Si të kujdeseni për shëndetin tuaj gjatë sezonit me shi

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Sezoni i musoneve ka mbërritur dhe është sezoni që freskon mjedisin pas motit të nxehtë dhe të lagësht si dhe sjell infeksione në të njëjtën kohë. Kështu që, këtu do të diskutojmë se si të kujdeseni për shëndetin tuaj gjatë sezonit të shirave.

Sezoni i shirave fton shumë probleme shëndetësore dhe ne priremi të bëhemi më të ndjeshëm ndaj efekteve të dëmshme të sezonit të musoneve. Shanset e sëmundjeve të transmetuara nga uji si tifoja, ethet virale, infeksioni gastrointestinal, diarreja, tifoja dhe dizenteria janë në rritje gjatë kësaj kohe.

Gjatë këtij sezoni, ka një rritje në rritjen e mikrobeve të dëmshme dhe baktereve dhe kjo rrit shanset e infeksioneve dhe sëmundjeve. Problemet më të zakonshme shëndetësore që janë parë gjatë sezonit të musoneve janë infeksionet e frymëmarrjes, gripi dhe ftohja për të cilat duhet të kujdesemi.

Cila është dieta gjatë sezonit të musoneve, sipas Ayurveda?

Gjatë sezonit të shirave, nuk duhet të konsumoni ushqime të shpejta dhe ushqime me vaj në rrugë pasi kjo krijon një infeksion në stomak. Koha muson, njerëzit zakonisht vuajnë nga dispepsi, sepse bakteret që vijnë nga ajri janë shumë mirë aktive gjatë kësaj kohe dhe lehtë mund të futen brenda trupit tuaj përmes ushqimit që hani.

Kështu që këtu është ajo që ju duhet të bëni gjatë monsoons:

# Frutat

Konsumoni sasi adekuate të frutave gjatë këtij sezoni. Frutat do ta mbajnë trupin tuaj të shëndetshëm pasi përmbajnë antioksidantë, vitamina dhe minerale që do të rrisin sistemin tuaj imunitar duke ju bërë më pak të predispozuar ndaj sëmundjeve. Shkoni për fruta si mollë, mango, shegë dhe dardha.

# Rritni imunitetin tuaj

Nëse imuniteti juaj është i ulët, ka mundësi që të mund të sëmureni dhe të kapni lehtë infeksione të transmetuara nga ajri dhe sëmundje të transmetuara nga uji. Pra, rrisni imunitetin tuaj duke shtuar hudhër në vaj ndërsa është e nxehtë, ndërsa përgatitni një supë. Ju gjithashtu mund të provoni këto ushqime që rrisin imunitetin!

# Keni ushqim të thatë

Advisshtë e këshillueshme që të mos kërkoni ushqime të ujshme gjatë musonit, siç janë lëngjet e frutave, frutat e prera dhe lasi që gjenden jashtë në rrugë. Në vend të kësaj shkoni për ushqime të thata të tilla si arra, misër, etj. Konsumimi i tepërt i këtyre ushqimeve me ujë gjatë sezonit të musoneve do të shkaktojë dispepsi dhe infeksione.

# Rritja e marrjes së perimeve të hidhura

Në vaktin tuaj, përfshini perime të hidhura si pagure të hidhur, farë, etj për të shmangur infeksionet e lëkurës dhe alergjitë. Shumica e përfitimeve do t’i merrni nëse i konsumoni në formë të zier, në rast se nuk ju pëlqen të ziejë. Skuqeni atë në një sasi të vogël vaji për ta shtuar shijen. Shtimi i perimeve të hidhura në dietën tuaj do të heqë qafe infeksionet e lëkurës.

# Qumështin e vluar

Gjatë musoneve, është më mirë të shmangni qumështin dhe të konsumoni forma të tjera të qumështit në formë të kondensuar si ëmbëlsirat, kos ose gjizë, etj nëse e doni pirja e qumështit dhe nuk mund të qëndrojë pa të, zieni qumështin në 100 gradë Celsius. Kjo do t'ju mbajë larg mikrobeve të dëmshme që ka të ngjarë të sulmojnë trupin tuaj.

Lista e ushqimeve që duhet të keni sipas Ayurveda

1. Kokrra si orizi i kuq, jowar dhe meli.

2. Perime si pagura e shishit, gjeli i gjarprit dhe gishti i zonjës.

3. Bishtajoret si gram jeshil, tuur daal dhe gram i zi.

4. Hudhra, qepa dhe xhenxhefili.

5. Frutat si rrushi, hurmat, kokosi dhe manit.

6. Produktet e qumështit si dhallë, ghee, dhe qumësht lope.

7. Kripë guri, koriandër, qimnon, xhageri, nenexhik, asafoetida dhe piper i zi.

Lista e ushqimeve për të shmangur gjatë musonit sipas Ayurveda

1. Kokrra si raagi, misër dhe elb.

2. Perime si spinaqi, lakra dhe perimet e thata.

3. Bishtajoret si bizelet, thjerrëzat dhe gram.

4. Patatet, sabudana dhe karotat.

5. Frutat si kumbulla e zezë, kastraveci, jackfruit, shalqiri dhe myshkja.

6. Qumësht bualli, paneer, ëmbëlsira dhe ushqim të skuqur.

Këshilla për shëndetin për sezonin me shi

• Shmangni ecjen në pellgje pasi ka mikrobe që mund të futen në këmbët tuaja dhe të shkaktojnë infeksione.
• Shmangni ngrënien e ushqimit buzë rrugës, ujit buzë rrugës dhe perimeve të papërpunuara pasi ato nuk janë higjienike gjatë musonit.
• Keni pranë një insekt kundër ilaçeve.
• Merrni ushqime dhe pije të nxehta gjatë sezonit të shiut.
• Thani këmbët menjëherë pasi ato të lagen në shi.
• Mbani trupin tuaj të thatë dhe të ngrohtë për të shmangur të ftohtin dhe kollën.
• Mos qëndroni për një kohë të gjatë në dhomat me ajër të kondicionuar.

Ndani këtë artikull!

Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të dashurit tuaj.

Si të humbni dhjamin në zonën pubike

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit