Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Mos humbisni
- Anirban Lahiri i sigurt përpara RBC Heritage
- Lista e të gjithë kuponëve të të dhënave të nivelit të hyrjes nga Reliance Jio, Airtel, Vi dhe BSNL
- Të kthyerit nga Kumbh mela mund të përkeqësojnë pandeminë COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Plani i Dietës Bhumi Pednekar: Kjo është mënyra se si toka Pednekar Fat to Fit, ndjek këtë plan diete. BoldskyBhumi Pednekar, një aktore indiane që bëri debutimin e saj në Bollywood me 'Dum Laga Ke Haisha' ishte mbipeshë kur luajti në këtë film. Po, asaj iu desh të grumbullohej, sepse roli e kërkonte kështu.
Bhumi humbi 21 kg në 4 muaj pas shfaqjes së filmit. Plani i dietës për humbjen e peshës në Bhumi Pednekar është ajo që do t'ju motivojë sot.
Për rolin në film, asaj iu desh të hante pulë gjalpë për mëngjes. Për humbjen e peshës, ajo ishte shumë e kujdesshme për atë që hante dhe miratoi praktika të mira të ngrënies dhe i pëlqen stërvitjet e saj. Nëna e Bhumi e ndihmoi atë në bërjen e një plani vakt.
Plani i dietës për humbje peshe të Bhumi Pednekar
Dëshironi të dini sekretet e humbjes së peshës së Bhumi Pednekar? Ja se çfarë ka ajo si pjesë e planit të saj dietë.
Ajo pëlqen të hajë sallata dhe eksperimente me marinata shtëpiake duke përdorur vajra të shtypur në të ftohtë. Ajo gjithashtu pëlqen të hajë humus të shpërndarë në një sanduiç, chapattis, me perime dhe mish.
Bhumi gjithashtu hoqi dorë nga sheqeri i bardhë, mielli i rafinuar, alkooli dhe vajrat e rafinuar. Ajo zëvendësoi sheqerin me dhëmbëzim dhe chapattis e saj janë bërë me miell gruri të plotë të bërë nga amaranath, ragi dhe chana.
Mëngjesi:
Bhumi e fillon ditën e saj me një gotë ujë të ngrohtë ose ujë detoksikues me stomak bosh. Pas gjysmë ore, ajo ha musli me qumësht të skremuar, të mbushur me fara si luledielli ose farë liri. Një orë para se të punojë, ajo konsumon bukë gruri të plotë me 2 omletë të bardha veze dhe një frutë (papaja ose një mollë).
Snack pas stërvitjes:
Rutina e saj e stërvitjes përfshin kardio dhe pesha. Pas stërvitjes, ajo konsumon një meze të lehtë të pasur me proteina si 5 të bardha vezësh të ziera.
Dreka:
Dreka e Bhumi-t normalisht përbëhet nga roti me shumë kokrra të bëra nga bajra, soja, jowar, chana ose rajgira të mbushura me pak gjalpë të bardhë.
Ajo sugjeron përzierjen e të gjitha këtyre kokrrave së bashku për të bërë një roti me shumë kokrra të mbushura me energji. Krahas rotit, ajo ha dal dhe kerri perimesh të gatuara në vaj ulliri.
Më pas ajo e përfundon vaktin e saj me një tas me gjizë të bërë në shtëpi ose një gotë dhallë.
Ajo gjithashtu zgjedh opsione të tjera më të shëndetshme si pule e pjekur në skarë, bukë kafe, sanduiç perimesh dhe pule të pjekur në skarë, humus me kastravec ose karrota, nuggets ushqyese ose lëng pule të gatuar në shumë pak vaj me një tas me oriz kafe.
Ajo thotë se kjo vakt ka rreth 400 deri në 500 kalori dhe nën 80 gm karbohidrate.
Snacks mbrëmje:
Rreth orës 4.30 pasdite në mbrëmje, aktorja ha gjysmë papaja ose një mollë ose gujava ose një dardhë. Pastaj rreth orës 17.30, ajo pi çaj jeshil dhe ha disa bajame ose arra.
Në orën 7 pasdite, një tas i madh me sallatë i bërë me perime të stinës, ose fruta dhe manaferra të veshur me vaj ulliri ose uthull balsamike. Disa herë, si një shtojcë ajo shton djathë feta dhe pulë të pjekur në skarë.
Darka:
Në orën 20.30, ajo ka darkën e saj, e cila zakonisht është pule e pjekur në skarë, ose peshk.
Ajo thotë se nëse është në gjendje të hajë një vakt vegjetarian, zakonisht është tigan i pjekur në skarë ose pak i pjekur në tigan, ose tofu ose perime të skuqura ose të avulluara me një filxhan të vogël oriz kafe ose një roti shumë kokrra.
Bhumi sugjeron të hani shumë më pak karbohidrate gjatë natës.
Ju mund të mendoni se çfarë ka Bhumi Pednekar kur ka një dëshirë të madhe për ushqim. Ajo përpiqet të shmangë ushqimet e hedhura sa më shumë që të jetë e mundur. Në vend të kësaj, ajo vazhdon të hajë këto meze të shëndetshme.
- Smoothie me manaferrat - Hidhni një gotë ujë në mikser dhe shtoni 2 lugë kos. Shtoni në të një lugë çaji me mjaltë dhe manaferrat e freskëta të të gjitha llojeve. Përziejini së bashku dhe kënaquni!
- Patate të skuqura lakër dhe soje, lavash gruri të plotë me humus, apo edhe kokrra të pjekura të thata si bajra e fryrë.
- Kube të kosit - Ju mund të derdhni një gojëmjaltë shtëpiake në tepsinë e kubeve të akullit. Hidhni shtrëngimin e luleshtrydheve në tigan me akull ose kos dhe ngrijeni atë. Mund ta bëni paksa të butë dhe ta hani atë. Snack më i mirë i ftohtë ndonjëherë!
Nëse dëshironi për diçka të ëmbël, keni çokollatë të zezë që përmban 70 për qind të kakaos dhe përmban më pak sheqer.
Alternativa të mrekullueshme të shëndetshme për sheqerin siç sugjerohet nga Bhumi
2. Shurup hurme
3. Stevia
4. Dhëmbëzira
6. Shurup panje
Bhumi Pednekar humbi peshën me këtë recetë uji detoks
Përbërësit:
- 1 litër ujë
- 3 tranguj të mesëm
- 5-6 gjethe mente të freskëta
- 4 limona të prerë
Metoda:
- Në ujë, shtoni kastravec, gjethe mente të freskëta, dhe limon.
- Në frigorifer për disa orë dhe gllënjkë dhe kënaquni.
Kjo recetë detox e ujit do të rrisë metabolizmin dhe do të pastrojë trupin tuaj duke hequr dhjamin nga trupi juaj.
Ndani këtë artikull!
7 llojet e dhjamit në bark dhe si të shpëtojmë prej tyre
