13 ushqime të zakonshme për t’i bërë më të rënda periudhat tuaja

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 3 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
• 
• 7 orë më parë Cheti Chand dhe Jhulelal Jayanti 2021: Data, Tithi, Muhurat, Ritualet dhe Rëndësia
• 13 orë më parë Rongali Bihu 2021: Kuotat, urimet dhe mesazhet që mund të ndani me të dashurit tuaj
• 13 orë më parë E hënë flakë! Huma Qureshi na bën të dëshirojmë të veshim një fustan portokalli menjëherë

Mos humbisni

• Filma Gudi Padwa 2021 Ekskluzive! Amruta Khanvilkar zbulon planet e saj për Vitin e Ri Maratas mes Pandemisë
• Financat Çmimet e arit zhyten ndërsa rendimentet e thesarit amerikan rriten
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Teknologji Vijay Sale Ugadi And Gudi Padwa Sale: Oferta me ulje në laptopë
• Sportive IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul thotë se rënia e ulëseve e mori lojën thellë, por ai nuk pushoi së besuari
• Lajme Nënpresidenti Venkaiah Naidu bën thirrje për t'i dhënë fund diskriminimit gjinor në shoqëri
• Automjetet Gjenerata e ardhshme e Skoda Octavia Testimi me Njolla Pa Kamuflazh: Fillimi në Indi Së shpejti
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Një nga problemet e zakonshme shëndetësore me të cilat gratë priren të përballen janë periudhat e pakta ose mungesa e periodave. Besohet se për shkak të ndryshimit në stilin e jetës, stresit dhe një modeli të gabuar diete, gratë vuajnë nga probleme menstruale. Në këtë artikull, ne do të shkruajmë për ushqimet për t'i bërë periudhat tuaja më të rënda.

Për të normalizuar rrjedhën e menstruacioneve, gjithçka që duhet të bëni është të hani ushqimet e duhura, për shembull, duke shtuar ushqime të pasura me hekur në dietën tuaj ditore. Nga ana tjetër, ju gjithashtu duhet të jeni të aftë fizikisht, pasi të qenit i aftë dhe aktiv gjithashtu ndihmon në qarkullimin e duhur të gjakut në të gjithë trupin.

Pra, zonja, rregulloni menstruacionet dhe keni një rrjedhë të shëndetshme duke përfshirë këto ushqime që do t'ju duhet të konsumoni të paktën një javë para datës së menstruacioneve.

Ekspertët gjithashtu deklarojnë se këto ushqime duhet t’i konsumoni çdo ditë nëse dëshironi të keni një periudhë të shëndetshme. Prandaj, hidhni një vështrim në këto 13 ushqime që do t'ju ndihmojnë për t'i bërë më të rënda periudhat tuaja.

1. panxhari

2. Lëng spinaqi

3. Çokollatë

4. Dhëmbëzira

5. Arrë kokosi

6. Farat e susamit

7. Lëng Aloe Vera

8. Papaja e papjekur

9. Farat e Fenugreek

10. Ananasi

11. Kanellë

12. Shafran i Indisë

13. Farat e koprës

1. panxhari

Kjo perime është e ngarkuar me hekur dhe lëndë ushqyese të tjera si kalciumi, vitamina A, vitamina C, kalium, mangan, acid folik dhe fibra. Pirja lëng panxhari çdo ditë mund të rrisë qarkullimin e gjakut dhe rrjedhën e gjakut në kohën e periudhës ^[1] . Shihet se lëngu i panxharit rrit ndjeshëm nivelet e hemoglobinës nëse pihet çdo ditë, gjë që në fund të fundit mund t’i bëjë më të rënda periudhat tuaja.

2. Lëng spinaqi

Lëngu i spinaqit është gjithashtu i shëndetshëm, pasi kjo perime me gjethe jeshile ka edhe vitaminën K. Nëse jeni dikush që vuani nga periudha të pakta, konsumimi i spinaqit do të rregullojë rrjedhën e gjakut. Spinaqi është gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës A, folatit, magnezit, hekurit, bakrit, vitaminës E, vitaminës C, kalciumit, kaliumit, fosforit etj., Të gjitha këto janë lëndë ushqyese të rëndësishme që kërkohen për shëndetin optimal.

3. Çokollatë

Çokollata i ndihmon gratë në shumë mënyra. Nëse jeni një grua që keni periudha të vona, çokollata mund të konsumohet për të nxitur menstruacionet tuaja. Kjo sepse ka vitamina dhe minerale si hekuri, bakri, proteina, vitamina E, kalciumi dhe elementë të tjerë ushqyes që ndihmojnë në rregullimin e rrjedhës së gjakut gjatë periudhave. Çokollate e zezë , në veçanti, dihet se qetëson dhimbjet menstruale.

4. Dhëmbëzira

Shumë nga njerëzit e vjetër do të sugjeronin dhëmbëzim, pasi është një ushqim që nxit nxehtësinë. Kur konsumoni dhëmbëzim, sigurohuni që të pini edhe ujë kokosi, pasi konsumimi i këtij ushqimi i tepërt mund të çojë në probleme të lidhura me stomakun. Pasimi i dhjamit do të rrisë rrjedhën e gjakut gjatë periudhave sepse përmban 11 mg hekur për 100 g që është 61 përqind e RDI.

5. Arrë kokosi

Metoda më e shpejtë dhe e sigurt për të përmirësuar rrjedhën e periudhës së pakët është konsumimi i kokosit të copëtuar me dhëmbëzim. 100 g kokos ka 2.4 mg hekur. Kombinoni të dy ushqimet e fuqishme për të bërë një pilulë. Gëlltisni këtë pilulë çdo ditë për të ndihmuar në rritjen e rrjedhjes së gjakut gjatë periudhave.

6. Farat e susamit

Farat e susamit përmbajnë një sasi të konsiderueshme hekuri, fosfori, magnezi, bakri dhe mangani. Kombinoni farat e susamit dhe jaggery në një tas të vogël. Ky ushqim i ëmbël mund të konsumohet para datës tuaj të periudhës. Meqenëse të dy janë ushqime që nxisin nxehtësinë, ato do të ndihmojnë në rregullimin dhe rritjen e rrjedhjes së gjakut. Ju gjithashtu mund të gëlltisni farat me ujë dhe të përtypni një pjesë të vogël të dhëmbëve së bashku me atë.

7. Lëng Aloe Vera

Lëngu i aloe vera konsiderohet të jetë pija më e sigurt dhe më efektive që mund të konsumoni për të rregulluar periudhën e pakët. Arrin të rregullojë hormonet që shkaktojnë menstruacionet, si në rastin e amenorresë ashtu edhe të dismenorresë. Lëngu i aloe verës ofron antioksidantë të fuqishëm dhe përmban hekur, bakër, zink, mangan, etj Ndërsa përgatitni lëng, shtoni një lugë gjelle mjaltë për të rritur shijen e tij.

8. Papaja e papjekur

Papaja e papjekur është një tjetër ushqim që do të ndihmojë në trajtimin e periudhave të parregullta. Ai rregullon rrjedhën menstruale duke ndihmuar në tkurrjen e fijeve muskulore në mitër. Papaja duhet të konsumohet dy herë në ditë, dhe krahas këtij ushqimi që nxit nxehtësinë, duhet të pini shumë ujë kokosi për të parandaluar ngrohjen e trupit shumë. Papaja përmban minerale thelbësore si bakër, zink, mangan, etj.

9. Farat e Fenugreek

Nëse po përjetoni probleme në lidhje me menstruacionet dhe keni të bëni me dhimbje menstruale, këshillohet konsumimi i farave të fenugreekut.

Vlim një filxhan ujë dhe shtoni në të një lugë fara fenugreek. Pini këtë ujë gjatë periudhave tuaja. Kjo pije e shëndetshme do të pushojë edhe shumë probleme të tjera, përveç trajtimit të periudhave të parregullta.

10. Ananasi

Ananasi është i pasur me vitaminë C dhe mangan. Alsoshtë gjithashtu një burim shumë i mirë i bakrit, vitaminës B1, folatit, vitaminës B6 dhe acidit pantotenik. Këto lëndë ushqyese ndihmojnë në kontraktimin e mitrës, duke ndihmuar kështu në kthimin e menstruacioneve në gjendjen e saj normale si dhe përmirësimin e rrjedhës së gjakut.

11. Kanellë

Kanella përdoret për trajtimin e periudhave të parregullta dhe rezultatet nga një studim ^[dy] zbuloi se ndihmonte në rregullimin e cikleve menstruale dhe funksionoi si një trajtim efektiv për gratë me PCOS. Kanella është një erëz e ngrohtë dhe për shkak të efektit të saj ngrohës në trup, është shumë efektive në rregullimin e cikleve menstruale dhe balancimin e hormoneve.

12. Shafran i Indisë

Shafran i Indisë është një tjetër ilaç shtëpiak për rritjen e rrjedhjes së gjakut gjatë periudhave. Erëza është e dobishme në rregullimin e menstruacioneve dhe balancimin e hormoneve për shkak të efektit të saj ngrohës në trup. Ai përmban veti anti-inflamatore dhe veti antispasmodike që ndihmojnë gjithashtu në lehtësimin e dhimbjeve menstruale.

13. Farat e koprës

Farat e koprës janë efektive në rritjen e cikleve menstruale dhe i përkasin kategorisë së barërave të emenagogës që ndihmojnë në stimulimin dhe normalizimin e rrjedhës menstruale. Përveç kësaj, ato ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të dhimbshme menstruale për shkak të vetive të tyre antispasmodike. Shtoni dy lugë çaji fara kopër në një gotë me ujë dhe mbajeni brenda natës. Të nesërmen në mëngjes, kullojeni dhe pijeni atë.

20 ilaçe shtëpiake mbi mënyrën e tejkalimit të periudhave të parregullta natyrshëm

1. [1]Ekerhovd, E. (2001). Përqendrimet plazmatike të nitratit gjatë ciklit menstrual, stimulimi i vezoreve dhe sindroma e hiperstimulimit të vezoreve. Riprodhimi njerëzor, 16 (7), 1334–1339.
2. [dy]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Provat paraprake se kanella përmirëson ciklikitetin menstrual në gratë me sindromën e vezoreve policistike: një gjykim i kontrolluar rastësisht. Revista Amerikane e Obstetrikës dhe Gjinekologjisë, 211 (5), 487.e1–487.e6.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit