Si Kareena Kapoor humbi peshën pas shtatzënisë?

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Si të riktheheni në formë pas shtatzënisë? Kjo është pyetja që bëhet më shpesh nga nënat e reja. Futja në formë bëhet mjaft sfidë për nënat. Ja, çfarë do të shkruajmë sot: Si humbi pesha Kareena Kapoor pas shtatzënisë me ndihmën e dietologes së saj Rujuta Diwekar.

Kareena Kapoor vuri 18 kg gjatë shtatzënisë së saj dhe ajo shquau figurën e saj në botë gjatë asaj kohe. Por pasi lindi djali i saj Taimur qëllimi i saj ishte të linte gjithçka brenda trupit të saj që ndryshoi në nëntë muajt e shtatzënisë së saj për të rikthyer në rregull.

Rujuta Diwekar i kërkoi Kareena të përqendrohej në një dietë të shëndetshme dhe palestër të qëndrueshëm që do të thotë se çelësi për humbjen e qëndrueshme të peshës është ta bësh atë në një mënyrë të shëndetshme, pa bërë asnjë dietë përplasjeje.

Kareena Kapoor Këshilla për Humbje Peshe Pas Shtatzënisë Të Ndara nga Rujuta Diwekar

Këto janë këshillat e mëposhtme të humbjes së peshës pas shtatzënisë se si të ktheheni në formë duke ruajtur dhe ndërtuar një trup të fortë pas shtatzënisë.

1. Humbja e kalciumit

Importantshtë e rëndësishme që gratë të dinë se në një shtatzëni, ju humbni pesë vjet kalcium në trup. Pra, ndërsa ktheheni në formë, ju gjithashtu duhet të rrisni sasinë e kalciumit në dietën tuaj duke pirë një gotë qumësht gjatë natës të cilën Kareena ndoqi.

Produktet e qumështit si djathi, qumështi, kosi, etj përbëhen nga acidi linoleik i konjuguar (CLA) që ju ndihmon të digjni më shumë yndyrë. Gjithashtu, këto acide yndyrore çojnë në heqjen e dhjamit kokëfortë nga zonat si barku.

2. Heqja e rrathëve të errët

Veryshtë shumë e zakonshme që gratë të kenë rrathë të errët pas lindjes. Pra, Kareena u sugjerua nga dietologia e saj për të rritur marrjen e ushqimeve të pasura me vitaminë B12 dhe hekur, të tilla si kërmill, turshi dhe gjizë. Gjithashtu, farat e susamit janë plot me vitaminë B12 dhe hekur që mund të ndihmojë për të hequr qafe qarqet e errëta.

Ushqime të tjera si arrë kokosi dhe bajra roti me ghee dhe jaggery gjithashtu mund të rrisin nivelin e hekurit. Binging duhet të bëhet në shuma të kontrolluara.

3. Thuaji Rajs Po

Shumë gra përpiqen të shmangin orizin për të humbur peshë pas shtatzënisë. Por, Rujuta e këshilloi Kareena të hajë oriz dy herë në ditë për ta lejuar atë të rikthejë shumë baktere të mira që mund të lahen diçka aq e fortë sa një lindje.

4. Mos vendosni për dieta të prishura

Dietat e përplasura duhet të jenë një mos-jo e madhe për humbjen e peshës pas shtatzënisë, sepse këto dieta çojnë në shumë çrregullime të mënyrës së jetesës, siç është tiroidja pas shtatzënisë.

Kjo për shkak se dietat e rrëzuara zvogëlojnë marrjen e kalorive në një masë të caktuar që trupi juaj të detyrohet të ngadalësojë metabolizmin e tij.

Alsoshtë gjithashtu e nevojshme që jo vetëm të humbni peshë, por edhe të rindërtoni densitetin e kockave dhe muskujve, gjë që do t'ju bëjë të dukeni kompakte. Dhe nëse dendësia e kockave dhe muskujve tuaj është më e vogël, aq më e dobët dukeni.

5. Ushtrimi në këmbë është i domosdoshëm

Ecja është ushtrimi më i mirë në botë sepse pas shtatzënisë, hipja në një rutine mund të jetë e vështirë. Dietologia e saj sugjeron që 20 deri në 30 minuta ecje mund të ndihmojnë vërtet.

Dëshironi të humbni peshë natyrshëm? Dieta për Humbje Peshe Nga Rujuta Diwekar

Dietologia e famshme ka ndarë sugjerime të tjera të pastra për ngrënien dhe humbjen e peshës ndërsa jeni në të. Dieta përfshin çfarë të hani për mëngjes, drekë dhe darkë për të mbajtur një trup të hollë dhe për t'ju mbajtur të kënaqur.

Vakti 1: Çfarë të hani herët në mëngjes

• Frutat e sezonit ose frutat e thata ose arrat e njomura duhet të konsumohen brenda 15 minutash nga zgjimi.

Vakti 2: Çfarë duhet të hani për mëngjes

• Mëngjesi në shtëpi me ghee duhet të hahet brenda 60-90 minutash pas vaktit tuaj para mëngjesit.

Vakti 3: Çfarë duhet të hani para drekës

• Brenda 2-3 orëve të mëngjesit hani arra ose pini ujë kokosi.

Vakt 4: Çfarë duhet të hani për drekë

• Brenda 2 deri në 3 orë, hani oriz ose roti, perime ose mish ose dal me shoqërues si gjizë ose turshi me ghee.

Vakti 5: Çfarë duhet të hani për vaktin e mesit

• Brenda 2 deri 3 orëve të drekës pini një gotë dhallë.

Vakt 6: Çfarë duhet të hani për rostiçeri në mbrëmje

• Midis 4 deri në 6 të darkës, ha një vakt të shëndetshëm të ngjashëm me mëngjesin ose pjesën e drekës.

Vakt 7: Çfarë duhet të hani për darkë

• 2-3 orë para gjumit, keni oriz ose mel me ghee.

Ushqimi 8: Para gjumit (nëse është i uritur)

• Qumësht me shqeme ose chyavanprash.

Teknika e Yogës së Mëndafshit Aerila për të Humbur Peshën Pas Shtatzënisë

Kareena Kapoor filloi të bënte yoga mëndafshi ajrore pas shtatzënisë së saj që forcoi muskujt e saj thelbësorë. Ajo gjithashtu praktikoi 'fluturimin e përshtatshëm' një lloj ushtrimi ajror që kërkon kthesa dhe Pilates.

Ndani këtë artikull!

LEXO EDHE: Plani i dietës për humbjen e peshës në Bhumi Pednekar është ajo që do t'ju motivojë sot

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit