Urdhva Hastasana (Pozë përshëndetëse lart) Për të lehtësuar stresin

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
• Sportive Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Konkurrenca në çdo formë është në rritje. Puna, studimet, lojërat dhe gjithçka përfshin konkurrencën dhe kjo në fakt krijon stres.

Mund të jetë në formë të rëndë ose në gjurmë, por cilado qoftë forma që të jetë, ndikon në shëndetin e dikujt.

Prandaj, duhet të ketë një ekuilibër të duhur në trupin tonë në mënyrë që të mbajmë larg stresin. Ka disa metoda të menaxhimit të stresit që njerëzit mund të përdorin.

Lexoni gjithashtu: Ushqime të shëndetshme që lehtësojnë stresin

Nga të gjitha opsionet e disponueshme për menaxhimin e stresit, joga është ajo që ka provuar se është jashtëzakonisht e dobishme. Kjo jo vetëm që ndihmon në uljen e nivelit të stresit por gjithashtu ndihmon në përballimin e stresit ekzistues.

Urdhva Hastasana, i njohur gjithashtu si Pozita e Përshëndetjes së Përparme, është një nga asanat më të mira të yogës për të lehtësuar stresin.

Lexoni gjithashtu: Si ta mbani mendjen tuaj të qetë dhe pa stres

Fjala Urdhva Hastasana vjen nga fjala sanskrite 'Urdhva' që do të thotë lart, 'Hasta' që do të thotë duar dhe 'Asana' që do të thotë pozë.

Kjo është një nga format më të thjeshta të asanave të yogas, të cilën pothuajse të gjithë e bëjmë pa e ditur sapo ngrihemi në mëngjes. Ndihmon për të dhënë një shtrirje të mirë për të gjithë trupin.

Këtu është procedura hap pas hapi për të kryer Urdhva Hastasana. Hidhi nje sy.

Procedura hap pas hapi për të kryer Urdhva Hastasana:

1. Për të filluar me qëndrimin drejt si në Tadasana.

2. Krahët duhet të vendosen në të dy anët dhe duhet të jenë paralel me njëri-tjetrin.

3. Ngrini ngadalë krahët duke drejtuar drejt tavanit.

4. Së bashku me krahët, shuplakat duhet të jenë mbi kokën tuaj përballë njëra-tjetrës.

5. Krahët duhet të jenë të drejtë.

6. Shikoni lart.

7. Tehu i shpatullave duhet të shtypet fort në shpinë.

8. Këmbët duhet të drejtohen dhe kapakët e gjunjëve duhet të tërhiqen lart.

9. Mbajeni pozicionin për një kohë dhe merrni frymë thellë.

10 Dalë ngadalë nga pozicioni.

Përfitimet e tjera të urdishtes Hastasana:

Ndihmon në shtrirjen e shtyllës kurrizore.

Ndihmon për të shtrirë barkun.

Ndihmon në zgjatjen e shpatullave.

Ndihmon për të zvogëluar lodhjen dhe ankthin.

Ndihmon në trajtimin e kongjestionit.

Ndihmon në trajtimin e astmës.

Kujdes:

Për ata që kanë dëmtime në qafë dhe shpatull, ata duhet të shmangin Urdhva Hastasana ose përndryshe ta praktikojnë atë nën drejtimin e një instruktori të yogës.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit