Kur bëhet fjalë për pije të shëndetshme, lëngu i shegës është heroi i pakënduar që të gjithë duhet ta nderojmë pak më shumë. Ka shumë zhurmë rreth lëngut të boronicës së kuqe, lëng molle dhe (për çudi) lëng turshi . Dhe ndërsa e gjithë kjo është e vlefshme, lëngu i shegës meriton po aq vëmendje për përfitimet e tij shëndetësore. Kur konsumohet në moderim, PJ mund të ndihmojë në promovimin e shëndetit të zemrës, të mbajë lëkurën tuaj me shkëlqim dhe madje të ndihmojë me stërvitjet tuaja. Shikoni 12 përfitimet e lëngut të shegës më poshtë.
TË LIDHUR : 6 mënyra se si çaji i shafranit të Indisë sjell përfitime për shëndetin tuaj
Tetiana_Chudovska/Getty Images1. Është i ngarkuar me antioksidantë
I gjerë kërkimore ka vërtetuar se lëngu i shegës përmban shumë antioksidantë, të cilët ndihmojnë në parandalimin e inflamacionit brenda trupit. Për shembull, ka shumë antioksidantë të quajtur polifenole, të cilat janë njohur për të luftuar molekulat e paqëndrueshme që mund të shkaktojnë dëme në qelizat dhe ADN-në tuaj me kalimin e kohës.2. Është plot me vitamina
Përveçse është i mbushur me antioksidantë, lëngu i shegës është i mbushur me shkumësa me vitamina. Ishin duke folur vitaminë C për të ndihmuar në mbajtjen e enëve të gjakut, kockave dhe kërcit në gjendje të mirë, si dhe vitaminë K , për të ndihmuar në koagulimin e shëndetshëm të gjakut dhe për të ndihmuar në shërimin e plagëve.
3. Promovon shëndetin e mirë të zemrës
Për shkak të fuqisë së tij antioksiduese, lëngu i shegës mund të ulë kolesterolin nëse konsumohet rregullisht. Kjo pije ka më shumë antioksidantë fuqia e zjarrit sesa çaji jeshil dhe pija tjetër e preferuar e kuqe - vera e kuqe.
4. Mund të ulë presionin e gjakut
Shëndeti i mirë i zemrës do të thotë nivele të mira të presionit të gjakut dhe studimet kanë treguar se lëngu i shegës mund të jetë një pasuri për të luftuar sëmundjet e zemrës. Një studim zbuloi se pesë ons lëng shege të marrë çdo ditë ul presionin e gjakut tek njerëzit me hipertension brenda dy javësh.
Westend61/Getty Images5. Mund të përmirësojë kujtesën
TE Studimi i vitit 2013 e të rriturve të moshës së mesme dhe të moshuar me ankesa të lehta të kujtesës zbuluan se ata që pinin tetë ons lëng shege në ditë gjatë katër javëve kishin përmirësuar ndjeshëm kujtesën sesa ata që nuk pinin. Shkaku? Polifenolet e lartpërmendura gjenden në lëngun e shegës.6. Mund të ndihmojë shëndetin tuaj riprodhues
Bollëku i antioksidantëve të lëngjeve të shegës ndihmon në luftimin e stresi oksidativ , e cila ka qenë e njohur për të vënë një pengesë në funksionaliteti i spermës dhe uljen e fertilitetit te femrat. Për më tepër, lëngu i shegës ka potencialin për të rritur nivelet e testosteronit si te meshkujt ashtu edhe te femrat, që do të thotë një dëshirë më e lartë seksuale .
7. Mund të ndihmojë në menaxhimin e diabetit
Gjetja e ushqimeve të shijshme që nuk janë të dëmshme për nivelet e sheqerit mund të jetë një detyrë herkuliane kur bëhet fjalë për menaxhimin e diabetit. Megjithatë, lëngu i shegës mund të jetë një përjashtim. Ndërsa studimet janë ende në vazhdim, ka dëshmi se lëngu i shegës mund të ulë rezistencën ndaj insulinës tek diabetikët dhe madje të rregullojë glukozën e tyre në gjak të agjërimit (nivelet e glukozës në gjak të matura para se të hani).
8. Mund ta mbajë lëkurën tuaj të shëndetshme
Efektet e lëngut të shegës në rritjen e flokëve janë të njohura, dhe duke qenë se flokët dhe lëkura juaj janë të gjitha pjesë e sistemit integral, ka kuptim që PJ është një aset i madh edhe për lëkurën tuaj. Pija mund të zvogëlojë shfaqjen e rrudhave pasi vitamina C ndihmon në prodhimin e kolagjenit; mund të luftojë puçrra të bezdisshme ; dhe madje mund të sigurojë mbrojtje nga dielli . Sado e fuqishme të jetë, konsumimi i PJ nuk do të thotë që të braktisësh veten rutinë për kujdesin e lëkurës ose të jetë i paaftë me aplikimi i kremit të diellit .
Burcu Atalay Tankut / Getty Images9. Mund edhe të parandalojë kancerin
Sipas WebMD , shkencëtarët zbuluan se disa përbërës të shegës mund të parandalojnë dhe madje të ngadalësojnë rritjen e disa llojeve të kancerit të gjirit. Fitokimikatet [që gjenden në shegë] shtypin prodhimin e estrogjenit që parandalon përhapjen e qelizave të kancerit të gjirit dhe rritjen e tumoreve që reagojnë ndaj estrogjenit, tha studiuesi Shiuan Chen, PhD.10. Promovon shëndetin e kockave
Ndërroni atë gotë qumësht me një gotë lëng shege për t'u dhënë kockave tuaja fuqinë që u nevojitet. A Studimi i vitit 2013 zbuloi se kjo pije me shumë aspekte ka potencial për të parandaluar humbjen e kockave që vjen nga sëmundje të tilla si osteoporoza.
11. Dhe mund të lehtësojë artritin
Studimet kanë treguar gjithashtu se lëngu i shegës mund të lehtësojë osteoartriti dhimbje për shkak të vetive të tij anti-inflamatore. Përveç kësaj, për shkak të ndikimit pozitiv në shëndetin e kockave, PJ gjithashtu mund parandalojnë fillimi i gjendjes së kockave tek ata që kanë gjasa ta marrin atë.
12. Mund të përmirësojë aktivitetin fizik
Për vrapuesit e fortë (dhe minjtë e palestrës) atje, pak shegë në sistemin tuaj mund të luftojë atë lodhje të pashmangshme pas stërvitjes. Një studim nga 19 atletë zbuluan se një gram ekstrakt pom i marrë 30 minuta para vrapimit në një rutine rrit rrjedhjen e gjakut dhe më pas vonoi fillimin e lodhjes.
TË LIDHUR : 4 përfitime shëndetësore të lëngut të boronicës (plus 4 receta të lëngut të boronicës për t'u provuar)
