A ËSHTË E SIGURT TË KONSUMOHET AMLA GJATË SHTATËZËNËSISË?

Për Sinjalizime të Shpejt Regjistrohuni Tani

Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditore

Vetëm në

5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Duhet Shikuar

Mos humbisni

Shtëpi Prindërimi i shtatzënisë Prenatal Prenatal oi-Swaranim Sourav Nga Swaranim sourav më 13 shkurt 2019

Kur një grua është shtatzënë, hormonet e saj janë në kulm, duke bërë që ajo të dëshirojë për një larmi artikujsh ushqimë që kurrë më parë nuk i hante me dëshirë. Në tremujorin e parë, nëna në pritje përjeton sëmundje të mëngjesit dhe simptoma të vjelljes. Natyrisht, ajo dëshiron ushqim të thartë që i mban nën kontroll seancat e saj të vjellave. Amla ose pluhuri është një ilaç i tillë për këto dëshira.

Amla ka ngjyrë të rrumbullakët dhe jeshile të çelët, e cila duket shumë e ngjashme me limonin. Shtë një superfrutë që ka shije të ëmbël dhe të thartë. Shtë një burim i shkëlqyeshëm i antioksidantëve dhe vitaminës C. Përmban gjithashtu lëndë ushqyese të shëndetshme si hekuri, kalciumi dhe fosfori. Kjo është arsyeja pse amla ka gjetur gjithmonë një vend të veçantë në Ayurveda që nga kohërat antike.

Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë të gjitha aspektet e këtij manaferra të shëndetshëm dhe nëse është e shëndetshme të konsumohet gjatë shtatëzënësisë.

Përfitimet shëndetësore të Amla gjatë shtatëzënësisë

1. Jep lehtësim nga kapsllëku

Sistemi i tretjes është jashtë binarit gjatë shtatëzënësisë. Probleme si kapsllëku dhe hemorroide bëhen një dhimbje e zakonshme ^[1] . Meqenëse amla përmban shumë fibra, ajo shërben si një burim mahnitës për të kuruar lëvizjet e zorrëve dhe për të rregulluar mospërputhjet. Dispepsi, të vjella, aciditet mund të minimizohen në atë masë sa të jenë të papërfillshëm ^[5] .

2. Rinovon dhe rigjallëron të gjithë trupin

Gjatë shtatzënisë, trupi i nënës punon jashtë orarit për të ushqyer veten, si dhe foshnjën. Trupi lehtë mund të rraskapitet për të prodhuar gjak shtesë dhe hormone të shtatzënisë. Përzierja mund ta përkeqësojë situatën. Amla rrit energjinë dhe siguron trupin e lodhur me energjinë e nevojshme, duke rinovuar kështu imunitetin ^[dy] .

Aroma e ëmbël-kosë e amla luan një rol të rëndësishëm në kontrollin e simptomave të përzier. Mund të merret si lëng ose të hahet i gjallë, dhe forca e trupit gradualisht do të përmirësohet me kalimin e kohës.

3. Detoksifikon trupin

Amla përmban një sasi të mirë uji. Prandaj, kur konsumohet, trupi ndjen dëshirën për të urinuar më shpesh. Gjithashtu, amla është një antioksidant efektiv. Ajo detoksifikon trupin duke eliminuar depozitat e merkurit, radikalëve të lirë dhe toksinave të dëmshme përmes urinës. Kështu ngrënia e plushit çdo ditë do të siguronte që fetusi të merrte një furnizim të vazhdueshëm me gjak të pastër dhe oksigjen ^[3] .

4. Rrit sistemin e imunitetit

Rosa është një antioksidant dhe mund të përmirësojë sistemin e imunitetit. Commonshtë e zakonshme të merreni me infeksione si gripi i zakonshëm, ftohja, kolla, infeksioni i traktit urinar, etj gjatë shtatëzënësisë ^[6] . Sasia e lartë e vitaminës C ndihmon në luftën kundër sëmundjeve të tilla dhe ruajtjen e shëndetit. Ndërton rezistencë brenda trupit nëse konsumohet çdo ditë.

Amla gjithashtu mundëson lactation pas shtatzënisë. Kjo i jep përfitimin e shtuar foshnjës për t'u ushqyer me qumështin e gjirit që rrit imunitetin.

5. Parandalon diabetin gestacional

Edhe nëse nënat nuk kishin histori të diabetit para shtatzënisë, ato janë akoma të ndjeshme ndaj sëmundjes së diabetit gestacional. Kur hormonet e shtatzënisë ndërhyjnë në funksionimin normal të trupit dhe prishin insulinën, kjo formë e diabetit mund të ndodhë. Amla ka shumë aftësi antidiabetike të cilat mund të normalizojnë rrjedhën e insulinës dhe të eleminojnë diabetin gestacional me kalimin e kohës.

6. Përmirëson shikimin dhe kujtesën e foshnjës

Amla është një superushqim që mund të konsumohet për të rritur fuqinë e trurit dhe shikimin. Ka qenë e njohur për të përmirësuar funksionet njohëse dhe të kujtesës. Pirja e një filxhani me lëng amla çdo ditë mund të përfitojë nga nëna si dhe nga foshnja.

7. Ndihmon në kontrollin e edemës

Rrush i egër ka veti anti-inflamatore dhe ndihmon në qarkullimin efektiv të gjakut ^[7] . Gratë kanë tendencë të vuajnë nga duart dhe këmbët e fryrë gjatë shtatëzënësisë, gjë që u shkakton atyre shqetësime dhe dhimbje të mëdha. Të hash amla çdo ditë mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes duke rritur rrjedhën e gjakut, duke i bërë kështu simptomat më të lehta për nënat në pritje.

8. Rregullon presionin normal të gjakut

Presioni i lartë i gjakut gjatë shtatzënisë nuk është kurrë një shenjë e mirë. Mund të shkaktojë disa ndërlikime në një fazë të mëvonshme si foshnja e parakohshme, aborti spontan, etj. Amla ka një bollëk të vitaminës C, e cila është një antioksidant i shkëlqyeshëm për të zgjeruar enët e gjakut. Kjo kryen një presion normal të gjakut, duke rritur kështu shanset për lindje të sigurt të foshnjës.

9. Siguron kalcium

Trupi i nënës fillon të dëshirojë më shumë kalcium gjatë shtatzënisë, sepse është një lëndë ushqyese thelbësore e nevojshme në formimin e dhëmbëve dhe kockave të fetusit. Nëse nëna nuk po mban një nivel të duhur të kalciumit në trupin e saj, fetusi në zhvillim do të nxjerrë kërkesat e tij nga kockat e nënës. Ajo do të varfërohet nga kalciumi dhe mund të jetë në rrezik të lartë të osteoporozës. Amla është një burim i shkëlqyeshëm për të fituar kalcium që mund të ndihmojë nënën të rimëkëmbet lehtë dhe të plotësojë të gjitha kërkesat e saj për trupin.

10. Kuron sëmundjen e mëngjesit

Gjatë tre muajve të parë të shtatzënisë, nëna vuan nga episode të shpeshta të të vjellave, të përzierave dhe sëmundjeve të mëngjesit. Ajo dëshiron për më shumë ushqim të ëmbël dhe të thartë, dhe ndihet freskuese në konsum. Amla është efektive për të ulur simptomat e të vjellave dhe ndihmon trupin të energjizohet dhe të shërohet nga humbja e oreksit. Sëmundja e mëngjesit mund ta dobësojë plotësisht nënën për shkak të dehidrimit. Amla e kompenson atë me përmbajtjen e lartë të ujit.

11. Parandalon aneminë

Foshnja ka nevojë për gjak shtesë gjatë shtatëzënësisë. Prandaj, trupi i një nëne duhet të prodhojë sasi të dyfishtë të qelizave të kuqe të gjakut sesa bën në një rutinë të zakonshme. Amla përmban një sasi të mirë hekuri dhe vitamine C. Vitamina C luan një faktor thelbësor në thithjen e më shumë hekurit gjatë periudhës së shtatzënisë, duke kontribuar kështu në shëndetin e mirë të foshnjës. Lëngu Amla është shumë efektiv në luftimin e anemisë gjatë kësaj faze normalizon qarkullimin e gjakut dhe nivelet e hemoglobinës në një masë të madhe ^[4] .

Efektet anësore të mundshme të konsumit të Amla gjatë shtatëzënësisë

Amla ka një bollëk përfitimesh. Sidoqoftë, duhet të konsumohet në një limit tjetër, mund të shkaktojë probleme si diarre, dehidrim, dispepsi dhe kapsllëk. Duhet pasur kujdes të ndjeshëm për të shmangur ngrënien e tij gjatë kohërave të caktuara.

- Ndërsa amla jep një ndjesi ftohjeje brenda trupit, nëna duhet të shmangë ngrënien e saj gjatë kollës dhe ftohjes, pasi mund të përkeqësojë simptomat.

- Amla ka veti laksative, kështu që nëse nëna tashmë vuan nga diarreja, ajo mund të prishë edhe më tej lëvizjen e zorrëve.

- necessaryshtë e nevojshme të kihet kujdes për sasinë e konsumit. Nëse hahet në moderim, amla është një superushqim me veti të mrekullueshme shëruese. Më shumë se normalja mund të kthejë mbarë të mirat.

Sa Amla duhet të konsumohet gjatë shtatëzënësisë?

Një amla në ditë është vërtet e dobishme për shëndetin. Një lugë çaji pluhur amla mund të konsumohet nëse është në dispozicion, e cila afërsisht arrin në 4 g. Vitamina C është e pranishme në sasi të mjaftueshme në një amla të vetme.

Një amla përmban më shumë vitaminë C sesa ajo që është e pranishme në një portokall. Përbëhet nga 85 mg vitaminë C, e cila siguron një sasi të konsiderueshme gjatë shtatëzënësisë. 100 g amla ka 500 mg deri 1800 mg të kësaj vitamine.

Si të hani Amla gjatë shtatëzënësisë

1. Amla mund të zihet në shurup sheqeri së bashku me pluhur kardamom. Ky mund të jetë një zëvendësues i shijshëm i turshive të ëmbla. Amla murabba ndihmon në promovimin e shëndetit dhe imunitetit të mirë. Rrit oreksin gjatë shtatzënisë dhe ndihmon në tretjen efektive. Nëna dhe fetusi janë të pajisur me forcë të mjaftueshme. I pasuron të dy me vitaminën C.

2. candmbëlsira Amla, e cila përgatitet nga zierja e amlës, është një meze e lehtë. Mund të ruhet dhe hahet sa herë që nëna dëshiron diçka të ëmbël. Për të përgatitur këtë karamele, copat e amla-s mund të zihen në ujë. Më vonë pluhur xhenxhefili dhe pluhur qimnon mund të spërkatet së bashku me sheqer. Fetë supozohet të mbahen në dritën e diellit dhe të thahen për dy ditë. Më vonë, mund të mbyllet në një enë hermetike dhe të shijohet kur është e mundur. Përmirëson imunitetin e nënës dhe foshnjës dhe u jep atyre një lëkurë të bukur. Goodshtë gjithashtu mirë të konsumohet gjatë kollës dhe ftohjes.

3. Lëngu Amla është një pjesë e shëndetshme e dietës. Përziejini copat e amlës në një përzierje së bashku me mjaltin, ujin dhe pak spec të grimcuar. Një kripë mund të shtohet nëse është e nevojshme. Pulpa mund të filtrohet për të nxjerrë lëngun. I gjithë ky kombinim është shumë qetësues për trupin. Edhe pse amla ka veti ftohëse, mjalti vepron si agjent ngrohës. Ndihmon për të parandaluar kollën dhe ftohjen. Ai largon toksinat e dëmshme nga trupi dhe trajton aciditetin.

4. Amla supari mund të hahet si aromatizues i gojës. Effectiveshtë efikas në kontrollimin e të vjellave dhe sëmundjeve të mëngjesit. Ajo stimulon sekretimin e lëngjeve të stomakut, duke trajtuar kështu dispepsinë. Lehtëson ngërçet e barkut, ftohjet dhe infeksionet.

5. Pluhuri Amla, i cili është plotësisht nënprodukt i amla-s, ka përfitime të mrekullueshme shëndetësore për flokët, lëkurën dhe shëndetin e përgjithshëm. Amla e freskët mund të pritet në disa pjesë dhe të thahet nën rrezet e diellit. Mund të jetë pak kohë. Sidoqoftë, pasi të thahen, ato mund të bluhen së bashku për të formuar një pluhur. Mund të përdoret gjatë gatimit ose larjes së flokëve. Ndihmon në rritjen e flokëve dhe heq çdo sëmundje të kokës. Ka të njëjtat përfitime shëndetësore si amla e freskët.

6. Turshi Amla është një pickim i shpejtë për të kënaqur dëshirat e shtatzënisë. Rosa e fermentuar është jashtëzakonisht e dobishme për të rritur sistemin e riparimit të qelizave të trupit, në rast të lëndimeve. Ul ulcerat e gojës. Mëlçia mbetet e mbrojtur nga çdo dëmtim i mundshëm.

Konsumi i amlës nuk është i dëmshëm në përgjithësi. Sidoqoftë, mjeku duhet të konsultohet para se të hani një ushqim të veçantë gjatë shtatëzënësisë.

Shikoni referencat e artikullit

[1]Cullen, G., & O’Donoghue, D. (2007). Kapsllëku dhe shtatzënia. Gastroenterologjia Klinike e Praktikës dhe Kërkimit më të Mirë, 21 (5), 807-818.
[dy]Middha, S. K., Goyal, A. K., Lokesh, P., Yardi, V., Mojamdar, L., Keni, D. S., ... & Usha, T. (2015). Vlerësimi toksikologjik i ekstraktit të frutave Emblica officinalis dhe pronave të tij anti-inflamatore dhe rrënjësore të lira. Revista Farmakognosi, 11 (Shtojcë 3), S427-S433.
[3]Guruprasad, K. P., Dash, S., Shivakumar, M. B., Shetty, P. R., Raghu, K. S., Shamprasad, B. R.,… Satyamoorthy, K. (2017). Ndikimi i Amalaki Rasayana në aktivitetin e telomerazës dhe gjatësinë e telomereve në qelizat mononukleare të gjakut të njeriut. Gazeta e Ayurveda dhe Mjekësisë Integruese, 8 (2), 105-112.
[4]Layeeq, S., & Thakar, A. B. (2015). Efikasiteti klinik i Amalaki Rasayana në menaxhimin e Pandu (anemi nga mungesa e hekurit). Ayu, 36 (3), 290-297.
[5]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Një studim krahasues klinik i efikasitetit hipolipidemik të Amla (Emblica officinalis) me simvastatinën frenuese të 3-hidroksi-3-metilglutaryl-koenzimës-A të reduktazës. Revista indiane e farmakologjisë, 44 (2), 238-242.
[6]Belapurkar, P., Goyal, P., & Tiwari-Barua, P. (2014). Efektet imunomoduluese të Triphala dhe përbërësve të saj individualë: Një përmbledhje. Revista indiane e shkencave farmaceutike, 76 (6), 467-475.
[7]Golechha, M., Sarangal, V., Ojha, S., Bhatia, J., & Arya, D. S. (2014). Efekti anti-inflamator i Emblica officinalis në modelet brejtëse të inflamacionit akut dhe kronik: përfshirja e mekanizmave të mundshëm. Revista Ndërkombëtare e Inflamacionit, 2014, 1-6.