Imazhi: Shutterstock Një mollë në ditë mban mjekun larg të gjithë e njohim fjalën e urtë. Proverbi është i plotë ashtu si mollët janë të pasura me antioksidantë, vitamina si vitamina C, vitamina A, vitamina K, fibra, minerale dhe një sërë lëndësh të tjera ushqyese të rëndësishme që janë mirëbërës për shëndetin tuaj dhe në fund të ditës duke mbajtur mjekun larg. nga ti.
Imazhi: Shutterstock
Një fakt interesant për mollët është se ato vijnë në ngjyra të ndryshme. Njëra prej tyre është e gjelbër. Sidoqoftë, në popullaritet, mollët e kuqe mund t'i kalojnë mollët jeshile. Por, molla jeshile e nivelon nivelin e lëndëve ushqyese të një mollë të kuqe, por mollët jeshile janë më të ulëta në përmbajtje sheqeri, pika jetike me të cilën mund të mburren mollët jeshile. Mollët jeshile gjithashtu kanë shumë përfitime për bukurinë dhe shëndetin. Mollët jeshile janë një kombinim i shijes së thartë dhe të ëmbël. Por pyesni veten se cilat janë përfitimet e mollëve jeshile? Këtu është lista më poshtë.
një. Përfitimet shëndetësore:
dy. Përfitimet e lëkurës:
3. Përfitimet e flokëve:
Katër. Përfitimet e ndryshme të mollëve jeshile: FAQ
Përfitimet shëndetësore:
Dëshironi një jetë më të lumtur dhe më të shëndetshme larg vizitave të rregullta te mjeku? Pastaj molla jeshile është zgjidhja. Ushqyesit thelbësorë me të cilët janë të ngarkuara mollët jeshile janë një perlë absolute për shëndetin tuaj.
Rrit metabolizmin
Fibra e lartë e pranishme në jeshile ndihmon në rritjen e metabolizmit. Fibra e lartë stimulon procesin e detoksifikimit dhe e mban sistemin tretës të palidhur. Ndërsa sistemi tretës aktivizohet, metabolizmi gjithashtu merr një përparim.
Këshillë: Ju mund të hani mollë jeshile për snack. Mollët jeshile do të rrisin metabolizmin dhe do të kontrollojnë peshën.
E mirë për mëlçinë
Antioksidantët janë agjentë natyralë detoksifikues që parandalojnë mëlçinë tuaj nga sëmundjet hepatike. Hani mollë jeshile me lëvozhgën. Ashtu si mollët jeshile mbajnë mëlçinë dhe sistemin tretës të shëndetshëm. Mund të lehtësojë lëvizjen e zorrëve dhe sistemi juaj i zorrëve do të jetë më i pastër.
Këshillë: Nëse keni probleme që lidhen me sistemin tretës, konsumoni çdo ditë një copë mollë. Edhe mollët jeshile të ziera mund t'ju ndihmojnë për të marrë lehtësim.
Imazhi: Shutterstock
Forconi kockat
Kalciumi është thelbësor për kocka të dendura dhe të forta. Sidomos femrat janë të prirura për hollimin dhe dobësimin e kockave. Dendësia e kockave zvogëlohet pas 30th. Gratë në menopauzë duhet përfshijnë mollët jeshile në dietën e tyre . Molla jeshile parandalon osteoporozën.
Këshillë: Nëse keni probleme të lidhura me kockat, atëherë prioriteti juaj duhet të jetë ushqimi i lidhur me vitaminat dhe mineralet. Ju mund të bëni një sallatë me mollë jeshile dhe ushqime të tjera ushqyese.
Imazhi: Shutterstock
Ndihmon në humbjen e yndyrës dhe peshës
Meqenëse molla jeshile është një frut i pasur me fibra, është të dobishme për humbje peshe . Mollët jeshile kanë nivele më të ulëta të sheqerit dhe më shumë minerale dhe antioksidantë që ndihmojnë për të hequr disa kilogramë. Vitamina K në të mban qarkullimin e gjakut të pandërprerë.
Këshillë: Mollët jeshile mund të rrisin metabolizmin tuaj dhe t'ju ndihmojnë të humbni peshë. Nëse jeni në dietë, mollët jeshile mund të jenë një rostiçeri e preferuar.
Mbrojtës i mushkërive
Sipas studimeve, konsumimi i përditshëm i mollëve jeshile mund të zvogëlojë rreziqet që lidhen me mushkëritë me 23%. Ajo ul rrezikun e astmës. Duhanpirësit e rregullt mund të zvogëlojnë ndjenjën e fajit duke konsumuar mollë jeshile çdo ditë, pasi ato do t'i mbrojnë ata nga sëmundjet e mushkërive.
Këshillë: Lëngu i mollës jeshile mund të mbrojë mushkëritë tuaja dhe gjatë kohës së pandemisë mund të jetë shpëtimtari juaj. Provoni të hani mollë jeshile për të pasur mushkëri të mbrojtura. Mbani në dorë mollët jeshile për konsumin tuaj të përditshëm.
Imazhi: Shutterstock
E mirë për vizionet
Mollët jeshile janë të pasura me vitaminë A. Vitamina A e pasuruar ndihmon në përmirësimin e shikimit. Vitamina A e pranishme në lëngun e mollës jeshile mund të forcojë potencialisht shikimin tuaj. Është një burim i caktuar për të rritur shikimin tuaj.
Këshillë: Sallata e përzier me mollë jeshile mund të përmirësojë shikimin tuaj.
Imazhi: Shutterstock Redukton rrezikun e sëmundjeve inflamatore
Ndërsa hani mollët, mos e hidhni lëvozhgën në koshin e plehrave. Lëkura e mollës është po aq e shëndetshme sa mishi i mollës dhe mund të përmirësojë shëndetin tuaj pasi përmban elementë detoksifikues. Mollët jeshile forcojnë imunitetin tuaj.
Këshillë: Nëse keni frikë të përtypni mollë jeshile çdo ditë, atëherë shtoni lëngun e bërë. Kjo mund t'ju ndihmojë gjithashtu.
Ul kolesterolin e lartë dhe presionin e gjakut
Dëshironi të mbani një dietë të shëndetshme? Shijoni çdo ditë një mollë jeshile me lëng. Shumë studime kanë zbuluar se mollët jeshile përmirësojnë sistemin kardiovaskular. Fibra e tretshme mund të ulë nivelin e kolesterolit. Ajo ul rrezikun e goditjes me 52%. Sipas American Journal of Clinical Nutrition, mollët jeshile mund të ulin nivelin e kolesterolit të keq. Nëse vuani nga kolesteroli i lartë, mos harroni të shtoni mollët jeshile në dietën tuaj.
Këshillë: Nëse keni kolesterol dhe presion të gjakut, atëherë bëni mollët mikun tuaj më të mirë nëse doni t'i jepni lamtumirë ilaçeve.
Përfitimet e lëkurës:
Mollët jeshile janë të shkëlqyera për përmirësoni lëkurën tuaj dhe ju jap lëkurën tuaj të ëndërruar. Nëse dëshironi një lëkurë pa të meta, bëjini mollët jeshile mikun tuaj më të mirë. Shumë produkte për kujdesin e lëkurës kanë lëng molle jeshile. Por për të pasur përfitime shtesë shtojini ato në dietën tuaj.
Imazhi: Shutterstock
Redukton rrezikun e kancerit të lëkurës
Molla jeshile mbart vitaminë C e cila mbron qelizat kundër rrezatimeve të rrezikshme që mund të shkatërrojnë lëkurën dhe të shkaktojnë kancer të lëkurës. Pasi i jep ushqim lëkurës, duke e shpëtuar atë nga disa sëmundje dhe probleme si ekzema dhe rrathët e zinj. Konsumimi i rregullt i mollëve jeshile mund t'ju lehtësojë nga shpërthimi i akneve.
Këshillë: Ju mund të hani një mollë jeshile me kornflakes ose vaktin tuaj të mëngjesit. Konsumoni një mollë çdo ditë për të mbajtur larg mjekun.
Lufton kundër plakjes
Deoksidantët e pranishëm në mollët jeshile vonojnë plakjen dhe parandalojnë plakjen e parakohshme të lëkurës. Vitamina A, Vitamina C, fenoli forcojnë trupin tuaj për të luftuar rrudhat, linjat e holla dhe rrathët e zinj. Deoksidantët frenojnë dëmtimet e lëkurës dhe vlerësojnë cilësinë e lëkurës.
Këshillë: Mënyra më e mirë është të shtoni një mollë jeshile në dietën tuaj.
Imazhi: Shutterstock
E mirë për hidratim
Vendosja e lëngut në lëkurë mund të jetë hidratuese dhe hidratuese. Ka maska për fytyrën dhe larjet e fytyrës që bëhen me lëng molle që janë të mira për t'i shërbyer qëllimit. Por përmirësoni lëkurën tuaj nga brenda jashtë. Përveç produkteve të bukurisë aliene, hani mollë jeshile për rezultate më të mira.
Këshillë: ngrënia e një mollë jeshile do të përmirësojë lëkurën nga brenda. Por ju mund ta aplikoni lëngun edhe në lëkurë.
Përfitimet e flokëve:
Molla jeshile mund t'ju japë flokët e Hirushes që keni ëndërruar prej kohësh. Përveç që e bëjnë trupin tuaj të shëndetshëm, mollët jeshile janë të mrekullueshme për flokët dhe kokën tuaj.
Imazhi: Shutterstock
Përmirëson rritjen e flokëve
Të mbushura me një sërë përbërësish të ndryshëm, mollët jeshile forcojnë flokët tuaj dhe përmirësojnë rritjen. Të kesh një mollë duhet të inkurajohet nëse dëshiron të kesh gjata. Mund të zvogëlojë rënien e flokëve tuaj dhe t'i japë gishtit të madh volumin e flokëve tuaj.
Këshillë: Nxirrni lëngun e mollës dhe lëreni në lëkurën e kokës për rreth 30 minuta.
Imazhi: Shutterstock
Kontrolli i zbokthit
Pasta e bërë nga lëvozhga dhe gjethet e mollës jeshile mund të kontrollojë zbokthin. Provoni këtë pastë nëse zbokthi është një shqetësim në jetën tuaj. Lëngu i mollës jeshile gjithashtu redukton zbokthin nëse aplikohet rregullisht në lëkurën e kokës.
Këshillë: Përdoreni pastën para shampos dhe mbajeni për të paktën 30 minuta.
Imazhi: Shutterstock
Përfitimet e ndryshme të mollëve jeshile: FAQ
P. A është molla jeshile më e shëndetshme se molla e kuqe?
TE. Në thelb, niveli i lëndëve ushqyese është i njëjtë në të dy mollët. Kanë vitaminë C, vitaminë A, minerale, antioksidantë. Niveli i sheqerit në mollët jeshile është më i ulët se ai i mollëve të kuqe. Prandaj, diabetikët do t'i shohin mollët jeshile më efektive për trupin e tyre.
P. Kush mund të hajë mollë jeshile?
TE. Nuk ka kufi moshe për të ngrënë mollë. Çdokush mund të konsumojë mollë jeshile. Megjithëse mollët jeshile duhet të jenë një domosdoshmëri për gratë mbi 40 vjeç, të cilat kanë hyrë në menopauzë dhe po luftojnë me probleme të lidhura me kockat. Ngrënia e mollëve jeshile për një kohë të gjatë do t'ju bëjë shëndetin dhe përshtatjen e trupit .
P. Cila është koha më e mirë për të ngrënë mollë jeshile?
TE. Koha më e mirë për të ngrënë mollë jeshile është mëngjesi ose mesdita. Mund të hani mollë me mëngjesin tuaj ose si meze të lehtë pasdite ose midis mëngjesit dhe drekës. Ngrënia e mollëve gjatë natës mund t'i kthejë funksionet tuaja të zorrëve kundër jush. Mund të prodhojë gaz dhe t'ju bëjë të ndiheni të pakëndshëm. Mollët jeshile kanë më shumë lëndë ushqyese pasi janë hibride.
P. Si e kanë origjinën mollët jeshile?
TE. Maria Ann Smith kishte kultivuar mollë jeshile në Australi për herë të parë në 1868. Ato quhen shpesh mollët e Granny Smith. Besohet se mollët jeshile janë një hibrid midis mollës franceze të Gaforres dhe bukurisë së Romës.
P. Si të ruani mollët jeshile?
TE. Pasi i keni ngritur mollët në ujë, thajini siç duhet. Mbështillini mollët në një qese transporti ose mund t'i mbani të hapura dhe vendosini në frigorifer. Gjendja e ftohtë i mban mollët të freskëta për dy deri në tre javë. Temperatura normale e dhomës mund t'i mbajë ato të freskëta për një periudhë më të shkurtër. Mollët piqen më shpejt në temperaturën e dhomës.
P. Si të zgjidhni mollët jeshile gjatë blerjes?
TE. Ndërsa blini mollë jeshile nga tregu, zgjidhni mollët që duken të gjelbra të ndezura dhe të forta pa lëkurë të mavijosur, të dëmtuar ose të rrudhur. Është mirë të blini mollë individuale pasi mollët e paketuara paraprakisht mund të përmbajnë mollë të pjekura. Shmangni mollët me erë myshku.
