10 arsyet pse duhet të hani mango të papërpunuar; Efektet anësore dhe receta të shëndetshme

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Lajme Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Mango konsiderohen të jenë një nga frutat më të shijshëm dhe të pasur me lëndë ushqyese me një gamë të gjerë varietetesh, secila me shijen, aromën dhe përfitimet e veta. Mangot e pjekura, pa asnjë dyshim, pëlqehen nga të gjitha grupmoshat.

Por a e dini se mangot e papërpunuara ose të papjekura gjithashtu kanë disa përfitime të mëdha shëndetësore? Kaçi kaçi ose mango e papërpunuar jep aq shumë Vitaminë C sa 35 mollë, 18 banane, nëntë limona dhe tre portokalle, thotë një studim [1] .

Përveç vitaminave, ai gjithashtu mbart hekur dhe më shumë se 80 përqind të magnezit dhe kalciumit të nevojshëm ditor. Mangot e papërpunuara hahen më mirë të papjekura pasi shumë nga lëndët ushqyese si vitamina C do të humbasin gjatë procesit të gatimit [dy] .

Sot, ne do të shikojmë në përfitimet e ngrënies së mangos së gjallë ose të gjelbër në shëndetin tuaj.

Përfitimet shëndetësore të mangës së papërpunuar / jeshile

Këtu është një listë e përfitimeve shëndetësore të provuara shkencërisht të mangos së gjelbër. Hidhi nje sy.

1. Promovoni shëndetin e mëlçisë

Hani mango jeshile është e dobishme për shëndetin tuaj të mëlçisë pasi ato ndihmojnë në trajtimin e sëmundjeve të mëlçisë [3] . Acidet në frutat e papërpunuara rrisin sekretimin e acideve biliare dhe pastrojnë zorrët nga infeksionet bakteriale. Sekretimi gjithashtu ndihmon në rritjen e thithjes së yndyrës duke pastruar toksinat nga trupi [4] .

2. Parandaloni aciditetin

Mango e papërpunuar përmban shumë antioksidantë, vitaminë C, vitaminë A dhe aminoacide të cilat punojnë së bashku për të neutralizuar acidin në stomak, duke zvogëluar kështu zbaticë acidi dhe lehtësimin e aciditetit [5] . Provoni të përtypni një copë mango të papërpunuar për lehtësim të shpejtë.

3. Rritni imunitetin

Vitamina C dhe A në mangon e papërpunuar, së bashku me atë të lëndëve ushqyese thelbësore ndihmojnë në përmirësimin e sistemit imunitar [6] . Duke konsumuar mango të gjallë pa gatuar, mund të përfitoni nga përfitimet maksimale të ushqyerjes së saj.

4. Menaxhoni çrregullimet e gjakut

Studimet tregojnë se mango e papërpunuar ndihmon në menaxhimin e çrregullimeve të zakonshme të gjakut si p.sh. anemi , mpiksjen e gjakut , hemofili etj. Duke qenë e pasur me Vitaminë C, mango jeshile rrit elasticitetin e enëve të gjakut dhe gjithashtu ndihmon në prodhimin e qelizave të reja të gjakut [7] .

5. Lehtësoni çrregullimet gastrointestinale

Ndërsa mango e gjallë është e pasur me pektinë, e cila është shumë e dobishme në trajtimin e çrregullimeve gastrointestinale [8] . Alsoshtë gjithashtu një ilaç efektiv për diarre, grumbuj, dispepsi dhe kapsllëk [9] . Mango jeshile janë perfekte për gratë shtatzëna, pasi ato ndihmojnë në lehtësimin e sëmundjes në mëngjes [10] .

6. Promovoni humbjen e peshës

Mango e papërpunuar është një nga frutat më të mira për të ngrënë kur doni të humbni ato kalori. Fruti i gjallë ndihmon në rritjen e metabolizmit tuaj duke ju ndihmuar kështu të digjni më shumë kalori, dhe gjithashtu janë më të ulëta në kalori dhe përmbajnë më pak sheqer [njëmbëdhjetë] .

7. Rritni Energjinë

Ekspertët deklarojnë se mango e gjallë duhet të konsumohet pas një vakti dreke për të ndihmuar në ringjalljen e një përgjumje pasdite, sepse ngrënia e mangos së papërpunuar i jep trupit tuaj një rritje të energjisë, e cila ju zgjon [12] .

8. Rrisni shëndetin e zemrës

Mango jeshile përmban niacinë, e njohur gjithashtu si vitamina B3, të cilat ndihmojnë në rritjen e shëndetit kardiovaskular [13] . Niacina përmirëson nivelet e kolesterolit në gjak dhe në këtë mënyrë zvogëlon rrezikun e sëmundjeve si sëmundjet e zemrës, goditje në tru dhe sulmet në zemër .

9. Mbrojtja nga dehidrimi dhe goditja në diell

Mango e papërpunuar ndihmon në zvogëlimin e efekteve të nxehtësisë intensive dhe parandalon dehidrimi , pasi ndalojnë humbjen e tepërt të klorurit të natriumit dhe hekurit nga trupi, duke e bërë atë një frut të përsosur për sezonin e verës [14] . E vetmja gjë që duhet të bëni është të zieni mangat e papërpunuara dhe ta përzieni me sheqer, qimnon dhe një kripë për lehtësim. Përveç kësaj, pirja e lëngut të mangës së papërpunuar parandalon humbjen e tepruar të klorurit të natriumit dhe hekurit për shkak të djersitjes së tepruar [pesembedhjete] .

10. Mund të Trajtojë Akrepin

Skorbuti është një sëmundje që rezulton nga mungesa e vitaminës C, e cila shkakton gjakderdhje të mishit të dhëmbëve, skuqje, mavijosje, dobësi dhe lodhje [16] . Ndërsa mangat e gjalla janë të pasura me vitaminë C, mango e papërpunuar ose pluhur mango e papërpunuar mund të ndihmojë në shërimin e çështjes. Mangot e papërpunuara luajnë një rol jetësor në promovimin e higjienës së dhëmbëve duke parandaluar erën e keqe të gojës dhe luftuar gjithashtu prishjen e dhëmbëve [17] .

Cilat janë efektet anësore të ngrënies së shumë mangos së papërpunuar?

Çdo gjë e tepërt nuk është kurrë e mirë. Ngrënia e shumë mangave të gjelbra mund të shkaktojë dispepsi, dizenteri, acarim të fytit dhe dhimbje barku barku (dhimbje barku karakterizuar nga fillimi dhe ndërprerja e papritur) [18] .

Jo më shumë se një mango jeshile duhet të konsumohet çdo ditë dhe mos pini ujë të ftohtë menjëherë pasi të hani mango jeshile pasi mund të trashet lëngun dhe të shkaktojë acarim të mëtejshëm [19] .

Receta të shëndetshme të mangës së papërpunuar

1. Pije e papërpunuar e mangos (Aam Panna)

Përbërësit

• Mango e papërpunuar - 2
• Sheqeri - ¼ filxhan
• Pluhur kardamom - oon lugë çaji
• Fijet e shafranit - oon lugë çaji
• Uji - 5 gota

Udhëzimet

• Zare mango dhe përzierje mirë me sheqer dhe ujë.
• Zieni mangon derisa të bëhet e butë.
• Ftojeni atë dhe përziejeni në një mikser.
• Përzieni pluhurin e kardamomit dhe fijet e shafranit dhe përzieni në flakë të ulët.
• Ftohet dhe shërbehet.

2. Sallatë Mango e Gjelbër (Sallatë Kacche Aam Ka)

Përbërësit

• Mango e papërpunuar- ½ filxhan, julien
• Karrota - ½ gotë, e prerë hollë
• Kastravec - es kube filxhani
• Domatja - ½ filxhan, prerë në kubikë
• Kikirikë - ¼ filxhan, i pjekur
• Pluhur Jeera - 1 lugë çaji
• Kripë për shije
• Gjethet e mentes për zbukurim

Udhëzimet

• Përzieni mangon, kastravecin, karrotën, domaten dhe kikirikët.
• Shtoni pluhurin e xheresë dhe kripën.
• Përzieni mirë, shtoni gjethet e nenexhikut dhe shërbejeni.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit