Si të kontrolloni diabetin me ushqim indian

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Për diabetikët, është e rëndësishme të ndiqni një plan të duhur diete. Diabeti është një term që mund të nxisë frikën, pasi askujt nuk i mbetet gjë tjetër veçse të heqë dorë nga ushqimi junk dhe të mbetet në një dietë të shëndetshme. Ashtë një fakt i njohur që dieta luan një rol vendimtar në trajtimin e diabetikëve.

Shumica e njerëzve që vuajnë nga kjo sëmundje duhet të ndjekin me përpikëri planin e shëndetshëm të dietës indiane për diabetikët dhe të ushtrojnë rregullisht për një jetë të butë dhe të shëndetshme. Pra, çfarë është një dietë indiane për diabetikët? Plani i përditshëm i dietës indiane duhet të jetë i pasur me fibra. Ju mund të keni qumësht pa krem, dhallë dhe perime jeshile, etj. Dhe më e rëndësishmja, dieta juaj duhet të përmbajë gjithashtu fruta të freskëta të stinës.

Mjekët zakonisht sugjerojnë që një plan diete indiane për diabetikët duhet të jetë në përpjesëtimin me 60:20:20 që përfshin karbohidrate, yndyrna dhe proteina. Shumica e pacientëve diabetikë zakonisht u thuhet të kufizojnë marrjen e tyre të kalorive në ditë diku nga 1,500-1,800 kalori të ndara në raportin 60:20:20. Mjekët gjithashtu sugjerojnë që të përfshini të paktën dy fruta të sezonit dhe tre perime në planin tuaj ditor të dietës indiane. Zakonisht plani i përditshëm i dietës indiane hartohet bazuar në lartësinë, peshën dhe natyrën e sëmundjes.

A CHSHT ÇOKOLLATA E MIR FOR P DR DIABETIKN?

Nëse jeni diabetik, është e domosdoshme të hani çdo 4 deri në 6 orë në mënyrë që të mbani nivelet e sheqerit në gjak plotësisht të qëndrueshëm. Sigurohuni që të keni tre vakte ditore në kohë të rregullta. Nga ana tjetër, ju gjithashtu mund të shijoni ushqime të shëndetshme kur ndiheni të uritur. Këtu janë disa opsione për një dietë indiane për diabetin.

Qepë të papërpunuara

Qepa është me pak kalori dhe ushqim të shëndetshëm që duhet të merret çdo ditë. Hani çdo ditë rreth 25 gr qepë të gjallë pasi ky është një ushqim i rëndësishëm për tu përfshirë në planin tuaj të dietës indiane për diabetikët.

Lëng domate

Pirja e lëngut të domates mund të ngërthejë vërtet gjendjen kardiovaskulare të pacientëve me diabet të tipit 2. Lëngu i domates, nëse merret rregullisht do t'ju bëjë të përjetoni përmirësim në numrin e trombociteve të gjakut. Duhet të përfshihet në planin tuaj të dietës indiane për diabetikët. Sigurohuni që të pini lëng domate me kripë dhe piper çdo mëngjes para se të hani mëngjes.

Drithërat e plota

Plani tjetër i rëndësishëm i dietës indiane për diabetikët është të përfshijë channa atta, drithëra integrale, mel dhe tërshëra. Ju gjithashtu mund të përfshini ushqime të tjera thelbësore me fibra të larta në vaktet tuaja ditore. Sidoqoftë nëse dikush ka humor për të petë ose makarona, sigurohuni që të shtoni shumë perime ose lakër së bashku me të.

Perime me shumë fibra

Mundohuni të plotësoni vaktet tuaja me perime me shumë fibra si fasulet, bizelet, brokoli dhe perimet me gjethe. Përveç perimeve, edhe lakër ose pulsus me misk është mirë të jesh pjesë e planit të përditshëm të dietës indiane. Shtë më mirë të keni perime me fibra të larta pasi ato ndihmojnë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak dhe gjithashtu ju ndihmojnë të qëndroni të shëndetshëm. Mundohuni të hani rregullisht tre porcione me perime të freskëta.

Frutat

Frutat që përmbajnë shumë fibra si molla, papaja, dardha, portokalli dhe gujava duhet të zbuten çdo ditë. Mundohuni të qëndroni larg frutave të tilla si mango, banane dhe rrush pasi ato përmbajnë sheqer të lartë. Ato mund të hahen vetëm në pjesë më të vogla se sa frutat e tjera. Frutat shumë të ëmbla duhet të merren më pak së bashku me vaktet për të zvogëluar kulmin e glukozës në gjak.

Omega 3

Mundohuni të shtoni në planin tuaj ditor të dietës indiane disa yndyrna të mira si Omega 3 dhe MUFA. Këto janë të mira për mirëqenien tuaj dhe duhet të konsumohen rregullisht. Interesante është se burimet natyrore për këto përfshijnë peshk yndyror, arra dhe fara liri.

Shmangni ushqimet me sheqer

Shtë më mirë të shmangni ngrënien ose pirjen e gjithçkaje që përmban shumë sheqer si ëmbëlsira, ëmbëlsira, çokollatë etj.

Këto janë disa nga dieta indiane për diabetikët që mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit tuaj personal.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit