Cilat janë efektet anësore të ngrënies së fistikëve në tepricë?

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Arrat, kur konsumohen në sasi të kufizuar, natyrshëm janë të dobishme për shëndetin tonë. Fistikët janë një nga arrat e njohura që kanë një përmbytje përfitimesh shëndetësore. Ato janë të pasura me disa lëndë ushqyese thelbësore dhe mund të ndihmojnë në humbjen e peshës dhe shëndetin e zemrës dhe zorrëve.

Pasi të keni kuptuar përfitimet e fistikëve, mund të mendoni se ngrënia sa më shumë që të jetë e mundur mund t'ju ndihmojë të merrni të gjitha përfitimet sa më shpejt që të jetë e mundur. Sidoqoftë, është e rëndësishme për ju të kuptoni që fëstëkët nuk janë diçka që mund të konsumohet në sasi të mëdha dhe të ketë edhe grupin e vet të efekteve anësore.

Lexoni më tej për të ditur në lidhje me efektet anësore të ngrënies së fëstëkave me tepri.

1. Shtimi i peshës

Fistikët janë ushqime të lehta për t’u ngrënë, që do të thotë që ju keni tendencë ta përtypni pak më shumë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të theksohet se zakoni juaj i përditshëm i konsumimit të fistikëve mund të bëhet shkak i shtimit të peshës suaj [1] . Shumica e njerëzve do të befasohen kur vërejnë se një filxhan i thjeshtë fëstëkësh ka deri në 700 kalori [dy] . Kështu, nëse jeni dikush që përpiqeni të humbni peshë, duhet të mbani parasysh konsumin e fëstëkut tuaj.

2. Fibra e tepërt

Ndërsa konsumimi i fibrave është i domosdoshëm për të siguruar lëvizjen e qetë të zorrëve te qeniet njerëzore, fakti mbetet që shumë fibra nuk janë të mira për ne. Mund të çojë në sindromën e zorrës së irrituar, ngërçet në stomak, keqthithjen dhe një numër gjendjesh të tjera që çojnë në dhimbje në bark [3] . Kështu, njeriu duhet të shmangë konsumimin e shumë fistikëve në një lëvizje.

3. Rreziku i infeksionit me salmonelë

Studimet kanë theksuar se fëstëkët mund të përmbajnë salmonelë, e cila e bën frutin e thatë shumë të pasigurt për konsum njerëzor. Ky bakter ka një efekt negativ tek foshnjat dhe të rriturit e moshuar pasi ato kanë sistem imunitar më të dobët. Në shumicën e rasteve, mund të çojë në temperaturë të lartë, diarre dhe probleme gastrointestinale [4] [5] .

4. Rreziku i gëlltitjes së akrilamidit

Pjekja e fistikëve është një mënyrë e shkëlqyeshme për të trajtuar bakteret e dëmshme të salmonelës. Sidoqoftë, kjo krijon gjenerimin e akrilamideve. Pika e studimeve thotë se akrilamidi është i njohur për të rritur rritjen e qelizave shkaktare të kancerit në trupin e njeriut [6] .

5. Problemet e tretjes

Fistikët kanë një vlerë kalorifike shumë të lartë. Për shkak të kësaj, kur keni shumë fëstëk në një lëvizje, kjo mund t'ju bëjë të fryheni dhe të shkaktojë probleme me tretjen. Ndjenja e rëndë mund të bëjë që ju të ndiheni letargjik, dhe madje mund të ndërhyjë në zakonet tuaja të tjera dietike pasi që do të përjetoni humbje të oreksit në përgjithësi [7] .

6. Presioni i lartë i gjakut

Shumica e fistikëve që ne hamë janë të pjekura - që do të thotë përmbajtje e lartë kripe. Studimet tregojnë se në shumicën e paketave të fistikëve të pjekur, përmbajtja e natriumit është rreth 121 mg për ons (28.3 g) fëstëk. Konsumimi i tepërt i natriumit rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Ajo gjithashtu rezulton në presion të lartë të gjakut dhe mund të provojë të jetë e dëmshme në planin afatgjatë [8] .

7. Problemet e veshkave

Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se konsumi i fistikëve nuk shkakton probleme me veshkat. Sidoqoftë, nëse vuani nga probleme të veshkave, konsumi i fistikëve mund t’ju ​​sjellë më shumë dëm sesa dobi. Kjo pasi fëstëkët janë një burim i pasur i kaliumit. Ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit elektrolitik dhe siguron lehtësim nga stresi dhe ankthi duke përmirësuar metabolizmin e trupit [9] . Tani për njerëzit që vuajnë nga çrregullimet e veshkave, veshka nuk është efikase në largimin e kaliumit të tepërt nga trupi. Kjo, nga ana tjetër, rezulton në përmbajtje të tepërt të kaliumit në trup, e cila mund të shkaktojë çështje të ndryshme të tjera shëndetësore gjithashtu [10] .

8. Rreziku i gurëve në veshka

Edhe për njerëzit e shëndetshëm, konsumi i fistikëve në sasi të mëdha mund të prishë ekuilibrin e kaliumit në trup. Prania e oksalateve dhe metioninës në fëstëk nxit formimin e oksalatit të kalciumit - një nga përbërësit kryesorë të gurëve kristalorë në veshka [njëmbëdhjetë] . Kështu, konsumimi i fistikëve në sasi të mëdha mund të shkaktojë zhvillimin e gurëve në veshka tek të rriturit e shëndetshëm.

9. Problemet gastrointestinale

Fructan është një përbërës thelbësor i fistikëve. Zakonisht nuk është e dëmshme, por shumë njerëz (veçanërisht në kontekstin indian) janë alergjikë ndaj fructanit [12] . Intensiteti i alergjisë mund të ndryshojë nga ai i alergjisë së butë në atë të rëndë (ndonjëherë edhe çon deri në shtrim në spital). Këta njerëz mund të zhvillojnë komplikime të rënda, të cilat, nga ana tjetër, mund të shkaktojnë çështje të shkaktimit gastrointestinal. Këto mund të variojnë nga kapsllëku dhe fryrja e stomakut deri te dhimbja e barkut dhe diarreja. Prandaj këshillohet që të filloni të konsumoni fistikë vetëm në sasi të vogla për të zbuluar nëse jeni alergjik ndaj tyre apo jo [13] .

10. Nivele të larta të manganit

Mangani është një përbërës që është i nevojshëm për funksionimin e duhur të trupit të njeriut. Sidoqoftë, mangani i tepërt në trup mund të jetë një shkak shqetësimi në vetvete. Kjo është veçanërisht e vërtetë në rastin e grave shtatzëna dhe nënave në gji [14] . Fistikët janë të mbushura me mangan, i cili, kur konsumohet në sasi të mëdha, mund të shkaktojë dhimbje koke, halucinacione, ngërçe në këmbë dhe një numër kushtesh neurologjike [pesembedhjete] .

Disa efekte të tjera anësore më pak të zakonshme të konsumimit të fëstëkave të tepërta janë si më poshtë:

• Infeksion krimbi portokalli kërthizë [16]
• Alergji nga arrat në pemë (për njerëzit që janë alergjikë)
• Rreziku i konsumimit të pesticideve dhe insekticideve

Në një shënim përfundimtar ...

Fistikët janë të mira për shëndetin tuaj por në sasi të kufizuara. Rekomandohet që të hani 1-2 grushta (rreth 30 bërthama) në ditë dhe jo më shumë.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit