Vetëm për shkak se termometri po rrotullohet rreth ngrirjes nuk do të thotë që ju duhet të lini stërvitjen tuaj të re të preferuar. Vrapimi në mot të ftohtë mund të jetë po aq i këndshëm sa të nisesh për një vrapim në një pasdite me diell pranvere...përderisa të jesh i përgatitur siç duhet me pajisjet e duhura të vrapimit dimëror.
Ka shumë gjëra që duhen mbajtur parasysh nëse planifikoni të vraponi në natyrë këtë dimër - rrugët me akull, më pak orë rrezet e diellit , një prirje për të harruar rihidratimin - por ndoshta më e rëndësishmja nga të gjitha është të siguroheni që jeni veshur siç duhet për motin . Shumë pak shtresa dhe do ta keni të vështirë të ngroheni aq sa të ndiheni rehat; shumë shtresa dhe do të mbeteni kova duke djersitur në dollakat tuaja prej leshi (një situatë që ju vë në rrezik më të madh për të pasur ngrica). Këtu, shtatë vrapues të etur peshojnë pajisjen e tyre më të dashur të vrapimit për dimër, nga dorezat që të thyejnë erën dhe shiritat e kokës që të kursejnë veshët deri te getat komode të veshura me lesh, të gjitha këto do t'ju mbajnë të ndiheni rehat dhe ngrohtë, pavarësisht nëse është 40 gradë e ftohtë. ose i ftohtë 14.
LIDHUR: Çfarë duhet të vishni duke vrapuar për çdo temperaturë ose situatë moti, sipas ekspertëve
Mallrat sportive të Dick1. Dollakë Armor Under Armour ColdGear
Dollakët më të mirë të përballueshëm
Haley Pulli, një atlete dhe vrapuese nga Saratoga, NY, është një fanse e madhe e të gjithë koleksionit ColdGear të Under Armour. Linja është krijuar për t'u ndjerë e lehtë, por e ngrohtë dhe e frymëmarrjes pa lënë të ftohtin të depërtojë. Ajo zakonisht i ruan këto geta komode për ditë vërtet të ftohta (30 gradë ose më të ulët) ose kohë kur mund të ketë shi ose borë për t'u përballur. Asaj i pëlqen veçanërisht se si ngjeshja e lehtë dhe pëlhura super e butë i bëjnë këmbët e saj të ndjehen të freskëta pa marrë parasysh sa milje po bën. Për një recensues në Amazon, ky është çifti im i dytë, pasi përfundimisht, si shumica e getave, ato fillojnë të vishen të holla përfundimisht, por çifti im i fundit zgjati dy deri në tre vjet përdorim të vazhdueshëm të rëndë. Ata gjithashtu kanë gjatësi shtesë, kështu që dikush më i gjatë [se unë, në 5’7], nuk duhet të ketë problem.
E disponueshme në përmasat XS deri në XXL
Backcountry2. Triko Patagonia Pack Out
Këllakët më të mirë me xhepa
Laura Martens së fundmi përfundoi një garë 30 miljesh në mot nën ngrirje dhe thotë se këto geta të lehta janë ato që e çuan atë në stërvitje dhe deri në vijën e finishit. Këto dollakë janë shumë të rehatshme për t'u çlodhur përpara vrapimit tuaj dhe kur më në fund të dilni nga dera, ato do të vazhdojnë t'ju mbajnë ngrohtë në të gjitha llojet e kushteve të dimrit. Plus, kanë xhepa të shumtë ! Në të vërtetë, ka dy xhepa anash të hapur (një në secilën këmbë) si dhe një zonë me zinxhir për sendet më të vogla, kështu që nuk duhet të shqetësoheni për mbajtjen e telefonit, dorezat shtesë apo edhe çelësat. Shqyrtuesit gjithashtu kënaqen me brezin e gjerë të belit për rehati dhe krijimin e një siluetë të këndshme, megjithëse disa dëshironin që ai të vinte me një kordon tërheqës për t'u përshtatur për një bel më të vogël.
E disponueshme në përmasat XS deri në XL
Travatari3. Geta Tracksmith Turnover
Këllakët më të denjë për mburrje
Si Katherine Gillen, një vrapuese e zjarrtë e fundjavës, dhe Thomas Slattery, një maratonist dhe atlet Tracksmith, rekomandojnë këto geta të bëra nga një pëlhurë inovative e përzierjes Inverno që është projektuar për të punuar pothuajse si një shtresë e dyfishtë veshjesh pa asnjë masë të shtuar. Fytyra e jashtme e qëndrueshme trajtohet për të larguar reshjet, si shi i lehtë ose borë, ndërsa pjesa e brendshme e krehur ndihmon në krijimin e një barrierë midis lëkurës dhe pëlhurës, që do të thotë se këmbët tuaja nuk do të ndihen kurrë sikur po goditen nga shiu i ftohtë. . Mund të jenë pak të shtrenjta, pranon Gillen, por këto dollakë Tracksmith janë kaq të mira. Ata janë të krehur nga brenda, pothuajse si qeth, por ato ende thahen shpejt dhe nuk ndihen të rënda ose shumë të trashë. Unë i kam në pronësi të tyre për pak më shumë se një vit tani dhe nuk e kanë marrë atë erën e djersës së mykur, pavarësisht se i kam veshur disa herë radhazi për t'u stërvitur. Ekziston gjithashtu një xhep me zinxhir në pjesën e pasme të brezit të belit, mjaft i madh për të mbajtur shumicën e celularëve dhe është i vendosur në mënyrë të përkryer për të reduktuar kërcimin.
E disponueshme në përmasat XS deri në L
Lululemon4. Lululemon Swiftly Tech Long Sleeve
Shtresa bazë më e mirë
Ndërsa këmbët tuaja ka të ngjarë të jenë të mira me vetëm një shtresë, ju do të dëshironi të mbuloni thelbin tuaj me një seri shtresash, duke filluar me bazën shumë të rëndësishme. Këto janë bluzat me mëngë të gjata që i nxirrni sapo të ndjeni të ftohtin dimëror në ajër dhe ato që duhet të vazhdojnë së pari përpara se të shtoni një shtresë të mesme ose xhaketë. Ky stil i veçantë Lululemon është bërë nga një material teknologjik tepër i butë që është trajtuar me argjend për të parandaluar vendosjen e aromave brenda. Ai përmban vrima në gishtin e madh për ta bërë më të lehtë tërheqjen e mëngëve poshtë mbi duar nëse jeni pak të ftohtë në fillim të vrapimi juaj dhe një ndërtim i qetë për të parandaluar prishjen. Swifty është krijuar për t'u përshtatur në formë dhe për të përqafuar kthesat tuaja, por ka edhe një version për meshkuj, Me mëngë të gjata me ventilim metalik (88 dollarë), të cilën disa vrapues (pavarësisht gjinisë) mund ta preferojnë për një përshtatje më të lirë.
E disponueshme ne permasat 0 deri ne 20
Zappos5. Under Armour ColdGear Armor ½ Zip
Materiali më i mirë teknik i shtresës së mesme
Siç thotë Pulli, kjo gjysmë zinxhir siguron një shtresë të shtuar të mjegullave të ngrohta, por është që të largon djersën, kështu që nuk ndiheni të mbytur kur e vishni. Ngjashëm me dollakët Under Armour të përmendura më herët, kjo shtresë e mesme është e shkëlqyeshme për të kapur ngrohtësinë pa mbajtur lagështi. Disa vrapues përmendën gjithashtu preferencën e tyre për jakat me gjysmë zinxhir, të cilat mund të rregullohen lehtësisht për të siguruar një ajrim shtesë kur është e nevojshme. Shumë komente gjithashtu pëlqejnë skajin, i cili është pak i lakuar dhe pak më i gjatë në pjesën e pasme, duke siguruar një prekje shtesë të mbulimit në pjesën e pasme tuaj.
E disponueshme ne permasat XS deri ne 2XL
Karitraa6. Karitraa Rose Wool Half-Zip
Topi më i mirë i shtresës së mesme me fibra natyrale
Për ata që preferojnë fibrat natyrale mbi ato sintetike, si Martens, do të jetë e vështirë të gjesh një material më të mirë të motit të ftohtë se leshi Merino. Ndryshe nga pambuku, do t'ju mbajë ngrohtë edhe nëse laget nga djersa, shiu ose bora dhe është natyrshëm rezistent ndaj erës, kështu që mund ta vishni këtë shtresë të bukur disa herë përpara se ta hidhni në larje. Për të rritur aftësitë e tij të frymëmarrjes dhe largimit të djersës, kjo gjysmë zinxhir është projektuar me panele pak më të hollë nën krahë. Plus, ka nëntë ngjyra argëtuese dhe të modeluara për të zgjedhur—përveç disave dollakë që përputhen (100 dollarë).
E disponueshme ne permasat S deri XL
Amazon7. Xhaketë me tendë Brooks
Shtresa më e mirë e jashtme për erën dhe shiun
Shiu këtu nuk është shaka, kështu që unë jam gjithmonë në kërkim të shtresave të jashtme që do të më mbajnë ngrohtë dhe (relativisht) të thatë, shpjegon K Cape, i cili është me qendër në Eugene, OR. Pasi pashë Des Linden të fitonte Maratonën e Bostonit 2018 me këtë xhaketë - po binte shi me erëra të qëndrueshme midis 15 dhe 25 mph dhe temperatura që lëviznin rreth 38 gradë - e dija se duhej ta provoja. Dhe nuk zhgënjeu. Xhaketa e lehtë, rezistente ndaj erës dhe ujit nuk vjen me asnjë lloj leshi apo izolimi, por është një shtresë e jashtme e besueshme për t'u rrëshqitur mbi bazën tuaj të preferuar të dimrit. Është ndërtuar për të lejuar që nxehtësia dhe djersa e tepërt të largohen nga trupi juaj, pa i lënë elementët të depërtojnë përmes vulës DriLayer të Brooks. Plus, ai përmban xhepa të brendshëm të fshehur që mund të mbrojnë telefonin tuaj ose çdo gjë tjetër që nuk dëshironi të laget.
E disponueshme ne permasat S deri XL
Amazon8. Under Armour ColdGear Dobson Softershell
Shtresa më e mirë e jashtme për të mposhtur të ftohtin
Për shkak se guaskat rezistente ndaj motit shpesh bëhen nga pëlhura më të forta, ato rrezikojnë të ndihen të ngurtë ose të rëndë dhe të kufizojnë lëvizjet tuaja natyrale. Jo ky superylli i UA. Është po aq i butë sa një palë dollakë ose sipërfaqja e shtresës bazë, por është trajtuar për të larguar ujin, qoftë në formën e shiut apo të borës. Pulli e rekomandon këtë për këdo që e gjen veten duke vrapuar rregullisht në temperatura nën 20 gradë. Edhe pse disa recensues dëshironin që kapuçi të ishte i lëvizshëm, shumë e gjetën atë të ishte madhësia e duhur për të mbajtur kokën të ngrohtë dhe të thatë pa u ulur shumë mbi ballë dhe pa penguar shikimin e tyre. Ai gjithashtu strehon lehtësisht një kapele poshtë, për ngrohje shtesë ose mbrojtje nga shiu.
E disponueshme në përmasat XS deri në XL
Lesh inteligjent9. Çorape Smartwool PhD Run Cold Weather Mid Crew
Çorapet më të mira për vrapim dimëror
Tre nga ekspertët tanë të vrapimit dimëror - Pulli, Martens dhe Gillen - të gjithë i emëruan këto çorape si një nga artikujt e tyre të domosdoshëm dhe si një vrapues i zjarrtë dhe maratonist dy herë, unë po shtoj gjithashtu emrin tim në këtë listë. Gishtërinjtë e ftohtë janë më shumë se thjesht një zhurmë, ato mund të jenë një shenjë se jeni duke shkuar drejt ngrirjes. Siç thotë Gillen, në momentin e dytë që gishtat e mi fillojnë të mpihen, unë po kthehem dhe po shkoj në shtëpi. Këto çorape Smart Wool zgjasin përgjithmonë dhe shtresa e gishtave është praktikisht e padukshme, kështu që ato nuk ndihen të grumbulluara në atletet e mia. Ajo nuk është e vetmja që vlerëson qepjet pothuajse të padukshme - ka një sërë komentesh që lartësojnë mungesën e nyjeve përgjatë shtresës midis kutisë së gishtërinjve dhe pjesës tjetër të çorapit. Prerja më e lartë gjithashtu i jep kyçit tuaj një mbulim shtesë, i cili përdoret veçanërisht për ata me këmbë të gjata që mund të kenë vështirësi të gjejnë dollakë që kanë gjatësi të mjaftueshme. Plus, materiali komod (55 për qind lesh Merino, 42 për qind najlon dhe 3 për qind elastan) është mjaft i trashë për të siguruar një jastëk të bukur dhe mbrojtje nga i ftohti pa u ndjerë të rëndë dhe do t'i mbajë gishtat e këmbëve tuaja të ngrohta edhe nëse ato lagen. .
E disponueshme në përmasat S deri L
Atleti10. Shirit koke reflektues Athleta Flurry
Shiriti më i mirë i kokës për vrapim dimëror
Catrina Yohay, një finaliste shtatë herë në gjysmë maratonë, e cila kaloi vite duke luftuar me erërat e dimrit në Çikago, IL, e sheh mbajtjen e veshëve të ngrohtë si një domosdoshmëri absolute nga vjeshta deri në pranverë. Unë absolutisht nuk mund të vrapoj jashtë në dimër pa një ngrohës veshi, thotë Yohay. Kam dhimbje koke të tmerrshme nga vrapimi kur moti bie nën 50 gradë (vetëm unë?), kështu që kjo është një domosdoshmëri për muajt e vjeshtës dhe të dimrit. Ndërsa shtimi i një model reflektues do të thotë se ky shirit koke nuk është aq elastik sa modelet e tjera, shumica e recensuesve gjetën se ai ende përshtatet mirë dhe tërhiqet mjaft lehtë. Ka pëlhurë shtesë në anët për të siguruar që veshët tuaj të jenë plotësisht të mbuluar dhe e gjithë gjëja është trajtuar për të hequr djersën, për të larguar ujin dhe për t'i rezistuar erës, një kërcënim i vërtetë i trefishtë. Mund të hidhet gjithashtu në lavatriçe për pastrim të lehtë pas përdorimit.
Macy's11. Kapelë Nike Featherlight
Kapaku më i mirë për vrapim dimëror
Një kapak i thjeshtë me performancë që largon djersën, si ky dizajn super i lehtë Nike i rekomanduar nga Slattery, është ideal për ta mbajtur kokën të thatë, gjë që është çelësi për ta mbajtur atë të ngrohtë gjithashtu. Më pëlqen të vesh kapele të rregullta Dri-FIT [ose që largojnë djersën] kur nuk është ende nën zero. Qëllimi kryesor i një kapele vrapimi është gjithmonë të mbajë sasinë e duhur të nxehtësisë së trupit dhe të shmangë të ngopur me djersë, siç mund të bëja me një kapak leshi. Ky i kombinuar me gater është një kombinim fitues. Plus, fatura e përparme mund të ndihmojë në bllokimin e reshjeve ose shkëlqimin nga shkëlqimi i diellit më poshtë në horizont. nëse ti bëj dëshironi diçka më të rëndë, Slattery rekomandon zgjedhjen e një sintetike të krijuar posaçërisht për të larguar lagështinë, si p.sh. Kapela Franklin e Tracksmith's (38 dollarë).
Backcountry12. Smartwool Merino Sport 250 Beanie Reversible
Kapela më e mirë për vrapim dimëror
Për ditë shumë më të ftohta, do të jetë e vështirë të gjesh një kapelë më popullore se kjo fasule Smartwool me dy shtresa. E bërë nga fibra natyrale e preferuar e të gjithëve, leshi Merino, ai përmban dy shtresa thurjesh të ngushta për të siguruar që koka dhe veshët tuaj të qëndrojnë të ngrohtë. Ai gjithashtu paloset mjaft i vogël për t'u futur lehtësisht në një xhep, nëse e gjeni veten duke u mbinxehur në mes të përdorimit.
Travatari13. Tracksmith Brighton Neck Warmer
Ngrohësi më i mirë i qafës për vrapim për dimër
Në vend që të shtoni gjithnjë e më shumë shtresa të sipërme me uljen e temperaturave, është shumë më e rëndësishme të përpiqeni të mbuloni sa më shumë lëkurë të ekspozuar që të jetë e mundur për të parandaluar humbjen e panevojshme të nxehtësisë. Ngrohja e qafës është një mënyrë e shkëlqyer për të mbuluar qafën, mjekrën apo edhe të gjithë gjysmën e poshtme të fytyrës. Ky dizajn Tracksmith ka bonusin e shtuar për eliminimin e qepjeve të bezdisshme dhe madje është i konturuar rreth urës së hundës për një përshtatje më të mirë kur tërhiqet deri në fund (që do të thotë se mund të dyfishojë edhe ju maskë për fytyrën për stërvitje ). Plus, fakti që është bërë nga leshi Merino i performancës do të thotë se do të ruajë aftësitë e tij ngrohëse edhe kur është i lagësht dhe në mënyrë natyrale largon erën. Pra, edhe nëse kjo gjë mbulohet me djersë, gërvishtje ose frymëmarrje të rënduar, nuk do të krijojë ndonjë erë të keqe.
Travatari14. Doreza Inverno Tracksmith
Dorezat më të mira për fshirjen e djersës (ose fytit)
I dua seriozisht këto për shkak të gjithë mendimit që është futur në dizajn, thotë Slattery. Për shembull, në çdo gisht të madh pëlhura është kthyer përmbys për fshirjen e fytyrës për të zbutur irritimin e lëkurës. Dhe ka këshilla telefoni në gishtat tregues dhe gishtat e mëdhenj për tekstet pas stërvitjes. Të bëra nga e njëjta pëlhurë e avancuar si Turnover Tights më sipër, dorezat Inverno mbrojnë duart tuaja nga elementët pa rrezik mbinxehjeje (sepse askush nuk dëshiron të merret me pëllëmbët e djersitura dhe ngjitëse). Këshillë profesionale: Gishtat priren të fryhen kur vraponi, kështu që nëse jeni midis madhësive, ju sugjerojmë të zgjidhni palën më të madhe për të shmangur që pëlhura të ndihet shumë e ngjitur ose e ngushtë.
E disponueshme ne permasat S/M dhe L/XL
Backcountry15. Dorezat Smartwool Liner dhe Marmot Connect Evolution Gloves
Kombinimi më i mirë i dorezave për ndryshimin e motit
Shumë trajnerë, vrapues profesionistë dhe gjatë gjithë jetës do t'i referohen frazës doreza para mëngëve para pantallonave kur vishen për vrapime të ftohta. Në thelb, duart tuaja priren të ftohen para krahëve ose këmbëve tuaja, të cilat po punojnë shumë për t'ju mbajtur në lëvizje dhe po largojnë gjakun nga ekstremitetet tuaja. Thënë kështu, dorezat tuaja super të ngrohta, të veshura me lesh, mund t'i gjeni të tepërta. Kjo është arsyeja pse Michael Hepworth, një vrapues i përjetshëm dhe fitues tre herë në maratonë nga Tacoma, WA, preferon një sistem me shumë doreza që mund të rregullohet për t'iu përshtatur çdo moti në të cilin ndodheni. Ai sugjeron të rezervoni një erë dhe ujë- doreza rezistente me guaskë që mund të vishni menjëherë kur temperaturat fillojnë të ndryshojnë, përveç një astari më komod doreze që mund të vishet poshtë sipas nevojës. Ju gjithashtu mund të vishni veshjet në ditët kur keni nevojë për diçka midis guaskës dhe kombinimit të plotë.
Bleni doreza të linjës (24 dollarë)
E disponueshme në përmasat XS deri në L
Blini doreza me guaskë (50 dollarë)
E disponueshme në përmasat XS deri në L
Taktrax16. Yaktrax Run Spikes
Kramponët më të mirë për rrugët me dëborë
Ndonëse ju sugjerojmë shumë që t'i përmbaheni rutines ose pistës së brendshme në ditët kur rruga juaj e zakonshme është e mbuluar me borë ose akull (ose ka edhe pjesë të mëdha), është ende e mundur të vraponi jashtë, me kusht që të merrni masa paraprake shtesë. Dhe për të qenë tepër i sigurt, Pulli sugjeron të ecni pak më ngadalë se normalja. Më pëlqen të jem i zgjuar dhe të mbaj kontrollin tim në vend që të rrëshqas duke rritur ritmin. Ajo gjithashtu sugjeron të vendosni crampone ose thumba në pjesën e poshtme të atleteve tuaja të preferuara. Këta këlyshë do t'ju mbajnë në këmbë, me siguri! Pulli thotë për këto crampon të lehtë Yaktrax. Vjen me mbështjellje çeliku në thembër për të parandaluar rrëshqitjen nga çdo drejtim dhe përmban një seri prej gjashtë thumbash çeliku në pjesën e përparme për të ndihmuar në mbjelljen dhe shtyrjen me çdo hap.
E disponueshme në përmasat S deri në XL (madhësia e këpucëve për femra nga 6.5 deri në 15.5)
Amazon17. Këpucë vrapimi në shtegun La Sportiva Bushido II
Këpucë vrapimi dimërore me tërheqjen më të mirë
Nuk ka rëndësi nëse vraponi mbi shkëmbinj dhe trungje apo borë, ju nevojiten absolutisht këpucë me kapje të mirë. Shumë këpucë për vrapim në shtigje, të cilat kanë tërheqje të shtuar për të kaluar në terrene të pabarabarta, mund të përdoren gjithashtu për kapje më të mirë gjatë vrapimit në dëborë. Unë personalisht shtoj ortotikë të personalizuar në Bushido II, sepse nuk mendoj se kanë jastëk të mjaftueshëm, por më duket se këto janë të shkëlqyera kur bëhet fjalë për tërheqjen. Mënjanë jastëk, këto këpucë vrapimi nuk janë shaka, me një shollë të ekzagjeruar që zvarritet në anët për të siguruar mbërthim të mjaftueshëm. Ato përmbajnë gjithashtu një kapak gome të shputës që fillimisht ishte projektuar për t'ju mbrojtur nga shkëmbinjtë ose objektet e tjera të forta ndërsa vraponi nëpër shtigje, funksionon po aq mirë për të siguruar mbrojtje shtesë nga montimi i shtigjeve të borës që përndryshe mund të depërtojnë përmes rrjetës së përparme të një çifti të rregullt. atlete.
MBRETI18. Feneri kryesor Petzl Actik
Feneri më i mirë për drejtimin
Vrapimi në dimër shpesh nënkupton kalimin e kilometrave në errësirë. Edhe nëse i përmbaheni shtigjeve të ndriçuara mirë (siç duhet), ekziston gjithmonë mundësia që një ose dy llambë rrugësh të jenë jashtë funksionit, kështu që është më mirë të përgatiteni. Ju mund të përdorni funksionin e elektrik dore në telefonin tuaj ose edhe një elektrik dore të rregullt, por Cape dhe unë të dy preferojmë një fener pa duar në vend të kësaj. Ky dizajn nga Petzl ka dy opsione energjie, një paketë baterie të ringarkueshme ose tre bateri AAA, që do të thotë se nuk do t'ju duhet ta lini fenerin në shtëpi nëse harroni ta rikarikoni. Zakonisht vendos një shirit koke ose kapelë poshtë rripit për një përshtatje të rehatshme dhe pa kërcime që nuk do të më gërmojë në ballë, thotë Cape.
MBRETI19. Paketa Hidratimi Osprey Duro 1.5
Paketa më e mirë e hidratimit me shumë hapësirë ruajtëse
Vrapuesit shpesh harrojnë të hidratohen siç duhet në dimër, sepse ajri i ftohtë e bën më të vështirë të ndjeni veten duke djersitur. Por na besoni, padyshim që jeni duke u lodhur nën të gjitha ato shtresa. Mbajtja e ujit në shpinë do t'ju kujtojë të vazhdoni të hidratoni, shton një shtresë tjetër (megjithëse të vogël) për ngrohtësi dhe do t'ju lërë duart të lira. Kjo paketë Osprey në veçanti ka gjithashtu hapësirë të bollshme ruajtjeje për paketimin e disa shtresave shtesë ose për t'i grumbulluar ato ndërsa ngroheni.
E disponueshme ne permasat S/M dhe M/L
LIDHUR: Më mungon vrapimet e mia në grup. Ja si po vrapoj vetëm (pa u ndjerë i vetëm)
