Mani-pedis. Facialet. Masazhet. Ata janë të gjithë të mrekullueshëm për shpirtin tuaj (veçanërisht kur përdorni artin e thonjve), por disa trajtime spa janë gjithashtu të mira për shëndetin tuaj. Dhomat me avull nuk janë thjesht relaksuese - ka gjithashtu një sërë përfitimesh të dhomave me avull.
Cili është ndryshimi midis një dhomë me avull dhe një sauna?
Për të mos u ngatërruar me një sauna, një dhomë me avull është një hapësirë me një gjenerator të mbushur me ujë që pompon nxehtësinë e lagësht në dhomë. Temperatura e dhomës është zakonisht 110 gradë Fahrenheit dhe është aq e lagësht, sa nuk është e pazakontë të shohësh ujë që bie poshtë mureve. Një sauna tradicionale e thatë, nga ana tjetër, përdor një ngrohës me djegie druri, gaz ose elektrik për të krijuar një nxehtësi më të nxehtë dhe tharëse dhe zakonisht vendoset në një dhomë të veshur me kedër, bredh ose aspen. Temperatura është zakonisht shumë më e lartë se në një dhomë me avull (mendoni 180 gradë Fahrenheit) dhe ndonjëherë mund të shtohet pak lagështi shtesë duke derdhur ujë mbi shkëmbinjtë e nxehtë në dhomë.
Gati për t'u djersitur (për shëndetin tuaj)? Këtu janë shtatë përfitimet e dhomave me avull.
1. Eliminon pikat e zeza
A e keni pyetur ndonjëherë veten pse mjekja juaj e fytyrës vendos një leckë të nxehtë dhe të avulluar në fytyrën tuaj përpara se të godasë poret tuaja? Kjo për shkak se lagështia e ngrohtë i hap ato dhe zbut vajin dhe papastërtitë, duke e lejuar atë të hiqet më lehtë. Për shkak se djersa juaj rrjedh lirshëm në një dhomë me avull (110 gradë plus lagështia nuk është shaka), poret tuaja do të hapen dhe do të lëshojnë të gjitha llojet e mbeturinave gjatë procesit. Ndërsa ne nuk mund të premtojmë se do të jeni pa pika të zeza pas takimit tuaj me lagështi të fortë, Dr. Debra Jaliman, një dermatologe e certifikuar nga bordi NYC dhe asistent profesor klinik i Dermatologjisë në Shkollën e Mjekësisë Icahn në Malin Sinai, thotë se Një seancë mund të ndihmojë me heqja e pikave të zeza për njerëzit me lloje të caktuara të lëkurës. Nëse keni lëkurë shumë të yndyrshme, mund të dëshironi të kaloni në një dhomë me avull, shton ajo megjithatë, duke vënë në dukje se lagështia dhe nxehtësia e lagësht mund ta bëjnë lëkurën tuaj edhe më të prirur ndaj yndyrës.
2. Parandalon shpërthimet
Një përfitim tjetër i madh i lëkurës: Për disa njerëz, qëndrimi ulur në një dhomë me avull mund të pastrojë lëkurën me probleme që është e bllokuar ose e ngjeshur, gjë që mund të parandaloni puçrrat nga shfaqja poshtë vijës. Thënë kështu, rezultatet varen shumë nga lloji i lëkurës tuaj, dhe nxehja dhe avullimi nuk është trajtimi ideal për të gjithë. [Dhomat me avull] nuk janë të mira për dikë që ka rosacea, na thotë Dr. Jaliman. Një dhomë me avull do ta përkeqësojë këtë gjendje. Mire qe e di. Një shënim më shumë? Nuk do të bëjë shumë nën shtresën e sipërme. Ndërsa ato janë shpallur si një mënyrë për të detoksifikuar trupin, nuk ka asnjë provë për ta mbështetur këtë.
3. Liron kongjestionin
A e keni vënë re ndonjëherë se sa më mirë ndiheni pasi keni bërë një dush të nxehtë kur jeni të ftohur? Për të mos përmendur faktin që kur ndjeni një hundë të mbytur, duhet të ndizni menjëherë lagështuesin, miqtë tanë në klinikën Mayo na thuaj. Kjo për shkak se thithja e lagështisë mund të ndihmojë në lirimin e kongjestionit të hundës - kështu që mund të ndjeni se sinuset tuaja të mbytura pastrohen plotësisht kur hyni në një dhomë me avull. Vetëm mos harroni të qëndroni të hidratuar dhe të mos djersitni atje për një kohë të gjatë - dehidrimi mund të shkaktojë kërdi në sinuset tuaja dhe nëse keni ndonjë simptomë shtesë, si ethe, nuk duhet të rrisni temperaturën e trupit tuaj.
4. Përmirëson qarkullimin
Fjala është ende e hapur për këtë përfitim. Ndërsa disa studime (si ky nga Monitor i Shkencave Mjekësore ) kanë zbuluar se nxehtësia e lagësht mund të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit, Justin Hakimian, MD, FACC, kardiolog në Kujdesi ProHEALTH , argumenton se rreziqet mund të tejkalojnë përfitimet, veçanërisht për pacientët që kanë probleme të qarkullimit të gjakut. Këto studime nuk janë aspak përfundimtare, thotë ai. Dhomat me avull dhe saunat mund të shkaktojnë rritje të rrahjeve të zemrës, të fikët dhe goditje të nxehtësisë midis komplikimeve të tjera. Po. Në përgjithësi, ne rekomandojmë që të moshuarit, gratë shtatzëna dhe pacientët me sëmundje kardiovaskulare të shmangin tërësisht dhomën e avullit - kushdo tjetër duhet të përdorë dhomat me avull për një periudhë të kufizuar kohore. Jo më shumë se 20 minuta në një seancë.
5. Ndihmon rikuperimin e stërvitjes
Ju e dini se si ndiheni për mrekulli pas një stërvitje , por të nesërmen në mëngjes, ju dhemb i gjithë trupi? (Dhe mos na bëni të kuptojmë se sa dhimbje ndiejmë ditën pas kësaj.) Quhet dhimbje muskulore me fillim të vonuar, ose DOMS, dhe qëndrimi ulur në një dhomë me avull mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes. Në një studim i vitit 2013 kryer nga studiues nga Universiteti Loma Linda, subjektet e testimit u udhëzuan të ushtroheshin dhe më pas të aplikonin nxehtësinë e lagësht ose të thatë në kohë të ndryshme. Subjektet që aplikuan menjëherë nxehtësinë e lagësht - si nxehtësia e pranishme në një dhomë me avull - pas ushtrimeve raportuan dhimbjen më të vogël gjatë rikuperimit. (BRB, duke u bashkuar me një palestër me një dhomë me avull të bashkangjitur.)
6. Redukton stresin
Sipas Linja shëndetësore , kalimi i kohës në një dhomë me avull mund të ulë gjithashtu prodhimin e kortizolit nga trupi - një hormon që rregullon nivelin e stresit që ndjeni. Një rënie në nivelet e kortizolit mund të ndihmojë në relaksimin më shumë, gjë që është e dobishme për shëndetin tuaj mendor dhe fizik.
7. Forcon sistemin imunitar
Ne nuk ju rekomandojmë të shkoni në një dhomë me avull çdo herë koha kur keni ftohur . Megjithatë, nxehtësia dhe uji i ngrohtë mund të forcojnë sistemin tuaj imunitar duke stimuluar qelizat që luftojnë infeksionin, duke e bërë më të lehtë për ju që të luftoni një të ftohtë dhe më të vështirë për trupin tuaj që ta kapë një të tillë në radhë të parë. Klinika Shëndetësore Indigo gjithashtu thekson se kalimi i kohës në një dhomë me avull mund të rrisë qarkullimin e gjakut në sipërfaqen e lëkurës, gjë që mund të ndihmojë në hapjen e poreve dhe lirimin e asaj gungë që përmendëm në numër një.
Rreziqet e dhomave me avull
Ndërsa dhomat me avull mund të ndihmojnë në pastrimin e poreve dhe zvogëlimin e kohës së rikuperimit pas një vrapimi, është e rëndësishme të mbani mend që të mos e teproni. Për shkak të nxehtësisë së tyre të lartë, ju mund të djersitni më shumë se sa mendoni, duke ju bërë të ndjeshëm ndaj dehidrimit. Kjo do të thotë që ju duhet të kufizoni seancën tuaj në 15 ose 20 minuta, në krye. Dhomat publike me avull mund të përmbajnë gjithashtu mikrobe dhe baktere, prandaj sigurohuni që t'i djersitni në një vend të pastër që keni besim.
Dhomat e avullit shpesh cilësohen si një mënyrë për të detoksifikuar, por kjo nuk është e vërtetuar mjekësisht apo shkencërisht. Nuk jam në dijeni të ndonjë studimi përfundimtar që tregon se dhomat me avull janë një mënyrë efektive për të ‘detoksifikuar’ trupin, na thotë doktor Hakimian. Përveçse nuk ka bazë në shkencë, përdorimi i një dhome me avull për detoksifikimin mund të jetë gjithashtu i rrezikshëm: Në vitin 2009, tre persona kanë vdekur gjatë një ceremonie në shtëpizë djerse në Sedona, Arizona, pasi kaloi më shumë se dy orë në vapë në përpjekje për të pastruar trupin.
Nëse jeni shtatzënë ose e moshuar, mos përdorni dhomë me avull. Dhe nëse jeni diagnostikuar me ndonjë gjendje mjekësore, flisni me mjekun tuaj përpara se të provoni një të tillë për t'u siguruar që nuk do t'i përkeqësojë simptomat tuaja. Përndryshe, për sa kohë që e përdorni me masë dhe qëndroni të hidratuar, dhoma me avull është relativisht me rrezikshmëri të ulët për shumicën e njerëzve.
LIDHUR: U ula në një sauna infra të kuqe për një orë dhe nuk mund të ndaloj së menduari për të
