Surya Namaskar Sekreti i Fitnesit

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Surya namaskar njihet gjithashtu si 'Përshëndetje e Diellit' dhe është një nga format e famshme të 'Hatha Yoga'. Dielli konsiderohet të jetë forca më e fuqishme në këtë univers dhe është adhuruar nga indianët që nga moshat.

Ne të gjithë e dimë për përfitimet e praktikimit të pranayama, yoga dhe meditimit, metoda të tilla na ndihmojnë të qëndrojmë të shëndetshëm dhe të shëndetshëm. Në mënyrë të ngjashme, praktikimi i surya namaskar çdo ditë ofron përfitime të shumta shëndetësore. Nëse doni të qëndroni të shëndetshëm dhe doni të qëndroni në formë, duhet të praktikoni përshëndetjet e diellit rregullisht.

Ushtrime shkallësh që duhet të bëni gjatë ditës për të humbur peshë

Në mënyrë që të praktikoni namaskar surya, duhet të zgjoheni herët në mëngjes. Sigurohuni që të mos hani asgjë para se të bëni përshëndetjen e diellit. Zgjidhni një vend ku mund të merrni rrezet e diellit drejtpërdrejt shkoni në tarracën tuaj. Vendosni një rrogoz ose fletë në tokë dhe filloni të bëni namaskar surya i cili në thelb përfshin dymbëdhjetë qëndrime të dallueshme të trupit. Pasi të keni bërë namaskar surya, do të ndiheni jashtëzakonisht energjik dhe të freskët gjatë gjithë ditës.

Gjërat që duhet të dini para se të bashkoheni me klasën e yogas

Ka shumë përfitime të fitnesit nga të bërit surya namaskar që e bën lëkurën tuaj të duket e re dhe shkëlqen, rrit rrjedhën e gjakut, shmang zbokthin dhe rënien e flokëve, qetëson mendjen dhe trupin tuaj, zvogëlon dhjamin e trupit duke djegur kaloritë e tepërta dhe rrit qëndrueshmërinë tuaj . Lexoni më tej për të ditur më shumë rreth përfitimeve të ndryshme të të bërit surya namaskar çdo ditë:

Mirë për flokët tuaj

Namaskar i rregullt surya rrit qarkullimin tuaj të gjakut dhe parandalon rënien e flokëve, thinjen e flokëve dhe zbokthin. Ai gjithashtu rrit rritjen e flokëve tuaj dhe i bën ato të gjata.

Lëkurë me ngjyra të ndezura

Lëkura e ndezur është një nga përfitimet e shumta të fitnesit për të bërë rregullisht surya namaskar. Ju jep një fytyrë të ndezur, parandalon formimin e rrudhave dhe ju bën të dukeni të re.

Trup fleksibël

Surya namaskar e bën trupin tuaj fleksibël. Nëse e bëni rregullisht, mund të përmirësojë fleksibilitetin në gjymtyrët dhe shpinë.

Qetëson mendjen tuaj

Një nga përfitimet e shumta të fitnesit për të bërë surya namaskar çdo ditë është se ajo qetëson mendjen tuaj dhe ju ndihmon të flini mirë. Praktika e përditshme mund t'ju ndihmojë të merreni me pagjumësinë dhe çrregullime të tjera të gjumit.

Redukton dhjamin

Nëse dëshironi që trupi juaj të jetë në formë të mirë, duhet të praktikoni surya namaskar rregullisht. Kjo do t'ju ndihmojë të digjni kalori shtesë dhe t'ju ndihmojë të qëndroni të pakta.

Barku i sheshtë

Duke kryer surya namaskar në baza ditore, ju mund të rrafshoni stomakun tuaj. Gjithashtu përmirëson sistemin tuaj të tretjes dhe zgjat muskujt e barkut. Kështu, surya namaskar mund t'ju ndihmojë të zvogëloni dhjamin tuaj të padëshiruar në bark.

Rrit qëndrueshmërinë tuaj

Një nga përfitimet e ndryshme të fitnesit për të bërë namaskar surya është se rrit energjinë dhe durimin tuaj gjithashtu. Gjithashtu zvogëlon ankthin dhe shqetësimin.

Normalizon menstruacionet e parregullta

Nëse vuani nga periudha të çrregullta, atëherë praktikimi i surya namaskar rregullisht mund t'ju ndihmojë të rregulloni ciklet tuaja menstruale.

Lindja e lehtë

Një nga përfitimet e shumta të të bërit surya namaskar është se siguron një lindje pa probleme. Kryerja e surya namaskar çdo ditë gjatë shtatzënisë gjithashtu mund t'ju ndihmojë të zvogëloni frikën tuaj nga lindja.

Pasi të dini për përfitimet e surya namaskar, pse të prisni? Filloni të praktikoni këtë formë të mrekullueshme të yogës nga nesër në mëngjes vetë!

Blini planet më të mira të sigurimeve shëndetësore

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit