15 përfitime befasuese shëndetësore të Amla-së (Indian Gooseberry)

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 7 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 8 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 10 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 13 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Anirban Lahiri i sigurt përpara RBC Heritage
• Teknologji Lista e të gjithë kuponëve të të dhënave të nivelit të hyrjes nga Reliance Jio, Airtel, Vi dhe BSNL
• Lajme Të kthyerit nga Kumbh mela mund të përkeqësojnë pandeminë COVID-19: Sanjay Raut
• Filma Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Rosa e Indisë, e njohur gjithashtu si amla, hahet kryesisht për të larguar kollën dhe të ftohtin dhe për të nxitur rritjen e flokëve. Por ky frut bën shumë më tepër sesa kaq dhe prandaj, thjesht ngrënia e tij ose në formë të gjallë ose të thatë do të bëjë mrekulli për shëndetin tuaj.

Në mjekësinë Ayurvedic, amla është përdorur për të parandaluar sëmundjet e zakonshme dhe lëngu i amla dihet se ekuilibron tre doshas - vata, kapha dhe pitta. Amla rigjeneron të gjitha indet në trup dhe ndërton ojas, thelbin e imunitetit dhe rinisë ^[1] .

Vlera ushqyese e Amla (Gooseberry indiane)

100 g amla përmbajnë 87.87 g ujë dhe 44 kcal (energji). Ato gjithashtu përmbajnë

• 0.88 g proteina
• 0.58 g lipid total (yndyrë)
• 10.18 g karbohidrate
• 4.3 g fibra totale dietike
• 25 mg kalcium
• 0,31 mg hekur
• 10 mg magnez
• 27 mg fosfor
• 198 mg kalium
• 1 mg natrium
• 0.12 mg zink
• 27.7 mg vitaminë C
• 0,040 mg tiaminë
• 0,030 mg riboflavinë
• 0.300 mg niacinë
• 0,080 mg vitaminë B6
• 6 μg folate
• 290 IU vitaminë A
• 0.37 mg vitaminë E

Përfitimet shëndetësore të Amla (Gooseberry indiane)

1. Ndihmon në detoksifikim

Amla është e pasur me antioksidantë që ndihmojnë në eliminimin e toksinave ndërsa ushqen dhe mbron sistemin natyror të mbrojtjes së trupit. Lëngu Amla zakonisht përshkruhet të konsumohet me stomak bosh në mëngjes për të detoksifikuar trupin. Por, sigurohuni që të mos pini shumë nga ajo pasi mund të shkaktojë aciditet për shkak të përmbajtjes së vitaminës C.

2. Nxit shëndetin e mëlçisë

Mëlçia luan një funksion të rëndësishëm në largimin e mbetjeve të tepërta dhe toksinave nga trupi. Në mënyrë që të ruhet funksionimi i duhur i mëlçisë, është thelbësore të konsumohet amla pasi dihet të ketë veti mbrojtëse hepatoprotektive të cilat parandalojnë dëmtimin e mëlçisë. Amla parandalon efektet toksike të agjentëve hepatotoksikë si etanoli, paracetamoli, tetrakloridi i karbonit, metalet e rënda, okratoksinat, etj. ^[dy] .

3. Ndihmon në humbjen e peshës

Amla përmban një sasi të mirë të fibrave që ju mbajnë të ngopur dhe të kënaqur pas konsumit. Rrit shkallën e metabolizmit, e cila përcaktohet nga sa shpejt trupi juaj djeg kaloritë. Kjo çon në humbje të shpejtë të peshës, nivele të larta energjie dhe rritje të muskujve të ligët ^[3] .

4. Parandalon gurët në struvite

Gurët në Struvite shkaktohen nga infeksione bakteriale që zbërthejnë urenë në amonium dhe ngrenë pH e urinës në vlera neutrale ose alkaline. Këta gurë ndodhin në sistemin urinar të njerëzve, veçanërisht të grave. Një studim tregoi që konsumimi i amla mund të zvogëlojë bërthamëzimin e kristaleve struvite ^[4] . Amla parandalon gjithashtu formimin e gurëve në fshikëz e tëmthit.

5. Trajton verdhëzën

Verdhëza ndodh kur ka një grumbullim të bilirubinës, një material i mbeturinave i krijuar nga prishja e qelizave të kuqe të gjakut të vdekura në mëlçi. Karakteristikat terapeutike të amla mund të zvogëlojnë efektin e verdhëzës dhe përdoret gjerësisht në mjekësinë Ayurvedic për trajtimin e verdhëzës ^[5] .

6. Përmirëson shëndetin e zemrës

Amla mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes së zemrës dhe krijimin e pllakave duke ulur nivelet e kolesterolit në gjak. Sipas një studimi të botuar në Revistën Evropiane të Ushqimit Klinik, ngrënia e amlës për 28 ditë uli ndjeshëm nivelet e kolesterolit ^[6] . Një studim tjetër tregoi se amla rrit kolesterolin e mirë dhe ul presionin e gjakut ^[7] .

7. Ndihmon në tretje

Sipas Ayurveda, amla përmirëson oreksin dhe ndez zjarrin e tretjes, të dyja këto janë të rëndësishme për tretjen e shëndetshme. Një studim zbuloi se ekstrakti amla ndaloi zhvillimin e lezioneve të stomakut, ulçerave të stomakut dhe mbrojti stomakun nga dëmtimet ^[8] . Ngrënia e amla-s ose konsumimi i lëngut pas vaktit do të ndihmojë në përmirësimin e tretjes tuaj.

8. Mbështet funksionin njohës

Sëmundjet neurodegjenerative ndodhin si rezultat i degjenerimit progresiv të qelizave nervore. Hulumtimet kanë treguar se farat e bluara indiane kanë një efekt pozitiv në funksionin e trurit. Një studim i bërë në vitin 2016 tregoi se ekstrakti i rrushit ka potencial për të ngritur nivelet e mbajtjes së kujtesës dhe antioksidantëve. Gjithashtu uli nivelet e acetilkolinesterazës, një enzimë e lidhur me sëmundjen e Alzheimerit ^[9] .

9. Parandalon kapsllëkun

Amla mund të ndihmojë në parandalimin e kapsllëkut për shkak të vetive të tij laksative dhe përmbajtjes së fibrave. Kjo promovon rregullsinë e zorrëve dhe parandalon kapsllëkun. Kur fibra kalon përmes sistemit të tretjes, ajo shton pjesën më të madhe të jashtëqitjes dhe ndihmon në lehtësimin e kalimit të saj, duke parandaluar kështu kapsllëkun ^[10] .

10. Frenon kancerin

Amla ka veti anti-kanceroze. Një studim i vitit 2005 tregoi se ekstrakti i plushit mund të ulë kancerin e lëkurës me 60 përqind ^{[njëmbëdhjetë]} . Studime të tjera kanë treguar gjithashtu se prania e fitokimikateve dhe antioksidantëve mund të ndalojë rritjen e qelizave të kancerit të mushkërive, zorrës së trashë, mëlçisë, gjirit dhe vezoreve ^[12] , ^[13] .

11. Rrit sistemin imunitar

Amla ka vitaminë C, një antioksidant, i cili lufton kundër radikalëve të lirë që dëmtojnë sistemin imunitar. Konsumi i lëngut amla dhe amla mund të trajtojë në mënyrë efektive të ftohtin, kollën dhe dhimbjen e fytit duke rritur funksionin e qelizave vrasëse natyrore (qelizat NK), limfociteve dhe neutrofileve ^[14] .

12. Ul dhimbjen dhe inflamacionin

Inflamacioni është shkaku kryesor i shumicës së sëmundjeve kronike dhe gjendjeve të tilla si artriti, diabeti dhe kanceri. Sipas një studimi, ekstrakti i rrushit uli nivelet e shënjuesve pro-inflamatorë në qelizat njerëzore për shkak të pranisë së antioksidantëve ^{[pesëmbëdhjetë]} .

13. Kontrollon diabetin

Antioksidantët dhe fibrat në farat e tretë ndihmojnë në rregullimin e niveleve normale të sheqerit në gjak. Fibrat funksionojnë duke ngadalësuar thithjen e sheqerit në qarkullimin e gjakut dhe parandalon një rritje të nivelit të sheqerit në gjak. Kjo zvogëlon rrezikun e diabetit dhe ndërlikimet që lidhen me të ^[16] .

14. Forcon kockat

Dihet që Amla ul rrezikun e osteoporozës dhe artrozës pasi është e pasur me përmbajtje kalciumi. Kalciumi është i nevojshëm për ndërtimin e kockave më të forta dhe nëse keni mungesë të kalciumit, kockat dhe dhëmbët fillojnë të përkeqësohen, duke çuar në humbjen e dendësisë minerale të kockave ^[17] .

15. Promovon shëndetin e lëkurës dhe flokëve

Amla përmban antioksidantë që ndryshojnë plakjen dhe zvogëlojnë dëmtimin e qelizave të lëkurës. Një studim zbuloi se ekstrakti amla ngre prodhimin e kolagjenit, një proteinë përgjegjëse për sigurimin e rinisë dhe elasticitetit të lëkurës [18]. Amla gjithashtu ndihmon në nxitjen e rritjes së flokëve, parandalon rënien e flokëve dhe forcon rrënjën e flokëve për shkak të burimit të pasur të vitaminës E dhe proteinave ^[19] .

Mënyrat për të ngrënë Amla (Indian Gooseberry)

• Prisni amla dhe merrni atë me pak kripë për një rostiçeri të shijshëm.
• Pritini amlën e larë dhe thani ato në diell. Pastaj hidhni amlën e tharë në lëng limoni dhe kripë.
• Ju gjithashtu mund të konsumoni lëng amla.
• Amla përdoret gjithashtu për të bërë chutney amla, turshi amla, etj.

Sa Amla Të Hani Në Një ditë

Dy deri në tre amla mund të konsumohen në ditë.

1. [1]Pole, S. (2006). Mjekësia ayurvedic: Parimet e praktikës tradicionale. Shkencat e Shendetit Elsevier.
2. [dy]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Karakteristikat hepatoprotektive të hardhisë indiane (Emblica officinalis Gaertn): një përmbledhje. Ushqimi dhe funksioni, 4 (10), 1431-1441.
3. [3]Sato, R., Buesa, L. M., & Nerurkar, P. V. (2010). Efektet anti-mbipeshe të Emblica officinalis (Amla) shoqërohen me frenimin e faktorit bërthamor të transkriptimit, gama e receptorëve të aktivizuar nga përhapësi i peroksizomës (PPARγ).
4. [4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Studime mbi efektin e ekstraktit të phyllanthus emblica në rritjen e kristaleve të llojit urinar të struvitit. Fitoshkenca klinike, 1 (1), 3.
5. [5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). Potenciali terapeutik i Phyllanthus emblica (amla): mrekullia aurvedike. Gazetë e fiziologjisë dhe farmakologjisë themelore dhe klinike, 21 (1), 93-105.
6. [6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). Efekti i Amla (Indian Gooseberry) në nivelet e kolesterolit në serum tek burrat e moshës 35-55 vjeç. Revista evropiane e ushqimit klinik, 42 ​​(11), 939-944.
7. [7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Një studim krahasues klinik i efikasitetit hipolipidemik të Amla (Emblica officinalis) me frenuesin 3-hidroksi-3-metilglutaryl-koenzim-A të reduktazës-simvastatin. Revista indiane e farmakologjisë, 44 (2), 238-242.
8. [8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). Efektet gastroprotektive të 'Amla'Emblica officinalis në modelet e testit in vivo te minjtë. Fitomjekësia, 9 (6), 515.
9. [9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A., & Asaduzzaman, M. (2016). Eksplorimi i Efektit të Phyllanthus emblicaL. mbi performancën njohëse, shënuesit antioksidues të trurit dhe veprimtarinë e acetilkolinesterazës në minjtë: Dhurata natyrale premtuese për zbutjen e sëmundjes Alzheimer. Analet e neuroshkencave, 23 (4), 218-229.
10. [10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013). Studime mbi aktivitetet prokinetic, laksative dhe spazmodike të Phyllanthus emblica në kafshë eksperimentale. Studim fitoterapie, 27 (7), 1054-1060.
11. [njëmbëdhjetë]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Veprimi kimopreventiv i emblica officinalis në kancerogjenezën e lëkurës në minj. Gazeta aziatike e Paqësorit për parandalimin e kancerit: APJCP, 6 (2), 197-201.
12. [12]Sumalatha, D. (2013). Aktiviteti antioksidues dhe antitumor i Phyllanthus emblica në linjat qelizore të kancerit të zorrës së trashë. Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
13. [13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Efektet antitumour të Phyllanthus emblica L.: induksioni i apoptozës së qelizave kancerogjene dhe frenimi i promovimit të tumorit in vivo dhe pushtimi in vitro i qelizave të kancerit njerëzor. Hulumtimi i Phytotherapy, 24 (9), 1405-1413
14. [14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Studimi mbi efektin e ekstrakteve nga gjethet e Phyllanthus emblica në funksionin imunitar të minjve. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Gazeta e materialeve medicinale kineze, 36 (3), 441-444.
15. [pesëmbëdhjetë]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). Ekstrakti i Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Frenon faktorët prokoagulantë dhe pro-inflamatorë të induktuar nga lipopolisaharidet në qelizat endoteliale të enëve të gjakut të kultivuar. British Journal of Nutrition, 110 (12), 2201-2206.
16. [16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Efektet anti-diabetike të frutave indigjene indiane Emblica officinalis Gaertn: përbërësit aktivë dhe mënyrat e veprimit. Ushqimi dhe funksioni, 5 (4), 635-644.
17. [17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): Një përmbledhje për fitokiminë e saj, përdorimet etnomjekësore dhe potencialet medicinale në lidhje me mekanizmat molekularë. Kërkime farmakologjike, 111, 180-200.
18. [18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). Ekstrakti Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Promovon prodhimin e prokolagjenit dhe pengon metalloproteinazën e matricës-1 në fibroblastet e lëkurës njerëzore. Gazeta e Ethnopharmacology, 119 (1), 53-57.
19. [19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Ekstrakti i frutave Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Promovon përhapjen në qelizat papilla të lëkurës të gjëndrës së flokëve të njeriut. Res J Med Plant, 5, 95-100.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit