UJI I NXEHTË OSE UJI I FTOHTË: CILI ËSHTË MË I SHËNDETSHËM?

Për Sinjalizime të Shpejt Regjistrohuni Tani

Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditore

Vetëm në

1 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
2 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
4 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
7 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Duhet Shikuar

Mos humbisni

Shtëpi

Shëndeti

Mireqenie Wellness oi-Amritha K By Amritha K. më 18 maj 2019

Pirja e ujit është thelbësore për çdo formë të jetës. Uji përbën gati 70% të grumbullimit të trupit tonë dhe është përgjegjës për funksionimin e duhur të të gjitha organeve. Përveç kësaj, duke rritur qarkullimin e gjakut, uji ndihmon gjithashtu në bartjen e lëndëve ushqyese thelbësore që rrjedhin nga ushqimi, në organe të ndryshme përmes indeve ^[1] .

Por me rritjen e temperaturës, këtë verë, shumë prej nesh janë të hutuar në lidhje me atë që është më e mirë për shëndetin tonë - uji i ngrohtë apo uji i ftohtë. Shumica e njerëzve besojnë se uji i ngrohtë është i dobishëm për shëndetin tonë. Por vështirë se dikush mund të tregojë arsyen e vërtetë pas saj.

Sipas disa dietologëve, shihet se uji i ngrohtë është i dobishëm në lehtësimin e procesit të tretjes, ndërsa uji i ftohtë shëron trupin tonë nga trajtimi i një goditje të nxehtësisë. Epo, në vend që t'ju hutojmë të gjithëve më, ne do të shohim se çfarë kanë ekspertët për të thënë në lidhje me këtë. Ne gjithashtu do t'ju tregojmë kohën e duhur për të pirë ujë të nxehtë dhe të ftohtë. Si pasojë, lëndët ushqyese në ujë të ngrohtë nuk tregojnë ndonjë ndryshim të rëndësishëm nga lëndët ushqyese në ujë të ftohtë. Uji është një pije e shëndetshme me kalori zero që është thelbësore për funksione të ndryshme të trupit ^[dy] ^[3] .

Para se të shkoni në ndonjë përfundim, se cili ujë është më i përshtatshmi për shëndetin tuaj, është thelbësore të kuptoni përfitimet shëndetësore të ujit të ngrohtë dhe të ftohtë.

Përfitimet shëndetësore të ujit të ngrohtë

1. Lehtëson dhimbjen

Pirja e ujit të ngrohtë ka aftësinë për të zvogëluar ënjtjen në fyt dhe gjithashtu ndihmon në sigurimin e lehtësimit të përkohshëm. Bën mrekulli për një fyt të irrituar dhe të thatë. Particularlyshtë veçanërisht e dobishme në mëngjes kur zgjoheni me fyt të thatë dhe dhimbjen që shkakton ndërsa gëlltisni ndonjë gjë ^[4] .

2. Përmirëson qarkullimin

Pirja e ujit të ngrohtë përmirëson rrjedhën e gjakut në sistemin e qarkullimit të gjakut. Hasshtë provuar në disa studime se kur trupi është i ekspozuar ndaj një temperature të lartë, rrjedha e qelizave të gjakut ngrihet ndjeshëm ^[5] .

3. Përmirëson lëvizjen e zorrëve

Pirja e një gote me ujë të ngrohtë në stomak bosh është një mënyrë e mirë për të stimuluar zorrën e trashë për të lëvizur më lehtë zorrët. Më tej, ai gjithashtu përcakton trupin për thithjen më të mirë të ushqimit gjatë ditës, e cila mund të pranohet si një nga përfitimet kryesore të pirjes së ujit të nxehtë ^[6] .

4. Ndihmon në humbjen e peshës

Uji i ngrohtë është i lidhur me humbjen e shëndetshme të peshës. Konsumimi i ujit të ngrohtë dihet se është më i miri kur bëhet fjalë për të ndihmuar procesin e humbjes së peshës. Ajo promovon një ulje të oreksit, peshës dhe indeksit të masës trupore ^[7] .

5. Përmirëson tretjen

Uji i ngrohtë ka treguar rezultate të dobishme në lehtësimin e procesit të tretjes. Mjekësia e lashtë kineze dhe Ayurveda pohojnë se nëse dikush pi ujë të ngrohtë herët në mëngjes, atëherë mund të aktivizojë sistemin tuaj të tretjes dhe të parandalojë shfaqjen e dispepsisë. Përveç kësaj, uji i ngrohtë parandalon edhe kapsllëkun, pasi stimulon rrjedhjen e gjakut në zorrë ^[8] .

6. Detoksifikon trupin tuaj

Uji i ngrohtë me gjysmë fete lëng limoni është një ilaç shtëpiak për detoksifikimin e trupit tuaj. Konsumi i ujit të ngrohtë zvogëlon pittën dhe trajton aknet dhe probleme të tjera të lëkurës ^[9] .

7. Heq mbingarkesën e hundës

Pirja e ujit të ngrohtë kur vuani nga bllokimi i hundës mund të jetë ilaçi juaj më i mirë. Funksionon si një ekspektorant natyror, pasi ndihmon në dëbimin e gëlbazës nga trakti juaj i frymëmarrjes. Ndihmon gjithashtu në luftimin e ftohjeve ^[10] .

8. Ul stresin

Uji i nxehtë mund të ndihmojë në menaxhimin e niveleve të stresit dhe ankthit. Ngrohtësia e lëngut pohohet të jetë e dobishme në këtë drejtim ^{[njëmbëdhjetë]} .

Rreziqet e pirjes së ujit të nxehtë

E para dhe më e rëndësishmja, të djegurit është një nga rreziqet më të dukshme që kanë të bëjnë me konsumin e ujit të nxehtë.
Shmangni pirjen e ujit të nxehtë pas ushtrimeve, pasi mund të kontribuojë në ngrohjen e tepërt të trupit tuaj ^[10] .
Pirja e madhe e ujit të nxehtë shpesh mund të pengojë aftësitë tuaja të përqendrimit, pasi kjo bën që qelizat e trurit të fryhen.
Sasitë e panevojshme të ujit të nxehtë para gjumit mund të ndikojnë në mënyrën tuaj të gjumit.
Mund të dëmtojë veshkat tuaja ^[7] .

Përfitimet shëndetësore të pirjes së ujit të ftohtë

1. Lufton goditjen e nxehtësisë

Kur rrezet e diellit përvëluese po shkëlqen me shkëlqim mbi kokën tuaj dhe po ju zbraz gjithë energjinë, është e dobishme të konsumoni ujë të ftohtë për të ulur rrezikun e goditjes nga nxehtësia ^[6] .

2. Ndihmon në humbjen e peshës

Ngjashëm me atë të ujit të nxehtë, konsumimi i ujit të ftohtë është po aq i dobishëm për humbjen e peshës. Derdhja e dhjamit kokëfortë të barkut është një shqetësim kryesor për shumicën prej nesh. Pra, është e rëndësishme të rritni metabolizmin e trupit për të djegur dhjamin. Kështu, pirja dhe larja në ujë të ftohtë mund të ndihmojnë procesin ^[12] .

3. Pije e shkëlqyeshme pas stërvitjes

Kur fillojmë të kryejmë stërvitje të zellshme për të zvogëluar peshën, temperatura e trupit rritet nga brenda. Në rrethana të tilla, është e dobishme të pini ujë të ftohtë për të ulur nxehtësinë e trupit ^[12] .

Rreziqet e pirjes së ujit të ftohtë

Pirja e ujit të ftohtë dihet se ngushton enët e gjakut dhe kjo do të çojë në një reduktim të hidratimit ^[13] .
Uji i ftohtë e bën shumë të vështirë për trupin të tretë ushqimet, sepse lëngjet e ftohta ngurtësojnë yndyrnat në qarkullimin e gjakut.
Ai nxehet në trup ndërsa trupi juaj harxhon më shumë energji kur pini ujë të ftohtë në mënyrë që ta ngrohni dhe ta përdorni.
Uji i ftohtë dihet se formon mukus të tepërt në sistemin e frymëmarrjes, duke çuar kështu në mbingarkesë dhe rrezikun e një infeksioni në fyt ^[14] .

Uji i Nxehtë Vs Uji i Ftohtë

Në studimin e përfitimeve dhe rreziqeve të përfshira në konsumin e ujit të pijshëm, mund të thuhet se konfuzioni i pirjes së ujit të ngrohtë ose të ftohtë është një problem i vazhdueshëm. Të dy kanë përfitimet e tyre megjithatë, sipas Ayurveda dhe mjekësisë antike kineze, besohet se uji i ftohtë mund të çojë në tkurrje të muskujve.

Prandaj, shumë profesionistë të shëndetit sugjerojnë konsumimin e ujit të ngrohtë, pasi rrit qarkullimin e gjakut dhe mbron organet e brendshme. Sidoqoftë, në ditët e nxehta të verës, një përzierje e ujit të ngrohtë dhe të ftohtë mund të qetësojnë trupin tuaj.

Në një shënim përfundimtar ..

Si uji i ftohtë ashtu edhe uji i nxehtë kanë përfitimet dhe rreziqet e veta. Konsumimi i ujit të ftohtë gjatë ngrënies mund të çojë në dispepsi, pasi shumë energji harxhohet duke rritur temperaturën e trupit. Pas stërvitjes, shmangni konsumimin e ujit të ngrohtë, pasi temperatura e trupit është tashmë e lartë. Bestshtë më mirë të keni ujë të ftohtë për të ulur nxehtësinë e trupit. Pra, ju mbetet juve të zgjidhni se cili ujë është më i përshtatshmi dhe në cilat rrethana.

Shikoni referencat e artikullit

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Balancimi i rreziqeve dhe përfitimeve nga dezinfektimi i ujit të pijshëm: aftësia e kufizuar rregulloi vitet e jetës në shkallë. Perspektivat e shëndetit mjedisor, 108 (4), 315-321.
[dy]Hulton, G., & Organizata Botërore e Shëndetësisë. (2012) Kostot dhe përfitimet globale të furnizimit me ujë të pijshëm dhe ndërhyrjeve sanitare për të arritur objektivin e OZHM-ve dhe mbulimin universal (Nr. OBSH / HSE / WSH / 12.01). Organizata Botërore e Shëndetësisë.
[3]Organizata Botërore e Shëndetësisë. (2004) Udhëzime për cilësinë e ujit të pijshëm (Vol. 1). Organizata Botërore e Shëndetësisë.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Uji, hidratimi dhe shëndeti. Shqyrtime të të ushqyerit, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mikobakteret në sistemet e shpërndarjes së ujit të pijshëm: ekologjia dhe rëndësia për shëndetin e njeriut. Rishikime të mikrobiologjisë FEMS, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Lani dhe shëroheni: Lëvizja për shërimin e ujit dhe shëndeti i grave. Shtypi i Universitetit Temple.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Konsumi i ujit rrit humbjen e peshës gjatë një ndërhyrjeje diete hipokalorike tek të rriturit e moshës së mesme dhe të moshuar. Obeziteti, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Efekti i disponueshmërisë së ujit në marrjen e ushqimit dhe tretjen e deleve. Kërkim i vogël ripërtypës, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Efektet e një pije të nxehtë në rrjedhën e ajrit në hundë dhe simptomat e ftohjes dhe gripit të zakonshëm. Rinologji, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Toleranca e lepujve të importuar të rritur si kafshë mishi ndaj klimës së nxehtë dhe ujit të pijshëm me kripë në mjedisin subtropikal të Egjiptit. Shkenca e Kafshëve, 81 (1), 115-123.
[njëmbëdhjetë]Lye, D. J. (2002). Rreziqet shëndetësore që lidhen me konsumin e ujit të patrajtuar nga sistemet e mbulimit të çatisë shtëpiake 1. JAWRA Journal e Shoqatës Amerikane të Burimeve të Ujit, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Rreziqet e praktikave, procedurave dhe proceseve që çojnë në shpërthime të sëmundjeve të transmetuara nga ushqimi. Gazeta e mbrojtjes së ushqimit, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). Efektet e zhytjeve të shumta në ujë të ftohtë në indekset e dëmtimit të muskujve. Revista e shkencës dhe mjekësisë sportive, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Efektet shëndetësore dhe rreziqet e larjes së saunës. Revista Ndërkombëtare e Shëndetit Circumpolar, 65 (3), 195-205.