A DINI RRETH KËTYRE 21 FRUTAVE MË TË MIRA PËR SHËNDETIN E GRAVE?

Për Sinjalizime të Shpejt Regjistrohuni Tani

Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditore

Vetëm në

7 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
8 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
10 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
13 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Duhet Shikuar

Mos humbisni

Shtëpi Shëndeti Mireqenie Wellness oi-Ria Majumdar Nga Ria Majumdar më 15 dhjetor 2017

Ushqime të pasura me kalcium për gratë | Këto ushqime do të heqin mungesën e kalciumit tek gratë. BoldSky

Ju nuk keni nevojë që ne t'ju tregojmë se frutat janë të mira për shëndetin tuaj. Por ajo që mund të mos e dini është se disa fruta janë më të mira se të tjerët.

Aq sa nuk janë vetëm fruta. Ata janë superfruta!

Të mbushura me vitamina, minerale, fibra dhe antioksidantë, më poshtë janë 21 frutat më të mira për shëndetin e grave, sepse ato janë të afta të zgjasin jetën tuaj, të përmirësojnë pamjen tuaj, madje edhe të parandalojnë sëmundjet e mëdha.

Thjesht mos harroni: Bëni të plotë sepse lëngjet e frutave të përpunuara ose smoothiet humbasin shumë nga këto efekte të mrekullueshme!

# 1 Apple

'Një mollë në ditë e mban larg mjekun' është bërë një klishe e lodhur tani. Por klishetë janë gjithmonë fjalë të përhershme të mençurisë që kanë humbur hijeshinë e tyre për shkak të ritregimit të vazhdueshëm.

Mollët, qofshin të kuqe, jeshile ose të verdhë, janë superfruta të mrekullueshme sepse janë të mbushura me fibra dhe antioksidantë që mund ta mbajnë trupin tuaj pa antioksidantë. Plus, lëkura e tyre përmban një përbërje unike të quajtur quercetin, e cila ka aftësinë t'ju mbrojë nga reaksionet alergjike dhe inflamacionet.

Dhe nëse kjo nuk është e mjaftueshme, studime të shumta kanë vërtetuar se ata që hanë të paktën 5 mollë çdo javë janë më imun ndaj gripit dhe infeksioneve të mushkërive sesa homologët e tyre që nuk hanë mollë.

Kujdes: Mos hani fara molle, pasi ato përmbajnë cianid në to!

# 2 Banane

Bananet mund të jenë të dendura me kalori (ato përmbajnë rreth 100 kalori secila), por ato janë fruta të mrekullueshëm të mbushura me kalium dhe niseshte të shëndetshme që mund të rregullojnë presionin tuaj të gjakut, të përmirësojnë funksionin e veshkave, të forcojnë metabolizmin tuaj dhe t'ju japin shumë qëndrueshmëri gjatë punës ose të luajë.

Dhe pjesa më e mirë është, ata na mbushin shpejt! Prandaj, sigurohuni që të keni një të dobishëm në çdo kohë për t'i mbajtur larg ato dhembje urie të bezdisshme.

# 3 Muskmelon

Muskmelon është një frut i shijshëm i mbushur me fibra dhe vitaminë A. Dhe duhet ta keni sepse natyrshëm shtreson lëkurën tuaj, ju jep një shkëlqim të shëndetshëm dhe përmirëson shikimin tuaj.

# 4 Boronicat

Këto manaferra të mrekullueshëm janë mjaft të famshëm për efektet e tyre të fuqishme antioksiduese në trup. Por ajo që mund të mos e dini është se ato janë të pasura me flavonoide që mund të rrisin kujtesën tuaj, të përmirësojnë aftësitë tuaja njohëse dhe të zvogëlojnë rrezikun e çmendurisë së shkaktuar nga mosha dhe sëmundjes Alzheimer.

Plus, mund të ju ndihmojë të qëndroni të hollë dhe të zbukuruar. :)

# 5 Grejpfrut

Grejpfruti është një superfrut për zemrën tuaj. Në fakt, studime të shumta kanë treguar se ajo ka aftësinë për të ulur nivelin e kolesterolit në gjak.

Plus, është një antioksidant i fortë i aftë për të zgjatur jetën tuaj duke zvogëluar numrin e radikaleve të lira që qarkullojnë në trupin tuaj.

# 6 Qershi

Këto perla të shijshme, të kuqe janë fruta të mrekullueshëm për gratë, sepse ato përmbajnë një klasë të përbërjes në to të quajtur antocyanins, e cila mund të zvogëlojë nivelin e kolesterolit dhe gjithashtu të përmirësojë fuqinë e trurit tuaj!

# 7 Rrushi

Rrushi, veçanërisht ai i kuq, përmban një kimikat në to të quajtur resveratrol, i cili ndihmon në promovimin e shëndetit të zemrës tuaj, mban larg sëmundjen e Alzheimerit dhe madje mund të parandalojë kancerin e kokës dhe qafës.

Për më tepër, ky superfrutë përmban një acid të veçantë të quajtur acid malik që ka aftësinë t’i mbajë dhëmbët tuaj të bardhë dhe pa njolla. Thjesht mos harroni t’i keni para se të piqen shumë, pasi përqendrimi i këtij acidi tenton të ulet me kalimin e kohës.

# 8 Limon

Limonët janë të mbushur me vitaminë C, minerale dhe fibra që kanë aftësinë t’ju mbajnë pa sëmundje, parandalojnë njollat e moshës, pastrojnë radikalet e lira dhe ju mbrojnë nga rrezet e dëmshme UV të Diellit.

Plus, ato janë jashtëzakonisht të rëndësishme për parandalimin e sëmundjeve të mishit të dhëmbëve dhe skorbutit.

Kjo është arsyeja pse ju duhet të përfshini limona në dietën tuaj çdo ditë

# 9 Fruta e Dragoit

Ky frut është vendas në Malajzi, por tani mund të gjendet në të gjithë botën. Dhe megjithëse nuk është shumë i ëmbël dhe shpesh mund të shijojë i butë, arsyeja pse duhet ta keni është sepse farat e tij janë të mbushura me yndyrna të shëndetshme, si acidi oleik, që mund të zvogëlojë kolesterolin e keq në trupin tuaj dhe të rrisë nivelin e shëndetshëm të zemrës kolesterol i mirë HDL.

# 10 Kastrati

Këto manaferra të ëmbla dhe të tharta janë jashtëzakonisht të shëndetshme për gratë, sepse shkenca ka vërtetuar se ato mund të parandalojnë infeksionet e traktit urinar dhe kancerin e vezoreve. Pra, sigurohuni që t’i shtoni në dietën tuaj.

# 11 Manaferrat

Më besoni, nëse hani një grusht manaferrash, pavarësisht nga lloji i tyre, do të përfundoni duke shtuar shumë vite në jetën tuaj. Blackberry nuk janë të ndryshme.

Këto superfruta të bukura përmbajnë polifenole në to (si çaji jeshil), dhe kështu mund të ndihmojnë në mbrojtjen tuaj nga sëmundjet e zemrës, kolesteroli i lartë, osteoporoza dhe kanceri.

# 12 Kivi

Këto fruta të paqarta, vendas në Zelandën e Re, janë të mrekullueshme për shëndetin e grave, sepse ato mund të trajtojnë natyrshëm sindromën e zorrëve të irritueshme.

Në fakt, ata që vuajnë nga kjo sëmundje kanë raportuar një përmirësim të gjendjes së tyre dhe mungesë të simptomave pasi kanë ngrënë dy kivi në ditë për 6 javë.

# 13 Shega

Prisni në një shegë dhe ju mund të shihni xhevahire të kuqe që shkëlqen brenda barkut të saj. Në fakt, është aq e bukur sa që piktorëve u pëlqen t'i shtojnë ato në mjediset e natyrës.

Por arsyeja e vërtetë pse duhet të shtoni shegë në dietën tuaj është sepse ky superfrutë i ëmbël është i pasur me antioksidantë dhe hekur, dhe kështu, mund të ndihmojë gratë në menstruacione të rimbushin rezervat e humbura të hekurit dhe të përmirësojnë përqendrimin e tyre në hemoglobinë në gjak.

# 14 Portokalli

Ekzistojnë lloje të ndryshme të portokalleve, por të gjithë kanë të njëjtën superfuqi të dhuruar atyre nga përmbajtja e tyre e pasur me fibra dhe përqendrime të larta të vitaminës C, vitaminave të kompleksit B, kaliumit dhe kalciumit, të gjitha këto janë lëndë ushqyese që në thelb kërkohen nga gratë .

10 përfitimet e mahnitshme shëndetësore të lëkurave të portokallit

# 15 Luleshtrydhe

Luleshtrydhet janë të shijshme dhe ato janë të mira për shëndetin tuaj.

Kjo pasi ato janë të mbushura me folat dhe vitaminë C, të cilat janë lëndë ushqyese të nevojshme për funksionimin e duhur të trupit dhe sistemit imunitar.

Plus, ngrënia e luleshtrydheve dihet se zbardh dhëmbët!

# 16 Avokado

Avokadot janë të pasura me acide yndyrore të pangopura, të cilat ulin nivelin e kolesterolit të keq në gjakun tuaj. Dhe pasi që yndyrnat kërkohen për thithjen e vitaminave të tretshme në yndyrë, ato gjithashtu rrisin bio-disponueshmërinë e vitaminave A, B, K dhe D në trupin tuaj.

# 17 Domatja

Mos u befasoni. Domatja është në të vërtetë një frut. Jo një perime. Dhe ato janë super të mira për shëndetin tuaj sepse janë të pasura me karotenoide, veçanërisht me likopen dhe betakarotinë, vitaminë C, fibra dhe kalium, të gjitha këto janë lëndë ushqyese të nevojshme për të mbajtur trupin tuaj në avull të plotë!

# 18 Papaja

Papaja është një antioksidant i fortë sepse është i pasur me vitamina A, E dhe C. Thjesht mos hani shumë prej tyre me një lëvizje, pasi ato prodhojnë shumë nxehtësi të brendshme dhe mund të çojnë në diarre.

Kujdes: Gratë shtatzëna nuk duhet të hanë papaja, pasi kjo mund të çojë në abort ose abort.

Çfarë ndodh kur hani farat e papajës me mjaltë?

# 19 Kungull

Po, kungulli është gjithashtu një frut gjithashtu. Dhe meqenëse është e mbushur me betakarotinë, është jashtëzakonisht e mirë për shëndetin e syve, zemrës dhe presionit të gjakut.

# 20 Shalqi

Gjëja më e mirë për një shalqi është se ajo është plot ujë, fibra dhe vitaminë A, por ka shumë pak kalori. Pra, i keni nëse dëshironi të qëndroni të shëndetshëm, të hidratuar dhe të pakta.

# 21 Ananasi

Ky frut i shijshëm, megjithëse kruar, është i pasur me një përbërje të quajtur bromelain, e cila është e shkëlqyeshme për aparatin tuaj tretës. Pra, nëse vuani nga fryrja e stomakut, gazrat dhe tretja e ushqimit, patjetër që duhet të shtoni këtë superfrut në dietën tuaj.