Gjizë, alkool, ëmbëlsira dhe ushqime të tjera për të shmangur kur keni ftohje të zakonshme

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 7 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 8 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 10 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 13 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Teknologji Lista e të gjithë kuponëve të të dhënave të nivelit të hyrjes nga Reliance Jio, Airtel, Vi dhe BSNL
• Lajme Të kthyerit nga Kumbh mela mund të përkeqësojnë pandeminë COVID-19: Sanjay Raut
• Sportive IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
• Filma Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Ekspertët thonë se dieta jonë luan një rol të rëndësishëm kur bëhet fjalë për përkeqësimin e ftohjes së zakonshme. Ftohja e zakonshme është një infeksion i lehtë i traktit të sipërm respirator i cili zakonisht është i padëmshëm dhe zgjidhet brenda një jave. Sidoqoftë, simptomat e tij të tilla si zgavrat e hundës të bllokuara, rrjedhja e hundëve, dhimbje koke bezdisëse, dhimbje fyti, lodhje dhe shqetësime mund të ndikojnë në aktivitetet tona të përditshme.

Ushqime të caktuara kontribuojnë në përkeqësimin e gjendjes dhe mund të shkaktojnë infeksion të traktit respirator. Ushqime të tilla duhet të shmangen nëse dikush është më i prirur të preket nga ftohja e zakonshme.

1. Gjizë

Sipas Ayurveda, gjizë konsiderohet si një ushqim Kapha që tenton të rrisë prodhimin e mukusit tek njerëzit me probleme të frymëmarrjes të tilla si ftohja e zakonshme e përsëritur, astma dhe sinusi. Megjithëse gjizë dihet se ekuilibron mikrobiotën e zorrëve, konsumi i tij i madh, veçanërisht gjatë dimrit dhe natës mund të shkaktojë ftohjen e zakonshme.

2. Pije joalkoolike

Pije freskuese janë të ftohta dhe kanë përmbajtje të lartë sheqeri gjë që i bën ato një nga ushqimet më të këqija për t’u konsumuar gjatë ftohjes së zakonshme. Këto ushqime mund të shkaktojnë inflamacion dhe të zvogëlojnë numrin e qelizave të bardha të gjakut, duke shkaktuar një rënie të fuqisë imune.

3. Karamele

Candmbëlsirat janë të mbushura me sheqer dhe ëmbëlsues të tjerë artificialë të cilët mund të dëmtojnë shëndetin duke dobësuar sistemin imunitar. Siç e dimë sistemi imunitar ndihmon në luftimin e sëmundjeve të ndryshme, konsumimi i ëmbëlsirave në sasi të mëdha mund të zvogëlojë fuqinë imune dhe të shkaktojë sëmundjen. Gjithashtu, ëmbëlsirat mund të çojnë në gërvishtje të fytit për shkak të inflamacionit të rrugëve të frymëmarrjes.

4. Ushqime të Skuqura

Ushqimet e skuqura si patatet e skuqura, samosa dhe shiritat e pulës dihet që përkeqësojnë inflamacionin dhe përkeqësojnë prodhimin e mukusit dhe simptoma të tjera të zakonshme të ftohjes për shkak të pranisë së yndyrnave dhe vajrave në ushqim. Ato mund të ulin funksionimin e sistemit imunitar dhe të ftojnë sëmundje si ftohja e zakonshme.

5. Djathi

Djathi ka një reputacion të keq kur bëhet fjalë për ftohjen e zakonshme. Dihet që rrit prodhimin e mukusit, si dhe i bën ato më të trasha. Kjo rrit bllokimin në rrugët e frymëmarrjes dhe përkeqëson gjendjen. Prandaj, këshillohet të shmangni djathin nëse jeni të prirur për ftohje të shpeshtë.

6. Ushqime të shpejta

Ushqimet e shpejta të bazuara në treg si pica, makarona dhe burger janë burimet kryesore të MSG, një përmirësues i aromës i lidhur me sëmundje si mbipesha dhe diabeti. Ata priren të ulin imunitetin, duke e bërë një person më të ndjeshëm ndaj të ftohtit dhe gripit.

7. Akulloret

Akulloret shkaktojnë inflamacion në trup për shkak të temperaturës së ftohtë. Kjo rezulton në simptoma të ndryshme të ftohjes së zakonshme si dhimbje fyti, rrufë, kollë dhe prodhim i trashë i mukusit. Ata gjithashtu dobësojnë sistemin imunitar dhe mund të shkaktojnë ftohjen.

8. Alkooli

Produktet e alkoolit si birra, tekila, xhin dhe vodka kanë veti diuretike të cilat mund të çojnë në dehidrim. Siç e dimë, lëngjet janë të nevojshme për të rritur imunitetin, lirimin e mukusit dhe pastrimin e patogjenëve nga trupi, humbja e tij mund të përkeqësojë gjendjen. Megjithëse një sasi e moderuar e alkoolit konsiderohet e mirë për sistemin imunitar, shumë prej tij mund të ndikojë negativisht në trup.

9. Mishi i përpunuar

Produktet e përpunuara të mishit të tilla si proshutë, viçi, suxhuk dhe gjel deti mund të ndikojnë në shëndetin në një mënyrë negative duke shkaktuar inflamacion dhe dobësimin e përgjigjes imune. Megjithëse ato janë një burim i mirë i vitaminës B12, sasia e tyre e madhe mund të zvogëlojë prodhimin e antitrupave kundër sëmundjeve të ndryshme, përfshirë ftohjen e zakonshme.

10. Produkte sheqeri

Produktet me sheqer si kiflet, tortat, byrekët dhe biskotat kanë shumë karbohidrate që ngadalësojnë aftësinë e trupit për të luftuar infeksionin. Ato shtypin përgjigjen imune kundër reaksioneve inflamatore të shkaktuara për shkak të patogjenëve të ftohtë të zakonshëm. Kjo mund ta bëjë një person të sëmurë për shkak të kompromisit të sistemit imunitar.

11. Lëngje frutash

Kur frutat shndërrohen në lëngje, lëndët ushqyese në to humbasin. Gjithashtu, sheqeri në to (kur shtohet) dobëson sistemin imunitar. Prandaj, këshillohet të hani fruta direkt dhe të shmangni shtimin e sheqerit në to. Diet e qumështit gjithashtu dihet se shkakton inflamacion.

12. Produktet e qumështit

Konsumi i produkteve të qumështit të tilla si qumështi i ftohtë, gjalpi dhe dhallë mund të rrisin prodhimin e mukusit ose gëlbazës, veçanërisht tek njerëzit që janë të prirur për ftohje të zakonshme ose rhinovirus. Megjithëse qumështi i ngrohtë me shafran i Indisë është i mirë për imunitetin, qumështi i ftohtë dhe produktet e tjera të qumështit mund të rrisin nivelet e histaminës që mund të çojnë në inflamacion.

Pyetjet e shpeshta të zakonshme

1. Sa zgjat një ftohje e zakonshme?

Ftohja e zakonshme zakonisht zgjat një javë por mund të pastrohet kur disa ushqime shmangen si ushqime të skuqura, akullore, lëngje frutash dhe mish të përpunuar pasi ato tentojnë të ngadalësojnë shërimin dhe të dobësojnë sistemin imunitar.

2. Si të shpëtoni nga një agjërim i ftohtë?

Shmangni ushqimet që mund të përkeqësojnë ftohjen e zakonshme si gjizë, pije freskuese, ëmbëlsira, ushqime të skuqura dhe alkool.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit