Ah, marrëdhënia nënë-bijë. Mund të jetë dielli dhe ylberi à la Lorelei dhe Rory Gilmore, ose, më realisht, një udhëtim me slitë me rul à la Marion dhe Lady Bird. Një moment po bërtisni për një pulovër të gabuar, në momentin tjetër po vendosni me qetësi midis perdeve blu ose bezhë për dhomën e saj (d.m.th., derisa vajza juaj të mos jetë dakord me ju...). Është një gjë e bukur, por mund të jetë po aq zemërthyese, veçanërisht nëse keni të bëni me një nënë toksike ose vajza. Sido që të jetë, asnjë marrëdhënie nuk është perfekte, jo, as vajzat e Gilmore. Për fat të mirë, ju mund të përmirësoni lehtësisht marrëdhënien tuaj nënë-bijë duke përdorur strategji si ato më poshtë.
TË LIDHUR : 15 udhëtime nënë-bijë me listë kovë që do ta bëjnë marrëdhënien tuaj edhe më të fortë
MoMo Productions/imazhe Getty1. Vendosni pritshmëri realiste për marrëdhënien tuaj
Në një botë të përsosur, ne të gjithë do të kishim marrëdhënie të forta me të gjithë në jetën tonë, duke përfshirë nënat dhe vajzat tona. Por gjëja është se bota nuk është perfekte. Disa dyshe prind-fëmijë do të jenë miqtë më të mirë, ndërsa të tjerët thjesht do ta tolerojnë njëri-tjetrin. Nëse po kërkoni të përmirësoni marrëdhënien tuaj, jini realist për këtë. Ndoshta nuk duhet të jeni miqtë më të mirë - kjo është në rregull. Ajo që mund të jetë e keqe është të rritësh shpresat për diçka që nuk do të ndodhë kurrë dhe të zhgënjehesh kur në mënyrë të pashmangshme nuk ndodh.2. Gjeni interesa të përbashkëta
Qoftë shëtitje, pazar apo manikyr, identifikoni aktivitetet që të dyve ju pëlqejnë dhe bëni ato së bashku. Kalimi i kohës cilësore së bashku nuk duhet të ndihet kurrë si punë, dhe një mënyrë e thjeshtë për ta siguruar këtë është duke e kaluar atë kohë së bashku duke bërë diçka që të dyve ju pëlqen. Nëse nuk keni ndonjë interes të përbashkët, provoni gjëra që janë të reja për të dy. Kush e di, mbase të dy do të filloni menjëherë prodhimin e qeramikës.
3. Zgjidhni betejat tuaja
Ndonjëherë ia vlen të pranoni të mos pajtoheni. Nënat dhe vajzat, edhe pse shpesh të ngjashme në shumë mënyra, duhet të kujtojnë se ato janë rritur në periudha të ndryshme dhe kanë përjetuar përvoja të ndryshme. Ju dhe nëna juaj mund të keni ide krejtësisht të ndryshme për karrierën, marrëdhëniet dhe prindërimin, dhe kjo është mirë. Është e rëndësishme të identifikoni fushat ku asnjëri prej jush nuk ka gjasa të ndryshojë mendje dhe të pranoni të respektoni mendimin e tjetrit pa gjykim ose armiqësi.
4. Mësoni të falni
Mbajtja e ndjenjave të pakënaqësisë është e keqe për ju - fjalë për fjalë. Studimet kanë treguar se mbani mëri rrit presionin e gjakut , rrahjet e zemrës dhe aktiviteti i sistemit nervor. Përndryshe, përqafimi i faljes mund të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm duke reduktuar nivelet e stresit. Përtej shëndetit fizik, lënia e lirë mund të përmirësojë shëndetin mendor, marrëdhëniet dhe trajektoren e karrierës. Linja shëndetësore raportet zemërimi i ndërtuar drejtuar njërës palë mund të hyjë në marrëdhënie të tjera. Zemërimi i nënës suaj për gjykimin e marrëdhënies tuaj me bashkëshortin tuaj mund të shfaqet tek ju duke u bërtitur fëmijëve tuaj në rënien e kapelës. Nga ndryshimi i këndvështrimit tuaj deri te shkarkimi i një aplikacioni meditimi, këtu janë tetë ushtrime unike për t'ju ndihmuar të hiqni dorë nga inati.
5. Punoni në komunikimin tuaj
Si në çdo lloj marrëdhënieje, komunikimi është çelësi kryesor i suksesit. As ju dhe as vajza juaj (ose nëna) nuk jeni lexues të mendjes. Të qenit i hapur me njëri-tjetrin për mënyrën se si ndiheni është një mënyrë e sigurt për të shmangur atë gjë kaq të zakonshme ku një çështje e vogël bëhet një çështje madhore, sepse nuk e keni hequr atë që në fillim mjaft shpejt.
6. Vendosni (dhe ruani) kufijtë
Kufijtë janë blloqet ndërtuese të çdo marrëdhënieje të mirë, kështu që zbatimi i tyre me familjen është çelësi për të mbajtur një distancë të shëndetshme duke qenë ende pjesë e jetës së njëri-tjetrit. Terapist Irina Firstein na tregon se kufijtë janë një mënyrë për të ecur përpara dramaturgjisë së njohur duke krijuar situata në të cilat ndiheni rehat dhe të sigurt. Kufijtë ju lejojnë të bëni thirrje, në mënyrë që të shmangni çdo shpërthim të padëshiruar te dentisti ose rrotullimin e syve në tryezën e darkës. Tregojini nënës suaj gjërat specifike që ajo thotë ose mënyrat se si ajo vepron që ju lëndojnë, shpjegon Firstein. Kjo mund të jetë çdo gjë, nga një koment i çuditshëm që ajo ka bërë për partnerin tuaj, deri tek mënyra se si ajo ju ka poshtëruar ndërsa flet për promovimin tuaj të fundit në punë. Thuaji asaj se nuk do të jesh pranë saj nëse do të flasë me ty kështu. Ju gjithashtu mund t'i tregoni asaj se nëse zgjedh të mos kontrollojë qëndrimin e saj në derë kur ta shihni, ato vizita do të jenë gjithnjë e më të pakta, për hir tuaj.
Mund të jetë po aq e thjeshtë sa vendosja e rregullave të vogla për të shmangur shpërthimet e mundshme. Nëse e dini që nëna juaj do të ngrejë çmimin e limonëve organikë në Whole Foods, pranoni të blini vetëm së bashku në Tregtari Joe's . Nëse nuk mund të duroni të shikoni vajzën tuaj duke kaluar orë të tëra duke lëvizur nëpër Instagram, kërkoni një politikë pa telefon pas darkës. Vendosja e një kufiri të drejtë dhe të shëndetshëm do të thotë që ju do të jeni ende në gjendje të jeni pjesë e jetës së njëri-tjetrit, por vetëm në mjedise që të dy pranoni reciprokisht.
7. Punoni në aftësitë tuaja të të dëgjuarit
Ju e konsideroni veten një bashkëbisedues të klasit të parë. Ju mund të përfundoni fjali dhe të identifikoni mendimet si puna e askujt. (Ti je si Syri Queer Terapisti i palicencuar i Karamo, por IRL.) Urrej t'jua thyej, por ndërhyrja juaj entuziaste në fakt po pengon aftësinë më të rëndësishme të bisedës nga të gjitha: të dëgjuarit e menduar. Për fat të mirë, ekziston një truk se si të jesh një dëgjues më i mirë (ose të paktën të duket si i tillë), dhe është çuditërisht e thjeshtë. Para se të jepni një përgjigje, ndaloni. Kjo eshte. Vërtet.
Sipas psikologut të ndjerë (dhe autorit të Mos i djersitni gjërat e vogla…dhe janë të gjitha gjëra të vogla ) Richard Carlson, quhet fryme para se te flasesh.
Dr. Kenneth Miller, Ph.D., jep një version të metodës : Para se të përgjigjeni në një bisedë, merrni frymë. Jo një frymëmarrje e madhe, e zhurmshme, e dukshme që bërtet 'Po provoj një teknikë të re për dëgjim më të mirë!' Jo, thjesht një frymëmarrje normale, e thjeshtë dhe e zakonshme. Merrni frymë, pastaj nxirrni.
Dr. Miller thotë teknikën mund ndiheni të sikletshëm në fillim, veçanërisht për njerëzit që nuk janë të kënaqur me heshtjen. *Ngre dorën* Në këtë rast, ju mund të lehtësoni atë vetëm me një frymëmarrje.
Por pse funksionon metoda? Si fillim, ju ndalon të ndërprisni aksidentalisht këdo që flet. Një pauzë e lehtë është një sinjal i natyrshëm që ata mund të vazhdojnë të qetë atë që thonë. Në një farë mënyre, i lejon ata të pushojnë; pa presionin e përpjekjes për të marrë një fjalë, ata ndihen më të detyruar të ndajnë mendimet e tyre.
Së dyti, pauza jep ju një shans për të rishikuar përgjigjen tuaj. (Mos harroni atë shprehjen e vjetër, Mendo para se të flasësh? Në fakt është disi e vërtetë.) Kush e di? Ju madje mund të vendosni të mos thoni asgjë.
8. Përdorni thëniet 'Unë' kur lindin mosmarrëveshje
Edhe në marrëdhëniet më të forta nënë-bijë ndodhin mosmarrëveshje. Kur e bëjnë këtë, është e dobishme të pajiseni me teknika për të shpërndarë situatën. Rasti në pikën: Deklaratat 'Unë'. Heather Monroe, punonjëse sociale e licencuar klinike dhe klinike e lartë në Instituti i Njuportit , sugjeron që në vend që t'i thoni mamasë suaj: 'Ti po e mendon të gjithë këtë gabim', ktheje fokusin te vetja duke thënë gjëra të tilla si 'Unë besoj ____' dhe 'Unë mendoj ____' për të shpërndarë tensionin. Një tjetër gjë që duhet mbajtur parasysh kur ndodhin argumente është se nuk ka gjasa që ndonjë e mirë të vijë nga përfshirja e një pale të tretë. Mund të jetë joshëse t'i tregosh babait tënd kur nëna po të çmend pozitivisht, por të tërheqësh dikë tjetër në mosmarrëveshjen tënde ka të ngjarë t'i tensionojë gjërat edhe më shumë.
SDI Productions/Getty ImagesNjohni nëse marrëdhënia juaj është përtej riparimit
Çdo dyshe nënë-bijë ka debatin e rastit. Por nëse jeni ndjerë gjithmonë sikur jeni bërë vetvetja juaj më e keqe kur jeni kthyer në shtëpi, familja juaj mund të shkelë toksike territori. Njerëzit toksikë po kullojnë; takimet të lënë të fshirë emocionalisht,' thotë Abigail Brenner, M.D . 'Koha me ta ka të bëjë me kujdesin për biznesin e tyre, gjë që do t'ju bëjë të ndiheni të frustruar dhe të paplotësuar, nëse jo të zemëruar. Mos e lejoni veten të varfëroheni si rezultat i dhënies dhe dhënies dhe marrjes së asgjëje në këmbim.' Tingëllon e njohur? Ndonëse mund të jetë tepër e vështirë të heqësh një prind toksik nga jeta jote, nuk ka turp ta bësh këtë. Këtu janë nëntë shenja që lidhja juaj mund të jetë toksike.1. Ata bëhen xhelozë ose përpiqen të konkurrojnë me ju. Nëna juaj ëndërroi të bëhej kërcimtare, por ajo u bë agjente udhëtimesh. Pastaj, kur ju morën rolin e Klarës Arrëthyesi në moshën 12-vjeçare, nëna jote kaloi orë të tëra duke të shfaqur video të saj shfaqjet e vjetra të baletit dhe përfundoi duke pasur një dhimbje koke natën e debutimit tuaj të madh. Ndërsa mund të duket qesharake që një i rritur të jetë xheloz për një 12-vjeçar, është një dinamikë që njerëzit në familjet toksike e dinë shumë mirë.
2. Reagojnë tepër. OK, babi yt ishte me të drejtë i çmendur kur ti vrapoje nëpër shtëpi në moshën 9-vjeçare dhe theu një vazo trashëgimie. Por nëse ai ende fluturon rregullisht nga doreza për gjëra krejtësisht të arsyeshme që bëni si i rritur (si ngecja në trafik dhe mbërritja 15 minuta me vonesë në barbekju), kjo marrëdhënie është e shkruar në të gjithë toksin.
3. Ata ju krahasojnë. Ju dhe motra juaj e madhe jeni dy njerëz krejtësisht të ndryshëm. Por për shkak se ajo është një mjeke me tre fëmijë dhe ju jeni një recepsioniste e vetme në zyrën e një mjeku, vëllait tuaj i pëlqen të përpiqet t'ju vërë ju të dy kundër njëri-tjetrit. Motra juaj merr rrugën e lartë, por ngacmimet e vazhdueshme të vëllait tuaj ju bëjnë ende të ndiheni të pasigurt dhe të sulmuar.
Katër. Ata veprojnë si viktima . Ndonjëherë, prindërit nuk mund të mos i pengojnë fëmijët e tyre nga ndjenja e fajit. (Çfarë do të thuash, nuk po kthehesh në shtëpi për Ditën e Falënderimeve?) Por ka një ndryshim midis shprehjes së zhgënjimit dhe krijimit të një mjedisi toksik duke fajësuar të gjithë të tjerët për ndjenjat e tyre. Nëse nëna juaj refuzon të flasë me ju për një javë sepse keni vendosur ta kaloni Ditën e Falënderimeve me miqtë këtë vit, mund të jeni në një territor toksik.
5. Ata nuk respektojnë kufijtë tuaj. Ju e doni motrën tuaj, por ajo ka qenë gjithmonë impulsive. Ajo e ka bërë zakon të shfaqet në shtëpinë e familjes suaj, pa paralajmërim, duke pritur që të jetë në gjendje të përplaset në divan për disa ditë. Për shkak se ju e doni atë, ju dorëzoheni, por edhe pasi i kërkoni që të mos hyjë më pa telefonuar, ajo vazhdon ta bëjë këtë.
6. Ata kanë gjithmonë të drejtë. Prindërit tuaj e kanë urryer çdo person me të cilin keni takuar ndonjëherë dhe ka filluar të ndjehet sikur askush nuk do të jetë mjaft i mirë. Ata kanë mendime të ngjashme për qëllimet tuaja të karrierës, miqtë dhe pothuajse gjithçka tjetër. Nëse keni artikuluar se jeni të kënaqur me jetën tuaj dhe njerëzit në të dhe ata ende nuk do të qëndrojnë jashtë biznesit tuaj, atëherë marrëdhënia juaj me prindërit tuaj mund të jetë në kufi (nëse jo tashmë) toksike.
7. Ata japin ultimatume. Dashuria e një prindi supozohet të jetë e pakushtëzuar, apo jo? Por nëna juaj po vendos vazhdimisht kushte që ndihen në mënyrë të dyshimtë si kërcënim. Në fakt, ju i keni dëgjuar fjalët, nëse nuk *plotësoni boshllëkun*, nuk jeni më vajza ime, më shumë se një herë. Sjellje toksike? Po.
8. Bisedat janë gjithmonë rreth tyre. Sapo morët një telefonatë 45-minutëshe me motrën tuaj vetëm për të kuptuar se ajo nuk ju bëri asnjë pyetje për jetën tuaj ose si po kaloni. Nëse ajo po përballej me një krizë personale ose kishte ndonjë lajm emocionues, atëherë kjo është një gjë. Por nëse kjo ndodh pothuajse çdo herë që flisni, atëherë kjo marrëdhënie mund të jetë toksike. (Veçanërisht nëse ajo ju akuzon se nuk kujdeseni për të nëse përpiqeni ta zhvendosni bisedën te vetja.)
9. Jua shterrojnë energjinë. A ndiheni plotësisht i rraskapitur sa herë që ndërveproni me një anëtar të caktuar të familjes? Nuk po flasim për ndjenjën se ju duhet të qëndroni vetëm për pak kohë, diçka që mund të ndodhë edhe me njerëzit që na pëlqejnë të jenë pranë (veçanërisht introvertët mund t'i shohin që ndërveprimet shterrojnë). Ndërveprimi me një person toksik mund t'ju bëjë të ndiheni të mposhtur pasi tendencat e tyre dramatike, nevojtare dhe të larta për mirëmbajtje mund të thithin energjinë nga ju.
