Plani i dietës për të humbur peshë pas martese

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Ashtë një problem i zakonshëm në mesin e grave për të fituar peshë pas martese. Problemi është më i theksuar pas shtatzënisë. Mirë! Shumë teori janë dhënë për të justifikuar shtimin e peshës pas martesës.

Disa thonë se këto janë ndryshimet hormonale brenda trupit të një gruaje pas martesës, disa thonë se vetëm burri i tyre i bën ata aq të lumtur sa që shtojnë peshë dhe justifikimi tjetër është që gratë të mos kujdesen për veten e tyre.

Arsyet e shtimit të peshës pas shtatzënisë

Pas martesës ata vështirë se marrin kohë për veten e tyre, ata hanë atë që është në dispozicion dhe lënë pas dore ushtrimet. Cilado qoftë arsyeja e shtimit të peshës pas martesës, duhet ta vendosni atë nën kontroll.

Ekzistojnë disa këshilla të thjeshta dhe pa mundim që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë pas martese. Ndiqni këto këshilla dhe madje ju jeni një grua krenare që punon, do të merrni gjithashtu kohë për të bërë këto këshilla të thjeshta për humbjen e peshës.

8 gjërat që gratë e martuara shpesh thonë

Shikoni disa këshilla të thjeshta për të humbur peshë pas martese.

Shmang orizin

Orizi është fajtori kryesor i shtimit të peshës sidomos kur nuk jeni duke punuar. Në vend të kësaj mund të keni chapatti gruri të plotë, fasule soje, bizele të ziera, bizele zogjsh etj.

Bukë gruri të plotë, patate të pjekur dhe bollgur

Në vend të karbohidrateve të rafinuara dhe të shpejta siç është buka e bardhë, duhet të hani karbohidrate komplekse si bukë gruri të plotë, patate të pjekur, bollgur dhe oriz kafe etj. Ato janë të pasura me fibra dhe japin një ndjenjë të ngopjes. Në këtë mënyrë ato ndihmojnë në humbjen e peshës.

Ushqime të pasura me acide yndyrore Omega 3

Ju duhet të konsumoni yndyrna të shëndetshme si acide yndyrore omega 3 që gjenden në salmon, ton, arra, vaj ulliri dhe vaj fara liri etj. Ata ju ndihmojnë të humbni peshë dhe t'ju mbajnë të shëndetshëm.

Kufizoni Ushqimin e Junk

Ushqimet e hedhura dhe të përpunuara shkaktojnë rritje të mprehtë të nivelit të sheqerit, energjisë dhe humorit. Ata gjithashtu ulin shpejtësinë e metabolizmit. Ato përmbajnë yndyrna të këqija dhe trans që çojnë në shtim në peshë. Kjo është një nga këshillat më të mira natyrore për humbjen e peshës.

Shmangni marrjen e tepërt të proteinave shtazore

Ngrënia e shumë proteinave nga burimet shtazore shkakton humbjen e kalciumit nga kockat duke shkaktuar osteoporozë. Ato gjithashtu çojnë në shtim në peshë. Në vend të kësaj, teprica e mishit të kuq dhe proteinave të pulës merr produkte qumështi me pak yndyrë dhe proteina bimore si bishtajore, fasule, bizele dhe arra etj.

Keni kafe të kufizuar

Pirja e tepërt e kafesë gjithashtu kontribuon në shtimin e peshës dhe kockat e dobëta. Pirja e tepërt e kafesë mund t’ju ​​privojë nga përthithja e lëndëve ushqyese nga ushqimet. Ajo gjithashtu mund të ndërhyjë në nivelet tuaja të hormoneve.

Asnjëherë mos e kaloni mëngjesin tuaj

Kapërcimi i mëngjesit do të thotë shtim në peshë pasi metabolizmi juaj do të funksionojë ngadalë për tërë ditën. Keni një mëngjes të shëndetshëm të pasur me lëndë ushqyese. Mund të keni vezë, lëngje frutash, tërshërë, qumësht dhe drithëra etj. Ky është një nga këshillat më të mira për humbjen e peshës për gratë në shtëpi. Kjo është një nga këshillat më të mira ushqyese për humbjen e peshës.

Keni ushqime të pasura me hekur

Nëse jeni duke mbajtur dietë, mund të mos merrni mjaftueshëm hekur pasi për gratë nevoja është më shumë gjatë menstruacioneve dhe kushteve të tjera. Keni ushqime të pasura me hekur si spinaqi, mishi i kuq dhe bajamet, etj. Ky është një nga sekretet më të mira për humbjen e peshës për gratë pas martesës.

Keni ushqime të pasura me kalcium

Mos harroni të shtoni ushqime të pasura me kalcium në dietën tuaj. Gratë rrezikojnë më shumë nga zhvillimi i osteoporozës. Ju mund të keni qumësht, produkte qumështi, vezë, peshk dhe mish etj etj veçanërisht nëse jeni në regjim të humbjes së peshës.

Hani Ushqime të Bimëve

Hani fruta dhe perime me gjethe jeshile pak para ngrënies për tu ngopur. Hani një larmi drithërash, dhe bishtajore për t'ju furnizuar me fibra.

Hani Gjatë Intervaleve

Në ndryshim nga besimi i zakonshëm se nuk duhet të hamë asgjë për humbje peshe, ju nuk duhet ta lini barkun bosh. Kjo do të ndihmojë në humbjen e peshës pasi nuk po ndjeni asnjë enë urie për të ngrënë ushqime. Kjo gjithashtu do të ulë dëshirat tuaja për sheqer dhe karbohidrate.

Motivohuni

Ju mund të kërkoni fotot tuaja të vjetra para martesës dhe kjo do t'ju detyrojë të humbni peshë. Ju automatikisht do të hani perime, fruta dhe do të filloni të punoni.

Blini planet më të mira të sigurimeve shëndetësore

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit