Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Si funksionon Surya Namaskar si një stërvitje e plotë e trupit | BoldskyYoga është një praktikë e lashtë indiane dhe mendore dhe trupore e cila njihet për përfitimet e saj fizike dhe mendore, d.m.th., ndihmon në humbjen e peshës, ndihmon në shërimin e lëndimeve të caktuara fizike, na qetëson mendërisht dhe zvogëlon stresin dhe ankthin. Kohët e fundit ka gjetur njohje në të gjithë botën dhe ndiqet nga shumë në shumicën e pjesëve të botës.
Një nga asanat më të njohura të Yogas është Surya Namaskar. Isshtë një grup prej 12 pozash të ndryshme të Yogës që mund të kryhen ndërsa këndojnë 12 mantra të ndryshme megjithatë, kjo nuk është e nevojshme, thjesht shton një element shpirtëror në tërë stërvitjen.
Asana ka përfitime të jashtëzakonshme shëndetësore - përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në tretje dhe humbje peshe. Gjithashtu na bën të ndihemi më mirë pasi na kap në energji pozitive. Njeriu në përgjithësi humbet 13.9 kalori duke bërë një raund të Surya Namaskar. Në përgjithësi, Surya Namaskar e bën një person më të mirë, më të përshtatshëm.
Siç u përmend më lart, është një bashkim i 12 pozave të ndryshme të Yogës. Fillon me pozën Pranayama, ku thjesht palosni duart dhe qëndroni në buzë të rrogozit tuaj. Pastaj, ju lëvizni në Hastauttanasana ose pozën e ngritur të krahut, pas së cilës qëndroni në Hastapadasana - kthesa në këmbë përpara.
Poza e katërt është Ashwa Sanchalanasana - poza e kuajve, e pesta është Dandasana - poza e shkopit, pastaj bie në Ashtanga Namaskara, pas së cilës futesh në pozën e kobrës ose Bhujangasana, pason pozicioni i qenit poshtë, pas së cilës ju hyni në Ashwa Sanchalanasana pastaj Hastapadasana, Hastauttanasana dhe Pranayama pasojnë pozat.
'Surya Namaskar' fjalë për fjalë përkthehet në 'përshëndetje të përjetshme në diell'. Ushtrimi thuhet se zgjon inteligjencën e trupit për të fituar energji direkt nga dielli. Surya Namaskar supozohet të krijojë energji përmes forcave të diellit mund të ketë një kohë të saktë për të kryer asanën.
Sipas instruktorëve të Yogës dhe atyre që kanë zotëruar artin e Yogës, Surya Namaskar është më e dobishme kur kryhet në mëngjes. Shtë koha ideale për të bërë asana.
Sidoqoftë, nuk ka një rregull të vështirë dhe të shpejtë që mund të bëhet vetëm në mëngjes. Dikush mund të kryejë asana edhe në mbrëmje. Me oraret e zënë të njerëzve që punojnë, si dhe shtëpiake, studentë etj., Mund të jetë taksimi për të jetuar duke kryer Surya Namaskar vetëm në mëngjes sepse mëngjeset janë shumë të zënë.
Nëse po bëni asana për më shumë sesa humbje peshe dhe përfitime shëndetësore, dhe dëshironi të gjithë paketën, atëherë këshillohet që koha e duhur për të bërë Surya Namaskar është në mëngjes, në lindje të diellit, duke u drejtuar nga dielli me stomak bosh. . Rrezet e diellit lëshojnë energji pozitive dhe janë të dobishme për shëndetin tonë.
Për më tepër, ekziston një atmosferë e qetë, e qetë dhe e qetë në mëngjes dhe pasi është fillimi i ditës, është jashtëzakonisht e freskët dhe më e lehtë për të kryer asanën në një mënyrë medituese në mëngjes. Prandaj, kryerja e asana-s në natyrë mund të jetë më e dobishme, megjithatë, dikush mund ta bëjë atë brenda. Thjesht sigurohuni që dhoma të ajroset shumë për të kërkuar rezultatet më të mira.
Sugjerohet që është më mirë për një fillestar të bëjë Surya Namaskar në mbrëmje sepse trupi është ngrohur i gjithë në mbrëmje, ndryshe nga mëngjeset kur trupi është i ngurtë. Edhe pse nëse doni ta kryeni atë në mëngjes, mund ta praktikoni atë në mbrëmje derisa të kuptoni teknikën dhe më pas ndoshta të filloni të bëni asana në mëngjes.
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që dikush të kryejë asanat me një ritëm të ngadaltë për përvojën më të mirë, dhe sigurohuni që të gjitha qëndrimet tuaja të qëndrojnë perfekte. Alsoshtë gjithashtu më e dobishme të bësh rreth 12 raunde të Surya Namaskar. Njeriu gjithashtu duhet të nxehet përpara se të bëjë Surya Namaskar pasi zvogëlon shanset e dëmtimit gjatë kryerjes së tij, veçanërisht kur / nëse trupi i tij është i ngurtë dhe jo fleksibël.
Gratë shtatzëna, njerëzit që vuajnë nga hernia dhe presioni i lartë i gjakut, njerëzit që vuajnë nga problemet e shpinës dhe gratë që janë në periudhën e tyre duhet të abstenojnë nga bërja e Surya Namaskar ose të procedojnë me pëlqimin e dhënë nga mjeku i tyre.
Prandaj, Surya Namaskar është një nga asanat më të mira dhe më të rëndësishme që mëson në Yoga. Ai e mban një të shëndetshëm dhe trupin aktiv, energjik dhe entuziast. Pra, nëse po kërkoni të ndryshoni rutinën tuaj të stërvitjes ose duke bërë ushtrime joga, Surya Namaskar duhet të jetë në krye të listës suaj.
