Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Ju duhet të keni një mëngjes të mbushur në mënyrë që të mos dëshironi kalori shtesë për pjesën tjetër të ditës. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju do të humbni peshë nëse keni vezë të skuqura dhe bukë me shumë gjalpë për mëngjes. Mbushja nuk do të thotë e pasur me kalori. Dalma upma është kështu një pjatë shumë e shëndetshme për të filluar ditën tuaj.
Receta Dalma upma është një recetë shumë e lehtë. Nuk do të jetë shumë e vështirë për të bërë nëse dini të bëni dalia. E vetmja gjë që duhet të bësh për të bërë dalia upma është të zëvendësosh sooji në recetë me grurë të thyer. Dhe në mëngjes keni një tas plot me kalori të ulët. Shumica e recetave të mëngjesit indian nuk janë shumë të shëndetshme. Puris dhe parathas nuk janë ushqime ideale për njerëzit që humbin disa kile.
Pra, nëse jeni duke kërkuar receta mëngjesi për humbje peshe, atëherë provoni me siguri dalia upma.
Shërben: dy
Koha e përgatitjes: 10 minuta
Koha e GATIMIT: 20 minuta
Përbërësit
- Grurë i thyer ose dalia- 1 gotë
- Farat e sinapit- & frac12 tsp
- Gjethe kerri- 4-5
- Djegësa jeshile - 2 (të copëtuara)
- Capsicum - 2 tbsp (copëtuar)
- Domate- & frac12 (copëtuar)
- Bizele - dhe filxhan frac12 (opsionale)
- Qepë- & frac12 (copëtuar)
- Gjethe koriandër - 2 kërcell (copëtuar)
- Shafran i Indisë- & frac12 tsp
- Kripë- sipas shijes
- Vaj- 1 tbsp
Procedura
- Shtoni vaj në një tigan me fund të thellë dhe lëreni të nxehet. Pastaj shtoni farat e mustardës dhe djegësit e gjelbër në tigan.
- Kur farat e mustardës shpërndajnë shtoni qepët. Qepët i qesim për 3-4 minuta.
- Kur qepët të marrin ngjyrë, shtoni perimet përkatësisht kapsulën, domatet dhe bizelet. Qepeni edhe për 2 minuta.
- Shtoni kripë dhe pluhur shafran i Indisë dhe përziejeni bukur me perimet.
- Shtoni tani dalin ose grurin e thyer. Ndryshe nga sooji, dalia ka nevojë për pak kohë për të gatuar.
- Shtoni 2 gota ujë dhe vazhdoni të trazoni upma. Ju mund të shtoni gjethet e koriandrit tani.
- Vazhdoni të trazoni derisa upma të arrijë qëndrueshmërinë e duhur.
Tani ju mund të shërbeni upma dalma për mëngjes. Ju gjithashtu mund ta mbani atë në një kuti dreke për të pasur një drekë të shëndetshme në zyrë.
