Mënyrat për të djegur 1000 kalori në palestër

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Djegia e 1.000 kalorive në ditë në palestër nuk është një detyrë e lehtë, por me përkushtim dhe intensitet, sigurisht që mund të realizohet. Ekspertët deklarojnë se sasia e kalorive që mund të digjen varet nga pesha e një personi dhe nivelet e tij të fitnesit. Kjo gjithashtu varet nga nivelet e intensitetit dhe koha e kaluar gjatë stërvitjes.

Në palestër, ju mund të kryeni ushtrime të gjitha në të njëjtën kohë ose t'i ndani ato në variacione në varësi të strukturës dhe kapacitetit të trupit. Nëse doni të dini se si jeni duke bërë, kontrolloni rrahjet e zemrës dhe kaloritë, mbajtja e një monitori është ideale.

USHTRIMET E HUMBJES SE PESHES MUND T D BENI NE SHTPI

Disa bëjnë këtë pyetje të zakonshme - Nëse përfitoj? Nëse jam në gjendje të djeg 1000 kalori në një stërvitje?

Yndyra juaj e tepërt do të zhduket shpejt dhe gjithashtu do të rrisë nivelet e qëndrueshmërisë suaj. Kjo gjithashtu ndihmon në rritjen e niveleve të imunitetit tuaj.

A e dini se një kile yndyrë përmban rreth 3.500 kalori? Pra, nëse mund të pakësoni pak kaloritë, lehtë mund të digjni 1000 kalori shtesë në ditë në palestër.

Këtu janë disa nga mënyrat për të djegur 1000 kalori në ditë në palestër për të humbur peshë:

Rutine

Mënyra më e mirë për të humbur peshë është përmes kardio. Kjo formë e ushtrimit bën që zemra juaj të pompohet dhe nivelet e energjisë suaj të lartë. Ecja me një shpejtësi të lartë ose vrapimi në rutine për 30 minuta mund të bëjë që të digjni rreth 1000 kalori në ditë në palestër.

Biçikletë

Kur bëni biçikletë për më shumë se 20 minuta në një shtrirje, mund të digjni mbi 1000 kalori në ditë në palestër. Çiklizmi është një nga mënyrat më të shpejta për të humbur peshë. Sidoqoftë, biçikleta pasi të keni stërvitur në rutine nuk është një ide e mirë për këmbët tuaja, pasi ato mund të dëmtojnë ditën tjetër.

Boksi

Për të humbur peshë shpejt, provoni dorën tuaj në boks. Për gratë, boksi mund të jetë pak i vështirë, por nuk është i pamundur. Boksi për 15 minuta mund të bëjë që të humbni mbi 700 kalori. Importantshtë e rëndësishme të theksohet se sigurohuni që të merrni frymë sa herë që ngrini duart në kuti.

Litar kërcimi

Kërcimi i litarit mund të tingëllojë shumë më lehtë se çdo ushtrim i përmendur më lart. Kërcimi i litarit vazhdimisht do t'ju ndihmojë të digjni 1000 kalori në ditë. Çdo kërcim që bëni, tkurrni barkun tuaj për të marrë abs të tonifikuar.

Squats

Squats nuk janë asnjë copë tortë kur bëhet fjalë për humbjen e peshës. Nëse doni të digjni më shumë se 1000 kalori në palestër çdo ditë, bëni një tre grupe squats. Kjo do të ndihmojë në djegien e dhjamit në rajonin e poshtëm të shpinës dhe kofshëve.

Lunges

Mushkëritë për një minimum prej 15 minutash në një shtrirje do t'ju bëjnë të digjni më shumë se 1000 kalori. Lunges dihet gjithashtu se zvogëlojnë dhjamin rreth belit tuaj, nëse jeni pak më të rëndë atje.

Ski

Skijimi mund të jetë argëtues kur jeni në dëborë. Kur bëni ski në makineri në palestër, nuk është kënaqësi. Mënyra më e mirë për të djegur 1000 kalori në palestër është të bëni ski për të paktën 20 minuta në një nivel konstant prej 5.

Gjimnastikë

Për të djegur kalori me një ritëm të shpejtë, gjimnastika është mënyra për të filluar programin tuaj të humbjes së peshës. Ju lehtë mund të humbni më shumë se 1500 kalori me një stërvitje 30-minutëshe të gjimnastikës.

Bartja e hekurit

Djeg kaloritë duke pompuar hekurin. Mbajtja e peshave që janë më pak se 2 kg është e përshtatshme për gratë që janë fillestare. Sa më shumë peshë të keni, aq më mirë është në ndërtimin e muskujve dhe zvogëlimin e dhjamit.

Trajnimi në qark

Kur jeni në trajnim qarku, jeni në gjendje të digjni më shumë se 1000 kalori për të humbur peshë. Kryeni trajnim qarkor në grupe në palestër për të marrë motivimin për të humbur 1000 kalori.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit