Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Mos humbisni
- Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Dita Botërore e Dhuruesit të Gjakut vërehet çdo vit në 14 Qershor. Ai synon të rrisë ndërgjegjësimin për nevojën e dhurimit të gjakut për të siguruar që të gjithë individët dhe komunitetet të kenë qasje në gjak dhe produkte të gjakut të përballueshme dhe të siguruara me cilësi. Ngjarja shërben gjithashtu për të falënderuar dhuruesit vullnetarë, të papaguar të gjakut për dhuratat e tyre që shpëtojnë jetën e gjakut dhe për të inkurajuar dhuruesit e rinj.
Tema e Ditës Botërore të Dhuruesit të Gjakut 2019 është 'Gjak i sigurt për të gjithë'.
Dhurimi i gjakut ka shumë përfitime shëndetësore, por mund të çojë në disa efekte anësore si anemia dhe lodhja. Ngrënia dhe pirja e ushqimeve të duhura para dhe pas dhurimit të gjakut mund të ulë rrezikun e efekteve anësore.
Çfarë ushqimesh duhet të hani para se të dhuroni gjak
Ushqime të pasura me hekur [1]
Ushqimi ka dy lloje hekuri, hekuri dhe hekuri jo-heme. I pari gjendet në mish dhe peshk dhe ky hekur absorbohet lehtë nga trupi. Ju thithni rreth 30 për qind të hekurit heme që konsumoni.
Hekuri jo-heme gjendet në ushqime me bazë bimore si perimet, frutat dhe arrat. Trupi juaj thith rreth 2 deri në 10 për qind të hekurit jo-heme që konsumoni.
Para se të dhuroni gjak, merrni parasysh rritjen e marrjes tuaj të ushqimeve të pasura me hekur pasi do të ndihmojë në ngritjen e rezervave të hekurit në trupin tuaj dhe zvogëlimin e rrezikut të anemisë me mungesë hekuri.
Disa nga ushqimet që mund të keni janë drithëra të ftohtë dhe të nxehtë të pasuruar me hekur (vendoseni me rrush të thatë për një shtesë shtesë të hekurit), vezët, mishi, peshku dhe butakët, perimet dhe frutat ndihmojnë në forcimin e hekurit.
Pini shumë lëngje
Gjysma e gjakut tuaj është bërë nga uji, kështu që është e nevojshme të qëndroni të hidratuar para se të dhuroni gjak [dy] . Kur dhuroni gjak, presioni juaj i gjakut mund të bëhet shumë i ulët, duke çuar në marrje mendsh. Kryqi i Kuq Amerikan rekomandon të pini të paktën 2 gota ujë para se të dhuroni gjak.
Ose keni lëng të shtrydhur në shtëpi ose ujë të thjeshtë. Kaloni çajin dhe kafenë pasi mund të ndërhyjë në përthithjen e hekurit.
Ushqime me pak yndyrë
Para se të jepni gjak, keni një vakt të ekuilibruar mirë, me pak yndyrë pasi ngrënia e një vakti me shumë yndyrë mund të ndërhyjë në procesin e testimit të gjakut, sepse shumë yndyrë në gjak do ta bëjë të pamundur testimin e gjakut për infeksione.
Ju mund të keni një filxhan & frac12 duke shërbyer qumësht me pak yndyrë me një tas me drithëra të nxehtë ose të ftohtë. Të kesh një copë frutë me kos me pak yndyrë ose një fetë bukë gruri të plotë me reçel ose mjaltë është gjithashtu një mundësi e mirë për mëngjesin me pak yndyrë.
Ushqime të pasura me vitaminë C
Vitamina C është një vitaminë thelbësore që ndihmon në përthithjen më të mirë të hekurit jo-hem (hekuri me bazë bimore) [3] . Të kesh ushqime të pasura me vitaminë C para se të dhurosh gjak është një ide e mirë sepse do të ndihmojë trupin tuaj të thithë më shumë hekur.
Pirja e dy gotave me lëng portokalli do të rrisë përmbajtjen e vitaminës C në trupin tuaj. Frutat e tjera agrume si kivi, manaferrat, pjepri, grejpfruti dhe ananasi janë gjithashtu burime të mira të vitaminës C.
Çfarë ushqimesh duhet të shmangni para se të dhuroni gjak
Ushqime qe te shendoshin
Siç u diskutua më parë, ushqimet me yndyrë si akullorja, donutët ose patatet e skuqura duhet të shmangen pasi ato ndikojnë në procesin e testimit të gjakut për sëmundjet infektive.
Ushqime që bllokojnë thithjen e hekurit
Disa ushqime dhe pije të tilla si kafe, çaj, çokollatë dhe ushqime me shumë kalcium mund të ndikojnë në aftësinë e trupit për të thithur hekur [4] .
Alkooli
Pijet alkoolike shkaktojnë dehidrim. Pra, shmangni pirjen e alkoolit 24 orë para se të dhuroni gjak.
Aspirina
Sipas Shoqatës Amerikane të Kancerit, nëse jeni duke dhuruar trombocite gjaku, trupi juaj duhet të jetë pa aspirinë për të paktën 36 orë para se të dhuroni gjak. Për shkak se aspirina i bën trombocitet e gjakut më pak të dobishme për një marrës të transfuzionit.
Çfarë ushqimesh duhet të hani pas dhurimit të gjakut
Ushqime të pasura me folat
Folati, i njohur gjithashtu si acid folik, vitaminë B9 ose folacinë kërkohet nga trupi për të krijuar qeliza të reja të kuqe të gjakut. Kjo ndihmon në zëvendësimin e qelizave të humbura të gjakut gjatë dhurimit të gjakut [5] . Ushqimet që përmbajnë folate janë fasulet e thata, mëlçia, shpargujt dhe perimet me gjethe jeshile si lakra jeshile dhe spinaqi. Lëngu i portokallit është gjithashtu një burim i mirë i folatit.
Ushqime të pasura me vitaminë B6
Pasi të dhuroni gjak, ushqimet me shumë vitaminë B6 janë të nevojshme nga trupi për të ndërtuar qeliza të shëndetshme të gjakut dhe ato ndihmojnë trupin në prishjen e proteinave, pasi proteinat përmbajnë shumë lëndë ushqyese që ju nevojiten pas dhurimit të gjakut [5] . Disa nga ushqimet me vitaminë B6 që mund të hani janë patate, vezë, spinaq, fara, banane, mish të kuq dhe peshk.
Ushqime të pasura me hekur
Hekuri është një tjetër mineral thelbësor që kërkohet nga trupi për të bërë hemoglobinë. Pasi të dhuroni gjak, hani ushqime që përmbajnë një sasi të mirë hekuri.
Pini ujë
Pini 4 filxhanë shtesë ujë gjatë 24 orëve të ardhshme për të rimbushur lëngjet e humbura.
Udhëzime për dhurimin e gjakut sipas OBSH-së
- Dhuruesi i gjakut duhet të jetë nga 18 deri në 65 vjeç dhe duhet të peshojë të paktën 50 kg.
- Ju nuk mund të dhuroni nëse keni një ftohje, grip, ftohje ose ndonjë infeksion tjetër.
- Nëse kohët e fundit keni bërë një tatuazh ose piercing në trup, nuk keni të drejtë të dhuroni gjak për 6 muaj.
- Ju gjithashtu nuk mund të dhuroni gjak nëse keni vizituar një dentist kohët e fundit.
- Nëse nuk plotësoni nivelin minimal të hemoglobinës për dhurimin e gjakut, nuk duhet të dhuroni.
- Gratë shtatzëna dhe gjidhënëse, njerëzit me AIDS, pacientët me diabet të tipit 1 dhe pacientët me kancer të gjakut nuk kanë të drejtë të dhurojnë gjak.
Dita Botërore e Dhuruesit të Gjakut 2019: Përfitimet shëndetësore të dhurimit të gjakut
Shikoni referencat e artikullit- [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Dhurimi i hekurit dhe gjakut. Klinikat në hematologji, 13 (1), 271-287.
- [dy]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Efekti i marrjes së lëngjeve para-dhurimit në zhvendosjen e lëngjeve nga ndarja intersticiale në intravaskulare në dhuruesit e gjakut. Shkenca e Transfuzionit dhe Aferezës, 57 (1), 54-57.
- [3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). Roli i vitaminës C në thithjen e hekurit. Revista ndërkombëtare për studimin e vitaminave dhe të ushqyerit. Suplement = Revista Ndërkombëtare e Hulumtimit të Vitaminës dhe Ushqyerjes. Shtojcë, 30, 103-108.
- [4]Hallberg, L., & Rossander, L. (1982). Efekti i pijeve të ndryshme në thithjen e hekurit jo-heme nga vaktet e përbëra. Ushqimi njerëzor. Ushqimi i aplikuar, 36 (2), 116-123.
- [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Ndikimi i dhurimit të gjakut në nivelet e vitaminave të tretshme në ujë. Mjekësia e Transfuzionit, 18 (6), 360-365.
