Ja çfarë ha një nutricioniste kur ndihet e sëmurë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Kur jemi të sëmurë, ne jemi të gatshëm të provojmë gjithçka për t'u ndjerë më mirë, duke përfshirë ndryshimin e dietës sonë për të përfshirë më shumë ushqime që forcojnë imunitetin dhe qetësojnë stomakun. Kështu që ne u kontrolluam me Maria Marlowe , trajner i shëndetit të ushqyerjes integruese dhe autor i Udhëzuesi i Ushqimit të Vërtetë Ushqimor , për të mësuar se çfarë ha, nëse ka një të ftohtë apo një rast të bezdisshëm të ngërçeve të menstruacioneve.

TË LIDHUR : 5 Receta të shijshme supe për rritjen e imunitetit për dimër

Për gripin

Meqenëse gripi është një virus, unë shtoj më shumë ushqime që shfaqin veti antivirale, dhe gjithashtu fokusohem në ngrohjen e ushqimeve dhe lëngjeve. Më pëlqejnë supat që jo vetëm që sigurojnë hidratim dhe ndihen rehat, por nëse janë bërë me përbërësit e duhur, ato mund të na ndihmojnë ta mposhtim gripin më shpejt. Një nga të preferuarat e mia është supa ime me bizele të ndara që nuk do të sëmuret kurrë. Disa nga përbërësit kryesorë janë shafrani i Indisë (i cili shfaq aktivitet anti-viral kundër një game të gjerë virusesh, duke përfshirë gripin, dhe është një anti-inflamator i fuqishëm), xhenxhefili (një tjetër anti-inflamator dhe një përforcues i imunitetit) dhe bizelet e ndara (të cilat përmbajnë të nëntë aminoacidet thelbësore, duke i bërë ato një burim të shkëlqyer proteinash, të cilat trupi ynë ka nevojë për të ndërtuar dhe riparuar qelizat).

Për ngërçet periodike

Dikur kam pasur dhimbje të tmerrshme periodike, por që kur adoptova një mënyrë jetese më të shëndetshme, i kam pasur një ose dy herë në një dekadë. Ngërçet nuk janë një pjesë e nevojshme e menstruacioneve dhe në fakt mund të jenë një shenjë e mungesës së magnezit. Në përgjithësi, burimet më të mira të magnezit janë bishtajoret, arrat dhe farat. Disa receta që do të rekomandoja janë Smoothie me avokado me bajame me çokollatë, çokollatë të dyfishtë pa bake brownies, bukë me gjalpë bajame me çokollatë të zezë ose një copë çokollatë e zezë me cilësi të lartë me një grusht bajame të papërpunuara ose arra. Nëse keni ngërçe rregullisht, shtoni rregullisht në dietën tuaj më shumë zarzavate me gjethe të errëta, fasule dhe bishtajore. Provoni djegësin Superushqim, Sallatën me Lakra të Kale me avokado me krutona qiqrash ose lëkura patate të ëmbla krokante kerri me lakër jeshile dhe qiqra.

TË LIDHUR : 15 Gjërat që duhet të bëni kur keni ngërçet më të këqija ndonjëherë

Për një dhimbje të fytit

Sa herë që dëgjoj dikë që ka dhimbje të fytit, prirja ime e parë është t'i bëj një filxhan çaj xhenxhefil, limon dhe mjaltë. Mjalti shërben për dy qëllime: Mbulon fytin, duke e bërë atë më pak të gërvishtur dhe të thatë, dhe gjithashtu. shfaq veti antivirale . Unë rekomandoj përdorimin e një mjalti të papërpunuar, i cili duket më i bardhë dhe i errët dhe është minimalisht i përpunuar dhe do të jetë më i fuqishëm. Lëngje të tjera të nxehta si supat e nxehta, lëngu i kockave dhe çajrat mund të ndihmojnë.

Për kongjestion nazal ose një të ftohtë

Kur jeni të mbingarkuar, dëshironi të shtoni lëngjet tuaja si uji, çajrat bimorë dhe supat, dhe t'i drejtoheni ushqimeve që mund të ndihmojnë në lirimin e gëlbazës dhe mukusit, në mënyrë që t'i fryni ato. Disa ushqime që mund ta ndihmojnë këtë janë qepa, xhenxhefili, trumza, rrika, hudhra dhe specat djegës. Nëse ndiej se diçka po vjen, do të bëj enët e pafundme të çajit tim Kick a Cold Tea, i cili ka xhenxhefil dhe trumzë (që stimulon sistemin imunitar), ose gota me supën time detoksike me limon lakër jeshile.

TË LIDHUR : 12 Gjërat që duhet të bëni kur keni të ftohtin më të keq ndonjëherë

Për një dhimbje koke

Dhimbjet e kokës mund të shkaktohen nga një sërë gjërash, por ndonjëherë, veçanërisht nëse ato janë kronike, ato mund të shkaktohen nga mangësitë ushqyese. Mungesa e magnezit ose riboflavinës, për shembull, është shoqëruar me dhimbje koke dhe migrenë. Mungesa e acideve yndyrore omega-3 mund t'i bëjë dhimbjet e kokës dhe migrenën më të dhimbshme. Hani ushqime që përmbajnë magnez (si zarzavate me gjethe të errëta, fasule, arra dhe fara), riboflavinë (si brokoli, zarzavatet e rrepës, vezët dhe bajamet) dhe omega-3 (si farat e kërpit, arra, salmoni i egër, sardelet dhe açugat). Një opsion i mrekullueshëm ushqimi është salmoni im me piper limoni me oriz lulelakër.

Për një stomak të mërzitur

Për stomakun e mërzitur shtoj ¼ te ½ lugë çaji sodë buke natyrale, pa alumin në një gotë të gjatë 8 ons ujë dhe pijeni atë për të neutralizuar acidin. Zakonisht sjell lehtësim mjaft shpejt. (Kjo është e dobishme nëse vuani gjithashtu nga refluksi i acidit ose dispepsi.) Vini re se ky ilaç është për të rriturit, jo për fëmijët dhe nuk duhet ta provoni nëse jeni tepër të ngopur. Ai ka për qëllim të sigurojë lehtësim afatshkurtër nga shqetësimet e herëpashershme të stomakut dhe nuk është një trajtim afatgjatë për dispepsi ose kushte të tjera gastrointestinale.

TË LIDHUR : Ekziston një mënyrë Ayurvedike për të pirë ujë (dhe ju ndoshta nuk po e bëni atë)

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit