Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Anirban Lahiri i sigurt përpara RBC Heritage
- Mungesa nuk është problemi: Ministria e Shëndetësisë kritikon shtetet për 'keqmenaxhim' të vaksinave COVID
- Lista e të gjithë kuponëve të të dhënave të nivelit të hyrjes nga Reliance Jio, Airtel, Vi dhe BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Yoga është metoda perfekte për të mbajtur ekuilibrin midis mendjes, trupit dhe shpirtit tuaj. Ajo ofron shumë përfitime shëndetësore që do t'ju ndihmojnë në një jetë ideale. Përtej përmirësimit të fleksibilitetit, yoga mund të bëjë shumë më tepër për t'ju mbajtur ju të shëndetshëm dhe të shëndetshëm. Ka shumë asana që janë krijuar për përfitime specifike shëndetësore. Poza e maces në yoga ose e quajtur ndryshe marjyarasana është njëra prej tyre. Ndërsa merren parasysh të gjitha asanat, macja paraqet në yoga është më e popullarizuara pasi është shumë e lehtë për tu mësuar. Një faktor tjetër i rëndësishëm që e bën macen të paraqitet në yoga kaq e famshme është se mund të bëhet pa shumë kundërindikacione.
Ja se si të bësh pozën e maces në yoga ose marjyarasana. Uluni në pozicion vajrasana dhe vendosni duart në dysheme, në mënyrë që pëllëmbët dhe bërrylat të prekin tokën. Gjithashtu, bërrylat duhet të prekin gjunjët. Tani eja në një pozicion tryezë. Shikoni drejt në drejtim të përparmë dhe thithni. Tani, shikoni në drejtim lart duke anuar kokën lart. Mundohuni të shtyni stomakun dhe kërthizën tuaj poshtë dhe të ngrini vithet. Mbajeni këtë pozicion për 30 sekonda dhe thithni dhe nxirrni frymën plotësisht. Këtu janë disa nga përfitimet e rëndësishme të pozës së maces.
A I DINI PENRFITIMET E FUQIS JOGA?
Relaksohet mbrapa: Poza e maces në yoga është shumë e efektshme në lirimin e shpinës dhe shpinës. Ajo gjithashtu vepron në qafën dhe shpatullat tuaja duke lejuar që muskujt të relaksohen dhe të shtrihen. Kjo e bën atë një zgjedhje perfekte për ata që kanë dhimbje në shpinë, qafë ose shpatulla. Por, dëmtimi i fundit dhe dhimbja kronike e shpinës janë faktorë kundërindikues për kryerjen e pozës së maces.
Forcon barkun: Poza e maces do të ndihmojë në kontraktimin e muskujve të barkut kur thithni dhe nxjerrni frymë, duke shtyrë stomakun dhe detarin poshtë. Një nga përfitimet kryesore shëndetësore të pozës së maces është aftësia e saj për të stimuluar traktin tretës dhe lëngun kurrizor. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e barkut tuaj dhe e bën atë të sheshtë dhe të fortë.
Përmirëson qarkullimin: Nëse jeni duke kërkuar një pozë yoga për të përmirësuar qarkullimin e gjakut, poza e maces mund të jetë zgjidhja më e mirë për ju. Përfitimet e pozës së maces përfshijnë qarkullimin e mirë të gjakut. Kjo do të ndihmojë në transportin më të mirë të oksigjenit dhe lëndëve ushqyese, duke ju bërë aktiv dhe energjik. Nëse përjetoni lodhje dhe gjendje të keqe, praktikoni pozën e maces.
Stimulon sistemin e tretjes: Poza e maces është një nga asanat e rekomanduara të yogës për shqetësimet e tretjes. Kjo do të ndihmojë në kurimin e kapsllëkut dhe lëvizjeve të papërshtatshme të zorrëve. Përfitimet e pozës së maces për përmirësimin e tretjes kryesisht përjetohen për shkak të efektit të saj masazh në organet e barkut, përfshirë stomakun dhe zorrën.
Rrit kapacitetin e mushkërive: Ka shumë asana të yogës që i japin rëndësi përmirësimit të kapacitetit të mushkërive. Poza e maces është gjithashtu njëra prej tyre. Thithja e thellë dhe nxjerrja e frymës që përfshihet në procedurë ndihmon në përmirësimin e kapacitetit të mushkërive dhe në këtë mënyrë rezultojnë në një funksion të përparuar të mushkërive.
Forcon kyçin dhe gjunjët: Meqenëse asana është krijuar në mënyrë të tillë që ju duhet t'i jepni rëndësi kyçeve dhe gjunjëve, përfitimet shëndetësore të pozës së maces shtrihen edhe në gjymtyrët tuaja. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve në kyç dhe gjunjë. Ndihmon gjithashtu në forcimin e gjunjëve për ata që vuajnë nga dhimbja e gjurit.
