Cila është dreka më e mirë për të shmangur përgjumjen?

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Ndonjëherë, është e vështirë të kalosh fazën pas drekës në zyrë pa u ndjerë i përgjumur. Epo, pse ndihemi të përgjumur? Shumë faktorë luajnë një rol. Cilësia e gjumit tuaj natën e kaluar, stili juaj i përgjithshëm i jetës, marrja e sheqerit, nivelet e energjisë dhe natyrisht një drekë e rëndë. Ndonjë nga këto mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të përgjumur.

Lexoni gjithashtu: Përfitimet shëndetësore të upma-s

Në përgjithësi, shumica prej nesh ha drekë, oriz, roti, chapati, parota, sanduiçe, burger, pica dhe ushqime të tjera. Po në lidhje me provimin e një dreke tjetër? Epo, cila është dreka më e mirë për të shmangur përgjumjen? Për të filluar, është më mirë të shmangni një drekë të rëndë pasi kjo mund të shkaktojë përgjumje.

Gjithashtu, përpiquni të zvogëloni marrjen e karbohidrateve për drekë. Por mos shmangni ngrënien e karbohidrateve që ju nevojiten. Zhvendosni marrjen e karbohidrateve në ndonjë kohë tjetër, por jo në kohën e drekës. Megjithëse zvogëlimi i madhësisë së porcionit tuaj gjatë drekës ju ndihmon pak, mos harroni të rrisni madhësinë e porcionit në vaktet e tjera të ditës. Përndryshe, ju mund të ndiheni të privuar.

Lexoni gjithashtu: Ushqime për të mos ngrënë në mëngjes

Tani, këtu janë disa ide për drekë për t'i provuar. Këto janë ushqime shumë të lehta dhe të lehta për tu tretur. Por ata nuk mund ta kënaqin urinë tuaj. Prandaj, hani diçka të rëndë për mëngjesin ose darkën tuaj në mënyrë që të mbijetoni pa u ndjerë të privuar.

Omlette + Perime

Shtoni të gjitha perimet tuaja të preferuara në omletë, shijojeni atë si drekë. Kjo do t'ju mbajë të ngopur dhe gjithashtu siguron proteina për trupin tuaj. Hani një mollë pas kësaj.

Sanduiç + Lëng jeshil

Lëngjet jeshile janë të mbushura me lëndë ushqyese. Ata kanë disa proteina, vitamina, minerale, fibra dhe gjithashtu mund t'ju mbajnë vigjilent pas drekës.

Roti + Panxhari i pjekur

Nëse nuk mund të jetoni pa ngrënë roti, përgatitni një kerri duke pjekur panxharin. Hani dy rotis me pjekjen e panxharit. Healthyshtë i shëndetshëm dhe ju ndihmon të qëndroni normal pa u ndjerë i përgjumur.

Pas një pjate me idli, hani disa hurma

A e dini që hurmat ofrojnë energji menjëherë? Epo, ato janë gjithashtu të mbushura me minerale thelbësore, veçanërisht kalium. Së pari hani diçka të lehtë si një pjatë idli si drekë dhe hani hurma kur ndiheni të përgjumur.

Banane + Arra Shqeme + Fruta

Nëse jeni në rregull edhe pa ngrënë karbohidrate në formë roti për drekë, atëherë provojeni këtë. Në një filxhan kos, përzieni një ose dy banane dhe disa arra shqeme. Ata mund t'ju mbajnë të ngopur pa ju bërë të ndiheni të përgjumur.

Sanduiç + Patate të Pjekura

Provoni patate të pjekura. Ato rrisin nivelet e sheqerit në gjak dhe ju bëjnë të ndiheni energjik. Por hani ato në moderim pasi të keni një sanduiç.

Chapati + Sallatë

Nëse hani një sallatë, mund të shmangni përgjumjen dhe në të njëjtën kohë të lejoni trupin tuaj të detoksifikohet. Hani një chapati ose dy dhe më pas hani një sallatë me perimet tuaja të preferuara.

Kos + Manaferrat

Në një filxhan kos, shtoni pak kastravecë dhe manaferra të zi. Kjo rostiçeri e thjeshtë mund t'ju mbajë të ngopur pa ju përgjumur. Nëse vakti nuk të kënaq urinë, ha edhe një vezë të zier.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit