Kur bëhet fjalë për gjumin, ka dy lloje njerëzish: ata që përgjumen në momentin kur koka e tyre godet jastëkun dhe ata që duan orë të tëra për të takuar njeriun e rërës. Mjerisht, shumë prej nesh bien në kategorinë e fundit. Kështu që ne e bëmë misionin tonë për të gjetur një zgjidhje - duke sfiduar tre punonjës të PampereDpeopleny me probleme me gjumin për të mbajtur tetë orë mbyllje sysh çdo natë për një javë.
Një faktor kyç në studimin tonë të brendshëm? Kapsula komplekse të gjumit Orb. Ato janë plot me përbërës që nxisin dremitje si melatonin, rrënja e valerianës, livando, ylang-ylang dhe vitamina B12. Plus, ato ju ndihmojnë të bini në gjumë më shpejt dhe të qëndroni të tillë më gjatë, falë teknologjisë së lëshimit të kohës. Dhe pasi dëgjuam se këto suplemente ju lejojnë të zgjoheni duke u ndjerë të rifreskuar dhe jo të mërzitur, falë lëshimit me kohë të vonuar të vitaminës B12, na u desh t'i provonim ato vetë.
fizkes/Getty ImagesHelen, mesatarisht 5 deri në 6 orë gjumë në natë
Nata 1: Yoga në shpëtim
Një gjë në të cilën mbështetem është joga . Më pëlqen shumë të stërvitem, por përpiqem të bëj gjëra që janë më të qëndrueshme në krahasim me vrapimin. E drejta ime para gjumit është poza Legs Up the Wall, e cila është fjalë për fjalë ashtu siç tingëllon. Shtrihem në shpinë me këmbët lart pas murit për pesë deri në dhjetë minuta për të ndryshuar rrjedhën e gjakut dhe për të ulur rrahjet e zemrës. Kjo më ndihmoi të kaloja në një gjendje të relaksuar përpara se të përpiqesha të bie në gjumë. Kam fjetur gjashtë orë këtë natë.
Nata 4: Merr melatoninë dy
Kam përjetuar disa efekte anësore negative nga mjetet e tjera të gjumit që kam provuar, kështu që mora vetëm gjysmën e dozës së rekomanduar të Orb, që është dy kapsula. Lajm i mirë: Marrja e një kapsule ishte mjaft për mua. Më zuri gjumi në vetëm 30 minuta dhe fjeta i tërë natën - më shumë se tetë orë - gjë që rrallë e bëj ndonjëherë. I dashuri im madje vuri në dukje të nesërmen në mëngjes se si fjeta si një trung. Ishte padyshim më e vështirë të zgjohesha kur më ra alarmi, por mendoj se kjo ndodh sepse më në fund po pushoja në një gjumë vërtet të thellë.
Nata 7: Mjegull jastëku për fitore
Një tjetër gjë që kam provuar gjatë kësaj sfide ishte një mjegull jastëku livando . E spërkata menjëherë para se të shkoja në shtrat, kështu që aroma ishte ende e fortë dhe në fakt më ndihmoi të flija menjëherë. A zgjati gjithë natën? Jo, jo saktësisht. Por është e mrekullueshme për netët kur mund të them se do të jem zgjuar për një kohë të gjatë.
ORBRachel, mesatarisht 4 deri në 5 orë gjumë në natë
Nata 3: Duke u larguar me livando
Që nga universiteti, kam qenë një gjumë i tmerrshëm. Mesatarisht kam pasur vetëm rreth tre orë në natë. Sigurisht që është përmirësuar që atëherë, por modelet e mia të gjumit nuk janë ende të qëndrueshme. Rituali i ri para gjumit me të cilin jam fiksuar është i imi shpërndarës vajrash esencial të aromaterapisë . E mbusha me vaj livando dhe e vendosa komodinën time dhe çdo natë e vendosa në një kohëmatës treorësh dhe hipja në shtrat. Aroma është kaq relaksuese dhe me të vërtetë më ndihmon të fle pak më shpejt, gjë që është e mrekullueshme duke pasur parasysh se ndonjëherë mund të më marrë më shumë se një orë për t'u larguar. Me këtë metodë kam fjetur rreth pesë orë e gjysmë.
Nata 5: Magjia në një kapsulë
Për të qenë i sinqertë, isha pak skeptik përpara se të provoja Orb vetëm sepse u përpoqa kështu që shumë produkte të tjera të ngjashme dhe ata nuk e kanë bërë trukun për mua. Më lejoni t'ju them, megjithatë, këta djem të vegjël në fakt punojnë. Mora dy kapsula rreth një orë para se të doja të shkoja në shtrat.Tridhjetë minuta më vonë, fillova të ndihesha i përgjumur dhe më i qetë. Më zuri gjumi shpejt pa u rrotulluar (po!) dhe kryesisht qëndrova në gjumë - u zgjova vetëm një herë. Por në përgjithësi, kam fjetur për shtatë orë. U ndjeva mjaft i lodhur mëngjesin tjetër, por nuk ishte një ndjenjë e turbullt, ishte më shumë si një ndjenjë që nuk dua që ky gjumi të përfundojë kurrë. A do t'i marr përsëri këto? Me siguri.
OrbAli, mesatarisht 5 deri në 6 orë gjumë në natë
Nata 2: 1 dele, 2 dele, 3 dele…
Unë kam mjaft probleme për të qëndruar në gjumë, kështu që në fillim u përpoqa të qetësoja mendjen time duke praktikuar meditim dhe teknika të frymëmarrjes para gjumit. Fatkeqësisht, shtrirja ime e vëmendjes mori më të mirën nga unë dhe humba gjurmët e numërimit para se të mund të futesha në një gjendje të relaksuar mendore. Pra, në vend të kësaj, u ktheva në metodën time të provuar dhe të vërtetë të pirjes çaj kamomili . Ndoshta flasin rrënjët e mia britanike, por betohem se është mënyra më e mirë për të lehtësuar trupin dhe mendjen time. Edhe pse, edhe me çajin, u zgjova një herë dhe nuk më zinte gjumi për një orë e gjysmë. Por unë fjeta mirë për rreth gjashtë orë ndryshe.
Nata 6: Lamtumirë Grogginess
Nuk u largova aq shpejt sa mendova se do të bëja kur mora Orb, por mendoj se prisja që ata të më nxirrnin menjëherë të ftohtë. Megjithatë, unë jam një gjumë shumë i lehtë, kështu që ndoshta kjo kishte të bënte me të. Në përgjithësi, kam fjetur rreth gjashtë orë e gjysmë, që është 30 minuta më shumë se zakonisht. Dhe për meritë të kapsulave, u zgjova në mëngjes pa asnjë grogging, kështu që ishte një plus.
