Keni provuar të pini lëng qershie të tortës. Ju keni numëruar më shumë dele sesa mund të ketë ndonjëherë në planet. E megjithatë, ja ku jeni, shtrirë zgjuar në shtrat, duke numëruar orët e çmuara derisa të duhet të ngriheni për ditën. Përpara se të hiqni dorë nga një natë pa gjumë, provoni të shikoni një nga këto video në YouTube. Ne jemi të gatshëm të vëmë bast që do të dremitoni përpara se të hidhen kreditet.
TË LIDHUR : 6 darka të vërtetuara shkencërisht se ju ndihmojnë të bëni një gjumë më të mirë të natës
ASMR
I krijuar për herë të parë në vitin 2010, termi ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) është i vështirë për t'u përshkruar me fjalë, por më i lehtë për t'u kuptuar pasi ta përjetoni atë. Në thelb, është një ndjesi e shkaktuar nga audio dhe vizuale që është e ngjashme me të dridhurat që merrni kur dëgjoni një zë vërtet të bukur. Zhanri është mjaft i gjerë, me video që variojnë nga kopshtet me rërë si ai më lart deri te kjo rrëqethëse kufitare simulimi i artistit të grimit që na jepte makthe, por me sa duket i vë në gjumë njerëzit e tjerë.
Napflix
Jo një video specifike në vetvete, por Napflix kuron videot më të mërzitshme të YouTube për kënaqësinë tuaj të shikimit para gjumit. Thjesht shkoni te faqja, klikoni mbi diçka që mendoni se do t'ju vërë në gjumë (mendoni: Finalja Botërore e Shahut 2013; Matthew McConaughey Watching Rain ose The Wonderful World of Tupperware) dhe ndjeni se sytë tuaj fillojnë të rëndohen.
Meditime të drejtuara
Meditimi i rregullt është i lidhur me cilësinë e përmirësuar të gjumit, por nëse nuk jeni një meditues i rregullt, një version i udhëzuar në YouTube mund të bëjë akoma mrekulli. Shumë prej tyre janë të gjata vetëm rreth një orë, por ju do të jeni në gjumë para kësaj. Mendojeni këtë si Savasana-n më relaksuese të jetës suaj – atë kohë kur padyshim që filluat të gërhisni në mes të një ore të ngjeshur joga.
TË LIDHUR : 8 gjëra që mund të ndodhin nëse filloni të meditoni
Rrahjet Binaural
Rrahjet binaurale janë iluzione dëgjimore që ndodhin kur tone të ndryshme luhen në secilin vesh në të njëjtën kohë. Ideja është që mendja juaj nënndërgjegjeshëm do të mbushë boshllëqet midis tyre. Nuk ka asnjë provë shkencore për të vërtetuar, siç pretendojnë disa besnikë, se rrahjet binaurale mund të përmirësojnë funksionin e trurit ose t'ju çojnë në gjendje të ndryshuara të vetëdijes, por ne mund të konfirmojmë në mënyrë joshkencore se këto video janë super relaksuese dhe të favorshme për të fjetur.
Tingujt e natyrës
Jo aq fantastike apo shkencore (ose pseudo-shkencore) sa ritmet e projektuara ose ASMR gjysmë rrëqethëse, por pyjet e shiut, zogjtë që cicërijnë dhe stuhitë rrotulluese janë disa nga kolonat zanore tona të preferuara për të fjetur. Nuk na besoni? Videoja e mësipërme ka më shumë se 18 milionë shikime në YouTube, kështu që duhet të ketë diçka në lidhje me tingujt qetësues të oqeanit që qeshin përballë pagjumësisë.
TË LIDHUR : Gjumi i pastër është tendenca e re shëndetësore që duhet të provoni
