42 receta të thjeshta me spinaq për t'u përgatitur për mëngjes, drekë dhe darkë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Ne gjithmonë do të këndojmë lavdërimet e lakra jeshile , lulelakra dhe lakrat e Brukselit, por është koha për të treguar spinaq edhe pak dashuri. Të përulurit jeshile mund ta bëjë çdo pjatë pak më të ushqyeshme dhe shumë më të shijshme, qoftë kjo një smoothie, makarona apo sallatë. Këtu janë 42 receta me spinaq sa të lehta aq edhe të shijshme.

LIDHUR: 13 vakte të shëndetshme me një tenxhere nën 500 kalori

1. Makarona pa kërpudha, spinaq dhe presh

Një nga mënyrat tona të preferuara për të marrë zarzavate është t'i kaurdisim deri sa të zbuten, më pas t'i hedhim në një tas të përzemërt me makarona. Edhe më mirë, kjo ndodh të jetë pa kokrra .

Merrni recetën

2. Merluci i zi i mbështjellë me proshutë me spinaq dhe kaperi

Emërtoni një kombinim më të mirë se proshuta dhe spinaq - do të presim. Mishi krokan i jep një prekje të tymosur zarzavate, të cilat mbajnë gjithçka të lehtë dhe ushqyese.

Merrni recetën

3. Mini pantallona të shkurtra spinaq-rikota

Ndërsa ata do të bënin një koktej të mirë meze , ne nuk do të kundërshtonim të hamë këto xhepa sa kafshatë picat për darkë (ose drekë). Dhe duke shkurtuar me brumë pica e blerë në dyqan , ne mundemi plotësisht.

Merrni recetën

4. Spinaq dhe kungull i njomë i pjekur nga Ina Garten

Çdokush mund të gatuajë një perime , por Ne nje e di sekretin për ta bërë atë të papërmbajtshëm: lyejeni me krem, thërrime buke dhe dy lloje djathi, sigurisht.

Merrni recetën

5. Predha të mbushura me tenxhere të ngadaltë

Nonna juaj mund të tallet, por ne mendojmë ta bëjmë këtë klasik italisht -Pjata me makarona amerikane në një tenxhere të ngadaltë është gjëja më e mirë që nga buka e prerë në feta.

Merrni recetën

6. Sheshe Angjinarja me Spinaq

Ne do ta pranojmë: Ne e duam një recetë retro. Por ne jemi gjithashtu të gjithë për një rinovim modern, ku hyjnë këto katrorë të lezetshëm dhe të krisur.

Merrni recetën

7. Spinaq me krem ​​kokosi

Nëse ndiheni pak të virtytshëm, por ende dëshironi diçka dekadente, kjo pa qumësht ana është për ju. (Përbërësi sekret? Qumësht kokosi.)

Merrni recetën

8. Makarona fiorentine me pulë të pjekur në skarë

Ne kemi thyer kodin se si të përmirësojmë këtë klasik: pulë të pjekur në skarë. Ai shton vetëm një aluzion të je ne sais quoi të djegur te petët kremoze dhe të shijshme.

Merrni recetën

LIDHUR: 18 receta për makarona pule për të bërë për darkë sonte

9. Shakshuka jeshile

Jeni njohur me pjatën popullore izraelite, apo jo? Variacioni ynë zëvendëson spinaqin me domatet e zakonshme me efekt të shijshëm (nëse e themi vetë).

Merrni recetën

10. Pulë e mbushur me spinaq dhe djathë

Njihuni me versionin tonë të pulës Parmigiana, i cili kërkon absolutisht zero skuqje ose gërmim - prova përfundimtare se e pjekura mund të jetë më e mirë.

Merrni recetën

11. Makarona me djathë dhie me spinaq dhe angjinare

Frymëzuar nga një prej më të dashurve zhytje në parti e të gjitha kohërave, kjo darkë 25-minutëshe është kremoze, dekadente dhe e shijshme.

Merrni recetën

12. Patate të pjekura me limon, pulë dhe spinaq me Tzatziki

Përgatitni vaktin tuaj me këtë të plotë drekë që të gjithë kolegët tuaj (apo shokët e dhomës) do të jenë xhelozë. Mendoni një sallatë të thjeshtë spinaq-ullinj të shoqëruar me pulë me limon, patate e ëmbël dhe tzatziki shtëpi.

Merrni recetën

13. Lasagna me kungull Butternut

Kjo mahnitëse e vjeshtës ka të shkruar në të gjithë Ditën e Falënderimeve. Mendoni kungullin e butë të gjalpit dhe spinaqin të lyer me rikota me sherebelë arrëmyshk dhe mocarela.

Merrni recetën

14. Supë me brokoli me Spinaq, Cilantro dhe Croutons

E bërë në shtëpi supë në 35 minuta? Beso, zemër. Pureja e tij në blender krijon një ndjenjë luksoze kremoze në gojë.

Merrni recetën

15. Smoothie jeshile me avokado dhe mollë

Kjo qendër ushqyese ka sasinë e duhur të ëmbëlsisë, falë mjaltit dhe bananes. Dhe meqenëse ka 9 gram proteina në çdo smoothie , me siguri do të qëndroni të kënaqur deri në drekë.

Merrni recetën

16. Velington me perime me kërpudha dhe spinaq

Dëshironi për viçin Wellington, por dëshironi të kaloni komën e ushqimit gjatë natës? Provoni këtë mish vegjetarian alternativë që kërkon presh, spinaq, kërpudha, selino dhe tonelata barishte të freskëta.

Merrni recetën

17. Orzotto me limon dhe spinaq

Çdo recetë që përmban hudhër të freskët, gjalpë dhe djathë parmixhano është ajo që duam në barkun tonë, statistik. Hidhni një gotë bujare verë të bardhë në përzierje dhe është *puthje e shefit*.

Merrni recetën

18. Julia Turshen’s Sheet-Tan Mbushje me salsiçe dhe spinaq

Bukë e thartë , një ton me sherebelë të freskët, sallam italian me kopër - na kujtoni përsëri pse bëni mbushje vetëm gjatë pushime ?

Merrni recetën

19. Pica e pjekur në skarë me Angjinarja, Rikota dhe Limon

Prit, nuk e ke provuar kurrë pica e pjekur në skarë ? Është vetëm më gjenialja barbekju kryesore *ever*, pasi grilat e nxehta të ndezura garantojnë në thelb një kore të patëmetë të freskët.

Merrni recetën

20. Tortellini me gjalpë kafe balsamike me spinaq dhe lajthi

Kjo është mënyra më e lehtë për të ngritur makaronat e blera në dyqan. Mos i anashkaloni lajthitë—ato forcojnë seriozisht notat e thekura dhe të shijshme të salcës së gjalpit kafe.

Merrni recetën

21. Spinaq me gjellë të thellë dhe Quiche me proshutë me kore susami të thekur

Për ata që kanë parasysh biznesin kur bëhet fjalë për të mëngjes i vonë . Kjo bukuri mburret jo me një, jo me dy, por me tre djathra të ndryshëm: Havarti, çedar i mprehtë dhe Gruyère.

Merrni recetën

22. Pulë persiane me limon me fletë

Një perime, niseshte dhe proteina të gatuara në një tigan të vetëm në më pak se një orë? Kjo është një mrekulli darke nëse e kemi parë ndonjëherë një të tillë. Të mbetjet do të ruhet deri në katër ditë në frigorifer për të ndezur.

Merrni recetën

23. Tabela e sallatës së proshutës dhe fikut

Pllaka e zbukuruar prej druri bën më shumë sesa thjesht të duket bukur. Gjithashtu i bën të gjitha shtesat e sallatës lehtësisht të arritshme, ndryshe nga një tas gjigant në të cilin do të zhyten të gjitha pjesët krokante.

Merrni recetën

24. Predha të mbushura me spinaq dhe tre djathë

kjo e vetme- tigan ylli është përkufizimi i ushqimit komod. Dhe është gjithashtu një fllad për t'u bërë - mendoni për guackat e mbushura si një shkurtore për ravioli të bërë vetë. BTW, sekreti i aromës së ëmbël por të mprehtë të salcës është i gjithi falë specave të kuq të pjekur dhe sallamit pikant italian.

Merrni recetën

25. Kërpudha Portobello të mbushura me Rizoto elbi

Rizoto jo nevojë që të përmbajë një milion kalori (jo se nuk na pëlqen kur na pëlqen). Ky produkt i shëndetshëm përdor vetëm EVOO, lëng perimesh dhe sasi modeste gjalpi, verë e Bardhë dhe Parm për të arritur në qiell Arborio. Mos ngurroni të përdorni lakër jeshile në vend të spinaqit nëse kjo është ajo që keni në dorë.

Merrni recetën

26. Tas jeshil me pulë, agrume dhe barishte

A nuk është gjëja më e mirë kur një vakt i vetëm kujdeset për numrin tuaj të perimeve gjatë gjithë ditës? Kjo mahnitëse mburret me asparagus, spinaq, avokado, brokoli dhe një përzierje bujare të salcës së perëndeshës së gjelbër.

Merrni recetën

27. Lasagna me zarzavate të përziera

Kjo rrotullim më i mirë për ju në një klasik të darkës kërkon tetë filxhanë zarzavate të përziera (lakër jeshile! rukolë! spinaq!), si dhe rikota dhe mozz pa yndyrë.

Merrni recetën

28. Receta e tasit me gojëmjaltë Green Machine

Çdo mëngjes është një mëngjes i mirë me këtë 15-minutësh mëngjes mbi tavolinë. Është bërë me pluhur maca, një përforcues energjie i bërë nga rrënja peruane maca. Dashamirët e çajit jeshil, mos ngurroni të ndiheni të lirë edhe me pluhurin matcha.

Merrni recetën

29. Pappardelle misri i ëmbël me krem

Ose verës në një tenxhere, siç na pëlqen ta quajmë. Receta kërkon pesë kallinj të freskët misri , por mos ngurroni të zëvendësoni në vend të tyre rreth katër gota me bërthama të konservuara ose të ngrira.

Merrni recetën

30. Tasa të buta me Polenta dhe Kërpudha

Ka pasur ndonjëherë polenta atë nuk ishte duke u mbytur në një pishinë me gjalpë dhe djathë? Nuk mendova kështu. Këtu, është e mbushur me kërpudha krokante, spinaq me feta të holla, domate të prera në kubikë dhe në vend të tyre një copë pesto borziloku.

Merrni recetën

31. Mac dhe djathë zarzavate

Jeta ka të bëjë me ekuilibrin. Kjo është arsyeja pse ky dy djathë komod mac është e mbushur me spinaq për fëmijë dhe brokolinë. Mendimi i mirë, Jamie Oliver.

Merrni recetën

32. Rizoto me perime pranverore të Joanna Gaines

Rrepka , bizele , kërpudha , o moj! Spinaqi ka shumë shoqëri në këtë tregu i fermerëve ëndërroj.

Merrni recetën

33. Frittata e bardhë e vezës me spinaq dhe kërpudha

Çelësi për të skuqur një mini fritata është të gatuani njërën anë në sobë, më pas të zieni anën tjetër në furrë derisa të fryhet dhe të gatuhet.

Merrni recetën

34. Tortellini kremoze, supë me sallam dhe spinaq

Është e juaja qilar është koha për të shkëlqyer. Pasi të keni në dorë makaronat, sallamin dhe zarzavatet, pjesa tjetër është aq e thjeshtë sa zierja e salcës së domates, lëngu i pulës dhe disa gjëra të tjera thelbësore për përsosmërinë e shijshme.

Merrni recetën

35. Kari jeshil i kokosit

Për netët kur dëshironi diçka të kënaqshme, por ende të shëndetshme, provoni këtë pjatë 30-minutëshe të frymëzuar nga Japonia. (Mos harroni orizin për servirje.)

Merrni recetën

36. Byrek me spinaq grek dhe feta

Nëse nuk keni provuar kurrë spanakopita (fjalë për fjalë byrek me spinaq), ju jeni në një kënaqësi. Është me gjalpë, e butë dhe e gjithanshme e papërmbajtshme. Fat të mirë të kesh vetëm një copë.

Merrni recetën

37. Hash me patate të ëmbla meksikane me fasule të zeza dhe spinaq

Lëreni anëtares së Coterie, Phoebe Lapine, të krijojë një hash të shpejtë të rrufeshëm që duam ta hamë për mëngjes, drekë dhe darkë. (Është gjithashtu Paleo, Whole30 dhe pa gluten , jo gjë e madhe.)

Merrni recetën

38. qiqra dhe vezë të pjekura me vaj ulliri me spinaq dhe sumac

Takoni të shijshmen mëngjes e ëndrrave tona: Duket dhe ka shije të bukur, por fillon me një kanaçe të thjeshtë qiqrat dhe bashkohet në 15 minuta. (Faleminderit, anëtari i Coterie Jodi Moreno.)

Merrni recetën

LIDHUR: 17 vakte që mund të bëni me një kanaçe qiqrash

39. Pica me hudhra, kërpudha dhe spinaq

A do ta besoni se ka pesë gota spinaq të pasur me hekur në këtë picë (mirësjellje e anëtarit të Coterie Gaby Dalkin)? Është praktikisht një sallatë, nëse na pyesni.

Merrni recetën

40. Sallatë me spinaq me patate të pjekura, dardha dhe shegë

Anëtarja e Coterie Monique Volz e di se jo të gjitha sallatat duhet të kenë lakër jeshile. Spinaqi është po aq e mirë për ju dhe kombinohet bukur me të gjitha llojet e shtesave, si fruta apo djathë.

Merrni recetën

41. Sallatë me spinaq me karkaleca pikante

Në vetëm 20 minuta, ju mund të keni një gjendje të kënaqshme dhe të shëndetshme drekë . Ose, mund të shpenzoni 20 dollarë në barin e sallatës. Thirrja jote.

Merrni recetën

42. Frittata Asparagus me Krem Fresh

Një frittata është një pllakë boshe pa karbohidrate për t'i lënë mbushjet e saj të shkëlqejnë. Pritini atë si një këmbë dhe ju jeni gati për brunch.

Merrni recetën

LIDHUR: 15 ide për darkë të shëndetshme për dy që nuk janë të mërzitshme

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit