Nëse jeni duke kërkuar për një shkëlqim të përsosur, vitamina C është shpëtimtari i përsosur! Ju ose mund të kënaqeni me një festë me agrume ose të shijoni një vakt të mbushur me perime. Pra, shtrydhni një portokall për atë pamje të skuqur ose kafshoni pak brokoli për të hequr linjat e holla për çdo kafshatë do t'ju çojë më pranë lëkurës më të lëmuar. Për ta bërë udhëtimin tuaj të përsosur të lëkurës, ne kemi listuar 10 ushqime dhe pije që do t'ju ofrojnë mbrojtjen dhe përtëritjen e nevojshme. Pra, përgatituni të hani në mënyrën tuaj për një çehre të butë, të zhdërvjellët dhe të denjë për kompliment.
një. portokallet
dy. Lëng domate
3. Brokoli
Katër. Kivi
5. Lëng luleshtrydhe
6. Patate
7. Lëng lakër jeshile
8. Bizele bore
9. Lëng ananasi
10. Ftohtë
njëmbëdhjetë. Pyetjet e shpeshta
portokallet
Imazhi: Shutterstock
Ky frut i shijshëm është i njohur për aftësinë e tij për të mbajtur lëkurën të duket rinore! Vitamina C e pranishme në të nxit prodhimin e kolagjenit, i cili rrit elasticitetin e lëkurës. Kjo aty lufton shenjat e plakjes. Plus, acidi citrik i pranishëm në këtë frut të lëngshëm largon yndyrë e tepërt dhe lufton shpërthimet. Konsumimi i shpeshtë i këtij fruti të ëmbël dhe të thartë ju lejon të arrini një fytyrë pa njolla. Nëse doni të dukeni më të rinj çdo vit, ju e dini se çfarë fryti mund t'i përgjigjeni!
Këshillë: Një fakt i panjohur është se lëvozhga e portokallit ka një përmbajtje më të lartë të vitaminës C sesa vetë portokalli, kështu që ju mund ta përfshini atë në regjimi i kujdesit të lëkurës për një çehre me shkëlqim. Gëzuar me shkëlqim!
Lëng domate
Imazhi: Shutterstock
Ndërsa shumica prej nesh e shijojnë lëng domate Së bashku me pak bukë me gjalpë, është një fakt më pak i njohur se ky lëng i mbushur me vitaminë C ofron mbrojtje nga rrezet ultraviolet. Likopeni në fruta vepron si një mbrojtës natyral nga dielli! Ky frut i shijshëm gjithashtu ka anti-inflamator që parandalon skuqjen dhe fryrjen.
Këshillë: Lëngu i domates ndoshta i preferuari i lëkurës suaj mund të zvogëlojë rrezikun e disa sëmundjeve kronike. Pra, mos hezitoni të përfshini një gotë me lëng domate dietën tuaj të përditshme sepse është plot mirësi!
Brokoli
Imazhi: Shutterstock
Brokoli është energjia e lëndëve ushqyese si vitamina C. Antioksidantët e pranishëm në këtë perime jeshile ngadalësojnë procesin e plakjen e lëkurës dhe vetëm e kundërta e procesit. Marrja e përditshme e brokolit stimulon prodhimin e glukorafaninës, të cilën trupi ynë e shndërron në sulforafan. Ky kimikat ndihmon në riparimin e lëkurës çon në lëkurë të shëndetshme . Kështu, lëkura e bukur dhe një shkëlqim i admirueshëm janë vetëm brokoli larg.
Këshillë: Një pjatë plot me brokoli është një aplikim i mirë për kremin e diellit për ekstraktet e filizave të brokolit mund ta mbrojë njeriun nga dëmtimi i lëkurës dhe kanceri i shkaktuar nga rrezatimi UV. Tani mund të mbroheni nga djegiet e lëkurës duke pirë pak brokoli krokante.
Kivi
Imazhi: Shutterstock
Kivit kanë përqendrim të lartë të vitaminës C e cila mund të përmirësojë bukurinë tuaj. Këto fruta të shijshme jo vetëm që do të tërheqin shijet tuaja, por gjithashtu do të largojnë toksinat nga trupi juaj. Vitamina C në kivi është një laksativ i përsosur, i cili mund të pastrojë sistemin tretës dhe të shpëtojë lëkurën nga çibanet dhe puçrrat.
Këshillë: Ndërsa brendësitë e mprehta të kivi funksionon mirë për lëkurën , pjesa e jashtme e paqartë gjithashtu ka përfitime të mrekullueshme! Lëkura fibroze e kivit ka nivele të larta të vitaminës E dhe kur kombinohet me mishin, nuk është gjë tjetër veçse më e mira për lëkurën.
Lëng luleshtrydhe
Imazhi: Shutterstock
Kërkoni për lëkurë të gjallë? Shpresoj të keni një gotë me lëng luleshtrydheje pranë. Kjo kokrra të kuqe popullore është një burim i pasur i vitaminës C, magnezit dhe kaliumit. Këto minerale dhe lëndë ushqyese pastroni thellë lëkurën , qetësoni atë dhe tonifikoni skuqjet dhe mbroni lëkurën tuaj nga rrezet e dëmshme të diellit.
Këshillë: Ky rostiçeri me agrume përmban gjithashtu acid alfa-hidroksi, i cili është përmbajtja kryesore për eliminimin e qelizave të vdekura të lëkurës. Pra, nëse jeni të gjithë për lëkurën e re të foshnjës, nxirrni një luleshtrydhe.
Patate
Imazhi: Shutterstock
Kjo formë e karbohidrateve pëlqehet nga të gjithë, qofshin ato të pjekura, të skuqura apo të pjekura në skarë – askush nuk i reziston njëfarë kënaqësie me patate. Megjithatë, kjo perime nuk ka të bëjë vetëm me shijen e saj kremoze, por edhe ka një përmbajtje të lartë të vitaminës C e cila vepron si një antioksidant. Pra, nëse jeni të shqetësuar për lëkurën me rrudha, kjo perime do t'ju sjellë të gjithë qëndrueshmërinë dhe shtrëngimin e lëkurës që ju nevojitet.
Këshillë: Vitamina C në patate janë gjithashtu një përforcues i madh i imunitetit. Ngrënia e një patate në ditë mund t'ju shpëtojë nga ftohja e zakonshme. Pra, nëse jeni të shqetësuar për teshtitjen dhe kollitjen, një patate ju ka mbuluar të gjithëve.
Kale Lëng
Imazhi: Shutterstock
Kjo perime krucifere është plot me vitaminë C dhe mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin e lëkurës. Nga ulja e linjave të imëta, deri te mbajtja e të gjitha sëmundjeve të lëkurës, lëngu i lakra jeshile është një zgjedhje ideale e vitaminës C. Ai gjithashtu përmban kalcium, beta-karoten dhe luteinë që ndihmon në promovimin e riparimit dhe mirëmbajtjes së lëkurës. Pra, nëse doni të shkëlqeni me vitet, një gotë me lëng Kale çdo mëngjes ju ka kthyer kurrizin.
Këshillë: Lakra jeshile është një detoksifikues i shkëlqyer dhe mund të pastrojë trupin tuaj nga brenda, gjë që përkthehet në a lëkurë të shëndetshme me shkëlqim jashtë. Ky lëng mund t'ju mbajë të ndiheni në formë, të shëndetshme dhe të shkathët.
Bizele bore
Imazhi: Shutterstock
Edhe pse shpesh neglizhojmë vlerën e bizeleve, struktura e tyre e lëmuar është plot me vitaminë C dhe minerale të tjera dhe antioksidantë. Vitamina e gjetur në bizele prodhon kolagjen në trup, i cili i kthen shenjat e plakjes. Ai gjithashtu ka antioksidantë të tjerë si flavonoidet, katekinën, epikatechinën, karotenoidin dhe alfa-karotenin. Të gjitha këto ndihmojnë në parandalimin e shenjave të plakjes. Bizelet bëjnë dy herë më shumë përpjekje për të mbajtur shkëlqimin rinor konstante në fytyrën tuaj .
Këshillë: Këto bizele të vogla ndihmojnë gjithashtu në uljen e kilogramëve! Bizelet janë me pak yndyrë dhe shumë fibroze! Lejoni njerëzit të ndihen të ngopur më shpejt dhe kështu shmangni dëshirën për qejf të panevojshëm! Kështu, ata jo vetëm që janë të shëndetshëm, por gjithashtu mbajnë larg dëshirat e pashëndetshme.
Lëng ananasi
Imazhi: Shutterstock
Trajtimi është një porcion magjik sepse është i ngarkuar me vitaminë C dhe antioksidantë. Një gotë me lëng ananasi të freskët trajton aknet, lufton dëmtimet nga dielli dhe barazon tonet e lëkurës – për të dhënë një çehre të njëtrajtshme dhe me shkëlqim. Ai gjithashtu shton një shtresë të rininë mbi lëkurë dhe vonon qelizat të vdesin.
Këshillë: Nëse dëshironi të rrisni fuqinë e këtij shurupi të ëmbël, vazhdoni dhe shtoni disa pika limoni dhe ai do të shumëfishojë të gjitha përfitimet.
Ftohtë
Imazhi: Shutterstock
Një fakt i panjohur është se specat djegës kanë më shumë vitaminë C se portokalli. Ato gjithashtu beta-karoten dhe janë një shtesë e shkëlqyeshme për kujdesin e lëkurës tuaj, sepse ato sigurojnë faqe të skuqura dhe lëkurë me shkëlqim. Vitamina C gjithashtu di se si të shpëtoj nga rrudhat, njolla të errëta , dhe shenjat e akneve! Pra, nëse ju pëlqen erëza, ju keni një avantazh!
Këshillë: Ruani specat djegës në një vend të errët dhe të errët, sepse nëse ekspozohen ndaj ajrit, dritës ose nxehtësisë, ka shumë mundësi që të humbasin vitaminën C të ruajtur.
Pyetjet e shpeshta
P. A kanë frutat agrume të njëjtën sasi të vitaminës C si lëngjet e agrumeve?
TE. Agrumet dhe perimet kanë një sasi të barabartë të vitaminës C. Megjithatë, nëse kafshoni një frut, jo vetëm që do të shijoni brendësinë e tij të lëngshme, por do të përfitoni edhe nga mirësia e disa mineraleve të tjera. Burimi më i popullarizuar i vitaminës C – portokallet janë gjithashtu një burim i madh i fibrave, të cilat përmirësojnë lëvizjet e zorrëve dhe reduktojnë rrezikun e disa sëmundjeve si kanceri.
Pyetje. A mund të marrë mjaftueshëm vitaminë C nga një dietë me mish?
TE. Një dietë me vetëm ushqime shtazore nuk përmban mjaftueshëm vitaminë C për të siguruar funksionimin normal të trupit. Kjo është arsyeja pse, a Dietë të ekuilibruar – përfshirja e frutave dhe perimeve është e nevojshme. Megjithatë, një pjesë e vitaminës C mund të merret nga mëlçia e papërpunuar, kaprolli i peshkut dhe vezët.
Lexoni gjithashtu: Ekspert Speak: Vetë-Kujdes me Ayurveda
