Po përpiqesh të mbetesh shtatzënë? Këto 13 këshilla mund t'ju ndihmojnë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 8 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 10 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 13 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Teknologji BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
• Sportive IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
• Filma Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
• Lajme Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Fertiliteti është aftësia natyrore për të mbetur shtatzënë dhe për të prodhuar një pasardhës. Kjo varet nga faktorë të ndryshëm si ushqimi, sjellja seksuale, kultura, endokrinologjia, koha, mënyra e jetesës dhe emocionet. Pjelloria e një gruaje arrin kulmin në fillim të të 20-ave dhe shpesh zvogëlohet pas të 30-ve [1] .

Studime të shumta kanë treguar se pjelloria është zvogëluar në vitet e fundit. Një studim i botuar në revistën Biologjia Riprodhuese dhe Endokrinologjia deklaroi se afërsisht 10 deri në 15 përqind e çifteve preken nga infertiliteti [dy] . Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH), raportoi se deri në 80 milion gra në mbarë botën janë prekur nga infertiliteti deri më sot me një prevalencë më të lartë prej 50 përqind në vendet në zhvillim [3] .

Një studim tregoi se meshkujt janë vetëm përgjegjës për 20 deri në 30 përqind të rasteve të infertilitetit dhe kontribuojnë në 50 përqind të rasteve [4] . Shoqata Amerikane e Mjekësisë Riprodhuese (ASRM) përkufizon infertilitetin si dështim për t'u ngjizur pas një ose më shumë vitesh përpjekjesh për fekondim natyral.

Një çift mund të planifikojë shtatzëninë e tyre duke ndjekur disa këshilla që kemi këtu për një rezultat më të mirë.

1. Ndiqni ciklin tuaj mujor

Cikli menstrual i një gruaje është për 28 ditë. Mbani gjurmët e ciklit tuaj menstrual dhe kontrolloni nëse menstruacionet janë të rregullta apo të parregullta. Shënoni kalendarin tuaj pasi do t'ju ndihmojë të parashikoni se kur mund të keni ovulim, e cila është koha kur vezoret do të lëshojnë një vezë të gatshme për tu fekonduar nga një spermatozoid.

Një grua ka më shumë të ngjarë të mbetet shtatzënë nëse ka marrëdhënie seksuale në tre ditët para dhe deri në ditën e ovulimit. Ovulimi në përgjithësi ndodh rreth ditës së 14-të të ciklit menstrual 28-ditor [5] .

2. Bëni marrëdhënie seksuale shpesh

Sipas një studimi të botuar në The New England Journal of Medicine, marrëdhënia seksuale gjatë një periudhe gjashtë ditore që përfundon në ditën e ovulimit mund të rrisë shanset e konceptimit [6] .

3. Lini pirjen e duhanit

Pirja e duhanit ndikon në pjellori te burrat dhe gratë [7] , [8] . Mund të ulë cilësinë e spermatozoideve, të ulë lëvizshmërinë e spermatozoideve dhe të rrisë rrezikun e spermatozoideve me formë anormale, duke zvogëluar kështu aftësinë e spermatozoideve për të fekonduar vezët.

4. Shmangni pirjen e alkoolit

Shmangni pirjen e alkoolit pasi ka qenë e lidhur me uljen e epshit dhe uljen e numrit të spermatozoideve tek meshkujt. Gratë që pinë më shumë alkool kanë një rrezik në rritje të përjetimit të infertilitetit. Pra, nëse planifikoni të krijoni shtatzënë, zvogëloni marrjen e alkoolit [9] .

5. Bëni një gjumë të mirë

Parregullsia e gjumit dhe kohëzgjatja e shkurtër ose e gjatë e gjumit gjatë natës mund të ketë një ndikim negativ në pjellori. Një studim tregoi se burrat që kanë probleme të bien në gjumë natën dhe që flenë për periudha të shkurtra ose të gjata kohore ulin shanset e konceptimit [10] .

6. Hani ushqime ushqyese

Hani ushqime të pasura me vitamina dhe minerale thelbësore si drithërat, frutat, perimet dhe arrat mund të ndihmojnë në përmirësimin e pjellorisë suaj. Hani një dietë të shëndetshme të ekuilibruar mirë për të përgatitur trupin tuaj për shtatzëninë pasi konsumimi i një diete të paekuilibruar rrit peshën, e cila është përgjegjëse për shkaktimin e ndryshimeve të funksionit të vezoreve, duke rritur kështu shanset e infertilitetit [njëmbëdhjetë] .

7. Mbani një peshë të shëndetshme

Të jesh nën peshë ose mbipeshë do të rrisë shanset e infertilitetit. Një studim raportoi se koha për të mbetur me barrë bëhet më e gjatë në gratë që kanë një indeks të masës trupore (BMI) më të lartë se 25 kg / m2 ose më pak se 19 kg / m2 [njëmbëdhjetë] .

8. Ulni marrjen e kafeinës

Nëse jeni duke u përpjekur të krijoni, do të duhet të zvogëloni konsumin e kafeinës. Marrja më e lartë e kafeinës rrit kohën për konceptim dhe rrezikun e humbjes së shtatzënisë [12] .

9. Shmangni stërvitjet e mundimshme

Megjithëse, ushtrimet janë të rëndësishme për ta mbajtur trupin tuaj në formë dhe të shëndetshëm, ushtrimet e tepërta ose praktikimi i stërvitjeve të shpeshta të mundimshme mund të ndërhyjë në ovulimin. Pyesni gjinekologun tuaj se çfarë lloj ushtrimesh do t'ju përshtaten nëse planifikoni të mbeteni shtatzënë.

10. Jini të vetëdijshëm për rënien e pjellorisë në lidhje me moshën

Mosha e një gruaje është një faktor jetik në ndikimin e shanseve të konceptimit, i cili tashmë fillon të ulet me moshën 25 deri në 30 vjeç. Gjithashtu, infertiliteti është shoqëruar me plakjen e oociteve. Të dhënat e Shteteve të Bashkuara treguan se rreziku i infertilitetit dyfishohet në gratë e moshës 35-44 vjeç krahasuar me gratë e moshës 30-34 vjeç [13] .

11. Ulni stresin

Stresi psikologjik, veçanërisht në gratë që punojnë shumë ka qenë i lidhur me infertilitetin. Nivelet e rritura të stresit mund të ndryshojnë maturimin fiziologjik të oociteve dhe të ulin shanset e ngjizjes [14] .

12. Mos merrni ilaçe të paligjshme

Përdorimi i barnave të paligjshme ka një ndikim negativ në pjellori. Gratë që përdorin marihuanë janë në rrezik më të lartë për të qenë jopjellor sepse marihuana përmban kanabinoide të cilat lidhen me receptorët e vendosur në mitër ose në duktusin e drenusit. Tek meshkujt, marihuana zvogëlon lëvizshmërinë e spermës, ul kapacitetin e spermës, zvogëlon testosteronin dhe spermatogjenezën. Të gjithë këta faktorë mund të kenë një ndikim negativ në shtatzëni [pesëmbëdhjetë] .

13. Kërkoni ndihmë mjekësore

Të dy burrat dhe gratë duhet t'i nënshtrohen një testi të vlerësimit të lindshmërisë që përfshin ekzaminimin fizik dhe historitë mjekësore dhe seksuale të të dy partnerëve. Ky test do të diagnostikojë shkakun dhe gjinekologu do t'ju ndihmojë të udhëzoni se si të rritni shanset e pjellorisë.

Pyetjet e shpeshta të zakonshme

1. Pse nuk jam duke mbetur shtatzënë edhe pse jam me ovulim?

TE Mund të ketë shumë faktorë të tillë si parregullsi të ovulacionit, numër i ulët i spermatozoideve në partnerin tuaj, probleme strukturore në sistemin riprodhues ose ndonjë gjendje themelore mjekësore.

2. Çfarë duhet të ha për të mbetur shtatzënë?

TE . Perime me gjethe jeshile, fruta agrumesh, arra, fasule, drithëra integrale dhe drithëra të pasuruar.

3. Cilat janë shenjat që nuk mund të lindin një fëmijë?

TE Shenjat e infertilitetit përfshijnë dhimbje gjatë seksit, cikël të parregullt menstrual, gjak menstrual të errët ose të zbehtë, periudha të rënda, të gjata ose të dhimbshme, mbipesha dhe kushtet themelore mjekësore.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit