Nëse do të kishit mundësinë, ndoshta do të punësonit një ushtri ekspertësh, ose do të grumbullonit me një arsenal produktesh bukurie, për të mbrojtur lëkurën tuaj kundër sulmeve të përditshme që i nënshtrohet. Por ne kemi një armë sekrete për t'ju ndihmuar të luftoni të gjitha ato. Po, ne po flasim për atë mrekulli Vitamina e lëkurës ne e quajmë vitaminë E. Nga ofrimi i një zgjidhjeje kundër plakjes deri te zvogëlimi i pamjes së plagëve, vitamina E bën mrekulli për lëkurën. Kjo nuk është e gjitha. Vitamina E ndihmon rrit efektet e SPF në lëkurën tuaj. Madje mund t'ju ndihmojë të përballeni me lëkurën e thatë. Lexoni më tej për të ditur se si mund të korrni përfitimet e të përulurve vitaminë E për lëkurën .
një. Vitamina E për lëkurën: Pse duhet të jetë pjesë e dietës suaj
dy. Çfarë quhet mangësi?
3. Ku është në dispozicion?
Katër. Shtoni këto ushqime në dietën tuaj
5. DIY për lëkurë me shkëlqim
6. FAQE
Vitamina E për lëkurën: Pse duhet të jetë pjesë e dietës suaj
Ndërsa ne jemi plotësisht të gatshëm të bëjmë gjithçka për t'i dhënë lëkurës tuaj TLC-në që i nevojitet vërtet, thjesht duke shtuar vitaminë E në dietën tuaj dhe regjimi i kujdesit të lëkurës ofron një mori përfitimesh. Ne listojmë disa përfitime të vitaminës E për lëkurën:
Thuaju lamtumirë rrudhave: A po kërkoni një mënyrë për të ngadalësuar natyrshëm plakje natyrale përpunoni dhe luftoni kundër shenjave të plakjes si rrudhat? Mund të vijë në shpëtim. Vitamina E është e shkëlqyer në riparimin e indeve të dëmtuara dhe njihet si shumë hidratues.
Nuk ka më plagë: Vitamina E është një antioksidant i madh , gjë që e bën atë një mundësi të shkëlqyer për t'u rikthyer për të nxitur procesin natyral të shërimit të lëkurës. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të aplikoni vitaminën E drejtpërdrejt në ato plagë të bezdisshme. Kjo lëkurë e mrekullueshme vitamina rrit kolagjenin prodhimi, duke ndihmuar plagët shërohen aq më shpejt.
Trajtoni duart e thata: Gjithçka që ju duhet për t'u marrë me të vogla por të vazhdueshme problemi i duarve të thata është pak vitaminë E. Prisni një kapsulë të hapur dhe aplikojeni vajin direkt në duart tuaja për t'i hidratuar ato, thuhet, e rregullt përdorimi i vitaminës E gjithashtu mund t'ju lërë me duar që duken më të reja.
Merrni buzët e plasaritura: Ky problem i bezdisshëm ka një zgjidhje mjaft të thjeshtë. Thjesht ndërroni të zakonshmen tuaj Balsam buzësh për vajin e vitaminës E për hidratim intensiv që do të kujdeset për buzët tuaja të plasaritura. Pjesa më e mirë, zgjat gjithë ditën. Dhe kjo nuk është e gjitha nëse juaji buzët e errëta janë një shkak i vazhdueshëm për shqetësim, përdorimi i rregullt i vajit mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e tyre.
Mundi hiperpigmentimin: Kur depozitat e melaninës janë më shumë në pjesë të caktuara të lëkurës në krahasim me pjesët e tjera, rezulton në një ton i pabarabartë i lëkurës . Kjo quhet edhe hiperpigmentim. Kur merret nga goja ose aplikohet në mënyrë topike, vitamina E mund të ndihmojë në zbutjen e pjesëve të prekura, duke ju ndihmuar të zgjidhni problemin në një farë mase.
Dëmtimi nga dielli në betejë: Dielli është i dëmshëm për lëkurën. Disa orë të kaluara në diell mund të dëmtojnë lëkurën në mënyra të shumta. Për të mposhtur këto efekte të dëmshme, zgjidhni disa vaj vitaminë E . Kjo vitaminë e lëkurës pompon kolagjenin në lëkurën tuaj dhe përshpejton shërimin për të futur qeliza të reja të shëndetshme. Mund të luajë një rol të madh në pakësimin e dëmeve të shkaktuara nga rrezet e forta të diellit. Aplikojeni vajin direkt në lëkurën tuaj përpara kremit tuaj të diellit, ose zgjidhni një që është i mbushur me vitaminë E për të marrë përfitime maksimale.
Këshillë: Vitamina E është çelësi për imunitet të fortë dhe lëkurë të shëndetshme dhe sytë.
Çfarë quhet mangësi?
Sipas ekspertëve, mesatarisht, një individ duhet të ketë midis 5,5 mg dhe 17 mg për litër Nivelet e vitaminës E në trupin tonë . Kur nivelet janë nën këtë sasi të rekomanduar, ajo cilësohet si mungesë vitamine. Mungesa e vitaminës E prek fëmijët dhe të rriturit, duke dëmtuar, ndër të tjera, lëkurën dhe flokët. Është një antioksidant thelbësor për trupin tonë. Një mangësi mund të rezultojë në stres oksidativ që mund të çojë në muskuj të dobët. Kjo gjithashtu mund të dëmtojë sistemin imunitar. A mungesa e vitaminës E mund të jetë edhe pasojë e sëmundjeve të tilla si sëmundja celiac dhe fibroza cistike .Këshillë: Bëni një kontroll shëndetësor parandalues për të monitoruar nivelet në përputhje me rrethanat.
Ku është në dispozicion?
Kjo vitaminë e lëkurës shpesh përmendet si një përbërës magjik për shëndetin dhe lëkurën tonë. Ju mund ta merrni atë si një shtesë diete, pasi të këshilloheni me mjekun tuaj. Përndryshe, ka disa natyrore burimet e vitaminës E të tilla si soja, vaj ulliri ose misër që thjesht mund të shtohet në dietën tuaj.Këshillë: Por si do ta dini se sa ju mjafton? Për këtë, ju sugjerojmë që të kontaktoni një dietolog ose mjekun tuaj për të kuptuar sasinë që funksionon më mirë për ju dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Shtoni këto ushqime në dietën tuaj
Ndërsa aktuale aplikimi i vitaminës E vaji mund të duket si zgjidhja e qartë për të përballuar çdo problem që haset për shkak të një mangësie, është e domosdoshme të forcohet dhe të forcohet shëndeti i brendshëm, si dhe me një dietë që është e mbushur me ushqimet që janë të pasura në vitaminë. Ne rendisim disa për t'ju filluar.1. Farat e shegës: Është një burim i pasur i vitaminave E dhe C dhe kaliumit. Është gjithashtu i ulët në kalori. Për përfitim maksimal, përzieni farat në kos. Përndryshe, mund t'i përzieni me pak vaj dhe erëza dhe përzierjen e derdhni mbi lakër ose sallata.
2. Farat e lulediellit: Ata janë e pasur me vitaminë E , selen, kalcium, bakër dhe magnez, dhe mund të ndihmojnë kur vuani nga migrena dhe stresi. I spërkasim mbi sallata ose të skuqura, ose i përziejmë në kos, sanduiçe, oriz dhe makarona. Mund t'i gatuani edhe në brumë.
3. Arrat: Bajamet, lajthitë dhe kikirikët janë të njohur për të përmbajtje të lartë të vitaminës E , dhe konsumimi i tyre çdo ditë në përmasa të vogla mund të përfitojë jashtëzakonisht shumë për shëndetin.
4. Vaj ulliri: Ullinjtë dhe vaji i ullirit konsiderohen si dy nga Burimet më të mira të vitaminës E . Përdorni ullinj dhe vaj ulliri me bollëk në supat, sallatat, picat, picat dhe makaronat tuaja për të marrë vitaminën E tuajën ditore.
5. Spinaqi dhe brokoli: Këto perime jeshile janë një opsion i shkëlqyeshëm nëse dëshironi të rrisni numrin tuaj të vitaminës E. Spinaqi, kur konsumohet rregullisht (lexoni gjysmë filxhani), është i mrekullueshëm për lëkurën. Hajeni si supë ose hidheni të papërpunuar në sallata dhe sanduiçe. Brokoli, nga ana tjetër, është i mrekullueshëm si i skuqur (me vaj ulliri).
6. Avokado: Ky superushqim ka shije të shijshme në të gjitha format dhe do t'ju japë 20 për qind të sasisë së nevojshme ditore doza e vitaminës E . E konsumoni si pjesë të sallatës. Ju gjithashtu mund ta grisni atë dhe të rrihni guacamole të cilën mund ta keni me bukën ose makaronat tuaja të thekura.
Këshillë: Shtoni ushqime të pasura me vitaminë E në dietën tuaj për të ruajtur një shëndet të mirë.
DIY për lëkurë me shkëlqim
Vitamina E për lëkurën: Maskë për fytyrën për aknet
Merrni 2-3 kapsula me vitaminë E . Shpojini me një gjilpërë të pastër dhe nxirrni lëngun. Hidheni në një enë të thatë. Masazhojeni butësisht në zonat e prekura nga aknet. Lëreni të veprojë gjatë natës. Lajeni me ujë mëngjesin tjetër. Përsëriteni derisa të shihen rezultatet.
Vitamina E për lëkurën: Maskë ushqyese për fytyrën
Merrni gjysmën e një banane e pjekur , dhe grijeni atë. Merrni 2-3 kapsula të vitaminës E. Shpojini me një gjilpërë të pastër dhe nxirrni lëngun. Shtoni në bananen e grirë. Përziejini dhe aplikojeni në fytyrë në një shtresë të barabartë. Shpëlajeni me ujë pas 15-20 minutash. Kjo mund të bëhet 2-3 herë në javë derisa të shihni rezultate. FAQE
P. Cilat janë efektet anësore të konsumimit të tepërt të vitaminës E?
TE. Efektet anësore të konsumimit të tepërt të vitaminës E përfshijnë nauze, diarre, skuqje dhe shikim të paqartë. Pra, konsultohuni me një mjek përpara se të shtoni suplemente në regjimin tuaj ditor. 
