzat, fasulet e thata dhe fasulet e sojës janë të pasura me squfur. Këto bishtajore ndihmojnë në mirëmbajtjen e lëkurës së shëndetshme dhe ruajnë qelizat e trupit. Squfuri punon së bashku me enzimat e tjera dhe ndihmon në sjelljen e reaksioneve të caktuara kimike në trup.
7. Perime kryqëzore
Brokoli, lulelakra, lakra dhe rrepa janë disa nga perimet kryqëzuese që përmbajnë sasi të larta squfuri. Squfuri i pranishëm në perimet kryqëzuese parandalon lloje të caktuara të kancerit në trup.
8. Produktet e qumështit
Produktet e qumështit si djathi, qumështi, kosi dhe salcë kosi përmbajnë squfur në sasi të përshtatshme. Ato ndihmojnë në zhvillimin e duhur të indeve lidhëse dhe nyjeve. Përfshini produktet e qumështit në dietën tuaj për të parandaluar mungesën e squfurit.
9. Frutat
Do të habiteni kur të dini që frutat përmbajnë edhe squfur. Jo të gjitha frutat përmbajnë squfur, por vetëm disa prej tyre si banane, shalqi dhe kokosit janë të gjitha të pasura me squfur. Pra, rrisni marrjen e squfurit duke konsumuar këto fruta.
10. Ushqim deti
Ushqimet e detit si fistonët, karavidhet, gaforret, etj., Janë të gjitha të ngarkuara me squfur në sasi të larta. 10 fiston me avull përmbajnë 510 mg squfur. Nëse i doni ushqimet e detit, nuk duhet të shqetësoheni. Por ata që janë alergjikë ndaj ushqimeve të detit mund të kenë mish të kuq si opsion.
Ndani këtë artikull!
Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të dashurit tuaj.
Intervistë e ekspertëve: Ndërgjegjësimi për kancerin e fëmijërisë në Indi në Ditën Ndërkombëtare të Kancerit të Fëmijërisë
