11 vakte të shëndetshme indiane për të lehtësuar urinë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Lajme Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Ju jeni në zyrë dhe po punoni për një projekt për një kohë të gjatë - është e natyrshme që dora juaj të shtrihet në atë tas me meze që keni mbajtur për të mbledhur. Zgjedhja e vakteve të duhura të shëndetshme do të ngop dëshirat tuaja dhe do të sigurojë gjithashtu ushqyes.

Një rostiçeri i shëndetshëm, pa ndonjë sheqer të shtuar ose përmbajtje të pasur me yndyrë mund të ndihmojë në lehtësimin e urisë, ndërsa përmirëson shëndetin tuaj. E shijshme dhe e shëndetshme - dua të them, çfarë duhet të kërkojë më shumë kur bëhet fjalë për meze.

Shikoni disa nga snacks më të mira indiane që mund t'ju ofrojnë një përmbytje të përfitimeve shëndetësore. Mos u shqetëso, vetëm sepse ato janë 'të shëndetshme' nuk do të thotë se janë të butë dhe pa shije. Hani këto për të kënaqur dhimbjet e urisë në mënyrën më të shëndetshme të mundshme.

1. Chana e pjekur

Chana e pjekur është një nga snacks më të zakonshme indiane. 1 tas me chana të pjekur të thatë përmban 12.5 gramë fibra, që e bën atë një meze të lehtë mbushëse [1] . Isshtë gjithashtu i ulët në indeksin glicemik dhe kalorive. Ju mund ta hani këtë rostiçeri një ose dy herë në ditë.

2. Paneer i pjekur me farë liri

Një tjetër rostiçeri e përsosur në mbrëmje është paneer e pjekur me fara liri (mund të përdorni edhe fara chia). Paneer është i lartë në përmbajtje të proteinave që ndihmon në ndërtimin e muskujve tuaj dhe farat e lirit janë të pasura me acide yndyrore omega-3 [dy] . Gjithashtu, farat chia janë të mbushura me të gjithë ushqyesit e duhur [3] .

3. Sallatë lakër

Lakrat janë të pasura me lëndë ushqyese, jashtëzakonisht të ulëta në kalori dhe yndyrë. Ju mund të përdorni lakër moong të cilët ndihmojnë në uljen e niveleve të presionit të gjakut dhe për të ndihmuar në detoksifikimin e gjakut [4] . Ju mund ta hani sallatën me një limon, i cili gjithashtu ndihmon në djegien e dhjamit më shëndetshëm [5] .

4. Dollap misri me aromë

Misri është i ngarkuar me antioksidantë dhe fibra, të cilat ndihmojnë në detoksifikimin e trupit dhe gjithashtu mbajnë stomakun tuaj të plotë [6] . Pluhuri i kuq djegës përmban kapsaicinë që mban peshën tuaj nën kontroll, kështu që mund ta hani atë pa frikën e shtimit të disa kileve shtesë [7] .

5. Çatia e Patates së ëmbël

Patatet e ëmbla janë të larta në fibra dhe përmbajtje uji dhe gjithashtu janë të ulëta në kalori. Ato janë të pasura me lëndë ushqyese dhe janë të ngarkuara me fibra që do ta mbajnë stomakun tuaj të mbushur për një periudhë më të gjatë, duke shmangur kështu nevojën për të përtypur vazhdimisht diçka. [8] .

6. Kurmura (Oriz i fryrë)

Kurmura është e ulët në kalori, pa yndyrë dhe pa natrium, është diçka që ne të gjithë e njohim shumë (dua të them, çfarë është fëmijëria pa ndonjë tadka kurmura?). Kjo rostiçeri e lehtë mund të hahet në çdo kohë të ditës.

Mund ta pjekni në pak vaj ulliri, kripë dhe piper për të ndrequr kohën e rostiçerit. Një kombinim perfekt i fibrave, proteinave dhe karbohidrateve komplekse, orizi i fryrë është një zgjedhje e shëndetshme për të kënaqur dëshirat [9] .

7. Tilgul (Topa susami)

Kjo rostiçeri e zakonshme indiane nuk është vetëm e shijshme, por edhe jashtëzakonisht e shëndetshme. Të prodhuara me farë susami dhe dhjamë, këto topa susami janë të mbushura me vitamina, kalcium dhe hekur [10] [njëmbëdhjetë] . Tilguls janë zgjidhja perfekte për dëshirat tuaja të ëmbla.

8. Kikirikë të papërpunuar

Kikirikët janë të dobishëm për shëndetin tuaj të zemrës [12] . Ato janë të pasura me antioksidantë dhe yndyrna mono të pangopura të cilat ju ndihmojnë të kënaqni urinë tuaj në mënyrën më të shëndetshme të mundshme [13] . Konsumoni vetëm një grusht kikirikë në ditë dhe jo më shumë se kaq.

9. Lassi (kos i djegur)

Jashtëzakonisht e dobishme për sistemin tuaj të tretjes, pirja e lassit ndihmon stomakun të heqë qafe acide që shkaktojnë tretje dhe urth. [14] . Bakteret lactobacillus të pranishme në pije ndihmojnë në vajosjen e zorrëve, prishen ushqimet dhe thithin lëndët ushqyese thelbësore - gjatë gjithë kohës lehtësojnë dhimbjet e urisë.

10. Makhana (Arra dhelpra)

Me pak kolesterol, yndyrë dhe natrium, makhana është një meze e lehtë ideale për të ngopur dhimbjet e urisë në mes të vaktit [pesëmbëdhjetë] . Individët që vuajnë nga presioni i lartë i gjakut, sëmundjet e zemrës dhe mbipesha mund të përfitojnë nga kjo rostiçeri e shëndetshme [16] .

Nëse keni më shumë kohë në dorën tuaj, mund të bëni upma buke dhe perime perimesh.

11. Poha

E bërë nga orizi i rrafshuar, kjo pjatë është një burim i mirë i karbohidrateve të shëndetshme. Poha është e lehtë në stomak dhe mund të tretet lehtë, duke e bërë atë rostiçeri perfekt për dëshirat tuaja.

Në një shënim përfundimtar

Nga lehtësimi i dëshirave tuaja për të përmirësuar shëndetin tuaj me një lëvizje, snacks të shëndetshme janë me të vërtetë një përfitim. Herën tjetër që do të ndiheni të këputur, mos shkoni të gjeni një pako patate të skuqura ose një copë tortë dhe në vend të kësaj hani këto. Gëzuar Snacking!

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit