Edhe përpara se të takojmë katër kalorësit e COVID-19 (sëmundje, panik, izolim dhe mungesë letre higjienike), meditimi ishte një i dashur kulturor. Biznesmenët janë bullgarë për të investuar në të, shkencëtarët e trurit po përcaktojnë sasinë e efekteve të saj dhe Oprah e praktikon atë. Unë e kam zhytur dhe hequr disiplinën gjatë viteve dhe e kam parë të dobishme në mënyra të ndryshme, nga bërja më e durueshme deri tek ndihma që më jep të ndihem më energjike dhe të largoj sjelljet e varësisë. Dhe ndërsa meditimi i vetëm në komoditetin e shtëpisë tuaj është sigurisht efektiv, e kam të vështirë ta mbaj këtë praktikë; thjesht, është më e vështirë të përqendrohesh kur jam vetëm në shtëpi sesa kur jam në një mjedis klase. Diçka në lidhje me energjitë e kombinuara të medituesve të tjerë së bashku me një mësues e bëjnë përvojën e përbashkët më shumë si një banjë e ngrohtë. Kur përpiqem të meditoj vetëm në shtëpi, i gjithë organizimi ndihet si koha e rrymës së dyshemesë që është.
Por duke pasur parasysh ngjarjet e javëve të fundit, ishte padyshim në rregull një kujdes i caktuar. Dhe meqë dalja në një klasë nuk ishte më një opsion, vendosa të provoja meditimin në internet. Këtu janë disa këshilla nga përvoja ime e dorës së parë.
1. Mbani një mendje të hapur
Kur e mora vesh këtë Meditimi , një studio lokale me vendndodhje në La Brea dhe në Studio City, po inauguronte klasat e planifikuara rregullisht në internet të udhëhequra nga mësuesit e tyre të zakonshëm nga privatësia dhe siguria pa viruse e shtëpive të tyre, isha kurioz. A do të ishte rrëqethëse të mbyllja sytë ndërsa përballesha me laptopin tim? Rezulton se meditimet e drejtuara të ofruara në programimin e të dyja studiove janë të gjera, me lloj-lloj formatesh të ndryshme përtej qëndrimit këmbëkryq në një jastëk. Ekziston yoga nidra, e cila është një meditim i shtrirë që është i mirë për njerëzit me pagjumësi; meditimi i qëllimit, i cili është i dobishëm për përcaktimin e qëllimeve; dhe meditimi i vetë-dhembshurisë, i cili ndihmon në qetësimin e zërave tuaj të brendshëm kritikë, plus shumë të tjera.
2. Mos prisni të qëndroni zgjuar
Ora e parë që mora ishte ora 21:00. klasa e frymëmarrjes. Përshkrimi paralajmëron përdoruesit që të përgatiten për disa ndryshime të mëdha emocionale. Për dikë që në thelb bën ping-pong mes ndërgjegjësimit të shtuar (lexo: ankthit) dhe shkëputjes gjatë gjithë ditës, sigurisht që përjetova një ndryshim të madh emocional kur u mbështeta në jastëkë me ekranin e laptopit të balancuar në prehër. Mësuesja filloi të më drejtonte (ne? a ishin të tjerë të kyçur në klasën me 10 dollarë? a mund të më shihte mësuesi/ne?) përmes frymëmarrjeve të thella, duke i mbajtur dhe lëshuar në mënyrë të alternuar në një ritëm të rregullt, ndërsa ajo me gjakftohtësi dhe qetësi këshillonte për rëndësinë e frymëmarrjes . Tridhjetë minuta pas seancës, u zgjova me një fillim, pa e ditur se ku isha dhe për një moment nuk e dija pse kjo grua po fliste me mua/neve/kujt nga laptopi im. I turpëruar, mbylla ekranin, u rrotullova dhe rashë në një gjumë të thellë.
3. Eksperimentoni me disiplina të reja
Ndërsa unë kam marrë vetëm një herë një klasë yoga kundalini (që më dukej se nuk i ngjante aspak jogës, por përkundrazi një lloj feste me jastëk që nxit hiperventilimin), u regjistrua për një të tillë një ditë pas orës sime të frymëmarrjes. Ajo u reklamua si lëshimi i një energjie ekstatike dhe elektrike që kalon nëpër ju. Regjistrohu! E udhëhequr nga një grua e moshuar e sjellshme me një çallmë të bardhë, e cila qeshi në mënyrë tërheqëse ndërsa mësoi se kjo ishte klasa e parë në distancë që ajo kishte dhënë ndonjëherë, klasa doli të ishte një lloj pulsi që shpejtonte pulsin në mesditë. po kërkonte pa qenë një stërvitje e djersitur. Gjestet e vogla të duarve, shtrirjet e barkut dhe frymëmarrjet e sinkopuara, me një kreshendo të madhe të elefantit tim duke ecur, ose duke mbajtur kyçet e mia në duar ndërsa ecja nëpër dhomë, më bënë të ndihesha i ngritur, nëse edhe pak i trullosur. Megjithatë, tre qentë e mi ishin të mërzitur që dukej se po lëvizja në një mënyrë lozonjare nëpër dhomën time të gjumit pa dashur të luaj me ta.
4. Sillni bagazhin tuaj
Ndërsa meditimi i vetëm në shtëpi për mua ka qenë gjithmonë një praktikë zazen që të pastron mendjen për t'u ulur në heshtje dhe për të numëruar frymëmarrjet e mia nga një në dhjetë, klasa e fundit që bëra - tre klasa në tre ditë - ishte një meditim i shëndoshë. U vendosa përsëri në errësirë, kundër jastëkëve të mi, për këtë aperitiv të natës të një mësuesi që fërkonte kupat e kristaltë, tingëllonin tingujt dhe trokisnin blloqe druri. Dhe ndryshe nga kaq shumë meditime në të cilat u përpoqa të ndërtoja një mur kundër mendimeve të mia të errëta, këtu thjesht i lashë të hynin dhe i lejova të më lanin: Po sikur të na mbarojë ushqimi? Sa kohë do të zgjasë rendi ynë i strehimit në Kaliforni? Po të sëmuresh? Zëri i qetë, i qartë dhe inkurajues i mësuesit doli nga tingujt, duke e mbytur ankthin. Sot nuk e mbaj mend as atë që tha ajo, por tani e kuptoj që këto meditime bënë mrekulli, dhe gjëja e zakonshme është se gjatë gjithë tyre, u kënaqa që dikush të më fliste me një zë qetësues për 45 minuta.
Kështu që mbase jam pak i lidhur me meditimin në internet tani. Provojeni - ju mund të gjeni nivelin tuaj të lartë në të.
Regjistrohuni për klasat e meditimit në denmeditation.com.
TË LIDHUR : 7 përmirësime që do ta çojnë përvojën tuaj të WFH në nivelin tjetër
