Sidharth Malhotra ndan 10 këshillat kryesore për dietën dhe stërvitjen në ditëlindjen e tij

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Aktori i shndërruar në aktor Sidharth Malhotra bëri hyrjen e tij në Bollywood me filmin e tij debutues 'Student Of The Year' dhe u bë një fytyrë e famshme menjëherë. Pamja e tij simpatike dhe një fizik i gdhendur i bëri vajzat të hidheshin mbi të.

Aktori gjithmonë e ka pastruar trupin e tij sipas roleve që i është ofruar të luajë. Ai është një fanatik i vetë-pranuar i fitnesit dhe një i varur në palestër. Traineri i tij i palestrës Satish Narkar është personi i tij për të shkuar në palestër.

Ai i pëlqen të luajë futboll sepse e ndihmon atë të ruajë dhe mirëmbajë trupin e tij sportiv. Supozoj se nuk e dinit këtë të drejtë? Pra, në vend që të bëjë stërvitje të vështira dhe të vështira në palestër, ai preferon të luajë futboll.

Sidharth Malhotra nuk beson në lodhjen e tepërt të trupit dhe me kënaqësi anulon seancën e tij në palestër nëse një praktikë vallëzimi është në orarin e tij.

Sot, në ditëlindjen e tij, Sidharth Malhotra ndan këshillat e tij për dietën dhe stërvitjen. Hidhni një sy

1. Ushtrime kardio

Para se të fillojë ushtrimet e tij, ai bën ushtrime për ngrohje për 10 minuta. Ai praktikon stërvitje kardio dhe stërvitje me pesha që e ndihmon të forcojë muskujt dhe të ruajë fizikun e tij të skalitur. Ai gjithashtu pëlqen të bëjë ushtrime të tjera si vrapimi dhe noti.

2. Ndjek një dietë të ekuilibruar

Sidharth i përmbahet një diete të ekuilibruar, aktori preferon ushqime organike dhe shtëpiake. Ushqimet e bëra vetë do të sigurojnë njërin me të gjitha lëndët ushqyese dhe mineralet dhe ai kurrë nuk bën kompromise me ushqimin dhe i jep trupit të tij shumë lëndë ushqyese. Dieta e tij kryesisht përbëhet nga perime dhe fruta.

3. Ushqimet me proteina

Sidharth është një jo-vegjetarian dhe ha mish pule, peshk, mish dhe ushqime të pasura me proteina. Ai këshillon që proteina është e nevojshme për trupin për të ndërtuar dhe riparuar indet. Shtë e rëndësishme në ndërtimin e kockave, muskujve dhe riparimin e qelizave të lëkurës.

4. Zgjedhje të ëmbla

Aktori rrëfen se ka një dhëmb të ëmbël dhe përpiqet të kufizojë konsumin e ushqimeve të ëmbla, dhe preferon t'i zëvendësojë ato me ushqime të ëmbla natyrore si dhëmbëzimi. Ai i pëlqen të gërrye çokollata të errëta, pasi ajo zotëron veti antioksiduese.

5. 10 shtytjet janë të nevojshme

Sidharth këshillon që dikush duhet të jetë në gjendje të ekzekutojë në mënyrë korrekte 10 shtytje. Një njeri i shëndetshëm duhet të jetë në gjendje të mbajë peshën e tij të sipërme të trupit. Pra, është thelbësore që të bëni 10 shtytje çdo ditë për të ndërtuar muskujt tuaj thelbësorë.

6. Frutat e plota

Frutat janë një pjesë kryesore e dietës së aktorit, dhe ai preferon të ketë fruta të plotë sesa lëngje frutash. Ai tregon se një gotë me lëng frutash natyral do të ketë përmbajtjen e gjashtë portokalleve, që është shumë sheqer pa fibra. Pra, ai i përmbahet frutave të plota që do t'i sigurojnë atij pa sheqer të shtuar.

7. Ai fillon të hajë në lindjen e diellit

Nëse dëshironi të jeni të shëndetshëm, merrni pjesën më të madhe të marrjes së energjisë kur dielli është jashtë. Ai ndan se vakti i parë i ditës duhet të jetë më i rëndë. Mos konsumoni karbohidrate të rënda natën dhe hani perime të gatuara në vend të atyre të papërpunuara, sepse tretja e tyre kërkon më shumë kohë.

8. Përqendrohuni në muskujt tuaj thelbësorë

Bërja e shumë ngritësve të energjisë si mbledhje, ngritje deadl dhe shtypje gjoksi, e cila në thelb është lëvizje e vetme me shumë pesha të rënda ju bën më të ngurtë dhe të rëndë. Ai ndan se është shumë e rëndësishme të punosh në pjesën kryesore dhe në pjesën e poshtme të shpinës.

9. Ai thotë: Kuptoni trupin tuaj

Aktori rekomandon fansat e tij të mos tërhiqen shumë sa i përket stërvitjeve. Shkoni në kuptimin e kërkesave të trupit tuaj dhe dini se çfarë i përshtatet trupit tuaj dhe çfarë jo. Nëse jeni në një profesion i cili kërkon shumë aktivitet fizik, nuk keni nevojë të kaloni shumë kohë në palestër.

10. Hidratoni trupin tuaj

Sidharth beson në hidratimin e duhur dhe gjithashtu e bën atë një pikë që të tronditet proteina nëse ai po humbet në vaktet e tij. Uji i pijshëm hidraton trupin në çast dhe energjizon muskujt. Pirja e mjaft lëngjeve është e nevojshme edhe kur bëni stërvitje.

Ndani këtë artikull!

Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të afërmit tuaj.

LEXO EDHE: Top 11 ilaçet shtëpiake indiane për pagjumësinë

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit