Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë -
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
- Cheti Chand dhe Jhulelal Jayanti 2021: Data, Tithi, Muhurat, Ritualet dhe Rëndësia
Mos humbisni
- DCGI jep dremitjen për përdorimin e kufizuar të urgjencës të vaksinës ruse COVID-19 Sputnik V në Indi
- Tregjet pak më të larta pas masakrës së së hënës
- Analiza e PBKS vs RR Stats: Sanju Samson shënon shekullin e parë të IPL 2021
- Ngjitëset Ugadi Or Gudi Padwa WhatsApp: Si të Shkarkoni, Ndani Stickers Ugadi Në WhatsApp
- EKSKLUZIVE! Aktorja e Laxmii Amika Shail në planet e saj Gudi Padwa: Do ta bëj veten Puran Poli për herë të parë
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- Gjenerata e ardhshme e Skoda Octavia Testimi me Njolla Pa Kamuflazh: Fillimi në Indi Së shpejti
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Shëndeti Çrregullimet kurojnë Çrregullimet kurojnë oi-Neha Nga Neha më 2 shkurt 2018 Si të shpëtojmë nga Dhimbja e Këmbës dhe Shpinës përgjithmonë | Lehtësoni dhimbjen e belit dhe këmbëve. BoldskyA vuani shpesh nga dhimbje në këmbë? Dhimbja në këmbë është një problem i zakonshëm që përjetojnë njerëzit e të gjitha grupmoshave. Dhimbja mund të variojë nga një dhimbje e shurdhër deri tek ndjesitë e forta të therjes, të cilat mund të ndodhin në njërën ose në të dy këmbët tuaja.
Ndonjëherë, dhimbja e këmbës mund të jetë thjesht e pakëndshme dhe e bezdisshme, ndërsa dhimbja e fortë e këmbës mund të ndikojë në lëvizjen tuaj ose ta bëjë të vështirë vendosjen e peshës në këmbë.
Shkaqet e ndryshme të dhimbjes së këmbës përfshijnë ngërçet në këmbë, spazmat e muskujve, lodhjen e muskujve, mungesat ushqyese, dehidratimin ose qëndrimin në këmbë për një kohë të gjatë. Disa herë, dhimbja e këmbës mund të jetë një shenjë e tendosjes së muskujve, një frakturë për shkak të stresit dhe kushteve të tjera të caktuara mjekësore.
Simptomat e dhimbjes së këmbës mund të përfshijnë dobësi, mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në këmbë. Për të lehtësuar dhimbjen në këmbën tuaj, këtu janë disa ilaçe të thjeshta në shtëpi për dhimbjen e këmbës.
1. Kompresë e ftohtë
Dhimbja e këmbëve ndonjëherë ndodh pas një aktiviteti të rëndë fizik dhe kjo shkakton mpirje në këmbë. Vendosni kompresë të ftohtë për të kontrolluar ënjtjen dhe inflamacionin.
- Mbështilleni disa kube akulli në një peshqir dhe aplikojeni në zonën e prekur për 10 deri në 15 minuta.
- Përsëriteni këtë disa herë në ditë.
2. Masazh
Masazhimi i këmbëve nxit shërimin më të shpejtë nga dëmtimi i muskujve që shkakton dhimbje në këmbë. Gjithashtu përmirëson qarkullimin e gjakut në këmbë.
- Fërkoni vajin e ngrohtë të kokosit ose mustardës në zonën e prekur.
- Masazhoni këmbët për 10 minuta dhe bëjeni këtë 3 herë në ditë.
3. Shafran i Indisë
Një ilaç tjetër efektiv në shtëpi për dhimbjen e këmbëve është shafran i Indisë, i cili ka antioksidantë, si dhe veti anti-inflamatore.
- Përzieni një lugë çaji pluhur shafran i Indisë me vaj të ngrohtë të susamit për të bërë një pastë.
- Vendoseni atë në zonën e prekur dhe mbajeni për 30 minuta.
- Përsëriteni këtë dy herë në ditë.
4. Uthull molle
Uthulla e mollës gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjeve në këmbë. Ka efekte alkalizuese që ndihmojnë në tretjen e kristaleve të acidit urik në gjak.
- Shtoni 2 gota uthull të papërpunuar të mollës në një vaskë me ujë. Thith këmbën e prekur për 30 minuta.
5. Kripë Epsom
Kripa epsom përmban magnez, një elektrolit i rëndësishëm që ndihmon në rregullimin e sinjaleve nervore në trup. Ai relakson muskujt dhe ndihmon në zvogëlimin e dhimbjeve në këmbë.
- Shtoni ½ filxhan kripë Epsom në një banjë të nxehtë.
- Thithini këmbët për 15 minuta dhe përsëriteni këtë tri herë në javë.
6. Lëng qershie
Lëngu i qershisë përmban veti antioksiduese dhe anti-inflamatore që ndihmojnë në parandalimin dhe trajtimin e lëndimeve dhe dhimbjeve të indeve të buta.
- Pini 1 filxhan lëng qershie çdo ditë ose hani një grusht qershi.
7. Xhenxhefili
Xhenxhefili përmban veti anti-inflamatore që ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes dhe inflamacionit të këmbëve duke përmirësuar rrjedhën e gjakut në këmbë.
- Pini çaj xhenxhefili tri herë çdo ditë.
8. Limoni
Limoni është një burim i pasur i antioksidantëve që mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve në këmbë.
- Shtoni lëngun e 1 limoni dhe pak mjaltë të papërpunuar në një filxhan ujë të ngrohtë.
- Pini këtë përzierje dy herë në ditë.
9. Vitamina D.
Një mungesë e vitaminës D mund të jetë shkaku i dhimbjes së këmbës dhe dhimbjes së kofshës. Kjo sepse kjo vitaminë ndihmon në rregullimin e dy mineraleve, kalciumit dhe fosforit, të cilat janë thelbësore për funksionimin e muskujve.
- Ekspozoni trupin tuaj në rrezet e diellit në mëngjes herët për 10 deri në 15 minuta.
10. Kaliumi
Një mungesë e kaliumit gjithashtu mund të kontribuojë në dhimbjen e këmbëve. Kjo lëndë ushqyese e rëndësishme kërkohet për funksionimin e muskujve dhe nervave.
- Hani ushqime të pasura me kalium si banane, kumbulla, rrush të thatë, lëng domate dhe patate të pjekura.
11. Paketat e nxehtësisë
Vendosja e një pakete nxehtësie në zonën e prekur të këmbëve ndihmon në relaksimin e muskujve të ngurtë dhe lehtëson dhimbjen.
- Vendosni një jastëk ngrohje në zonën e dhimbshme të këmbëve.
- Vendoseni atë në mënyrë të barabartë për 15 deri në 20 minuta.
Ndani këtë artikull!
Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të afërmit tuaj.
10 përfitimet shëndetësore të rrushit të zi
