Si të digjni kaloritë gjatë ditës pa stërvitur

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Një regjim i ndërgjegjshëm për shëndetin gjithmonë synon djegien e kalorive gjatë gjithë kohës. Njerëzit bëjnë shumë gjëra dhe stërvitje të ndryshme për të djegur kalori, por jo të gjitha stërvitjet rezultojnë të jenë efektive dhe as të gjitha truket për frenimin e kalorive nuk funksionojnë.

Si kalori të tilla djegëse mund të jenë sfiduese. Sidoqoftë, në mënyrë efektive mund të humbni kaloritë gjatë gjithë ditës me kombinimin e një diete të shëndetshme, ushtrimeve fizike, ndryshimeve të mënyrës së jetesës së bashku me një numër të mjeteve juridike në shtëpi.

Këtu janë disa mënyra të dobishme që mund t'ju ndihmojnë të digjni kalori gjatë gjithë ditës pa shumë përpjekje ose pa një rutinë të detyrueshme të goditjes së palestrës:

1. Fillimi i ditës - Nëse ushtrimet e rënda nuk përfshijnë në regjimin tuaj, ju thjesht mund ta filloni ditën me disa ushtrime të thjeshta për ngrohje. Edhe 10 minuta djersitje mund të bëjnë mrekulli. Disa asana të shpejta të Yogës mund të jenë shumë mikpritëse për të filluar ditën me të dhe gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të hidhni disa kalori të shpejta. Ju gjithashtu mund të investoni disa minuta për një punë të shkurtër ose të merrni kopshtari.

2. Rregullat e mëngjesit - Një mëngjes i shëndetshëm është një pjesë thelbësore e një plani diete. Por rregulli i parë i rëndësishëm është të mos humbni mëngjesin. Thuhet se mëngjesi rrit metabolizmin. Për më tepër, një mëngjes i shëndetshëm mund t'ju bëjë që të dëshironi më pak për snack-et shtesë që përndryshe do të konsumonit nëse anashkaloni mëngjesin. Thjesht është e drejtë të thuhet: 'Merrni mëngjes si një mbret!'

3. Ecni ndërsa flisni - Kemi kaluar aq shumë nga koha jonë përmes telefonit. Mos Po në lidhje me humbjen e peshës gjatë bisedës me të dashurit tuaj? Kur bie telefoni, bëjeni zakon të ecni. Ecni nëpër shtëpi ose zyrë kur flisni në telefon.

4. Çamçakëz - Çamçakëzi është një mënyrë argëtuese për të hequr qafe kaloritë e padëshiruara. Përtypja e çamçakëzit jo vetëm që ushtron muskujt e gojës por gjithashtu mund të ndihmojë në rënien e kalorive. Vihet re se çamçakëzi mund të bëjë që të hani 10% më pak. Mund t’ju ​​bëjë të konsumoni më pak kalori duke ju bërë të anashkaloni ato meze që shtohen në flakën shtesë në trupin tuaj.

5. Pini si një peshk - Po, pirja e ujit mund t'ju çojë të derdhni kalori. Sa më shumë marrje e ujit, aq më pak trupi do të ruante yndyrnat. Preferoni ujin mbi pijet që përmbajnë sheqer. Gjithashtu, sugjerohet të mbani një shishe të vogël me ujë, në mënyrë që të duhet të lëvizni vetë për të ndihmuar të mbushni shishen herë pas here dhe në këtë proces, të parandaloni veten të mos ngjiteni në karrigen tuaj. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të dhënë kaloritë shtesë që konsumoni në mënyrë të pavetëdijshme.

6. Ngritja në dysheme - Po, ulja në dysheme mund të jetë një mënyrë efektive për të humbur kaloritë. Thuaji jo shtratit dhe jo kalorive dhe në vend të kësaj ulesh në dysheme ndërsa shikon TV ose thjesht kur rri shtrirë. Ndërsa ulur në dysheme dhe të ngriheni mund të jetë një formë ushtrimi, kur keni tendencë të uleni në dysheme mjaft shpesh, gjithashtu keni tendencë të humbni disa nga kaloritë tuaja.

7. Shëtitje gjatë natës - Një shëtitje e shkurtër pas 30 minutash darkë me një partner apo edhe me kafshët shtëpiake mund të jetë një mënyrë efektive dhe e bukur për të hequr kaloritë tuaja. Ndërsa kaloni ca kohë cilësore me shoqëruesin tuaj gjatë shëtitjes, kjo gjithashtu mund t'ju ndihmojë të tretni ushqimin tuaj dhe të ndihmoni për një gjumë më të mirë.

8. Fjetja herët - Goditja në shtrat herët mund të frenojë dëshirën e sëmurë dhe grumbullimin e snacks natën vonë dhe të parandalojë trupin të marrë kalori shtesë. Gjithashtu, është një fakt i vërtetuar se një gjumë i mirë dhe i plotë i natës është shumë thelbësor për mirëmbajtjen e peshës. Kështu që, mund të flini në rrugën tuaj të fitnesit duke goditur herët shtratin.

Ju nuk keni gjithmonë nevojë të ekspozoheni para ushtrimeve rraskapitëse ose të vdesni nga uria për të humbur peshë. Ju mund të humbni peshë duke ndjekur me vetëdije hapat e mësipërm gjatë gjithë ditës. Kjo mund të jetë sigurisht magjike dhe më pak kohë sesa goditja në palestër!

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit