Kur flasim për të jetuar një jetë të thjeshtë, nuk nënkuptojmë të paketojmë valixhet për të punuar në një fermë në stilin e Nicole Richie dhe Paris Hilton (wow, kjo ishte vërtet shumë kohë më parë). Por ka diçka për të thënë për heqjen e veshjeve të shoqërisë, qoftë zvogëlimi i përmasave të shtëpisë tuaj, pakësimi i hapësirës ose dhurimi i diademës tuaj me diamant, për të ndihmuar në krijimin e një jete më të relaksuar dhe me shpresë më pak të stresuar.
Kohët e fundit, gjithnjë e më shumë amerikanë janë gravituar drejt këtij lloji minimalizmi duke adoptuar tendenca si lëvizja e vogël e shtëpisë, mania e garderobës me kapsulë dhe, natyrisht, Marie Kondo dhe Magjia që ndryshon jetën e rregullimit . Ndërsa djegia bëhet normalja jonë e re, njerëzit janë në kërkim të mënyrave për të ngadalësuar ritmin dhe duke e bërë këtë korr përfitime shëndetësore, si reduktimi i ankthit, plakja më e ngadaltë dhe imunitet më të fortë . Për t'ju ndihmuar të largoheni nga rrota e egër e lloj brejtësive të jetës, këtu janë disa mënyra për të jetuar një jetë të thjeshtë që nuk janë shumë të komplikuara.
LIDHUR: Si ushqimi i kujdesshëm mund të ndryshojë tërë jetën tuaj të mallkuar
Spiderplay/ Getty Images1. Mbyllni për të pakësuar shpërqëndrimet
Sipas studiuesve në Institutin e Neuroshkencës së Universitetit Princeton, rrëmuja pengon aftësinë tuaj për t'u fokusuar si dhe përpunoni informacionin sepse është vazhdimisht në garë për vëmendjen tuaj - ai grumbull rrobash po bërtet, më shikoni mua! Hulumtimi tregon se duke rraskapitur dhe organizuar hapësirën tuaj, do të jeni më pak të irrituar, më produktivë dhe më rrallë të shpërqendruar.
Stilistja e brendshme Whitney Giancoli sugjeron pastrimin të paktën dy herë në vit, pak para se të ftohet dhe pak para se të bëhet nxehtë. Ajo rekomandon gjithashtu mbajtjen e një çantë dhurimi në dollapin tuaj, në mënyrë që të mund t'i hidhni lehtësisht sendet kur ata të kenë konsumuar mirëseardhjen e tyre.
Dhe për të përcaktuar nëse keni vërtet nevojë për diçka, ndiqni këtë rregull të thjeshtë nga libri rrënqethës i Gretchen Rubin, Rendi i jashtëm, qetësi e brendshme : Nëse doni të ruani diçka, por nuk ju intereson nëse është e aksesueshme - mirë, kjo është një e dhënë që mund të mos keni nevojë ta mbani fare atë artikull.' Ose kjo: Nëse nuk mund të vendosni nëse do të mbani një veshje, pyesni veten: 'Nëse do të ndesha ish-in tim në rrugë, a do të isha i lumtur nëse do ta kisha veshur këtë?' Shpesh, përgjigja do t'ju japë. një e dhënë e mirë.
Tim Robberts/ Getty Images2. Thjesht thuaj jo në mënyrë që të ndalosh së qeni i zënë gjatë gjithë kohës
Të ngurtësosh nuk do të thotë vetëm të heqësh qafe gjërat fizike. Kjo vlen edhe për orarin tuaj. Është në rregull të përgjigjeni. jo për një ftesë nëse nuk jeni në humor ose për t'u ulur jashtë ligës së bowlingut miqtë tuaj po ju bëjnë presion që të bashkoheni. Qoftë në jetën tuaj personale apo profesionale, çlirimi nga kulti i punës do të thjeshtojë menjëherë jetën tuaj. Plus, ulja e numrit të aktiviteteve që janë të ngjeshur në jetën tuaj të përditshme mund të ndihmojë në zbutjen e stresit dhe ankthit.
Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. Mos bëni asgjë—dhe ndjehuni mirë për këtë
Në të njëjtat linja, praktikoni të mos bëni asgjë më shpesh. Kjo mund të jetë aq e thjeshtë sa të ulesh në park (pa telefonin tënd), të shikosh nga dritarja ose të dëgjosh muzikë. Çelësi është të mos kesh një qëllim; ju nuk po përpiqeni të arrini asgjë ose të jeni produktiv. Ideja vjen nga koncepti holandez i mos bej gje , që në thelb është akti i vetëdijshëm i asnjë veprimi. Është ndryshe nga vetëdija ose meditim sepse ju lejohet të lini mendjen tuaj të endet me mos bej gje . Në fakt, ëndërrimi me sy të hapur inkurajohet dhe mund t'ju bëjë më kreativ dhe produktiv në planin afatgjatë. Ironikisht, pasi ne jemi kaq të programuar për të bërë vazhdimisht diçka , mund t'ju duhet të praktikoni duke bërë asgjë përmes provës dhe gabimit.
Maskot/ Getty Images4. Fshini mediat sociale për të rimarrë kohën tuaj
Ose të paktën minimizoni sasinë e kohës që kaloni duke lëvizur. Sipas një studimi nga GfK Global, varësia dixhitale është reale, me një në tre persona ka probleme me shkëputjen nga priza , edhe kur e dinë se duhet. Tani, në vend që të hapni dhe mbyllni pa mend aplikacionet gjatë gjithë ditës, mund të gjurmoni aktivitetin tuaj në platformat e mediave sociale si Instagram, Facebook dhe YouTube dhe madje të vendosni kufij kohorë. Për shembull, në Instagram, mund të programoni një rikujtues ditor dhe të merrni një paralajmërim kur jeni gati të arrini minutat maksimale për ditën (mund të zgjidhni ta shpërfillni këtë mesazh). Gjithashtu, çaktivizoni ato njoftime të bezdisshme push, në mënyrë që të mos merrni ping sa herë që dikush pëlqen një foto.
Maskot/ Getty Images5. Hiqni dorë nga përpjekjet për të qenë perfekt
Për shekuj me radhë, filozofët i kanë nxitur njerëzit që të përqafojnë idenë e mehit, mjaft mirë. Kjo sepse do të çmendeni nëse synoni përsosmërinë gjatë gjithë kohës. Perfeksionistët janë të prirur të përjetojnë nivele të larta stresi, si dhe të ndihen të rraskapitur mendërisht dhe emocionalisht, kështu që përpiquni të qetësoni kritikun tuaj të brendshëm dhe të vendosni synime dhe pritshmëri realiste për ju dhe të tjerët. Kjo mund të nënkuptojë blerjen e ëmbëlsirave të blera në dyqan për shitjen e pjekjes së fëmijës tuaj në vend që t'i bëni ato nga e para.
Richard Drury/ Getty Images6. Ndalo kryerjen e shumë detyrave për t'u fokusuar vërtet
Së pari, studiuesit në fakt nuk e përdorin termin multitasking sepse nuk mund të bësh vërtet më shumë se një gjë në të njëjtën kohë (përveç ecjes dhe bisedës). Përkundrazi, ata e quajnë atë 'ndërrim detyrash' dhe kanë zbuluar se nuk funksionon; kërkon më shumë kohë për të përfunduar detyrat kur kaloni mes tyre sesa nëse i kryeni ato një nga një. Çdo ndërprerës detyrash mund të humbasë vetëm 1/10 e sekondës, por nëse bëni shumë ndërrime gjatë ditës, kjo mund të shtoni deri në një humbje prej 40 për qind të produktivitetit tuaj . Plus, keni tendencë të bëni më shumë gabime kur kryeni shumë detyra. Kështu që mund të mendoni se jeni efikas, por me të vërtetë keni krijuar më shumë punë për veten tuaj. Në vend të kësaj, lini mënjanë blloqe kohore (një orë ose dy ose një ditë të tërë) kur përqendroheni plotësisht në një detyrë.
LIDHUR: Si ta braktisni të kaluarën kur thjesht nuk mund të ndaloni së banuari
