Ju i merrni ato në kuti bento japoneze. Ndonjëherë mund t'i gjeni të ziera të buta dhe të servirura në kanape evropiane. Nëse jeni ende në errësirë, po flasim për vezët e thëllëzës. Vezët e thëllëzave të vogla kanë lëvozhga pika-pika dhe janë vërtet të vogla. Megjithatë, ata paketojnë një grusht! Pra, ja gjithçka që duhet të dini për përfitimet e vezëve të thëllëzave dhe pse ato mund të preferohen ndaj llojeve të tjera të vezëve.
një. A janë të disponueshme vezët e thajthit në Indi?
dy. A mund të luftojnë vezët e thajthit mungesën e vitaminës D?
3. A janë vezët e thajthit një burim i mirë i vitaminës B?
Katër. A përmbajnë vezët e thajthit vitaminë E?
5. A janë vezët e thajthit një burim i mirë i acideve yndyrore omega?
6. A mund të rrisin imunitetin vezët e thajthit?
7. A mund të hani vezë thëllëza gjatë shtatzënisë?
8. A mund të kontrollojnë aneminë vezët e thajthit?
9. A ka ndonjë efekt anësor të vezëve të thajthit?
10. Pyetjet e shpeshta: Gjithçka rreth vezëve të thajthit
A janë të disponueshme vezët e thajthit në Indi?
Po ata jane. Në fakt, popullariteti i vezëve të thëllëzave po rritet në mënyrë të qëndrueshme në pjesë të ndryshme të vendit, falë tyre me vlera të larta ushqyese vlerë. Fakti i çështjes është se njerëzit në ditët e sotme po preferojnë gjithnjë e më shumë vezët e thëllëzës sesa vezët e pulës së pulës. Ja disa gjëra të vogla - shkurtat u importuan nga instituti qendror i kërkimit të shpendëve, UP, në vitet 1970. Thëllëzat tani rriten në shtete si Goa, Kerala dhe Tamil Nadu për mishin dhe vezët e tyre.
Këshillë: Vezët e thëllëzës mund të porosisni edhe online.
A mund të luftojnë vezët e thajthit mungesën e vitaminës D?
Vezët e thajthit janë të shkëlqyera burim i vitaminës D , e cila, thonë mjekët, është një lëndë ushqyese kryesore në ruajtjen e shëndetit të kockave. Vitamina D ndihmon trupin tonë të absorbojë kalciumin, ndër të tjera, nga ushqimi që konsumojmë. Dhe kalciumi, siç e dimë, është jetik për shëndetin e kockave tona. Hulumtimet tregojnë se kalciumi dhe vitamina D së bashku mund të mbajnë përgjegjësinë për t'i bërë kockat më të forta te gratë pas menopauzës. Ato janë gjithashtu të dobishme në parandalimin e çrregullimeve të tjera si rakitizmi.
Mjekët thonë se është shumë e rëndësishme të mbahen të paprekur nivelet e vitaminës D pasi mungesa e saj pengon përthithjen e kalciumit në trup. Fëmijët që vuajnë nga mungesa e vitaminës D mund të vuajnë nga kolla dhe ftohja e përsëritur. Prandaj, vezët e thëllëzës mund të shuajnë kjo mungesë e veçantë e vitaminës.
Këshillë: Për të siguruar shëndetin e mirë të kockave, bëjini vezët e thëllëzës pjesë të mëngjesit për fëmijët.
A janë vezët e thajthit një burim i mirë i vitaminës B12?
Vezët e thajthit janë një burim i shkëlqyer i vitaminave B1, B2, B6 dhe B12. Vitamina B12 është e nevojshme nga trupi ynë për të prodhuar qeliza të kuqe të gjakut që transportojnë oksigjenin në organet tona. Mungesa e kësaj vitamine i privon qelizat tona nga oksigjeni i freskët, gjë që mund të na bëjë të ndihemi të lodhur. Për më tepër, duke vepruar si lehtësues për rruazave të kuqe të gjakut prodhimit, vitamina B12 është një përbërës thelbësor për rritjen e flokëve.
Mesatarisht, një i rritur duhet të marrë 2.4 mikrogramë të kësaj vitamine në ditë. Dhe burimet e kësaj vitamine janë ushqimet dhe suplementet pasi ato nuk mund të prodhohen nga trupi. Prandaj, vezët e thajthit, të pasura me këtë vitaminë, mund të jenë një përgjigje për çështjet e vitaminës B12.
Këshillë: Nëse keni mungesë të vitaminës B12, shkoni tek vezët e thajthit.
A përmbajnë vezët e thajthit vitaminë E?
Një vezë thëllëza përmban një sasi të mirë të vitaminë E. . Ndër të tjera, vetitë antioksiduese të vitaminës E dihet se reduktojnë atë që njihet si stres oksidativ dhe radikalet e lira që dëmtojnë qelizat në folikulat e flokëve duke shkaktuar kështu Renia e flokeve . Stresi oksidativ ndodh kur ka një mospërputhje midis prodhimit të radikaleve të lira dhe aftësisë së trupit për të anuluar efektet e tyre të dëmshme me ndihmën e antioksidantëve.
Këshillë: Hani vezë thëllëza për të ruajtur shëndetin e flokëve.
A janë vezët e thajthit një burim i mirë i acideve yndyrore Omega 3?
Vezët e thajthit përmbajnë acide yndyrore esenciale që janë jetike për shëndetin dhe mirëqenien tonë. Meqenëse trupi nuk është në gjendje ta prodhojë atë, kjo yndyrë e pangopur duhet të sigurohet përmes burimeve ushqimore si perimet, vezët dhe llojet e tjera të proteinave. Acidet yndyrore omega 3 janë thelbësore për shëndetin e kockave dhe kyçeve, duke reduktuar inflamacionin, duke mbajtur lëkurën dhe flokët të shëndetshëm dhe duke mbajtur aktiv trurin tonë dhe.
Këshillë: Merrni vezë thëllëza për shëndetin e kockave dhe kyçeve.
A mund të rrisin imunitetin vezët e thajthit?
Nëse trupi vuan nga mungesa e vitaminave kryesore, mineraleve dhe aminoacideve thelbësore, ai mund të jetë i prekshëm ndaj një sërë sëmundjesh dobësuese. Pra, është thelbësore që të marrim ushqime që janë të pasura me këto lëndë ushqyese kryesore që mund të forcojnë imunitetin. Siç e kemi përmendur, vezët e thëllëzës janë të pasura me të gjitha llojet e vitaminave . Ato janë gjithashtu një burim i mirë i Acidet yndyrore omega 3 .
Për më tepër, çdo porcion me vezë thëllëza përmban minerale si hekur, zink, selen, kalcium, kalium, magnez dhe fosfor. Ka edhe studime që tregojnë se vezët e thëllëzës mund të rrisin nivelet e imunitetit - merrni për shembull një studim të vitit 2013 të kryer në Revistën Ndërkombëtare të Publikimeve Shkencore dhe Kërkimore, që tregoi se ngrënia vezët e thëllëzës mund të parandalojnë sëmundjet .
Këshillë: Besohet se vezët e thëllëzave të papërpunuara janë më të mira se vezët e thëllëzave të gatuara kur bëhet fjalë për rritjen e niveleve të imunitetit.
A mund të hani vezë thëllëza gjatë shtatzënisë?
Studimet tregojnë se gratë shtatzëna mund të kërkojnë vezë thëllëza. Për shkak të pranisë bujare të mineraleve, antioksidantëve, aminoacideve, proteinave dhe vitaminave në to, vezët e thëllëzës mund të ndihmojnë në përmirësimin e trurit të fetusit zhvillimin. Me sa duket, ata munden më mirë cilësia e qumështit të gjirit - Megjithatë nuk ka asnjë studim përfundimtar për këtë.
Këshillë: Hani vezë të freskëta, të gatuara plotësisht gjatë shtatzënisë. Ju gjithashtu mund të kontrolloni me mjekun tuaj.
A mund të kontrollojnë aneminë vezët e thajthit?
Raporti Global i të ushqyerit 2017 tregon se India ka numrin më të lartë të grave me anemi në botë - raporti thotë se 51 për qind e grave indiane, të moshës 15 deri në 49 vjeç, janë anemike. Ka disa mënyra për të luftuar amoniakun - marrja e një diete të pasur me hekur është një prej tyre. Që nga viti vezët e thëllëzës thuhet se janë një burim 100 për qind natyral i hekurit , ato mund të konsumohen për të mbajtur të shëndetshëm numrin e hemoglobinës.
Këshillë: Mos u mbështetni tërësisht në vezët e thëllëzave për të luftuar aneminë.
A ka ndonjë efekt anësor të vezëve të thajthit?
Asnjë major efekt anësor i vezëve të thëllëzave është raportuar ende. Normalisht, vezët e thëllëzës nuk shkaktojnë reaksione alergjike, thonë ekspertët. Por duhet të tregoni kujdes dhe të mos e teproni me konsumimin e vezëve të thëllëzës. Konsultohuni me një dietolog ose një mjek përpara se të përfshini vezët e thajthit në vaktet tuaja të përditshme, nëse jeni ende në dy mendje. Në çdo rast, duhet të shkoni gjithmonë për vezë të freskëta.
Këshillë: Kujdes nga konsumimi i tepërt i vezëve të thëllëzave pasi kjo mund të shkaktojë dispepsi.
Pyetjet e shpeshta: Gjithçka rreth vezëve të thajthit
P. A munden vezët e thëllëzës të luftojnë kancerin?
TE. Nuk ka pasur asnjë studim përfundimtar që thotë se vezët e thëllëzës mund të kurojnë kancerin. Por ato përmbajnë lëndë ushqyese të rëndësishme si vitamina A dhe selenium. Me fjalë të tjera, lëndë ushqyese të tilla mund të mbrojnë qelizat e trupit nga radikalet e lira që shkaktojnë kancer.P. A janë vezët e thëllëzës më të mira se vezët e pulës?
TE. Sipas çdo vlerësimi, duket se vezët e thëllëzës kanë një avantazh ndaj vezëve të pulës, sepse ato janë shumë më të pasura me lëndë ushqyese. Për shembull, studimet tregojnë se çdo porcion me vezë thëllëza ka 15 për qind proteina, ndërsa çdo porcion me vezë pule ka 11 për qind. Për më tepër, ato janë të mbushura me kolesterolit të mirë dhe për këtë arsye, ato kanë më pak gjasa të përkeqësojnë kushtet e zemrës.
