35 receta të shëndetshme për patate të ëmbla që nuk plaken kurrë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Patate të ëmbla, nuk do të lodhemi kurrë me ju. Jo vetëm që jeni të ngarkuar me proteina, fibra dhe vitamina, ju jeni gjithashtu padiskutim të shijshëm. Dhe sepse ju jeni patate —i njohur ndryshe si niseshteja më e gjithanshme dhe më e dashur përreth—ka mënyra të pafundme për t'ju shijuar, nga burgers te djathë i pjekur në skarë . Këtu, 35 receta të shëndetshme me patate të ëmbla që janë sa të shëndetshme aq edhe të shijshme.

LIDHUR: Nga Fudgy Brownies te Pies Silky, këtu janë 26 ëmbëlsira me patate të ëmbla që do t'ju pëlqejnë

1. Tacos me patate të ëmbla dhe fasule të zeza me krem ​​djathi blu

Nuk ka asnjë mënyrë të gabuar për të ngrënë një Taco . Por këta po luten të shijohen në afresk me pak gëlqere të puthura meksikane kushinetat.

Merrni recetën

2. Petë me patate të ëmbla me salcë bajamesh

Njihuni me swoodes: Ato janë ushqyese, por dekadente si makaronat e zakonshme. Dhe ky interpretim kremoz do t'ju marrë vetëm 20 minuta për ta përgatitur.

Merrni recetën

3. Patate të ëmbla të tejmbushura me kos Chipotle-Lime

Sigurisht, ju mund t'i shërbeni këto bukuroshe të pjekura si një anësor për pulë të pjekur në skarë. Por në fakt janë mjaft mbushës dhe mbresëlënës për të dalë në qendër të skenës.

Merrni recetën

4. Burgers me patate të ëmbla me lulelakër

Ju jeni djegur nga hamburgerët e thatë me perime më parë. Për fat të mirë, këto janë jashtëzakonisht të lagështa, falë patate e ëmbël dhe orizin me lulelakër. As avokado e copëtuar dhe majonezi pikante nuk bëjnë dëm.

Merrni recetën

5. Patate të skuqura të ëmbla të pjekura

Sepse patatet e skuqura duhet kurrë jini jashtë tryezës, pa marrë parasysh dietën tuaj. Kaloni ketchup , ju lutem.

Merrni recetën

6. Vaffle Iron Sweet Patate Hash Browns

Mbajeni veten: Brençi në shtëpinë tuaj do të marrë një përmirësim epik.

Merrni recetën

7. Gnocchi me patate të ëmbla në salcë vere të bardhë barishtore

Jeni vetëm pesë përbërës larg këtyre jastëkëve të grimcuar të mirësisë së ëmbël. Gjithçka që mungon është një gotë verë .

Merrni recetën

8. Rösti patate e ëmbël me vezë të skuqura dhe zarzavate

Njihuni me kushëririn e ëmbël zviceran të latkes për të cilin mund të shërbehet mëngjes , drekë ose darkë . (Psst: Mos ngurroni të ndërroni patate e ëmbël për karotat ose kungull .)

Merrni recetën

9. Patate të ëmbla të mbushura me buall

A e dini se patatet e pjekura mund të qëndrojnë deri në pesë ditë në frigorifer? Vetëm 15 minuta në furrë përpara se t'i shërbeni dhe ato janë gati për t'i gëlltitur. Përshëndetje, pergatitja e vaktit .

Merrni recetën

10. Sweet Patate Crostini

Buka zë një vend të dytë për t'i hapur rrugë të preferuarit të të gjithëve gjilpërë . Thjesht zgjidhni pjesën e sipërme: salmon i tymosur me krem ​​djathi të rrahur ose i tharë boronicat dhe bajame mbi crème fraîche.

Merrni recetën

11. Quiche me kore patatesh të ëmbla pa gluten

E krokante, e djathte, me pak karbohidrate dhe oh kaq elegant. A e përmendëm se është pa gluten dhe të ngarkuar me perime si lakra jeshile dhe presh?

Merrni recetën

12. Patate të ëmbla të djegura me Pesto me fëstëkë dhe djegës

Barishte të freskëta, lëng agrumesh, jalapeños dhe djathi i dhisë sillni këtë anën e vjeshtës për jetën. Do të kombinohet mirë me biftek , pulë dhe bërxolla derri njësoj.

Merrni recetën

13. Tepsi me fletë patate, domate, lakër jeshile dhe halloumi

Shije maksimale, pastrim minimal. Shërbejeni me bukë me kore ose sallatë jeshile dhe lërini mysafirët tuaj të ndihmojnë veten për të mirat në tepsi.

Merrni recetën

14. Humus i patates së ëmbël

Me 3 gram proteina në çdo shërbim me dy lugë gjelle, kjo mund të jetë vetëm një nga ushqimet më të shëndetshme të mesnatës që mund të hani.

Merrni recetën

15. Kifle me vezë me patate të ëmbla, proshutë dhe brokoli

Mëngjesi për një turmë nuk ka qenë kurrë kaq i lehtë. P.S.: Këta kifle do të ishin një shtëpi e dytë e shkëlqyer për çdo perime me pamje të trishtuar në sirtarin tuaj të freskët.

Merrni recetën

16. Patate të ëmbla të pjekura me Sriracha dhe Lime

Me një fjalë, epike. Por ju mund t'i bëni ato edhe më të mira me këtë super të lehtë salcë kosi që kërkon vetëm tre përbërës.

Merrni recetën

17. Patate të pjekura me limon, pulë dhe spinaq me Tzatziki

Cezari? ne nuk e njohim atë. Kjo sallatë e përzemërt e përgatitur mund të jetë vegjetarian nëse e këmbeni pulën për qiqrat ose fasule .

Merrni recetën

18. Supë me patate të ëmbël me karrota tajlandeze

Përzieni menunë e Ditës së Falënderimeve të këtij viti me përbërës si pasta e karit të kuq, e freskët xhenxhefil dhe bajame të pjekura në tamari.

Merrni recetën

19. Patate të ëmbla të shijshme pure

Nëse jeni një nga ata njerëz që i urren pjatat me patate të ëmbla me majë marshmallow (këto biskota me sheqer do t'ju ndryshojnë mendje, BTW), kjo është pushime alternativë që keni pritur.

Merrni recetën

20. djegës vegjetarian

Vaktet me një tenxhere nuk vjetërohen kurrë. Dhe kjo është e mbushur me patate të ëmbla, misri , qiqra dhe fasule të zeza . Kalo kosi dhe boom, është vegan.

Merrni recetën

21. Skillet Sweet Potato Shepherd’s Pie

Edhe zgjedhësi juaj fëmijët nuk do të jetë në gjendje të ankohet për këtë pjatë kryesore që ngjitet në brinjë.

Merrni recetën

22. Granola me patate të ëmbël

Hedhje kanellë -tërshërë me erëza në pure të patates së ëmbël, vaj kokosi dhe mjaltë , pastaj piqni. Njëzet minuta më vonë, ju keni rënë mëngjes të ëndrrave tuaja.

Merrni recetën

23. Kari me patate të ëmbël tajlandeze

Tetë përbërës dhe 30 minuta qëndrojnë mes jush dhe të fundit mot i ftohtë ushqim komod . Shërbejeni me oriz basmati dhe shumë naan të ngrohtë.

Merrni recetën

24. Patate e ëmbël dhe djathë i pjekur në skarë

E lyejmë me glazurë balsamike (ose lyejmë bukën me hudhër aioli ) dhe ju jeni në biznes.

Merrni recetën

25. Tas Taco me patate të ëmbla të djegura dhe biftek

Marinata me djegës ancho e mbushur me gëlqere, salcë Worcestershire dhe salcë soje do të shijojë shumë karkaleca , pulë ose peshku, nëse mishi i kuq nuk është gjëja juaj.

Merrni recetën

26. Patate të ëmbla BBQ pikante

Këto kafshime krokante nxjerrin nga uji patatet e skuqura të blera në dyqan. Kapërceni skuqjen dhe piqni ato për një rrotullim me pak yndyrë.

Merrni recetën

27. Quesadilla me fasule të zezë me patate të ëmbël

Edhe mishngrënësit (dhe fëmijët) nuk do të jenë në gjendje ta kthejnë hundën lart në këtë tym koha e drekës kryeveper.

Merrni recetën

28. Enchiladas me patate të ëmbla, misër dhe fasule të zeza

Një pesë përbërës darkë për gjashtë? Gati për një orë? Bëhu ende ynë djathë - zemrat e dashura.

Merrni recetën

29. Sanduiç me patate të ëmbla të pjekura dhe proshutë me fytyrë të hapur me rikota barishtore

Mirupafshim, drekë e trishtuar në tavolinë. Proshuta e kripur dhe e shijshme është thjesht e përshtatshme për djathin rikota të puthur me qiqra dhe patatet e ëmbla të freskëta, por të buta.

Merrni recetën

30. Hash mëngjesi 30-minutësh me lakër jeshile dhe patate të ëmbla

Kjo recetë është jashtëzakonisht fleksibël. Mos ngurroni të ndërroni çdo jeshile të përzemërt me lakër jeshile, si p.sh spinaq , dhe shkoni të egër me djathin tuaj të preferuar të grirë për një prekje dekadente përfundimtare.

Merrni recetën

31. Patate të ëmbla të pjekura në furrë me qiqra krokante dhe salcë kosi

TE gjellë anësore aq i balancuar saqë mund të dyfishohet si një ushqim i vetëm. Këshillë pro: Mos e rreshtoni fletën e pjekjes, në mënyrë që patatet e ëmbla të karamelizohen sa më shumë që të jetë e mundur.

Merrni recetën

32. Spec djegës me patate të ëmbël me gjeldeti dhe fasule të zeza

Netët e ftohta të dimrit nuk kanë asnjë shans kundër këtij perlë komode me një tenxhere. Përdorni çdo fasule që keni në dorë, ose zëvendësoni mish viçi i bluar ose pulë për gjeldeti .

Merrni recetën

33. Tacos me patate të ëmbla pikante

Ju duhen vetëm 20 minuta për t'i bashkuar këto mbajtëse dore. Ju gjithashtu mund të përdorni mbushjen në burrito, quesadillas ose sanduiçe me djathë të pjekur në skarë në vend të lëvozhgave taco.

Merrni recetën

34. Sallatë me patate të ëmbël

Pjesa kryesore e verës sapo mori një ndryshim vjeshte. Mendoni boronicat e kuqe, boronicat dhe salcë panje-majone.

Merrni recetën

35. Pyka me patate të ëmbla me Avokado Aioli në Kaliforni

Të mbushura me fara kopër, koriandër dhe qimnon, këto patate të skuqura biftek nuk janë aspak të mërzitshme. As mos na bëni të fillojmë me aioli të avokados shumë të shijshme.

Merrni recetën

LIDHUR: 50 receta me patate të ëmbla për t'i bërë gjatë gjithë dimrit

Për receta edhe më të shkëlqyera, shikoni librin tonë të parë të gatimit, Vetëm gjërat e mira .

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit