Dita Ndërkombëtare e Çajit 2020: Përfitimet e Pirjes së Çajit të Gjelbër para gjumit

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Lajme Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Çdo vit, Dita Ndërkombëtare e Çajit respektohet dhe këtë vit ajo po festohet në 15 Dhjetor, sipas Kombeve të Bashkuara (KB). Dita Ndërkombëtare e Çajit synon të rrisë ndërgjegjësimin për historinë e gjatë dhe rëndësinë kulturore dhe ekonomike të çajit në të gjithë botën.

Në disa vende prodhuese të çajit, të tilla si India, Sri Lanka, Nepali, Vietnami, Indonezia, Bangladeshi, Kenia, Malavi, Malajzia, Uganda dhe Tanzania, Dita Ndërkombëtare e Çajit u vu re në 15 Dhjetor - një rezolucion që filloi në 2005

Çaji jeshil i cili prodhohet nga bima Camellia sinensis ka qenë i popullarizuar në mesin e masave për disa dekada për përfitimet e tij të jashtëzakonshme të shëndetit, qofshin ato humbje peshe, inflamacion apo fryrje të stomakut.

Çaji përmban një përzierje të përbërjeve polifenolike si flavanole, flavonoide dhe acide fenolike, të cilat janë antioksidantë të specializuar që janë jashtëzakonisht të dobishëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Studime të shumta mbështesin efektin pozitiv të çajit jeshil në shëndetin e dikujt.

Një nga përfitimet më të njohura të çajit jeshil është se ndihmon në humbjen e shëndetshme të peshës - e cila është një nga arsyet kryesore për popullaritetin e tij. Kur duhet të zgjedhim të pimë çaj jeshil? Zakonisht, njerëzit preferojnë të pinë një filxhan çaj të nxehtë në mëngjes. Por, do të habiteni kur të dini se ka disa përfitime nga pirja e çajit jeshil para gjumit gjithashtu.

Për të filluar një ditë energjike, çaji jeshil para gjumit, që kishte gjatë natës së kaluar, mund të jetë një mundësi shumë e mirë. Ajo që hani dhe pini para gjumit ka efekte serioze në shëndetin tuaj. Pirja e çajit jeshil para gjumit është me siguri e dobishme, pasi është e ngarkuar me disa përfitime shëndetësore. Kaloni nëpër pikat e mëposhtme për të ditur më shumë rreth këtyre përfitimeve shëndetësore.

1. Përmirëson gjumin tuaj

Gëlltitja e çajit jeshil para gjumit mund t'ju ndihmojë të menaxhoni probleme të lidhura me gjumin, si pagjumësia. Përbërja L-theanine në çajin jeshil, një aminoacid ju ndihmon të relaksoheni dhe zvogëlon ankthin. Kjo nga ana tjetër do të përmirësojë cilësinë e gjumit tuaj [1] .

Sipas një sondazhi, u pohua se pirja e një filxhani çaji jeshil një orë para kohës së gjumit mund t'ju ndihmojë të bini në gjumë dhe të zgjoheni duke u freskuar [dy] .

2. Ju mban të relaksuar

Ky është një nga përfitimet më të rëndësishme të pirë çaj jeshil para gjumit [3] . Kafeina në këtë çaj përmirëson funksionimin e trurit tuaj. Përveç kësaj, aminoacidi, L-theanina, ju jep lehtësim të mirë nga ankthi dhe ju bën të ndiheni të relaksuar dhe të qetë [4] .

3. Përmirëson Metabolizmin Tuaj

Disa studime mjekësore kanë vërtetuar se një gjumë i shëndetshëm pa asnjë ndërprerje mund të ndihmojë në përmirësimin e metabolizmit tuaj [5] [6] . Të pish çaj jeshil mund të të ndihmojë të përmirësosh metabolizmin, i cili nga ana tjetër mund të ndihmojë në promovimin e një cikli të shëndetshëm të gjumit [7] .

4. Redukton rreziqet e gripit

Ndërsa kërkoni përfitime nga pirja e çajit jeshil para gjumit, kjo është e rëndësishme. Gjatë një ndryshimi të sezonit, ju jeni më të ekspozuar ndaj etheve virale. Polifenoli në çajin jeshil parandalon sulmin viral dhe ju mban larg nga gripi. Pasja e tij gjatë natës mund të zvogëlojë rrezikun e gripit deri në 75 përqind [8] .

5. Largon toksinat nga trupi juaj

Pirja e çajit jeshil gjatë natës stimulon lëvizjen e zorrëve në mëngjes dhe ndihmon në heqjen e të gjitha mbeturinave natyrore nga trupi. Depozitimi i mbeturinave nënkupton më shumë çlirim të toksinës, e cila është arsyeja për disa sëmundje [9] . Pini çaj jeshil pas darkës tuaj dhe sigurohuni që të mos keni asgjë pas kësaj deri në mëngjes.

6. Përmirëson shëndetin tuaj kardiovaskular

Sidomos kur pihet natën, çaji jeshil thuhet se ndihmon në uljen e mundësisë për të marrë një sëmundje të zemrës [9] . Sipas gjetjeve të një studimi të kryer në Universitetin e Harvardit, është provuar se çaji jeshil para gjumit mund të ulë ndjeshëm rrezikun e sëmundjes kardiovaskulare [10] . Studimi gjithashtu tregoi se ky çaj gjithashtu mund të zvogëlojë kolesterolin LDL dhe trigliceridet [njëmbëdhjetë] .

7. Përmirëson shëndetin tuaj dentar

Era e keqe e gojës në mëngjes nuk është asgjë që nuk kemi dëgjuar. Natën, goja juaj do të mbingarkohet nga bakteret inflamatore dhe të dëmshme, gjë që rezulton në frymëmarrjen e ajrit jo aq të freskët në mëngjes. Për të shmangur këtë dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj të dhëmbëve, pini një filxhan çaj jeshil gjatë natës [12] .

Një përbërje e quajtur katekina dhe antioksidantët në çajin jeshil parandalon rritjen e baktereve të dëmshme në gojën tuaj.

8. Djeg dhjamin

Pirja e çajit jeshil para se të shkoni në shtrat mund të përshpejtojë metabolizmin tuaj, i cili kur kombinohet me një sasi të mirë të gjumit mund të përmirësojë metabolizmin tuaj në tërësi (disa studime thonë se rritet me 4 për qind). Kjo, nga ana tjetër, rrit vetitë termogjene brenda çajit jeshil, i cili nxit djegien e dhjamit [13] .

Sidoqoftë, Jini të kujdesshëm ndaj përmbajtjes së kafeinës

Pirja e çajit të gjelbër gjatë natës gjithashtu ka disa dobësi, domethënë përmbajtja e kafeinës në çaj mund të shqetësojë ciklin e gjumit, duke e bërë të vështirë për të rënë në gjumë. Disa studime pohojnë se, në mënyrë që pija të mos ju pengojë gjumin, sigurohuni që të mos pini më shumë se një filxhan [14] .

Cila është koha më e mirë për të pirë çaj jeshil para gjumit?

Pirja e një filxhani çaji jeshil menjëherë para gjumit nuk është gjë tjetër veçse një humbje. Një orë para gjumit është koha ideale për të pirë çaj jeshil, pasi kjo do t'ju lejojë të zbrazni fshikëzën dhe të lini pijen të vendoset në trupin tuaj para se të merrni disa sy të mbyllur.

Në një shënim përfundimtar

Pirja e çajit jeshil para se të shkoni në shtrat mund t’ju ​​sigurojë një mori përfitimesh të mahnitshme shëndetësore - si mendërisht ashtu edhe fizikisht. Sidoqoftë, kini kujdes për sasinë dhe kohën e konsumit. Mund të provoni gjithashtu çaj livande, çaj Valerian, çaj Chaga ose çaj kamomili për përmirësimin e cilësisë së gjumit.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit