13 mënyra për të marrë këmbët e dobëta pa ushtrime

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Lajme Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Të gjithë ëndërrojnë të kenë një trup perfekt dhe të tonifikuar, por askush nuk dëshiron të kënaqet me ndonjë aktivitet fizik. Ju ose mund të fajësoni përtacinë ose mungesën e kohës që abstenon dikë nga ushtrimet për të marrë formën e dëshiruar të trupit.

Por ka shumë mënyra të tjera me të cilat dikush mund të marrë një formë të përsosur të trupit, me kusht që personi të ndjekë rreptësisht një dietë të ekuilibruar me aktivitet fizik minimal.

Këtu janë 13 mënyra të thjeshta për të marrë këmbë më të dobëta pa bërë asnjë ushtrim. Hidhi nje sy.

# 1 Përqafoni një dietë të shëndetshme

Hapi i parë dhe kryesor për të marrë një trup më të dobët është të mbash një dietë të ekuilibruar, veçanërisht kur nuk dëshiron të kënaqesh me ushtrime fizike. Mos u përpiqni të ndryshoni zakonet tuaja të ushqimit brenda natës, pasi mund të mos jetë aspak e dobishme. Bëni një hap në një herë për t'u përshtatur me artikujt e rinj në pjatën tuaj. Për shembull, filloni të shkurtoni ëmbëlsirat e mbushura me sheqer me fruta që ju ndihmojnë të ngopni dhëmbin tuaj të ëmbël.

20 ushqim indian për të humbur peshë.

# 2 Lejoni vetes një vakt mashtrimi çdo herë në një kohë

Askush nuk mund ta frenojë plotësisht dëshirat e sheqerit, prandaj është shumë e rëndësishme t’i jepni vetes ditë mashtrimi kur të kënaqeni me të preferuarat tuaja. Ngrënia e hedhurinave një herë në një kohë ju ndihmon të qëndroni të përqendruar në qëllimin tuaj afatgjatë dhe të punoni drejt tij në mënyrë efektive. Por sigurohuni që të mos kënaqeni shumë shpesh në mënyrë që të shmangni shtimin e peshës.

# 3 Masteri i Artit të Kontrollit të Pjesës

Nëse doni të merrni këmbë të dobëta pa ushtrime, duhet të zotëroni këtë art të kontrollit të pjesëve. Ju duhet të ndiqni një dietë të disiplinuar dhe të merrni kontrollin e asaj që hani, në mënyrë që të humbni ato yndyrna shtesë.

10 arsyet pse kafeja është e keqe për ju.

# 4 Bëhuni më aktivë brenda shtëpisë

Bëhuni më të orientuar drejt veprimit ndërsa bëni punët e shtëpisë. Një akt i thjeshtë i pastrimit të automjetit tuaj gjithashtu mund t'ju ndihmojë të humbni kalori nëse e bëni atë në mënyrën e duhur. Nëse goditja në palestër tingëllon monotone për ju, atëherë bëni punë shtëpiake të rëndomta, por efektive, për të hequr ato kalori.

# 5 Bëni punë shtëpiake me muzikë

Studimet sugjerojnë që muzika mund të ndihmojë për të përmirësuar disponimin tuaj dhe për t'ju bërë më aktiv. Një punë e thjeshtë dhe e zakonshme siç është heqja e shtëpisë tuaj mund të shndërrohet në një aktivitet të mbushur me argëtim duke i shtuar asaj pak muzikë. Vallëzimi gjithashtu mund të djegë shumë më shumë kalori sesa mund të jetë gjimnazi normal.

# 6 Mos u bë një patate në shtrat

Përfshijeni veten në aktivitete të mbushura me argëtim, por edhe me kalori, si udhëtime në këmbë ose shëtitje në shëtitje. Mos u bëni një patate në shtrat, pasi kjo është shkaku kryesor i shtimit të dhjamit pranë kofshëve dhe zonës së legenit. Një ndryshim i vogël në stilin e jetës mund të shkaktojë një ndikim të madh në formën e trupit tuaj.

# 7 Zëvendësoni karrigen e zyrës me një top stabiliteti

Ka shumë përfitime nga të ulurit në një top stabiliteti. Ndihmon për të përmirësuar sjelljen tuaj, kështu që nuk mund të zhvisheni. Ndihmon gjithashtu për të aktivizuar muskujt thelbësorë të shpinës dhe barkut tuaj. Kjo do të ndihmojë ngadalë në humbjen e dhjamit shtesë të kofshës.

# 8 Vish një jelek me peshë

Ky është zëvendësuesi perfekt për ju nëse nuk doni të ushtroni. Një 20 kile jelek me peshë mund të lidhet rreth belit dhe gjithçka që duhet të bësh është të ecësh për 30 minuta. Do të digjni kalori të mjaftueshme për të hequr atë dhjam nga kofshët.

# 9 Merrni Shkallët Në vend të Ashensorit

Shkallët mund të jenë mënyra më e mirë për të djegur kalori dhe yndyrna, si dhe për të tonifikuar muskujt (sidomos muskujt e viçit). Kjo është gjithashtu efektive për të humbur peshën e përgjithshme të trupit në proporcion. Ju gjithashtu mund të zgjidhni të qëndroni në vend që të uleni për një periudhë më të gjatë kohe, në mënyrë që të parandaloni grumbullimin e dhjamit.

# 10 Cikli Kthehu në shtëpi

Ky aktivitet i mbushur me argëtim mund të jetë i dobishëm për të humbur peshë, si dhe për të tonifikuar kofshët dhe muskujt e viçit. Nëse doni të humbni dhjamin e kofshës, atëherë kthehuni me biçikletë në shtëpi në vend që të ngasni biçikletë ose të vozisni një makinë. Kjo gjithashtu do t'ju ndihmojë të kurseni pak kohë!

# 11 Parkojeni automjetin tuaj larg

Shumë njerëz kur nuk mund të gjejnë një vend parkimi prishen vërtet nga forma. Epo, herën tjetër, përdorni këtë në avantazhin tuaj duke parkuar blloqe larg, dhe ecni me gëzim deri atje ku duhet të shkoni. Ju jo vetëm që do të lëvizni prapanicën, kofshët dhe pjesën tjetër të ju, por gjithashtu do të digjni kalori.

# 12 Përdorni një hapamatës

Studimet kanë treguar se vetëm duke veshur një hapamatës, ju ecni 27% më shumë sesa keni bërë më parë, që do të thotë se ju motivon të mbani një mënyrë jetese të shëndetshme. Vish një hapamatës për të ecur vetëm një milje shtesë dhe për të humbur disa kalori me këtë.

# 13 Kufizoni karbohidratet e rafinuara

Enmbëlsuesit e rafinuar janë burimet kryesore të yndyrnave shtesë rreth barkut dhe kofshës tuaj. Rri larg karbohidratet e rafinuara si arrat e brumit ose ëmbëlsirat që menjëherë shtojnë numrin e kalorive. Shkoni për ëmbëlsues të shëndetshëm si jaggery nëse dëshironi për të.

Këto hapa të thjeshtë por efektivë duhet të mjaftojnë nëse synoni të humbni yndyrën shtesë nga kofshët tuaja. Por ju duhet të qëndroni të përkushtuar dhe të siguroheni që të mos kënaqeni me ushqime jo të shëndetshme që nuk ju ndihmojnë vërtet në arritjen e qëllimit tuaj të dëshiruar.

Ndani këtë artikull!

Nëse e gjetët të dobishëm këtë artikull, mos harroni të shtypni butonin e ndarjes.

20 Ushqimet më të mira me karbohidrate të ulëta.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit