Mënyrat për të kuruar problemin e kapsllëkut gjatë shtatëzënësisë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Shtatzënia sjell shumë sëmundje fizike. Njëri prej tyre është kapsllëku. Fajësoni atë për hormonet ose strukturën tuaj dietike, trajtimi i kapsllëkut gjatë shtatzënisë është një punë e vështirë.

Sidoqoftë, ka disa mjete të caktuara me prova të plota që zonjat kanë përdorur për të hequr qafe ose të paktën për të zvogëluar pak çështjet që lidhen me kapsllëkun.

• Kapsllëku gjatë shtatëzënësisë
• Pse zonjat shtatzëna marrin kaps?
• Mënyrat për të kuruar kapsllëkun gjatë shtatëzënësisë

Kapsllëku gjatë shtatëzënësisë

Dhimbja e barkut, lëvizjet e rralla të zorrëve dhe kalimi i jashtëqitjeve të forta janë të gjitha çështje që lidhen me kapsllëkun, me të cilat pothuajse të gjitha gratë shtatzëna përballen në një moment të caktuar të kohës së shtatzënisë, veçanërisht gjatë tremujorit të fundit kur barku është rritur.

Fajësoni atë për ndryshimet hormonale, hekurin në vitaminat para lindjes ose presionin në bark, ka shumë pak që mund të bëni për lehtësimin e plotë të simptomave. Këto simptoma zhduken vetëm pasi të keni lindur, por ndjekja e disa mjeteve themelore mund t'ju lehtësojë shqetësimet e lidhura me kapsllëkun.

Pse zonjat shtatzëna marrin kaps?

Muskujt e trupit fillojnë të relaksohen për shkak të rritjes së hormonit të progesteronit gjatë shtatzënisë. Kjo përfshin gjithashtu muskujt e zorrëve. Pra, përfundimisht tretja ndikohet dhe thuhet se ngadalësohet, duke çuar në kapsllëk.

Kapsllëku gjatë shtatzënisë nuk është i pazakontë. Sipas të dhënave të botuara në Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, pothuajse 90 përqind e grave shtatzëna përballen me çështje të lidhura me kapsllëk përveç problemeve të tjera të zorrëve. Njerëzit që nga moshat kanë përdorur metoda të ndryshme për të kapërcyer kapsllëkun në përgjithësi - këto përfshijnë kura natyrale si dhe pilula pa recetë siç janë laksativët.

Sidoqoftë, kur kapsllëku ndodh gjatë shtatzënisë, numri i zgjidhjeve që mund të përdorni për të lehtësuar simptomat zvogëlohet në vetëm disa. Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth zgjidhjeve të lehtësimit të kapsllëkut të sigurt për shtatzëninë.

Mënyrat për të kuruar kapsllëkun gjatë shtatëzënësisë

• Gratë shtatzëna duhet të kenë një dietë të pasur me fibra. Kjo ndihmon në parandalimin e kapsllëkut. Gjithashtu siguron antioksidantë dhe vitamina. Gratë shtatzëna duhet të sigurojnë marrjen e të paktën 25 deri në 30 gramë fibra dietike çdo ditë.

Mundohuni të përfshini në dietën tuaj perime, fruta të freskëta, bizele, fasule, drithëra krunde, thjerrëzat, bukë me kokrra të plota dhe kumbulla të thata. Ju mund të bëni një sallatë frutash duke përdorur mollë, banane, mjedra, fiq dhe luleshtrydhe. Ju gjithashtu mund të përgatisni një pjatë të shijshme anësore vetëm duke pjekur një kombinim të misrit të ëmbël, karotave dhe lakrave të Brukselit.

• Mbajeni veten të hidratuar mirë. Ashtë një ide e mirë të dyfishoni marrjen e ujit gjatë shtatzënisë. Rekomandohet që të gjitha zonjat shtatzëna të pinë të paktën 8 gota ujë pa u ndalur. Kjo siguron që zorrët tuaja të mbahen të buta dhe mund të lëvizin pa probleme nëpër aparatin tuaj tretës.

• Ndani konsumin tuaj të përditshëm të ushqimit në vakte më të vogla. Mund të keni pesë deri në gjashtë vakte të vogla sesa tre vakte të mëdha. Kjo shërben për të siguruar lehtësim nga kapsllëku në një masë të madhe. Stomaku është në gjendje ta tretë lehtë ushqimin kur keni vakte më të vogla.

Në këtë mënyrë, ushqimi transferohet gjithashtu në zorrë dhe zorrën e trashë në një mënyrë të qetë. Ngrënia e vakteve të mëdha mund të mbingarkojë stomakun tuaj dhe t'i japë sistemit tuaj të tretjes një punë të vështirë për të përpunuar ushqimin e konsumuar.

• Gruaja shtatzënë duhet ta mbajë veten fizikisht aktive. Lehtësimi i kapsllëkut bëhet më i thjeshtë nëse e mbani veten fizikisht aktiv. Ushtrimet e lehta mund të stimulojnë zorrët tuaja. Gruaja shtatzënë (nëse lejon shëndetin) duhet të ushtrojë rregullisht - të paktën tre herë në javë për rreth gjysmë ore çdo ditë.

Joga para lindjes është zgjedhja e preferuar e aktivitetit fizik për shumicën e grave shtatzëna. Mund të bëni një shëtitje të gjatë ditore. Ju mund të konsultoheni me mjekun tuaj për të kuptuar ushtrimet që do të ishin të sigurta për t'u kryer gjatë shtatzënisë (veçanërisht nëse jeni i ri në ushtrime).

• Përkundër provimit të mjeteve juridike themelore, nëse akoma e gjeni veten kaps, atëherë nuk duhet të prisni shumë përpara se të konsultoheni me mjekun tuaj. Nëse jeni me kapsllëk të rëndë, mjeku juaj mund të përshkruajë një zbutës të jashtëqitjes për përdorim të përkohshëm. Zbutësit e jashtëqitjes nuk duhet të përdoren për një kohë të gjatë, pasi kjo mund të shkaktojë dehidrim dhe të ndryshojë ekuilibrin elektrolit të trupit.

Zbutësit e feçes janë krijuar për të lagur zorrët, në mënyrë që ato të kalojnë lehtë. Ato vijnë dobishëm, veçanërisht kur shtesat para lindjes (të tilla si hekuri) të marra nga gratë shtatzëna janë shkaku kryesor prapa kapsllëkut.

Sidoqoftë, mos merrni zbutës të jashtëqitjes pa recetë. Isshtë më mirë ta përdorni pasi të jetë përshkruar nga mjeku, sepse të gjitha ilaçet nuk janë të sigurta të përdoren gjatë shtatëzënësisë.

Kapsllëku gjatë shtatzënisë, aq më keq sa mund të ndihet, është shumë i zakonshëm. Megjithëse do të duhet të merreni me të përmes mjeteve juridike themelore ose me përdorimin e zbutësve të jashtëqitjes, sigurisht që do të shërohet pasi të keni dorëzuar.

Jini të fortë dhe trajtojeni këtë çështje siç do të vepronit në çdo fazë të vështirë në jetën tuaj. Ndjekja e mjeteve juridike themelore të sugjeruara më lart mund të lehtësojë shqetësimin e lëvizjeve të vështira të zorrëve në një masë të madhe.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit