Pse jam gjithmonë i lodhur? Arsyet e zakonshme pse ndiheni të lodhur gjatë gjithë kohës

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Lajme Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

A ngriheni nga gjumi dhe mendoni se nuk keni energji për tu ngritur nga shtrati? A ktheheni nga puna në shtëpi dhe mendoni se nuk ju mbetet një ons e vetëm e jetës? A e kaloni palestrën duke thënë se ndiheni të lodhur gjatë gjithë kohës? Këto janë shenja të lodhjes.

Imagjinoni sikur jeni në mes të një takimi të rëndësishëm në punë dhe nuk mund të përqendroheni sepse nuk duket se keni energji! Epo, kjo mund të jetë një goditje masive për jetën tuaj të punës, apo jo?

Një sëmundje e rëndë zakonisht mund të ju bëjë të ndiheni të lodhur gjatë gjithë kohës, por sëmundjet e vogla mund të largojnë jetën nga ju. Ka arsye specifike për të qenë i lodhur gjatë gjithë kohës. Shkaqet e kësaj ndjenje të pajetë mund të jenë për shkak të mungesës së gjumit, ilaçeve, stresit, madje edhe sëmundjeve të zemrës.

Në këtë artikull, Boldsky ndan me ju disa nga arsyet e mundshme pse ndiheni të lodhur gjatë gjithë kohës.

Pse ndiheni të lodhur gjatë gjithë kohës?

Zakonet tuaja luajnë një rol të rëndësishëm në rritjen e niveleve tuaja të energjisë. Edhe dieta e pahijshme dhe mënyra e jetesës jo të shëndetshme ndikojnë në sistemin tuaj imunitar në një masë më të madhe. Mungesa e gjumit është një tjetër shkak kryesor për të ndjerë të lodhur. Epo, zakone të tilla duhet të shërohen pasi mund t'ju lodhin shpejt. Për të luftuar letargjinë, duhet të jeni aktivë fizikisht dhe mendërisht [1] .

Energjia juaj e ulët mund të jetë një simptomë e ndonjë prej organeve të trupit ose hormoneve që nuk funksionojnë mirë në trup, të tilla si në rastin e hipotiroidizmit ose hipertireozës. Ndonjëherë, mungesa e disa lëndëve ushqyese thelbësore mund të jetë gjithashtu një arsye për dobësinë dhe lodhjen tuaj. Çrregullime të gjumit dhe stresi gjithashtu mund të jetë një arsye për dobësinë tuaj dhe energjinë e ulët. Kur jeni të stresuar, ju duhet energji për t'u marrë me të, duke ju lënë të lodhur gjatë procesit [dy] [3] .

Trupi i njeriut mund të mbetet i shëndetshëm dhe aktiv vetëm nëse ka një nivel optimal të energjisë. Kur trupi nuk po prodhon energji të mjaftueshme, ju përjetoni lodhje. Arsyet e lodhjes mund të jenë të ndryshme kryesisht, mund të ndodhin për shkak të sëmundjeve dhe sëmundjeve. Gjatë kësaj kohe, antitrupat harxhojnë shumë energji për të luftuar sëmundjen brenda, duke shkaktuar lodhje [4] .

Kështu që, këtu është një listë e arsyeve që ju mund të ndjeheni të lodhur gjatë gjithë kohës dhe të keni një vështrim.

1. Anemia

Një nga arsyet e zakonshme të lodhjes është nëse vuani nga anemia, që rezulton nga një mungesë e qelizave të kuqe të gjakut që transportojnë oksigjen në pjesë të ndryshme të trupit. Nëse ndjeheni të lodhur gjatë gjithë kohës shoqëruar me dhimbje koke, vështirësi në përqendrim, rrahje zemre, vështirësi në gjumë, etj, kontrolloni veten [5] .

2. Problemet e tiroides

Në këtë rast, lodhja juaj shoqërohet me flokë të thatë dhe lëkurë, thonj të brishtë, fryrje nën sy, një zë të ngjirur, një rrahje të shtuar të zemrës, luhatje humori, acarim, etj. gjëndër tiroide sekreton hormone që kontrollojnë funksionet primare trupore. Nëse tiroidja nuk funksionon si duhet, ajo i hedh jashtë kontrollit hormonet tuaja dhe ngatërrohet me nivelet tuaja të energjisë [6] .

3. Diabeti

Së bashku me nivelet e ulëta të energjisë, nëse gjithmonë ndjeheni të etur, ekziston një nevojë e shpeshtë për të urinuar, një vizion i paqartë, i papritur humbje peshe , acarim dhe zemërim, ju duhet të kontrolloni nivelet e glukozës në gjak [7] . Lodhja mund të jetë simptomë e diabeti , ku çrregullimi metabolik kufizon prodhimin e insulinës, e cila nga ana e tij çon në disa simptoma të padëshirueshme, duke përfshirë lodhjen, dobësinë, etj.

4. Deficiti i vitaminës B12

Vitamina B12 është një nga vitaminat kryesore të kërkuara nga trupi për të ruajtur nivelet optimale të energjisë [8] . Mungesa e kësaj vitamine në trupin tonë shkakton lodhje dhe konfuzion mendor. Ju ose mund ta merrni si shtesë ose të shkoni për burime natyrore si vezët, mishi i pulës dhe peshku [9] .

5. Jeta sedentare

Të jetosh një jetë joaktive është një nga faktorët kryesorë që kontribuon në dobësi dhe lodhje. Studimet lidhin stilin e jetës së ulur me sindromën e lodhjes kronike (CFS), e karakterizuar nga lodhje ekstreme, e pashpjegueshme çdo ditë [10] . Zëvendësimi i stil jetese i ulur me një aktiv mund të ndihmojë në zvogëlimin e lodhjes dhe rritjen e niveleve të energjisë suaj.

6. Mungesa e gjumit

Gjumi i mjaftueshëm është po aq thelbësor sa të kesh ushqim ushqyes kur bëhet fjalë për mbajtjen e një jetese të shëndetshme. Mënyra se si zakonet e dobëta të jetesës, vaktet e parakohshme dhe mungesa e stërvitjes shkaktojnë shumë sëmundje, mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund të shkaktojë lodhje, i cili është një fakt i njohur [njëmbëdhjetë] . Individët kanë nevojë të paktën gjashtë orë gjumë çdo ditë që mendja të funksionojë si duhet dhe trupi të mbetet i shëndetshëm dhe energjik.

7. Ushqime të caktuara

Ashtu si mënyra se si ushqimi mund të rrisë nivelet tuaja të energjisë, disa ushqime mund t’ju ​​lodhin, jo të përgjumur, por të lodhur. Ushqime të tilla si gluteni, qumështi, vezët, soja dhe misri janë disa nga ushqimet e zakonshme që mund t'ju lodhin. Ndjeshmëritë ndaj ushqimit ose intolerancën ndaj ushqimit janë një shkak i zakonshëm i lodhjes në shumë [12] .

8. Stresi

Sasitë normale të stresit çdo ditë nuk janë diçka për tu shqetësuar shumë, por stresi kronik është treguar të ketë një ndikim në nivelet tuaja të energjisë [13] . Ndërsa shmangni stresi mund të jetë e pamundur ndonjëherë, ju mund të përdorni strategji të menaxhimit të stresit të tilla si joga ose meditimi për të ndihmuar veten.

9. Depresioni

Nëse, së bashku me nivelet e ulura të energjisë, e keni të vështirë të përqendroheni dhe të flini, shpesh banoni në të kaluarën, ndjeheni negativë dhe të pashpresë gjatë gjithë kohës, nuk doni të shoqëroheni dhe të kufizoheni, mund të vuani nga depresioni . Sigurohuni që të merrni ndihmën e një psikiatri sa më shpejt ose të flisni me një të dashur, të cilit mund t'i besoni [14] .

10. Mungesa e hidratimit

Qëndrimi i hidratuar është jashtëzakonisht i rëndësishëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Dehidrimi ndodh kur trupi juaj ka një sasi të pamjaftueshme uji. Kjo pamjaftueshmëri çon në përçarje të funksionimit normal të trupit, duke ju lënë jashtëzakonisht të lodhur dhe të rraskapitur Artriti [16]

Në një shënim përfundimtar

Nëse kafeja nuk ju ndihmon të mbani sytë hapur, ndoshta duhet të shihni një mjek që mund t'ju ndihmojë të merreni me këtë problem. Essentialshtë thelbësore të kuptoni se çfarë po ju bën të lodheni gjatë gjithë kohës, kështu që mund ta përmirësoni atë dhe të rrisni nivelet e energjisë tuaj.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit