Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Bimë aurvedike për të rritur qëndrueshmërinë | Këshilla AyurvedicQëndrueshmëria shoqërohet gjithmonë me vezët dhe mishin. Natyrisht, ushqimet që rrisin qëndrueshmërinë supozohet të jenë jo-vegjetariane. Sidoqoftë, shumë vegjetarianë janë po aq energjikë dhe të aftë sa jo-vegjetarianë.
Kjo do të thotë, ushqimet vegjetariane janë gjithashtu të afta të rrisin qëndrueshmërinë. Kështu kemi ardhur në një përfundim se të gjitha ushqimet që rrisin qëndrueshmërinë nuk janë jo-vegjetariane.
Në fakt disa nga ushqimet më të fuqishme që rrisin qëndrueshmërinë nuk janë mishi, peshku ose vezët, ato janë perime. Ushqimet vegjetariane mund t'ju mbajnë në formë dhe gjithashtu t'ju japin të gjithë energjinë që ju nevojitet. Disa ushqime për energji të menjëhershme janë banana dhe rrushi jeshil.
Kur keni nevojë për ushqime të fuqishme që do t'ju mbajnë duke kaluar shumë punë fizike, me siguri mund të mbështeteni te frutat dhe perimet.
Lexoni gjithashtu: Ushqime të Mrekullueshme për Shtim në Shëndet të Shëndetshëm
Ushqimet që rrisin qëndrueshmërinë vijnë nga grupe të ndryshme lëndësh ushqyese. Ju keni perime që ju japin antioksidantë, fruta që ju japin vitamina, karbohidrate komplekse që ju japin ushqime të fuqishme dhe gjithashtu proteina për t'ju dhënë forcën e muskujve.
Nëse përfshini të gjitha ushqimet që rrisin qëndrueshmërinë në menunë tuaj, atëherë do të hani një dietë të ekuilibruar. Meqenëse këto ushqime janë thjesht vegjetariane, ata njerëz që nuk hanë mish tani mund të rrisin nivelet e tyre të energjisë.
Këto janë disa nga ushqimet më të mira vegjetariane që rrisin qëndrueshmërinë natyrshëm.
Banane
Banania ka një kombinim të fibrave dhe fruktozës së thjeshtë ose sheqernave natyralë të frutave. Pasja e një bananeje ju jep energji të menjëhershme dhe rrit qëndrueshmërinë tuaj në një periudhë afatgjatë.
Gjalp kikiriku
Gjalpi i kikirikut përmban shumë acide yndyrore omega-3 që janë yndyrna të mira. Ato mbrojnë zemrën tuaj, lehtësojnë dhimbjen dhe gjithashtu ju japin energji për periudha të gjata kohore pasi treten ngadalë.
Lëng panxhar
Lëngu i panxharit mund të quhet 'vrasës i lodhjes'. Ju duhet të keni një gotë plot me lëng panxhari para stërvitjes për të zgjatur kohëzgjatjen e ushtrimeve fizike. Panxhari ka Vitamina A dhe C që ndërtojnë qëndrueshmëri.
Ujë
Nëse trupi juaj nuk është i hidratuar, nuk mund të ndiheni kurrë energjikë. Uji largon të gjithë toksinën nga trupi juaj prandaj provoni dhe pini sa më shumë ujë që të mundeni.
Rrushi i Kuq
Rrushi i kuq ka një bollëk sheqernash natyralë që mund të shndërrohen menjëherë në energji. Rrushi gjithashtu përmban një kimikat të quajtur resveratol që ndihmon në krijimin e qëndrueshmërisë në planin afatgjatë.
Bollgur
Bollguri futet në kategorinë e karbohidrateve komplekse. Ju mban të ngopur për një kohë të gjatë dhe vazhdon t'ju japë energji për orë të tëra.
Kafe
Kafeja ose më mirë kafeina është një stimulues i menjëhershëm. Ai rigjeneron trurin tuaj dhe ndiheni vigjilent pasi keni pirë një filxhan kafe në avull. Ndërsa kafeina në sasi të mëdha mund të jetë e dëmshme, përdorimi i saj i rregulluar kuron migrenën dhe jep qëndrueshmëri.
Fasule
Fasulet janë të pasura me hekur dhe hekuri rrit aftësinë bartëse të oksigjenit në gjak. Prandaj, fasulet janë ushqim shumë i mirë për të rritur qëndrueshmërinë.
Perimet jeshile
Perimet me gjethe jeshile kanë shumë fibra dhe ato janë gjithashtu të pasura me Vitaminë C. Fibra ju mban të ngopur dhe Vitamina C është një lëndë ushqyese që rrit energjinë.
Frutat e agrumeve
Frutat agrume janë të shkëlqyera për nivelet tuaja të energjisë sepse pastrojnë trupin nga toksinat dhe rrisin imunitetin tuaj. Një gotë me lëng agrumesh në mëngjes do t’ju ndihmojë të ndiheni energjik për tërë ditën.
Oriz kaf
Orizi kafe është një karbohidrate komplekse që ka shumë fibra dhe kompleks Vitamina B. Ka më pak niseshte dhe kështu tretet ngadalë. Kjo është arsyeja pse, ju ndiheni të ngopur për më gjatë dhe gjithashtu mbeteni energjikë.
Mollë
Molla është shumë e pasur me hekur. Hekuri rrit numrin e hemoglobinës në gjakun tuaj dhe lejon që çdo qelizë në trupin tuaj të rigjenerohet më shpejt.
Çaj jeshil
Ashtu si kafeina, çaji jeshil është gjithashtu një stimulues i trurit. Por është një zgjedhje më e shëndetshme sepse ka antioksidantë që pastrojnë sistemin tuaj dhe mbajnë larg lodhjen.
Kuinoa
Quinoa konsiderohet si një ushqim i fuqishëm për atletët. Shtë një nga drithërat më të shëndetshëm në dispozicion për ne. Isshtë e vetmja drithëra që ka aminoacide për të forcuar muskujt.
Bajame
Bajamet kanë pasuri të Vitaminës E dhe acideve yndyrore omega-3. Këto acide yndyrore janë yndyrna të mira që mund të metabolizohen për t'ju dhënë energji. Ato nuk grumbullohen në trup.
Sojë
Soja është në thelb një lëndë ushqyese për ndërtimin e muskujve. Rrudh forcën e muskujve që ju jep qëndrueshmëri për të punuar për periudha të gjata kohore ose për të bërë punë fizike.
mavijosje
Maca është një barishte e lashtë që njihet për të ju dhënë një lloj energjie shumë të veçantë dhe qëndrueshmëri seksuale. Rrënjët e macave rriten në Peru dhe përdoren medicinalisht për të përmirësuar jetën e dashurisë së njerëzve.
Frutat e thata
Frutat e thata përmbajnë lëndë ushqyese të përqendruara. Kur keni fruta të thata, ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë dhe acidet e shëndetshme yndyrore omega-3 në to ju japin shumë energji.
Kungull
Kungulli është perime që kontribuon në shëndetin tuaj. Nuk ka shumë kalori, por mbush stomakun tuaj dhe kontrollon hormonet për t'ju bërë të ndiheni më të mirë dhe më energjik.
Misri
Misri është një nga format më të mira të karbohidrateve që mund të keni. Ai i jep trupit tuaj glukogjen të disponueshëm që mund të shndërrohet në energji për disa minuta.
