63 receta me kungull i njomë për t'i përgatitur për mëngjes, drekë, darkë dhe, mirë, kurdo që ndiheni të ngrënshëm

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Si të duam, kunguj të njomë? Le të numërojmë mënyrat. Ju jeni të shëndetshëm dhe të shijshëm, praktikisht pa kohë apo aftësi të nevojshme për t'ju kthyer në një vakt të shijshëm. Ju jeni një shkëmbim i lehtë me pak karbohidrate për recetat tona të preferuara të ushqimit komod. Dhe, ju mund të gatuani një mëngjes, drekë, darkë, rostiçeri ose ëmbëlsirë të shijshme. Ja 63 receta me kunguj të njomë që e vërtetojnë këtë.

LIDHUR: 35 receta pjeshke të freskëta për t'i provuar këtë verë

1. Kungull i njomë ‘Fries’

Kur kjo dëshirë për skuqje të arrijë (dhe ju e dini se do të ndodhë), përgatiteni këtë version më të shëndetshëm në vend të pjatave të zakonshme të skuqura.

Merrni recetën

2. Mini Tortilla spanjolle me kungull i njomë

Lajm i mrekullueshëm: E gjithë kjo gjë është për ju dhe bën një mëngjes, drekë të ulët ose darkë.

Merrni recetën

3. Kungull i njomë Ricotta Galette

Kjo byrekë e shijshme është në thelb e pagabueshme, falë kores së byrekut të përgatitur paraprakisht.

Merrni recetën

4. Pesto Zoodles

Një shtresë e shëndetshme e pestos së borzilokut të bërë në shtëpi i çon petët e kungujve në një nivel krejtësisht të ri.

Merrni recetën

5. Zoodle Stir-Fry

Kaloni orizin në favor të kungujve. Është me shije dhe mbushëse, dhe bashkohet në asnjë kohë.

Merrni recetën

6. Kungull i njomë ‘Ziti’ Spirale me mocarela

Kjo ka të gjithë butësinë, por asnjë nga karbohidratet e origjinalit, falë shiritave të poshtër të kungujve të njomë.

Merrni recetën

7. Bukë e lehtë me kungull i njomë

Gjithçka që ju nevojitet është një tas për përzierjen e përbërësve dhe pak durim ndërsa peta piqet.

Merrni recetën

8. Sallatë Caprese me Kungull i njomë i pjekur në skarë

Quajeni verë në një pjatë. Thjesht mos kurseni në borzilokun e freskët (ose djathin).

Merrni recetën

9. Oriz me kungull i njomë

Orizi është i këndshëm, por kur përballeni me një bollëk kungujsh të njomë, mund ta shndërroni atë në një anë po aq të shijshme (dhe të lehtë për t'u përgatitur).

Merrni recetën

10. Salmon i pjekur i susamit-xhinxher në pergamenë

Të pëlqen të gatuash, por të urren të bësh pjata? Ne gjetëm darkën tuaj të ëndrrave dhe është gati për 30 minuta.

Merrni recetën

11. Ratatouille e lehtë me një tigan

Ndërsa versioni tradicional francez i kësaj pjate gatuhet ngadalë në sobë, i yni është i shijshëm.

Merrni recetën

12. Zoodles me salcë domate dhe mocarela

Ndërsa ne uroj ne mund të hamë makarona çdo natë, në vend të kësaj do të kënaqemi me këtë version më të lehtë.

Merrni recetën

13. Patate të skuqura nga kungull i njomë

Na vjen keq, patate. Ka një meze të lehtë në qytet.

Merrni recetën

14. Spinaq dhe kungull i njomë i pjekur nga Ina Garten

Barefoot Contessa shton oriz basmati dhe dy lloje të ndryshme djathi për ta mbajtur këtë pjatë interesante (dhe dekadente).

Merrni recetën

15. Sallatë me grurë me misër, domate dhe kungull i njomë me vinaigrette Pjeshke-Dijon

Mjafton vetëm 15 minuta për të transformuar disa produkte të mrekullueshme sezonale në një sallatë edhe më mahnitëse.

Merrni recetën

16. Kungull i njomë & Domate Ragù

Hani në një tas për një drekë të shpejtë, shërbejeni si një pjatë anësore me mish të pjekur në skarë ose shtoni një vezë të zier dhe quani mëngjes. Sa i gjithanshëm është ai?

Merrni recetën

17. Pica Vegjetariane Cheater’s me kungull i njomë dhe speca zile

Kjo byrek fillon me bukë të sheshtë me fara të blerë në dyqan, e cila mbetet e freskët nën një grumbull perimesh verore të rruara hollë.

Merrni recetën

18. Enchiladas me kungull i njomë me karbohidrate të ulët

Këto enchiladas kanë një sekret: ato bëhen me kunguj të njomë në vend të tortilave, kështu që ato kanë të gjitha të mirat, të shijshme, minus karbohidratet.

Merrni recetën

19. Kungull i njomë Noodle Pad Shih Ew

Nëse dëshironi një version vegjetarian të këtij, thjesht hiqni mishin e viçit. Të kesh sekonda është opsionale…por inkurajohet.

Merrni recetën

20. Lehtë Vegan Pesto-Parmixhan Spageti me kungull i njomë

Ja prova që gatimi me bazë bimore nuk duhet të jetë i vështirë ose kërkon kohë.

Merrni recetën

21. Meal-Prep qofte gjeldeti me petë kungull i njomë

Balanconi qoftet e pasura dhe të lëngshme me këto zoodle të mbushura me vitaminë A dhe C.

Merrni recetën

22. Leshterik dhe kungull i njomë Noodle Pad Thai

Një shije e salcës së kikirikut-tamarit dhe do të pyesni veten se çfarë ju mungonte gjatë gjithë kësaj kohe.

Merrni recetën

23. Kungull i njomë karbonara me parsnip 'proshutë'

Përzierja e kungujve të njomë të spiralizuar në spageti rrit përmbajtjen e perimeve, por gjithsesi ka një shije dhe cilësi të ngjashme me pjatën origjinale të makaronave.

Merrni recetën

24. Sallatë me kungull i njomë me feta të marinuara

Kjo sallatë e shpejtë rrufe kombinon feta të marinuara me kunguj të njomë për një pamje të re të kungujve të verës.

Merrni recetën

25. Zoodles me limon të ftohtë

Kur është shumë nxehtë për të ndezur sobën, thjesht mos e bëni. Këto petë me kunguj të njomë kërkojnë gatim zero.

Merrni recetën

LIDHUR: 43 ushqime pa gatim për darkë

26. Vezë të pjekura ketogjenike dhe zoodles me avokado

Edhe nëse nuk jeni në dietë keto, nuk do të jeni në gjendje t'u rezistoni këtyre ëmbëlsirave.

Merrni recetën

27. Zoodles me perime verore

Kur tregu i fermerëve (ose kopshti i oborrit tuaj) është i mbushur me kunguj të njomë, ka vetëm një gjë për të bërë: të bëni petë.

Merrni recetën

28. Lasagna me kungull i njomë me djathë të papërpunuar

Prezantimi i versionit të ushqimit të pastër të ushqimit tuaj të preferuar komod.

Merrni recetën

29. Zoodles me avokado dhe salcë mango

Salca kremoze është pikante, por ju mund ta bëni atë të butë duke lënë mënjanë djegësin (nëse dëshironi vërtet).

Merrni recetën

30. Lasagna Cheater's Skillet me Misër dhe Domate Qershi

Kjo bukuri ka të njëjtën mirësi të ëmbël që dëshironi (dhe më pas disa), minus orët e kohës së montimit që kërkon versioni tradicional.

Merrni recetën

31. 20-minuta karkaleca Scampi Zoodles

I butë dhe i ndritshëm, por pa të gjitha karbohidratet (kështu që mund ta hani çdo natë nëse dëshironi).

Merrni recetën

32. Zoodles kremoze Gochujang

Një nga përfitimet më të mëdha të petëve me kungull i njomë është se ju mund t'i ngarkoni ato me sa më shumë salcë kremoze dhe ëndërrimtare që dëshironi.

Merrni recetën

33. Kuskus me pulë me Pesto të pjekur në skarë

Pesto është bërë nga spinaqi dhe rukola, e cila është po aq e shijshme sa borziloku, por jo aq e shtrenjtë.

Merrni recetën

34. Kupa e çastit me petë me perime të spiralizuara

Është si kënaqësia e fajit në dyqanin tonë ushqimor, por një milion herë më e shëndetshme.

Merrni recetën

35. Fletët-Tan Gjalpë Limon Veggies dhe sallam

Darka të lehta dhe gatime pothuajse zero, këto janë disa nga gjërat tona të preferuara. Ky vakt jepet në të dy anët.

Merrni recetën

36. Gratin me kungull i njomë me djathë

Kjo do të ishte po aq në shtëpi në një shtrojë festash ashtu edhe në një tryezë darke jashtë afresk.

Merrni recetën

37. Kungull dhe kungull Blossom Frittata

Nëse mund t'i merrni në dorë lulet e kungujve në tregun e fermerëve, jeni me fat.

Merrni recetën

LIDHUR: Frittata kundër Quiche: Cili është ndryshimi, gjithsesi?

38. Kupa me Pesto Quinoa me perime të pjekura dhe Labneh

Perimet thjesht piqen me pak vaj ulliri, të gjitha në të njëjtin tigan, kështu që ato janë sa të lehta për t'u bashkuar aq edhe të bukura.

Merrni recetën

39. Tasat me salsiçe gjeldeti dhe polenta vegjetale

Polenta ndihet super e zbukuruar dhe luksoze, por është çuditërisht e shpejtë dhe e gjithanshme. Plus, ju mund ta bëni atë sa më shumë që dëshironi.

Merrni recetën

40. Lazanja perimesh Instant Pot me Rikota Vegane Basil

Meqenëse gjithçka gatuhet në një pajisje, ju nuk do të ngrohni të gjithë shtëpinë ndërsa kanalizoni nonën tuaj të brendshme.

Merrni recetën

41. Ëmbëlsira me oriz të skuqur lehtë me salcë XO

Tortat e orizit janë të përtypur, ngjitëse dhe thithin shijet që i rrethojnë, kështu që salca është jashtëzakonisht e rëndësishme (dhe e shijshme).

Merrni recetën

42. Pulë dhe perime të plota të pjekura në skarë

Zogu dhe perimet gatuhen të gjitha në të njëjtat grila, kështu që gjithçka është gati në të njëjtën kohë.

Merrni recetën

43. Skewers perime Rainbow

Ju nuk mund të keni ROYGBIV pa të gjelbër, dhe kështu, kungull i njomë.

Merrni recetën

44. Tagine perimesh me kuskus me gëzof

Çdo perime do të funksionojë këtu, por kur kunguj të njomë janë në sezon, ato janë * puthja e kuzhinierit *

Merrni recetën

45. Patate të skuqura Pesto

Ato janë të shijshme, krokante dhe të vështira për t'u larguar. Mire se edhe ata jane te shendetshem.

Merrni recetën

46. ​​Kupa Kitchari të frymëzuara nga Indianët

Frymëzuar nga një pjatë shekullore Ayurvedic, kjo zierje është energjike dhe qetësuese e barkut dhe nuk do t'ju rëndojë.

Merrni recetën

47. Sallatë me kungull i njomë me limon dhe parmixhan

Qëroni kungull i njomë i papërpunuar në shirita të butë, shtoni lëng limoni dhe mustardë dhe përfundoni me pak djathë parmixhano. Papritur keni një vakt që është edhe më i mirë se një tas me makarona.

Merrni recetën

48. Supë me perime Freekeh

Freekeh është një kokërr e lashtë që shton trup dhe proteina në këtë supë të mbushur me perime.

Merrni recetën

49. Fasule jeshile me domate, arra të grira dhe kunguj të papërpunuar veror

E gjithë kjo pjatë është gati për rreth 15 minuta dhe do të largohet nga tavolina edhe më shpejt se kaq.

Merrni recetën

LIDHUR: 19 receta verore për kunguj kungujsh që vëmë bast se nuk i keni provuar kurrë

50. Vegan Keto Curry kokosit

Ne do të shohim nga ana tjetër nëse doni të lëpini tasin.

Merrni recetën

51. Kungull i njomë i pjekur me parmixhan

Kur prodhimi është i mirë, nuk keni nevojë t'i ndërlikoni gjërat.

Merrni recetën

52. Kungull i njomë i pjekur në skarë me djathë dhie dhe arra pishe

Ne e duam mënyrën se si djathi shkrihet kur godet kungullin.

Merrni recetën

53. Tacos me kungull i njomë i zi

Kur keni më shumë kunguj të njomë sesa dini çfarë të bëni, çdo ditë është e martë Taco.

Merrni recetën

54. Kifle me kungulleshka te shendetshme

Disa kifle janë thjesht kek pa krem. Këta djem vetëm shije me pelqen.

Merrni recetën

55. Rizoto me fjongo me kungulleshka

Kjo pjatë kremoze ia vlen të përzihet (pa ndalur).

Merrni recetën

56. Përbërje kungull i njomë pa qumësht në salcë Bolognese Easy

Me pak karbohidrate, por po aq të kënaqshme sa ajo e vërtetë. Bonus: Ju nuk keni nevojë për një spiralizer për të bërë këto petë me kungull i njomë - një qërues perimesh do ta kryejë punën.

Merrni recetën

57. Kafshata nga kungull i njomë i mbushur në furrë me Mac dhe djathë

Na kishit në mac and cheese (dhe përsëri në furrë).

Merrni recetën

58. Tagliatelle salmon, domate dhe kungull i njomë gjatë natës së javës

Kjo shkon për kuzhinierët dembelë të verës (aka ne të gjithë). Duhen 20 minuta nga fillimi në fund.

Merrni recetën

59. Byrek me misër dhe kungull i njomë

Është si vera në formë byreku dhe nuk ngopemi.

Merrni recetën

60. Tacos kungull i njomë në skarë

Bëni të gjithë salcën dhe sallatën e misrit para kohe; faleminderit me vone.

Merrni recetën

61. Sallatë me kunguj të njomë me domate me tre barishte

Përbërësi sekret në salcën e mprehtë është sumaku, një përbërës i Lindjes së Mesme që shton një goditje të ndritshme dhe agrume.

Merrni recetën

62. Kungull i njomë Mac dhe djathë

A është e gabuar që ne duam të martohemi me këtë pjatë? Jo, nuk menduam kështu.

Merrni recetën

63. Kungull i njomë Fritters Easy

ABD: Gjithmonë zhytuni…në salcë hudhër-kopër, sigurisht.

Merrni recetën

LIDHUR: 76 ide të lehta për darkën verore që do t'i pëlqejnë të gjithëve

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit