ÇFARË TË HANI DHE SHMANGNI KUR KENI DIARRE

Për Sinjalizime të Shpejt Regjistrohuni Tani

Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditore

Vetëm në

5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Duhet Shikuar

Mos humbisni

Shtëpi Shëndeti Mireqenie Wellness oi-Neha Ghosh Nga Neha Ghosh me 11 Mars 2019

Kur përjetoni jashtëqitje të ujshme ose jashtëqitje jonormalisht të lirshme, thuhet se keni marrë diarre ^[1] . Shkaqet kryesore të diarresë janë infeksionet bakteriale, virale ose parazitare, alergjitë ushqimore dhe intoleranca ushqimore.

Njerëzit që vuajnë nga gjendje të tretjes kronike të tilla si sindroma e zorrës së irrituar ose sëmundja e Crohn mund të përjetojnë diarre rregullisht.

Cilado qoftë arsyeja, është e rëndësishme të konsumoni ushqimet e duhura për të rimbushur lëndët ushqyese të trupit dhe ekuilibrin elektrolit të cilat humbin gjatë diarresë.

Një gjë e rëndësishme për t’u kujdesur ndërsa vuani nga diarreja është se çfarë hani si pjesë e dietës tuaj. Nëse e dini që ushqime të caktuara po ju shkaktojnë diarre, do t'ju duhet t'i shmangni ato dhe të zgjidhni ushqime që do t'ju ndihmojnë të qetësoni stomakun tuaj.

Ushqime Për të Hanë Kur keni Diarre

1. Dieta BRAT

Dieta BRAT (Banane, oriz, mollë, dolli) është një dietë e butë e dobishme gjatë diarresë. Këto ushqime të butë ndihmojnë në procesin e lidhjes për t'ju ndihmuar të ngurtësoni jashtëqitjen tuaj. Ngrënia e këtyre ushqimeve nuk do të irritojë sistemin tuaj të tretjes. Sidoqoftë, nëse diarreja shkaktohet për shkak të sindromës së zorrës së irrituar, dieta BRAT mund të mos ju përshtatet.

Banane: Bananet treten lehtësisht në stomak sepse janë të pasura me niseshte rezistente ndaj amilazës, e cila supozohet se mbron mukozën gastrointestinale dhe përmirëson simptomat e dispepsisë jo-ulçerike dhe ulçerës peptike. Një studim zbuloi se fëmijët me diarre që ndoqën një dietë me banane të gjelbër u rikuperuan më shpejt ^[dy] .

Bananet ndihmojnë në ngadalësimin e diarresë dhe zvogëlojnë kapsllëkun në të njëjtën kohë. Përveç kësaj, niveli i lartë i kaliumit në banane ndihmon në zëvendësimin e elektroliteve në trup që humbasin kur keni diarre.

Oriz: Zgjidhni orizin e bardhë në vend të orizit kafe pasi orizi i bardhë tretet lehtë dhe përmban shumë karbohidrate. Ai vepron si një agjent lidhës që ndihmon në forcimin e jashtëqitjes tuaj të lirë dhe përmirëson rehidratimin gjatë diarresë. Orizi ka veti anti-sekretuese për të cilat është treguar se zvogëlojnë vëllimin e jashtëqitjeve dhe kohëzgjatjen e diarresë ^[3] .

Mollë: Mollë ngrënë në formën e salcës së mollës mund të zvogëlojë diarrenë. Shtë për shkak të fibrave të tretshme të njohura si pektina që thith lëngun e tepërt në zorrë, duke e bërë kështu jashtëqitjen tuaj të fortë dhe më të lehtë për t’u kaluar ^[4] .

Dolli: Të hash bukë të thekur për bukë është një mënyrë tjetër për të trajtuar periudhat e diarresë. Arsyeja është se buka e bardhë ka një sasi shumë të vogël të fibrave që e bën më të lehtë tretjen. Qetëson stomakun tuaj dhe karbohidratet në të funksionojnë si një agjent lidhës për të forcuar jashtëqitjen tuaj. Shmangni përdorimin e gjalpit ose margarinës si një shpërndarje në tost, në vend të kësaj mund të përdorni reçel ^[5] .

2. pure patatesh

Patatet e bëra pure janë ushqimi më i mirë komod për diarre. Kur keni diarre, nivelet e energjisë tuaj ulen kështu që konsumimi i patateve të pasura me karbohidrate do të sigurojë trupin tuaj me energjinë e kërkuar ^[5] .

Patatet janë gjithashtu të pasura me kalium të cilat ndihmojnë në zëvendësimin e elektroliteve të humbura në trup. Mënyra më e mirë për të konsumuar patate është avullimi ose zierja e tyre dhe shtimi i pak kripë për aromë. Shmangni shtimin e çdo lloji të erëzave ose vajrave pasi ato do të irritojnë stomakun tuaj të ndjeshëm dhe mund të shkaktojnë ngërçe.

3. Kos

Kur vuani nga diarre, është më mirë të shmangni çdo lloj produkti qumështi. Por kos është një përjashtim sepse përmban baktere të shëndetshme të zorrëve si Lactobacillus acidophilus dhe Bifidobacterium bifidum. Kosi ka aftësinë të rikuperojë bakteret e dobishme që trupi nxirren gjatë diarresë ^[6] . Zgjidhni kos të thjeshtë sesa me aromë.

4. Pule e ligët

Për të marrë shumicën e proteinave, shkoni te mishi i pulës në avull pa lëkurë pasi është lehtësisht i tretshëm. Vetëm shmangni përdorimin e ndonjë vaji ose gjalpi gjatë gatimit të tij. Ju gjithashtu mund të zgjidhni lëngun e pulës pasi përmban lëndë ushqyese thelbësore dhe elektrolite që mund të ndihmojnë në zëvendësimin e lëndëve ushqyese të humbura dhe qetësimin e stomakut tuaj në të njëjtën kohë ^[7] . Ju gjithashtu mund të keni peshk në avull ose supë peshku gjithashtu.

5. Bollgur

Bollgur është një tjetër ushqim i detyrueshëm për diarre. Përmban fibra të tretshme e cila vepron si një agjent grumbullues për jashtëqitjen tuaj. Konsumoni bollgur të thjeshtë me banane pasi bollgur me qumësht, sheqer ose mjaltë mund të irritojë stomakun tuaj dhe të shkaktojë ngërç të zorrëve.

6. Perimet

Gjatë diarresë, trupi juaj kërkon lëndë ushqyese thelbësore përveç karbohidrateve dhe proteinave. Karrotat, bishtajat, panxhari, kungulleshkat e qëruara janë mirë t’i keni kur keni stomak të lëshuar. Ato përmbajnë fibra të tretshme dhe lëndë ushqyese thelbësore që do të mbledhin jashtëqitjen tuaj dhe ka më pak të ngjarë të shkaktojnë gaz gjithashtu.

Shmangni pasjen e piperit të zile, bizele, lulelakër dhe brokoli pasi ka më shumë të ngjarë të shkaktojnë gaz dhe tretet më shumë.

Çfarë të pini kur keni diarre

Trupi humbet minerale dhe elektrolite gjatë diarresë. Për të rimbushur mineralet dhe elektrolitet e humbura, është thelbësore që të pini supë supë, ujë kokosi, pije sportive dhe ujë elektrolit si ORS.

Ushqime për të shmangur kur keni diarre

Ka disa ushqime që duhet t’i shmangni për të parandaluar diarrenë e zgjatur.

1. Ushqime me yndyrë

Ushqimet me yndyrë kanë yndyrë të ngopur që mund të përshpejtojë kontraktimet e zorrëve dhe mund të shkaktojë një reagim negativ në stomakun tuaj. Ushqimet me yndyrë përfshijnë ushqime të skuqura dhe me yndyrë, ushqime kremoze, prerje yndyrore të mishit dhe ushqime të cilat kanë lëng mishi.

2. Qumësht, gjalpë, djathë ose akullore

Këto produkte qumështi përmbajnë laktozë, një sheqer që gjendet në produktet e qumështit. Një enzimë e quajtur laktaza zvogëlohet në trup kur keni diarre dhe për këtë arsye nëse konsumoni laktozë gjatë diarresë, ajo do të mbetet e patretur duke rezultuar në gaz, fryrje, nauze dhe diarre të zgjatur ^[8] .

3. Ushqime sheqeri dhe ëmbëlsues artificialë

Konsumi i sheqerit mund të prishë bakteret tashmë të ndjeshme dhe të shëndetshme në zorrën e trashë, duke e bërë më tej diarrenë më të rëndë ^[9] . Gjithashtu, ëmbëlsues artificialë duhet të shmangen pasi ato kanë një efekt laksativ dhe kontribuojnë në gazra dhe fryrje ndërsa përkeqësojnë diarrenë. Kështu që derisa të shëroheni shmangni sode diete, karamele pa sheqer, çamçakëz, etj.

4. Ushqime me shumë fibra

Megjithëse fibrat e tretshme veprojnë si një agjent lidhës për jashtëqitjen e lirë, shumë fibra mund ta përkeqësojnë stomakun tuaj dhe të rrisin simptomat e diarresë. Shmangni konsumimin e fibrave të patretshme në ushqime si drithërat me drithëra, bukë me drithëra, arra dhe fara.

5. Ushqime që prodhojnë gaz

Ushqime të caktuara si fasulet, brokoli, lakra, lulelakra dhe qepët dihet se shkaktojnë gaz që mund të përkeqësojë diarrenë. Kështu që, derisa stomaku juaj të qetësohet, shmangni këto ushqime. Përveç kësaj, frutat si dardha, kumbulla, frutat e thata (kajsi, rrush të thatë, kumbulla të thata) dhe pjeshkë gjithashtu duhet të shmangen. Në vend të kësaj shkoni për boronicat, luleshtrydhet dhe ananasin.

Ushqime të tjera që duhen shmangur me diarre përfshijnë mish derri, viçi, viçi, sardele, perime të papërpunuara, raven, misër, fruta agrumesh, qepë dhe hudhër.

Çfarë të mos pini kur keni diarre

Shmangni pirjen e alkoolit, kafeinës dhe pijeve të gazuara. Për shkak se këto ushqime kanë një irritues të GI, i cili duhet të shmanget kur keni diarre. Gjithashtu, këto pije shkaktojnë dehidrim në trup ^[5] . Hidratimi i trupit është i rëndësishëm për të rimbushur lëngjet e humbura nga ato lëvizje të përsëritura të zorrëve.

Për të përfunduar...

Shumica e rasteve të diarresë zgjasin për disa ditë vetëm nëse keni një dietë të duhur dhe keni ilaçe pa recetë. Por, nëse trupi nuk shërohet pas 2 ose 3 ditësh, duhet të vizitoni mjekun menjëherë.

Shikoni referencat e artikullit

[1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Diarre akute infektive. New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[dy]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Dietë plotësuese me banane jeshile in në administrimin në shtëpi të diarresë akute dhe të zgjatur te fëmijët: një gjykim i bazuar në komunitet në Bangladeshin rurale. Mjekësia Tropikale dhe Shëndetësia Ndërkombëtare, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). Frenimi i sekretimit të zorrëve nga orizi. Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). Efekti i ushqimit të salcës së mollës në diarre të induktuar në minj. Revista Amerikane e Sëmundjeve Tretëse, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Roli i dietës në trajtimin e diarresë së udhëtarëve: një studim pilot. Sëmundjet infektive klinike, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). Vlerësimi i efektit të kosit në diarre akute në foshnjat e shtruara në spital 6-24 muajshe. Gazeta Turke e Pediatrisë, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Përdorimi i suksesshëm i një diete me bazë pule për trajtimin e fëmijëve të kequshqyer rëndë me diarre të vazhdueshme: Një studim i ardhshëm, i rastësishëm. Gazeta e pediatrisë, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Efekti i qumështit të papërpunuar në intolerancën e laktozës: një studim pilot i kontrolluar rastësisht. Analet e mjekësisë familjare, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M., & Burke, V. (1973). Diarreja e shkaktuar nga sheqeri tek fëmijët. Arkivat e sëmundjes në fëmijëri, 48 (5), 331-336.